Шаг за шагом к здоровой жизни
 

Доброго вечера, форумчане! Не решалась создавать здесь дневник, так как понимала, что выдержать голодание я не смогу. Но узнала об интервальном голодании и поняла - это моё!

Такой режим питания - один из шагов к моей цели. А она у меня очень амбициозная - хочу пополнить собой список долгожителей планеты. И я намеренна создавать условия для выполнения своей цели.

Мне сейчас 62 года, Вес 85,6 при росте 158.

Итак, что представляет мое интервальное голодание: 18/6...
6 часов пищевой корридор, 18 часов - пищевая пауза. Прием пищи с 10 часов утра до 4 часов дня.
Пока что начну привыкать к этому режиму, позволяя есть в пищевом корридоре как обычно сытно и сколько захочу. И не обращая внимание на изменения веса.

Сегодня 1 день
Было очень трудно выдержать отмену раннего завтрака, который у меня обычно бывает в 5-6 часов утра. Поэтому вместо завтрака я снова легла спать. Проспала три часа, зато сумела воздержаться от еды до 10.
Около 4 часов дня, осознав, что ем сегодня в последний раз, налопалась как будто в последний раз навсегда.
Живот раздут, хоть и прошло почти пять часов после последней той трапезы. Но зато чувство гордости наполнило меня - я ведь выдержала этот первый день. Говорят, самые трудные первые три дня...:aliendance:

Re: Мое интервальное голодание
 

Здравствуйте.
Разрешите быть с вами честной.? Я немного вас постарше. лет так на 20.
Почему то мне кажется, что с вашим настроем трудно вам будет осуществить ваши планы.
Вы пишите "осознала, что ем последний раз и налопалась . . " А вы попробуйте сменить завтра настрой. Думайте.
а) Люди могут и я смогу.
б)Ну какая разница когда кушать в 7 или в 12? Я буду в 10
в)Интересно, а что со мной будет, если я съем половину обычного? Попробую.

Вы ведь знаете, что мысли материальны, это в том смысле, что они определяют наше поведение.Вы хотите два горошка на ложку. И сытно до отвала есть и худеть, поправлять здоровье.
Мне кажется в вашем случае важно не когда есть, а СКОЛЬКО.
Вы со мной не согласны?

Re: Мое интервальное голодание
 

Доброй ночи.
Я в апреле этого года, начала с почти такого же веса. 82.5 и рост 158, 60 лет.
Но чтобы так не налопаться с едой, 2 месяца просто уменьшала порции, много смотрела передач по похудению на ютьюбе для мотивации, потом интервальное голодание далось легко.
Вес снизила до 70 кг.
Голодала изредка по 36 часов. Пишу свой опыт, т.к. не легко сразу было перейти на такой график питания, ведь его суть не только диапазон 18/6, но и суметь не наедаться до отвала. Начинала с более щадящих интервалов.
Попробуйте чуть смягчить интервалы, иначе на стрессе в часы загрузки можно весьма сильно перебрать с едой.

Сейчас больше помогает привычка есть небольшими порциями, даже в отпуске , благодаря ей, набрала только 500 гр.

Re: Мое интервальное голодание
 

Помимо этого, я стала убирать из рациона сахар, все сладкое, печеное, к моему изумлению, не имея в семье диабета ни у кого из родных, анализы показали повышенный сахар. Гликированный гемоглобин 6.8.

За 4 месяца подобного питания снизила до 5.8.

Я решила действовать не наскоком, а спокойно.

Опыт голоданий был. Но последний опыт был печальным.

Поэтому решила, убрать вредности, сократить порции + посильная физнагрузка.

К интервальному голоданию готовилась месяца 3.

Вес уходил очень медленно, по 500 гр. В неделю, при небольших порциях и практически полностью исключения всех вредностей.

Не стоит торопиться, привычки формируются по моему опыту не 21 день, как пишут в различных топиках, а пару месяцев.

Re: Мое интервальное голодание
 

Нелли, Татика спасибо за ваши отклики! Я полностью согласна с вами. Но у меня был это ПЕРВЫЙ день. Это попытка узнать реакцию организма на изменения режима питания. А пересмотр рациона и объем порций по плану впереди. Так же как и физические нагрузки.

Проснулась как обычно в 5 часов. Но завтракать уже не стала. Выпила немного теплой воды, а через час уже побольше - стакан.

