Питание по расписанию или по потребности
Раньше думал, что системный подход в питании решит раз и навсегда все проблемы.
Придумал для себя 3 типовых дня: - «фруктово-овощной» - «мясной» - «молочный» По дням недели распределил так: «фруктово-овощной»: - понедельник - среда - пятница - воскресенье «мясной»: вторник «молочный»: четверг Теперь понимаю, что это была ошибка. Как бы «правильно» не планировать, все равно не угадаешь, что конкретно необходимо в данный момент организму. Опасность питания по расписанию в том, что начинаешь переедать, есть тогда, когда этого абсолютно не хочешь! А это в свою очередь быстро приводит к зашлаковке организма. Вот, что я нашел в книге Щадилова «Идеальное питание»: Цитата:
Буду есть только, тогда когда испытываю сильный голод. Т.е. если с 8:00 по 9:00 не хочешь, а в 11 захотел, то изволь потерпеть до 12:00 или если есть захотел 19:00, то же нельзя, т.к. после 18:00 прием пищи запрещен. ВОПРОС: Как отличить истинную потребность организма в еде от дурной привычки? |
Re: Питание по расписанию или по потребности
По моему, так это просто абсурд питаться по расписанию. Другое дело, научить организм питаться правильно, в соответствии с природными биоритмами, что бы он сам захотел есть правильную и нужную ему в данный момент пищу, это очень сложно. Я лично еще не умею)))
|
Re: Питание по расписанию или по потребности
Питаюсь по расписанию, но оно четко соответствует потребностям. И наоборот - питаюсь по потребности, но они четко укладываются в расписание. ;)
|
Re: Питание по расписанию или по потребности
stuff, у меня проблема другая, но в этой же плоскости. Я наоборот могу "вспомнить" о том, что не поела только к вечеру. Организм вообще ничего не говорит о своих потребностях. Я думала, что можно например, установить какой-то минимум (или для кого-то рацион) на день/неделю. Допустим, каждый день - яблоко, морковь, капуста. Раз в три дня - каша. Раз в неделю - мясо или рыба, кисломолочка. Что-то в этом плане. Потом организм постепенно скорректирует это питание.
Интересно услышать, кто еще что думает по этому поводу. |
Re: Питание по расписанию или по потребности
Я то же пришел к выводу, что должен быть обязательный пищевой минимум, который необходимо есть строго в определенное время (утро, обед, вечер). И есть только, тогда, когда сильно хочешь.
Ежедневный пищевой минимум –низкокалорийная пища (овощи, фрукты, каши, супы, борщи). Белковую пищу есть, только по потребности. Когда очень сильно попросит организм. |
Re: Питание по расписанию или по потребности
Да, да именно: есть тогда, когда сильно захочется. Знаете,я на себе экспериментиовала, ну по поводу чувства голода. Нас же с детства приучили к обязательным завтракам, обедам, полдникам и ужинам. Это ужасно! Вот, как только начинаешь отходить от этого, понимаешь, что есть такое чувство - чувство голода, настоящего голода, а не по привычке.
|
Re: Питание по расписанию или по потребности
stuff, представляете, я тоже родилась 31 марта!)))
|
Re: Питание по расписанию или по потребности
Цитата:
|
Re: Питание по расписанию или по потребности
К сожалению в современных условиях довольно сложно питаться как по расписанию, так и по потребности. Например, у меня бывает по 5 пар каждый день (это 7,5ч) с 9 до 16:20. По расписанию я звтракаю в 11:00 фруктами, но так как я знаю, что не смогу этого сделать и полноценный приём пищи у меня будет только в 17:00 я ем овсянку с утра, чтобы хватило на весь день запала ))) В универе перекус салатом, т.к. больше ничего съедобного для меня там нет. Получается утром и потребности в еде нет (голода) и расписание не получается выдержать. Вот такие траблы. Вывод: надо быть гибким в питании. А вообще я за еду, после наступления голода, т.к. когда проголодался удовольствия больше от еды )))
|
Re: Питание по расписанию или по потребности
Я даже в интститускую столовую не ногой, салаты и то все с майонезом! Поэтому, питаться правильно или неправильно, по распианию или без - вопрос конечно интересный, особенно в современных условиях. У каждого всой режим для, свое расписание, но нужно научиться жить не в ущерб себе. Но есть нужно тогда, когда хочешь - это точно. Вот есть ли возможность это осуществить в данный момент - это уже другой вопрос. Правда же?
|
Текущее время: 04:18. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами