Диабет, ожирение, бальзаковский возраст - дневник номер 2
 

Вот решила, через почти пять лет, сделать вторую попытку ведения своего дневника.
Пять лет назад сделала героический рывок - десять дней водного голодания и десять дней на зелёных коктейлях и фруктах. Добилась великолепных результатов. Планов было громадьё ... но увы, всё закончилось как обычно - срывы, обжираловки и всё вернулось на круги своя...
С тех пор было много других попыток. Я прошла большой путь в ЗОЖе, встретила прекрасных людей, которые очень повлияли на меня - сыроеда и коуча Евгению Довженко, прошла несколько коучингов у неё по переходу на сыроедение. Было несколько периодов когда сыроедила. Также Женя познакомила меня с сухим голоданием, которое я раньше считала неприемлемым для себя из-за диабета. Я три раза отголодала по пять дней на сухую, всегда с прекрасными результатами. Но... как всегда - срывы срывы срывы... моя пищевая зависимость, наркотическая зависимость от еды постоянно отбрасывала меня назад...
В результате, за столько лет попыток перехода на здоровый образ жизни, я только набирала килограммы и сахар поднимался вверх.

Re: Диабет, ожирение, бальзаковский возраст - дневник номер 2
 

И вот решила в очередной раз начать новую жизнь. В этот раз никаких прорывов и рывков, буду поспешать неторопясь.
Планы такие - как пишет мой любимый Сат Марга - "четырехразовое питание" - кушать четыре раза в неделю, отдых от еды - три раза в неделю: два раза на сухую и один раз жидкопитание - на травяных чаях и цитрусовой воде. Питание веганское с постепенным увеличением СЕ в рационе, хочу за лето перейти на процентов 95 - 98 сыроедения. И также планирую постепенно сокращать калорийность, уменьшать свои гигантские порции и постепенный переход на малоедение.
Исходные данные:
Возраст 54 года
Рост 165
Вес 97 кг.

Re: Диабет, ожирение, бальзаковский возраст - дневник номер 2
 

Начала 17 мая - это здесь большой праздник - национальный день. Отдых от еды на сухую.
С утра прогулка с собачкой, дела по дому и учеба. Работала во вторую смену с 15:30 до 22:30.
Работа тяжелая физическая, тем не менее уже давно заметила что на сухом голоде работать намного легче и устаешь тоже в разы меньше. В этот раз отработала прекрасно, но на пути домой накрыла слабость и шла, шатаясь, зигзагами и еле передвигая ноги, но так как весь народ шел также (хоть и по другой причине) внимания моя шатающаяся походка не привлекла.
Потом еще погуляла с собачкой 40 минут и дома вышла из голода - арбуз, черника, травяной чай. Получилось 24 часа СГ.

18 мая - до 15 часов не ела и выпила только несколько глотков чая. До обеда - учеба, прогулка с собачкой, магазин. В 15 обед - 2 ржаных хлебца с веганскими намазками, салат (небольшая тарелочка): зелень, 2 черри, 2 редиски, одна треть длинного огурца и треть авокадо. Заправка 1 ч.л. вег. майонеза. И травяной чай с вег. сладостями (очень маленькое количество). Побежала на работу. На работе: 2 апельсина, 2 яблока, 2 киви и вода с лимоном. После работы - 40 мин прогулки с собакой. Потом салатик и чай и еще учила уроки час, так как сегодня с утра был экзамен. Легла в 3 ночи. Сегодня встала по будильнику в 9 утра.
Вчера очень четко увидела, что немотря на то, что ела в разы меньше чем обычно - все равно ощущения что переедала. Можно много чего подсократить. Также поняла, что веганские намазки и майонез больше покупать не буду, это лишнее, а вот хлебцы пока оставлю чтобы не сорваться.
Самочувствие очень хорошее, настроение отличное и настрой очень боевой - не срываться, продолжать работать над уменьшением порций и идти вперед к здоровью молодости и красоте!

