Re: Дневник infinity
 

Закончилась седьмая неделя диеты Протасова.

Промежуточный итог:
0 неделя - минус 3,0 кг (2 ЛГ, -сахар, -хлеб)
1 неделя - минус 4,0 кг (1300 ккал)
2 неделя - минус 1,8 кг (1100 ккал)
3 неделя - минус 1,2 кг (1200 ккал)
4 неделя - минус 0,8 кг (1300 ккал)
5 неделя - минус 2,4 кг (1300 ккал, стрессы).
6 неделя - минус 0,8 кг (1300 ккал).
7 неделя - плюс 0,4 кг (1100 ккал).
Минус 13,6 кг за восемь недель.

Стартовый вес 90 кг (ИМТ 32 - ожирение 1 степени),
Вес на сегодня 76,4 кг (ИМТ 27 - избыточная масса тела).

С завтрашнего дня начинается 8-я неделя диеты (3-я неделя выхода). Питание остается прежним, только часть фруктов заменяется сухофруктами, т.е. количество углеводов снова повышается. Это по плану. По факту не особо углеводы у меня растут - на неделе снова средний вес углеводов не превышает 100 г (конкретная цифра - 99 г в сутки, в среднем за неделю), основной источник углеводов - гречневая крупа 50 г (невкусно мне, не каждый день ем, хотя там магний, надо есть) и фрукты (тоже не каждый день полная доза в меня помещается - вместо двух фруктов чаще один - яблоко/груша/пара мандаринок).

Вес топчется, поэтому теперь последнее взвешивание за неделю ни о чем не говорит, отныне буду учитывать вес по медиане (семь взвешиваний за неделю - в ряд по возрастанию, четвертая цифра - медиана).

Ладно, пусть топчется, организм (и печень в частности) отдохнут от моих похудений. Отдохнут и снижение веса должно возобновиться - не верю, что на таком урезанном рационе можно иметь лишние килограммы (только себя имею в виду).

Re: Дневник infinity
 

Готов анализ на наличие anti-HDV, результат отрицательный, отлично. С гепатитом разобралась, теперь только сдавать 1-2 раза в год 1-2-3 анализа.

Витамин Д (17 единиц чего-то там вместо оптимальных 65). С этим пока не очень понятно. Кальций ионизированный при этом по верхней границе. Сдам еще кальций общий и паратгормон, может, станет яснее, почему высокий кальций при низком D. Пока пью Детримакс - в инструкции указана доза 500 МЕ, пью по 1000 МЕ, но везде читаю, что принимать надо от 5000 МЕ минимум. Я еще не въезжаю в эту тему, пока буду по 1000, боюсь закальцинироваться.

Пентовит (B1, B3, B6, B9, B12) закончился несколько дней назад, и снова я с самого утра как будто из мясорубки. Поясница и позвоночник - хочется вытянуть и выкинуть. И ощущение усталости тоже с самого утра, как будто за ночь смену в шахте отпахала. Первые симптомы появились еще три дня назад, но списывала на жару. Сейчас никакой жары нет, погода прекрасна, на улице влажно и прохладно. B1 - первый подозреваемый - при не восполнении уходит из организма самым первым, за несколько дней. И моя ежедневная сырая (слабосоленая) селедка содержит тиаминазу (ферментный антагонист витамина В1). Не уверена, кажется В1 вроде должен вырабатываться фауной в кишках, но с кишками еще нужно разбираться, это на очереди, кое-что сдала, жду результатов и через неделю сдам еще. Но самый нужный анализ на состав кишечной микрофлоры - у нас не делают, очень жаль.

Хорошо бы сдать кровь на всю группу В, но это будет стоить около 30 тысяч, слишком много, я и так со своими анализами выгрызла неплохую дыру в семейном бюджете, и это еще не конец. Так что пока придется обойтись. Зайду сегодня в аптеку, спрошу про тиамин в таблетках (даже не знаю, бывает ли такое в природе).