Re: Мое интервальное голодание
 

День 2
Всё идет как надо. Только теперь питание будет не с 10 часов до 16, а с 9 до 15. Так мне удобнее.
Сегодня ела уже спокойно, без волнения, что замучает голод. Было всего 2 трапезы - в 9 утра и в 3 часа дня. Никакой тяги к еде.

А вот пить хочется часто. Не удивительно...Я ведь обычно ела и перекусывала 6-7 раз в день, и с едой поступало достаточно воды. Чистую воду пила только летом в жару. А сегодня каждый час выпиваю по полстакана, потому что очень хочется пить. Так непривычно это! Радует, что отечность не появляется. Наоборот- живот опал.
Я очень довольна сегодняшними результатами и ставлю себе оценку Отлично!
:bravo:

Re: Мое интервальное голодание
 

День 3
Утром взвесилась - 84.8…минус 800г за два дня. Хороший результат!

Сегодняшний день прошел без всяких срывов. Ела два раза - в 9 и 14 часов. И только пару раз в другое время пила зеленый чай с листьями смородины и малины. И с ложечкой меда.
Утром ела салат из квашеной капусты и яблок, 2 яйца вареных, маленький кусочек копченой грудинки.
Днем - тот же салат, пельмени, компот из свежих слив.

К моей радости не нашлось места в моем желудке хлебу, выпечки, конфетам прочим вкусняшкам, которыми я пичкала себя в течение дня. Ведь я ела 6-7 раз в день.
Жажда сегодня не мучала, голод тоже.

Прочла книгу Ольги Мясниковой "Как оставаться красивой до ста лет". Я и статьи о ней читала и по телевизору видела. Ничего нового не узнала. О пользе физнагрузок, движении, об отказе от сладкого и мучного …
Но мне понравилось, что её мнение о пользе сала и пельменей совпадает с моим. Она так же как и я ест их почти каждый день. Пельмени - блюдо, хорошо сбалансированное по жирам, белкам и углеводам. А если к ним добавить овощи, то совсем хорошо. Сало же полезно из-за арахидоновой кислоты, которая необходима сердцу. Кстати, Мясниковой сейчас 90 лет, так что верить ей можно..

Re: Мое интервальное голодание
 

Улыбнуло. :D
Сам без ума люблю пельмени. Но пользы от них никакой. Раз в месяц допускаю в качестве психико-эмоциональной разгрузки.
Возраст не критерий истины. Критерий истины - практика!

Re: Мое интервальное голодание
 

Аналогично, люблю пельмени и(но) считаю их малополезной едой. Уж лучше тогда мяса съесть. Ну а с другой стороны кому что нравится. Я например крахмалоед, и чувствую прилив энергии от риса, от выпечки и сладкого. А от яиц варенных чихать начинаю и сморкаться, то есть они меня аллергизируют , как и другие животные белки. Поэтому эти белки стараюсь есть редко - один раз в 3 дня, ну или как получится. И если недомогание, то вообще прекращаю эти животные белки до выздоровления от любого заболевания. Да аллергизирует почему то не первый прием белка, а второй, но если делаю перерыв 3 дня(ну хотя бы через день), то все проходит нормально.

Re: Мое интервальное голодание
 

В ситуации с долгожителями - это критерий. Если человек дожил до 90 лет, сам способен себя обслужить, да еще и книги пишет, то значит его образ жизни правильный. К тому же 90 лет - это и есть практика!

В том то и дело, что я не люблю мясо в натуральном виде. Ем его только в виде фарша с самого детства.

Читала как-то о научном исследовании, что в споре между мужчинами и женщинами как правило правы мужчины. У мужчин -логика, а у женщин - эмоции. Поэтому смирюсь, что пельмени - это плохо. Но любить и есть их от этого я меньше не стану...:smirk:

Re: Мое интервальное голодание
 

Всё таки по вопросу пельменей получилось наоборот- у вас логика, а у меня эмоции:D и не приведены никакие аргументы. Да и никто не знает покамест что такое правильная диета. Вон рыбки в моем аквариуме живут и размножаются уже 17 лет на сухом корме(дафнии, гамариус, и какой то немецкий корм). А бывает любители и корм живой и сами дополнительно корм изготавливают и аквариум больше и технически оснащен, но рыбки дохнут периодически??? Правда у моих рыбок водоросли живые. И воду я им не менял ни разу за 17 лет. И трава всякая растет прям на под оконнике даже подорожник безо всякой минеральной прикормки. Правда я её травянным чаем поливаю, да и простым то же. Никакой теории не читал как за растениями ухаживать. А супруга вроде из деревни, но я боюсь на нее оставлять и рыбок и растения:lol:, потому что потом они выглядят как будто каскады СГ делали.