Re: Диабет, ожирение, бальзаковский возраст - дневник номер 2
 

19 мая
СГ 36 часов.
День был очень загруженный - с утра экзамен, потом гуляла с собачкой больше часа. Потом работа и вечером опять прогулка с собачкой - 40 минут. Потом занятия до 2-х ночи - подготовка к сегодняшнему экзамену.
Легла спать в 2 ночи. Проснулась в 6 утра!!!
Нелегка жизнь юной студентки, 54-х лет!!!)))))

Когда писала свои данные, забыла указать уровень сахара. Из-за постоянных срывов он поднялся до 13,6 ( норма от 3 до 5,6).
Сейчас начал потихоньку снижаться.
Кроме диабета, у меня ещё куча всяких неприятностей со здоровьем. Очень надеюсь, что постепенно смогу сбросить вес, понизить сахар и улучшить своё здоровье...

Re: Диабет, ожирение, бальзаковский возраст - дневник номер 2
 

Так держать! Вы на правильном пути...:prv03:

Re: Диабет, ожирение, бальзаковский возраст - дневник номер 2
 

Спасибо большое Олечка :prv03:

Re: Диабет, ожирение, бальзаковский возраст - дневник номер 2
 

20 мая.
Встала в 6 утра, выпила стакан заряженной воды ( я с вечера заряжаю по Генератору намерения:-)) потом стакан воды с лимоном.
Погуляла с собачкой и побежала в школу на экзамен. Там до 12 пила воду с имбирём и лимоном.
В 12 - два апельсина.
В 15 - салат и два ржаных хлебца с вег.намазками и трав.чай с СЕ шоколадом и сухофрукты
В 19 - коктейль (зелень, яблоко, киви, сельдерей, спирулина, замоченные лён и кунжут, апельсин и лимон)
В 22 - салатик (маленькая тарелочка)
Из активности - 3 прогулки с собакой 20, 40 и 45 минут.
Малоедение пока не особо получается, хотя ем меньше чем раньше.
Ну ничё ничё, постепенно...:D

Сегодня 21 мая.
До 16:00 - СГ
В 16 - салат и три ржаных хлебца с вег.намазками и трав.чай с СЕ шоколадом и сухофруктами
Вечером будет коктейль и груши.
В течении дня пью воду с имбирём и лимоном..
Самое слабое звено - физ.активность. С собачкой гуляю с удовольствием, тем более что у нас сейчас прекрасная погода. А вот зарядку трудно заставить себя делать...
В дни еды пью витамины. В12, витамин D с кальцием и магнием, и витамин С. Все веганские на растительной основе.

Re: Диабет, ожирение, бальзаковский возраст - дневник номер 2
 

Вечером случилось героическое - решила не кушать, так что коктейль не пила, груш и других фруктов не ела. Погуляла 40 минут с собачкой, попила травяного чая с лимоном и спать ложусь. Я - молодца!:jump2::jump2::jump2:

Re: Диабет, ожирение, бальзаковский возраст - дневник номер 2
 

Супер!!!!!:good::good::good:

Re: Диабет, ожирение, бальзаковский возраст - дневник номер 2
 

22 мая.
В 12 - стакан заряженной воды
В 12:30 - вода с лимоном
В 13:00 - апельсин, 2 мандарина и 6 клубничек
В 14:00 - коктейль (зелень, яблоко, киви, сельдерей, мандарин, четвертушка лимона, Хлорелла, чиа и кунжут)
На работе (с 15:15 до 22): вода с имбирём и лимоном, стакан клубники, 3 груши)
Вечером - салатик и ржаные хлебцы с веганскими намазками. Травяной чай с лимоном и вег.шоколадом и сухофруктами.
Увы, малоедение пока не получается. Днём прекрасно и легко себя чувствовала, вечером - пережор, причём на половине порции уже чувствовала что наелась, желудок то стянулся, но продолжала есть уже не для насыщения, а потому что вкусно...:cry:
Ещё работать и работать над собой.
Из физ.активности две прогулки с собачкой и моя работка:rfv: