Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
 

Добрый день всем участникам виртуального соревнования в рывке , а также всем зрителям. Готова огласить свои скромные результаты.
Но прежде лирические отступления.Что я проняла в процессе?:-)
а) Махать гантелей и при этом считать для меня очень неудобно.Во первых не слежу за дыханием, а во вторых могу сбиться со счёта. Изобрела для себя такой счёт. Поставила с боку табурет и разложила на нём два ряда спичек по 10 штук. Досчитав шопотом до 20 отодвигала одну спичку в сторону.
Следовательно теряла на этом секунду.:-(
б) но было и позитивное в моём "соревновании". Т.к. я искренне стремилась прислушиваться к себе, то только сегодня "освоила"что значит "выставлять руку", что бы мышцы "отдыхали". Уловила насколько легче выполнять рывок, если использовать силу инерции (или толчок ногами и корпусом)при подъёме гантели вверх

И ещё:-) Каюсь, :shuffle: чтобы выравнять количество махов левой и правой рукой чуть превысила время выполнения упражнения левой рукой. Было не 5 минут, а 5 мин.30с.
Воспользовалась моментом, что никто не контролирует :lol:. Очень уж хотелось самой себе доказать. А может обмануть!?:lol:

Но в итоге поняла:"Если мне это упражнение раньше нравилось, то теперь точно возьму на вооружение. И нагрузка приличная, и время не много занимает, и можно тренироваться в любое время."

А теперь цифры.
Гантеля разборная, оставила 5 кг.
Левая рука 145 время 5,2 минуты
правая рука 145 время 5 минут

Дово-о-о-о-льна собой. Даже если судья поставит "не зачёт" всё равно ОЧЕНЬ ХОРОШО,ЧТО ПОУЧАСТВОВАЛА)))))))))).

Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
 

Получаем итого:
290 х 3.91 = 1140
Так это безоговорочное 1 место! :prv03:
Или я неправильно посчитал. :hz:

Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
 

Поздравляю Нэлли с заслуженным первым местом, заслуженным потому что это не мыслимо поднять 290 раз(я 6 раз срезал - првышено время и получилось 284 раза). Мой приятель Валера 70 лет и наставник по Кама-Сутре держит дома литую гантель 5 кг и поднимает ее от плеча 20 раз (Не рывком:idea:). Если бы он еще видео увидел, то я полностью уверен что сам бы сложил с себя полномочия Гуру по по Кама-Сутре, а пока ходит героем и меня как салагу все время поучает.:-) надоел прям не знаю как его унять:lol:
Второй тур соревнований по гирям

№	Участник	Ссылка на выступление	Вес гири	Коэф.	Кол-во подъемов	Очки	Место
1	Лара-М		6	2,35	0	0
2	Кремышев		12	2,36	0	0
3	Сергеев		12	2,88	0	0
4	Пумба	https://youtu.be/YMpvY2GMycg	12	2,36	247	582,92	2
5	TatSu		6	1,8	0	0
6	Нэлли	-	5	3,91	284	1110	1 :prv03:

Лара М = 2, 3 * 1,42 * (22*0,02+1):2 = 2,35
Кремышев (9*0,02 +1)*2= 2,36
Пумба = 2,36
Сергеев = (22*0,02+1)*2 = 2,88
TatSu = 2,3*1,42*(1+5*0,02):2 = 1,8
Нэлли=2,3*1,42*(1+40*0,02):2 = 5,9 * если гиря 6 кг

Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
 

Кремышев, надо было не интриговать, а сразу выкладывать своё видео. Так бы хоть один день побыл на первом месте :D

Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
 

Нэлли, мы с Ларой от души поздравляем Вас с заслуженным первым местом!!! :good:
Результат просто потрясающий!!! Почти без подготовки такие цифры показать!!! :-)