Re: Дневник infinity
 

Четвертый день прохладно после немилосердной жары, ем больше (так хочется) - третий день отвесы. Вес дергался на одном месте больше недели, пока было жарко и ела мало. Совпадение? А ведь на северах почти нет людей с лишним весом. Но очень много тучных на юге, это всегда удивляло, ведь казалось бы, должно быть наоборот. Но нет. Странно.

Пришли книги "Парадокс растений" и "Еда и мозг", но еще "Клетка на диете" не дочитала, хотя новые просмотрела мельком. Первый автор против лектинов в растительных продуктах, второй выступает против глютенов)) А в общем все трое за умеренные белки и кетодиету. Как-то так получилось, что все книги на одну тему. Надо про вегетарианство купить для разнообразия.

Банки с бюгельными крышками для квашения ожидают на складе в 2000 км от меня. Сегодня человек их заберет, передаст другому и тот привезет уже мне, но это только в июне. Не захотела связываться с доставкой стекла - за такие деньги можно было в два раза больше банок купить. Время терпит, до свежих овощей еще пара месяцев.

Бывает. Бенфогамма - жирорастворимый тиамин в таблетках, но доза конская, одно драже 150 мг (в сутки человеку требуется 1-3 мг). Мильгамма (B1- B6, плюс лидокаин, если в ампулах) - тоже высокие дозы, по 100 мг. Лекарственные средства, далеко не витаминки...

Мой средний рацион за неделю с некоторыми позициями. Единственное проседание как раз по В1, но умеренное, вроде ничего страшного. Потреплю пока, там видно будет.
http://images.vfl.ru/ii/1558160930/1...26572524_m.jpg

Re: Дневник infinity
 

Вес за последние две недели, сплошной раздрай и американские горки.
http://images.vfl.ru/ii/1558214256/f...26580390_m.jpg

Сахар тоже какой-то... нестабильный.

● После 17 часов голода перед первым приемом пищи - 5,3 ммоль/л (ну много же ...хотя глюкометр не откалиброван, но тем не менее далеко не самый низкий мой результат, и это после 17 голодных часов).

Первая еда - стакан кефира, яйцо всмятку, паровая гречка из 50 г крупы, 150 г топинамбура с ложкой моего творожка. Вроде ничего криминального?

● Через два часа после еды - 8,6 ммоль/л (самый высокий показатель за те дни, что я играюсь с глюкометром, но я первый раз измерила после гречки).

● Еще через два часа - 4,7 ммоль/л (самый низкий показатель за все дни).

Вторая еда - ломтик постной свинины 130 г (сырой) - запечен в стеклянном контейнере без ничего, салат из небольшого огурца, двух редисок и черешка сельдерея с чайной ложкой оливкового масла.

● Через два часа после второй еды - 6,3 ммоль/л.

Завтра снова после гречки замеряю - через час и через два, лишь бы не забыть.

Re: Дневник infinity
 

Пустая трата денег - сдавать кровь на анализы. Причин несколько, скажу о парочке из них:
Нормы витаминов непонятно кем созданы и, как средняя температура по больнице - не отражают истинной наполненности витаминами конкретного человека.
Даже один и тот же человек в разных обстоятельствах нуждается в разном кол-ве витаминов. (холодный-жаркий климат, нервные стрессы, инфекционные-простудные заболевания, повышенные умственные и физические нагрузки, алкоголь и курение и много еще другого, что меняет потребность в витаминах)
Дальше - у каждого свои способности к усвоению витаминов, связанные с метаболизном конкретного человека.

Так что самый лучший "анализ" - это знание клинических признаков недостатка тех или других витаминов, и умение их увидеть-почувствовать-услышать у себя.
И тогда человек сам себе "аналитическая лаборатория" по выявлению авитоминозов, гиповитаминозов, сабвитаминозов.

