смешанное и сыроедные питание в высокогорье
 

Привет,
поделитись опытом, пожалуйста, кому знакомы разные ощущения в сравнении при разном питании при резком наборе высоты - скажем, за день скачки между 2,500-4,000-3,000-4,500-3,500 м

Насколько я понимаю, при автомобильных путешествиях через перевалы и по высокогорьям людей тоже накрывает горняшкой только в путь - с одной стороны..

С другой, вижу обрывочные какие-то отчеты, что на веганстве высота дается легче, а если сделать разгрузочный день при/перед подъемом, то еще легче... Буду очень признательна за любую информацию в этом русле.

Пробовал ли кто-нибудь подслащивать воду медом, исходя из предпосылки, что на высоте нужно больше углеводов и меньше нагружать жкт?

Спасибо заранее!

Re: смешанное и сыроедные питание в высокогорье
 

Некоторые голодные по горам лазают.
Лучше глюкозу. В любом случае при умеренной нагрузке раствор гипотонический. Если крутую вершину будешь штурмовать, то гипертонический раствор. Пить по глотку, с перерывами.

Re: смешанное и сыроедные питание в высокогорье
 

предполагается много ездить на машинах, с резкими скачками от 3000 до 5000 м над морем и стоянками на ночь от 3500 до 4500 и так больше недели
лазать не буду, голодать не готова, мне будет интересно посмотреть, как организм поведет себя на легком питании... вода с медом, финики, сыроедные коктейли с чиа, размоченный миндаль, свежие овощи (не знаю будут ли фрукты), проростки, вероятно (гречка, лен, нут)

но пока еще не очень оформился план-меню, и очень интересен чужой опыт который фиг найдешь -)

аскорбиной пожалуй не буду брезговать... хоть оно и не по сыроеду -)
ноотропил чет не хочется..

Re: смешанное и сыроедные питание в высокогорье
 

На бибике в пассивном состоянии переносится легче. Горняшка у большинства неадаптированных начинается от 3,5 - 4 км.
Ночью адаптация будет происходить. Хорошо подольше и поглубже поспать.
Этого не надо.

Re: смешанное и сыроедные питание в высокогорье
 

По опыту тех с кем я еду (правда ни разу не голодатели, мясоеды в возрасте и в добавок кэмел-стайл-экспедиционеры =)) так вот, горняшка бывает даже и прямо в машине, и по утрам, и всяко разно.. в прошлый раз им пришлось китайских гидов-сопроводителей оставить внизу, потому что гиды начали вскрываться -) Так что сложно сказать, у кого и в какой момент это может случиться, хотя очевидно, что большей частью проносит стороной.

Выше 4 000 мы проведем порядком времени.

А как бы вы советовали планировать рацион?

Размоченный миндаль я рассматривала как полегче усваиваемый ну и все ж жиры и белки, нужно ж будет что-то сытное для начала дня, не хочется начинать с углеводов сразу.


Спасибо!

Re: смешанное и сыроедные питание в высокогорье
 

Или угли или кето. Что больше нравится. Если планируются короткие периодичные голодовки, то лучше кето.
Если выбор на угли, то достаточно лимон, травяной чай, вода с медом, дозировку выше написал.

Re: смешанное и сыроедные питание в высокогорье
 

думаю, мне будет слишком сложно еще и голодовки устраивать в этом коллективе, утром у всех завтрак - и у меня должен быть какой то завтрак, даже если и хитрый, то же и с ужином

но все равно хотелось бы лучше понять, что вы имеете в виду под "кето"

Re: смешанное и сыроедные питание в высокогорье
 

Кето-диета (кетоз) зто питание жирами. Легко идет переключение с экзогенных на эндогенные. В горах это древняя традиция, часуйму надеюсь попробуешь. Попробуй часуймой монотрофно питаться пару недель для получения нового "горного" опыта. Не ездить же в горы с своим самоваром.)))

Re: смешанное и сыроедные питание в высокогорье
 

ну варить то я его не буду сама, а так советом воспользуюсь, спасибо

но если уж кето - то чем же плох размоченный миндаль?

Re: смешанное и сыроедные питание в высокогорье
 

Белки экзогенные в кето не нужны, если не долгий срок. Усложняют метаболизм. Пусть симбиотная видовая микрофлора вырабатывает аминки.