Тогда не будем уже томить форумчане и объявим и наши с Ларой результаты. Чтобы Сергей заполнил таблицу. А видео, подтверждающие эти результаты форумчане посмотрят чуть позже, на следующей неделе.
Первым записывали меня. Я пробежался 15 минут в невысоком темпе, сделал разминку с гирями и стартовал. Начал довольно быстро, первая минута - 32, вторая - уже 30. Потом темп стал падать. Левую руку отработал 140 подъёмов ровно за 5 минут. Потом перехват, чуть прибавил, но последнюю минуту закончил в темпе 27.
Итоговый результат - 279!!! Тоже неплохо. Сергей мой результат практически угадал! :-) ЧСС не замерял, работал без пульсометра. Но по ощущениям за 170 я не выходил.
Потом записывали Лару. Она тоже пробежала 15минут на дорожке, потом провела легкую разминку на гирях. К нам в зал накануне завезли сюрпризом новые чугунные гири 6 и 8кг!!! Так что Ларе повезло!!! Очень удобные!!! :-)
Итак, Лара стартовала в хорошем темпе, первая минута - 30 и продержалась темп 29 практически все 10 минут. То есть она разложил свои силы по дистанции очень грамотно. Её результат - 291 повторение за 10 минут!!! На гире 6кг!!! Так что своей ученицей я горжусь! :-) Могла сделать и больше, учитывая то, что на этой гире она фактически выступала впервые.
Ждём теперь выступления TatSu и Сергеева, и, возможно, ещё одно от Пумбы!!!
И будем подводить итоги второго тура и сумму после 2-х туров.

Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
 

Да, ROM, спасибо, что поправил! Конечно, 290!!!

Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
 

Не преувеличивайте пожалуйста. Поднимала то я всего 5 кг., да ещё считали большой коофициент. Это скидка на старость. А я не старая, мне только лет много:lol: Отказываюсь от первого места:-)
Уже думала, как доказать, что я не обманула. Попрошу кого нибудь из тренеров (девушек) посчитать и сфотографирую её с плакатом, сколько я махнула. Ну а к третьему туру выложу видео, Сейчас стесьняюсь своих тоненьких ножек. (по словам дочери:D)

PS. Почему вы говорите, что без подготовки?. Что я зря в тренажёрку каждый день бегала и тягала до пота разные тренажёры - развивала силу рук. Первое время все тренеры боялись, что "старушка рассыплется".:lol:

Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
 

Нэлли подняли вы очень достойно, не надо повторно снова тратить силы. Есть рекомендация как будто не чаще 1 раз в 2 недели можно делать такую большую нагрузку, но многие гиревики вообще говорят что одной прикидки в месяц вполне достаточно. Еще смотря какая переносимость нагрузки, я себя плоховато чувствую после рекордных подходов, причем нахлобучивает не сразу. Ну а 80 летних гиревиков я пока в интернете не видел вообще, только 70 летние попадались и то очень очень редко. Будьте пожалуйста осторожны с нагрузкой лучше работать на пороге удовольствия и не пытаться его переходить-так пошутили посмеялись и заодно посоревновались. Один англичанин 90 лет ходил правда в тренажерный зал, я вам раньше видео выкладывал, но там короткие подходы, а гиревой подход очень длинный, также он делал пробежку - 400 м, результат уже не помню. Кстати по калькулятору Шварца вам бы был назначен еще больший возрастной коэффициент:creator:

Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
 

Нэлли, возрастной коэффициент Пумбы-Кремышева - это не какая-то там подачка на старость, а строго научный, обоснованный коэффициент.
Вон, Сергеев даже с этим коэффициентом пока не может меня победить, значит, коэффициент правильный, не завышенный :D

Re: Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив
 

Привет всем! Очень дружно и жарко тут! Дух соревновательный!!!)) Хочу к вам!!! ))).

Но, пока, вне конкурса и под таблицей))).
Потому что смогла только пока 5 минут))). Гири нет, но стянула скотчем две гантели по 3 кг получился снаряд 6 кг.
Итого: правой - 51, левой - 40 за 5 минут(((

Но пока не все результаты выставлены, возьму себе еще попытку... может до 10 минут дотяну и тогда...
бойтесь меня! Бойтесь!:D