Это конечно требует опыта - который как известно "сын ошибок трудных":-) НО оно того стоит. Полная свобода от врачей и их анализов.

Правда для этогоо нужно заняться самообразованием, основательно разобраться в винаминологии (знание - сила:super:) изучить и проверить на себе все признаки недостатка-избытка витаминов.
И наступит счастье:-)

Re: Дневник infinity
 

Это все понятно, но для подтверждения наличествующих признаков лабораторное подтверждение не помешало бы, пусть один раз. Тем более, если в организме раздрай, хронические аутоиммунные заболевания, а симптомы дефицита витаминов часто совпадают. То же с глюкозой, кетонами, высоким/низким артериальным давлением и т.д., разве нет?

Re: Дневник infinity
 

Я этот путь уже прошел. Поначалу тоже пытался как то привязаться к анализам. Но потом был вынужден признать, что в поликлинику не набегаешься.
Предположим что на определенный момент анализы показали некие результаты. (предположим - хорошие) Но потом человек простудился и на фоне ОРЗ у него начали выгорать витамины. (Почти все витамины завязаны на иммунитет, и выгорают в зависимости от тяжести простудно-вирусного заболевания)
....предположим проходит неделя.... и ситуация с витаминами после заболевания совсем другая. Ну и что?? Снова бежать в поликлинику и снова делать анализы?

Хочешь не хочешь, а если чел. хочет быть здоровым (а без наполненности витаминами это практически невозможно) - то надо учиться самому определять когда и каких витаминов не хватает.

Многие люди с хроническими заболеваниями легко определяют без приборов и давление и сахар и прочие.

Кстати - схожесть недостатка многих витаминов очень просто объясняется - практически все витамины связанны с иммунитетом, а значит их нехватка по многим (имунным) признакам одинаково. Но многие имеют свои - характерные признаки. Но при этом у каждого человека они немного варьируются.

К примеру Ниацин - понятное дело - очень имунный витамин, но есть и особые, свойственные только его нехватки признаки.
- Слюнотечение
- Звон в ушах
Лично для меня - это первые признаки истощения ниацина в организме.

...ну и далее по списку.

зы
Кстати на голоде у меня было сильное слюнотечение. Я тогда не понимал в чем дело. На фомуме говорили о каких то там Лимфо-очищениях и прочее. Но потом выяснил - это банальная нехватка ниацина, который на голоде довольно быстро истощается.

Re: Дневник infinity
 

Вряд ли у меня так получится когда-нибудь. Если я даже поесть не способна без подсчета калорий - переедаю :shuffle:
Урал начинается с тундры у Ледовитого океана и заканчивается степью на границе с Казахстаном, а между ними да, Уральский хребет. Но это не значит, что там прям вот такие горы :D На значительной части территории всё довольно скромно и максимум холмисто. Там где живу я - в паре сотен километров на юг пустыня (Большие и Малые Барсуки). У нас же безлесая степь с редкой травкой, что выгорает еще в мае.

----------------------------------------------------------------------------
Пришли результаты копрограммы, оказались вполне себе ничего, думала будут гораздо дерьмовее (каламбур, да?) Тем не менее, не идеальны. Есть слизь, йодофильная флора патологическая, дрожжевые грибки (а я их сухофруктами прикармливаю пятый день!). Цисты простейших - амеб, лямблий и кого-то там еще, не обнаружены. Может, сдать на антитела к лямблиям... На всякий... Была мысль сдать на хеликобактер, но прочитала, что повторное заражение в 80 % случаев (а лечение антибиотиками такое себе удовольствие). То есть, если хеликобактер и имеется, дело не в нем, или не совсем в нем. Можно было бы проверить всяких токсокар, эхиноккоков и прочих чужих, но вроде не чувствую ничего, клиника и биохимия крови об их присутствии тоже не говорит. Так что не буду, хотя они бессимптомно могут отсиживаться, но допустим, это не мой случай.

Re: Дневник infinity
 

Несколько ссылок на псоранет.

Псориаз, личный опыт http://psoranet.org

Псориатический атрит http://psoranet.org

Нарушение биоритмов при псориазе
Раз https://www.ncbi.nlm.nih.gov и перевод http://psoranet.org
Два https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ и перевод http://psoranet.org/

Эти биоритмы достали уже. Как в детстве никак не могла заснуть раньше, чем за полночь, и утром в полусне брела в школу, борясь с хроническим недосыпанием. Так и сейчас, ничего не изменилось. Очередная попытка перейти на дневной режим потерпела фиаско. Ну вот вчера удалось заснуть во втором часу ночи, а к десяти кое-как вылезти из кровати, все равно после обеда срубило на пару часов. И вот четыре утра. Я бодра, деятельна, и ни в одном глазу, несмотря на кромешную тьму. Освещение моему мелатонину вообще не помеха, как и отсутствие его. Попробовать попринимать его на ночь, может. Народ хвалит...

Re: Дневник infinity
 

Закончилась восьмая неделя диеты Протасова.

Промежуточный итог:
0 неделя - минус 3,0 кг (2 ЛГ, -сахар, -хлеб)
1 неделя - минус 4,0 кг (1300 ккал)
2 неделя - минус 1,8 кг (1100 ккал)
3 неделя - минус 1,2 кг (1200 ккал)
4 неделя - минус 0,8 кг (1300 ккал)
5 неделя - минус 2,4 кг (1300 ккал, стрессы).
6 неделя - минус 0,8 кг (1300 ккал).
7 неделя - плюс 0,4 кг (1100 ккал, жаркая погода, +32С).
8 неделя - минус 1,1 кг (1300 ккал, холодно, +14-16С).
Минус 14,7 кг за девять недель.

Стартовый вес 90 кг (ИМТ 32 - ожирение 1 степени),
Медиана веса за прошедшую неделю 75,3 кг (ИМТ 27 - избыточная масса тела).

Сегодня начинается 9-я неделя (прошло 5 недель диеты и началась 4-я неделя выхода - предпоследняя). Теперь разрешены тушеные/паровые овощи. На этой неделе все время хотелось есть, и гречка теперь заходила только так. Как у того несчастного кота из анекдота: "Вау! Гречка!" Паровая оказалась вкуснее термосной, а если на 50 г сухой крупы бросить 20 г. сливочного масла, то очень даже.

Несмотря на то, что жары на этой неделе не было, чувствую слабость и усталость. Ходить тяжелее, и прогулки сократила с 6 до 3 км. Думаю, это потому что закончился прием витаминок B. Хотя спину чувствую, но острые боли были всего 2-3 дня после отмены, это радует.

Продолжаю борьбу с циркадными ритмами, будь они неладны. Сегодня встала в 6 утра (заснула около часа ночи), попробую не заснуть днем. Хотя знаю, что тщетно - пройдет два-три дня, организм плавно проскочит вечернее засыпание, и все равно засну ночью - под утро. Все же решилась на мелатонин, псориазный народ принимает, одобряет. Попробую и я, надо заказать.

Несмотря ни на что, поводов для хорошего настроения хватает. Уже одно то, что в туалет последние два месяца хожу не как мужичок с простатитом, а как приличная полковая лошадь, весьма воодушевляет.

Непрекращающийся с осени насморк измотал, но гайморита этой весной не было.

Суставы этой весной так и не напомнили о себе (обычно обострения весной и поздней осенью). Недавно обнаружила, что снова могу сцепить руки за спиной (одна сверху, другая снизу) - последние года три-четыре при подобных попытках возникала дико острая боль - сначала в периоды обострений, а потом и постоянно. Теперь я не в силах поверить даже давила на локоть верхней руки другой рукой - ничего, лишь чувствуется сопротивление (связок, мышц?), и только. Разве это боль.