Re: Мое интервальное голодание
 

Это -да! Но зато сколько споров на эту тему. И мнения такие противоречивые. И собственный организм сам не знает, что ему лучше. А говорят надо прислушиваться к нему, он мудрый и лучше знает чем кормить его. А нифига! К чему желудок приучишь, то он и просит.
Вот пытаюсь приучить себя есть побольше фруктов и не получается. Рука тянется к тортикам и печенюшкам. Но стоило три дня не поесть сладкую выпечку и уже потянуло на фрукты. И на гречку. Ну это уже воздействие форума. Гречку никогда не любила, готовила ее мужу и детям, а сама не ела. Упоминания в дневниках про гречку, засело в моем мозгу и он теперь меня подталкивает на изменение моего рациона. Так захотела эту гречку, что прямо сейчас встану и пойду её варить.:dialog:

Re: Мое интервальное голодание
 

А вот еще такой пример, здесь на форуме ругают выпечку, кондитерские изделия и прочее. Но вот в начале двухтысячных годов была гиревая чемпионка Татьяна Потёмкина из Казахстана и она питалась печеньем с яблоками и вместо белков - орехи, семечки. Но такая лошадка была что в станке жим ногами 100 кг делала 1000 раз и перед тренировкой могла проплыть 3 км. Мы с ROM-мом наверное не сделаем 1000 раз, вернее я точно и даже близко не сделаю. И что же вы думаете угробила ли она своё здоровье сладким и печеньем? Нет! Она сейчас будучи ветераном поднимает в рывке 24 кг тот же самый результат 180 раз что и в молодости. Просто молодежь дальше ушла, но Потёмкина до сих пор входит в элиту и остаётся чемпионкой Казахстана, да иногда выигрывает и крупные международные соревнования. Лыжница одна не помню фамилии то же сказала что высокий уровень энергии у неё от шоколада и кондитерских изделий в умеренном количестве.
Но ни разу не видел и не слышал чтобы кто нибудь поел мясное блюдо и другие животные белки перед соревнованием на выносливость и потом смог двигаться и побеждать. Белки нужны уже после тренировки для восстановления тела.

Re: Мое интервальное голодание
 

Имхо, какая миклофлора у каждого у нас, что она нам диктует, то мы и любим и едим.

Сама люблю пельмени и картошку фри, но после всех экспериметов с едой, голоданий и питья колибактерина и бифидо, когда пытаюсь эпизодически поесть любимые блюда, вдруг понимаю, что невкусно. Длительный отказ от тортиков, привел к тому, что самая моя любимая сладость тоже уже обходится одним кусочком, да и то есть желание выплюнуть.

Как говорят, мы то, что мы едим. Аник много писал о миклофлоре. Если она гнилостная, то и будет тянуть на всякие подобные "вкусности"

Re: Мое интервальное голодание
 

У меня перед глазами другой пример. Свекрови 85 лет, никогда никакой физактивности, а сейчас у нее есть привычка покупать с рук просроченные мясные продукты, пару раз ее внук попадал на подобные "угощения", получал сильные отравления, один раз его вообще всего обсыпало черными пятнами, а бабушка ест и ей бы хоть бы хны. Лечит суставы только примочками из мочи.
Зато зубы все целые, ровные белые.
В основном лежит. Самой интересно, на сколько ее хватит.
После жарки на сковороде, никогда ее не моет, там же жир еще остался и можно жарить и дальше, хотя все прогоркло уже.
Приходим, моем, либо выбрасываем заросшую посуду и покупаем новую, загружаем холодильник продуктами, готовим ей, но не всегда удается "поймать" ее походы за продуктами.
Но человеку комфортно так и нравится сходить, найти и купить, что подешевле. И, главное, живет и практически не болеет.
Тоже практика, только надо ли ее брать на вооружение?

Re: Мое интервальное голодание
 

День 4
Вот и прошли три критических начальных дня моего нового режима питания 18/6. Опасения, что не получится, не оправдались. Вошла в режим безболезненно и без жертв.
Утром вес 84.4. За три дня отвес 1.2 кг- хороший результат. Но радуюсь осторожно, ведь это только вода сошла. А чтобы жирок растрясти, наверное одного ограничения в еде мало.
Вот и начинаю думать о физнагрузках. Спортом я никогда не занималась, даже в школе была освобождена от физкультуры из-за проблем со здоровьем.
Но я уважаю тех, кто занимается спортом, поэтому и здесь на форуме с интересом читаю в дневниках о ходьбе, беге, гирях...:super:

Re: Мое интервальное голодание
 

Robertovna, когда непогода, я дома делаю всякие упражнения, у доктора Евдокимова на сайте нашла зарядку его жены, там много упражнений лежа, у меня есть проблемы с суставами, позвоночником(авария), ложилась на ковер и поднимала ноги. руки, туловище. Сидя тянула себя в разные стороны.

Помню, после вынужденного болезнью застоя, с большим собственным весом, стала пытаться делать эти упражнения лежа, 2-3 раза и тахикардия. трудно, тяжело. мышцы свинцовые, сама была в ужасе от себя.

Я к тому, что не надо ничего форсировать, не спорт. а посильные начальные нагрузки.

Я когда ходила в московские парки гулять, забреду в заросшее место, обопрусь на дерево. помахаю ногами, поприседаю, всякие наклоны и дальше пошла гулять.

У меня есть пример подруги, в 58 лет сильнейший обширный инфаркт, забиты два сосуда, денег на шунтирование нет.

Она даже в больнице (я навещала, видела), в "опрокинутом" состоянии просто ходила по коридору.

Потом стала гулять в парке, каждый день, в любую погоду, изучила питание, с 95 кг. сбросила вес до 70, руки слабые. тяжелее дамской сумки ничего поднять не может. Но она каждый день трудилась и трудится над собой, зарядка утром, потом дышит в трубочку, завтрак и идет гулять. Питание за лет 5 на моих глазах постепенно сократила до настоящего малоедения. Сейчас ей 66 лет, оптимизма хоть отбавляй, но , как она говорит, пока не грохнуло, она и не делала ничего, курила всю жизнь.

Имхо, надо просто хоть что-то делать, рыпаться, после срывов вставать и опять делать.

Омут неделания очень быстро засасывает.

Есть замечательная тема Фелисите, я ее уже несколько раз перечитывала, человек сбросил около 60 кг. Последнее фото ее было из раздевалки спортзала.

Re: Мое интервальное голодание
 

Татика, спасибо! Нашла я дневник Фелисити(Felisity). Зачиталась...до сих пор под впечатлением.

С сегодняшнего дня начинаю разучивать йоговский танец Каошики. Танец не имеет противопоказаний - то, что мне надо.
Вот ходьбой пока не решусь заняться. Хотя чувствую, что надо. Пока возилась с внуками и огородом, из дома выходила редко. И походка уже становится по-стариковски неуверенной. Как говорит Норбеков:"Что не тренируется, то атрофируется"
Теперь огородный сезон закончен, внуки здесь бывают только по выходным и праздникам. Так что можно и собственной персоной заняться.

Помаленьку изменяю и рацион. Решила есть рыбу. Не любила ее с детства, но надо же увеличить объем белковой пищи. А то на пирогах, пельменях и пончиках сама уже превратилась в пончик)))

Re: Мое интервальное голодание
 

Robertovna, доброе утро.
Хотела спросить какие периоды по часам Вы делаете, со скольки часов загрузка начинается и во время голода какую воду пьете, простую, газированную?

Re: Мое интервальное голодание
 

Татика, ем я строго в 9 ч утра и в 3 часа дня. Между ними только один раз чай с медом. Воду в основном пью простую теплую из чайника, так как вода даже комнатной температуры вызывает тошноту. Это из-за калькулезного холецистита. А вот когда пью охлажденную газированную(минеральную) воду тошноты не бывает. Поэтому планирую полностью перейти на газированную. Главное найти хорошего производителя.

Re: Мое интервальное голодание
 

Прошла первая неделя моего интервального голодания. Можно подвести итоги.

Вес на сегодняшнее утро 83.8. За неделю минус 1.8. Не хило...я довольна!

О питании:
Ем два разав день: в 9 утра и в 3 часа дня.
Отказалась от выпечки и кондитерских изделий. Хлеб практически тоже не ем. Из сладостей оставила мед и варенье.

Добавила в рацион рыбу, гречку. Побольше стала есть яйца. Ну а в остальном никаких запретов. Ем даже сало и пельмени. А вот щи и борщ почему-то не вписались в мой новый режим питания, хотя я их люблю и ела в общем-то каждый день. Для них места не хватило)))

О физнагрузках:
Ходьба уже два вечера. Выхожу в 19:30. Вчера уже ходила с шагомером. Прошла 1260 м за 23 минуты, скорость 3.2. Калорий сожжено 90.1...Афигеть как много!
Йогу танец Каошики только осваиваю. Пока что первая ступень по минуте несколько раз в день. Дольше минуты не могу- начинается одышка. Этот танец привлек меня тем, что обещает избавить от геммороя.

О ортопробе
Что это такое узнала из дневников Нелли и Орхи. Сегодня утром впервые попробовала проверить. Пульс на руках не прощупывается. Пришлось на шее. И там еле-еле ощущается, к тому же аритмия затрудняет подсчет. Но я постаралась всё же.
Итак ортопроба 62/72 разница 10. Пока не знаю, что всё это значит. Со временем разберусь.:creator:

Re: Мое интервальное голодание
 

:bravo:

Re: Мое интервальное голодание
 

Для начала не плохо.Будет совсем хорошо, если удержишься следующую неделю:love:

Re: Мое интервальное голодание
 

Robertovna, ортопроба хорошая. Начало положено, поздравляю! Теперь главное регулярность и положительный настрой.
Удачи!

Re: Мое интервальное голодание
 

Спасибо за поддержку вам Нелли, Кремышев и Tatsu!!!

Из книги Кремышева узнала,что для худеющих физнагрузки эффективней с утра перед завтраком, так как запасы углеводов за ночь истощены и организм начинает извлекать энергию из жиров.

Решила проверить это на себе. Утром, до завтрака прошла 925 м за 17 минут. Для меня это непривычно, потому что я никогда, НИКОГДА не выхожу из дома не поев. Это равносильно тому, что заставить парашютиста прыгать без парашюта))).

Но решилась...вернулась с прогулки живая и довольная собой.
Взвешивалась до и после, отдохнув 15 минут. И что же? Отвес 100 г. Круто для 17 минут! А вчера после вечерней прогулки отвеса не было.
Это означает, что Кремышев прав.

Минус утренней ходьбы лично для меня в том,что после неё я полдня не работоспособна...такая вот усталость.
Домашние дела за меня никто не сделает, поэтому буду думать как совместить их со своим ЗОЖем.:creator:

Re: Мое интервальное голодание
 

Надо только перетерпеть несколько дней, и всё войдёт в норму. Если по другому,т.е. будете бояться прыжка без парашюта , так и застрянете в этой усталости, читать -застрянете в страхе.

Re: Мое интервальное голодание
 

Нелли спасибо! Успокоили и обнадежили меня.

День 8(вчерашний)
Вес 83.6. Минус 2кг за 8 дней ИГ.
Питание: в режиме 18/6 переносится хорошо.
в 9.00 - яблоко, 2 вареных яйца, морс сливовый
в 15.00 - яблоко, гречка с овощами, грудинка копченная, чай зеленый с листьями смородины и малины.
Ортопроба 71/76... Понятно, что ненормально. И понятна ошибка вчерашней ходьбы: завышенная скорость, всю дорогу шла в одном таком темпе. Весь вчерашний день была неработоспособна. Сегодня ходьбу пропущу, а впредь буду чередовать быстрый темп с медленным.Или не так?
Очень жаль, что в книге Кремышева нет темы ходьбы. Придется искать ответ у себя самой. Перед зеркалом.

Из книги Кремышева о диалоге с зеркалом:

"И еще зеркало очень полезно использовать для важного разговора с самим собой. Приведу пример. Бывает, что я долго не могу принять какое-то решение или поступаю непоследовательно. Тогда я подхожу к зеркалу и спрашиваю себя, почему я так поступаю. Если я спрошу себя без зеркала, вот так на ходу, то, скорее всего, получу какой-то несерьезный ответ или от вопроса отмахнусь, не удостоив его даже взглядом. Но когда я смотрю в глаза своему отражению, я буду искренним с самим собой. Я говорю себе: «Так, стоп! Надо поговорить». Подхожу к зеркалу, несколько секунд смотрю себе в глаза и задаю интересующий меня вопрос: «Почему или когда…?». Так происходит настоящий мужской разговор с самим собой. Я упорядочиваю свои мысли и принимаю серьезное решение. А когда я принимаю решение, то начинаю действовать и уже никогда не отступаю."

Спрашиваю у своего отражения:"Стоит ли мне вообще заморачиваться ходьбой? Может жить и дальше как жила?"
Ответ:"Ходить, дорогая моя, надо!" Но пока не в голодном состоянии. Вот когда ходьба станет как наркотик притягательна и необходима организму, тогда можно пробовать ходить перед завтраком". Воооть!!!

Re: Мое интервальное голодание
 

Robertovna, чередуйте ходьбу так: 1день быстро/2 дня медленно и один день в неделю выходной.

Re: Мое интервальное голодание
 

Кремышев,спасибо!

Вес 82.8.. Минус 2.8 кг за 10 дней ИГ.
Ортопроба 62/75(13), пульс лежа пришел в норму.

Питание по схеме 18/6
в 9:00 2 яйца варенных, кусочек сыра, чай с вареньем.
в 15:00 несколько ложет гречки без соли и овощей, кусочек курятины, чай с вареньем, горсть семечек.
Гречка и курочка потихоньку вытесняют из моего меню пельмени)))
Аппетит сегодня резко так упал, даже не захотелось ни салата, ни фруктов. Организм мой замер...готовит подлянку в виде срыва)))

Физ.активность
Медленная ходьба 960 м - 19 минут.
Йога танец Каошики 1 ступень - 3 мин.

Чувствуется заторможенность, спокойствие...никакой суеты и тревожности...:deepsleep:

Re: Мое интервальное голодание
 

Robertovna,прочитала весь дневник.Впечатлилась:prv03: вами(предлагаю на "ты":shuffle:)

Про ходьбу.
важный вопрос:
с палками ходите или без?

С палками (нордходьба)легче,быстрее и приятней.нмвзгл и мышцы рук тогда подкачиваются,и дыхание регулировать можно.

"трюк"при ходьбе с палками.Чтобы веселее привыкалось;):
Закачиваю всякие лекции или книги и иду по берегу реки ,слушая.
Могу посоветовать какие геретты(беспроводной наушник и удобный плеер) лучше покупать.

Re: Мое интервальное голодание
 

Jelenka, ну конечно же я согласна на "ты"!:dialog:
Хожу я без палок. Затык в этом чисто психологический. Я живу в небольшом селе. Если кто здесь и занимается зожем, то втихаря, а то насмешек не оберешься.
Год назад одна женщина с весом 180 кг ходила с лыжными палками, стараясь не попадаться на глаза односельчан. И над ней потешались, называли
"та придурошная, что катается на лыжах летом".
Сейчас она не "катается", сидит со всеми на лавочке и ждет квоту на замену коленного сустава.
Конечно, можно наплевать на все насмешки. Но такое под силу только сильным личностям, к которым я не отношусь.

Re: Мое интервальное голодание
 

Вчера планировала отдых от ходьбы и ИГа для профилактики срыва, но не получилось. Привыкла уже к режиму питания 18/6. И к ходьбе потянуло вечером. Такое сильное желание ходить...:aliendance:

И я пошла медленно со скоростью 2.4 км/ч, один километр осилила за 24 минуты.
Сегодня утром никакой усталости и дискомфорта в теле, ортопроба тоже в норме. Значит так будет правильней. И переношу отныне ходьбу с утренних часов на вечерние.
Теперь можно применить и режим рекомендованный Кремышевым: 1 день быстрой ходьбы, затем 2 дня медленной, перерыв один день в неделю.

Вес на 12 октября 82.5кг. Минус 3.1кг за 11 дней ИГ.
Ортопроба 63/75(12).

Re: Мое интервальное голодание
 

Robertovna,понимаю тебя.
один случай есть в моей истории(интимный):shuffle:))
когда я в баню посёлка городского типа в Оренбургской обл. пришла )))Был это 1991 год...и вот я с дочерью стояла в одном конце сельской бани.Волосы у меня на голове коротко подстрижены под ёжик и выкрашены в белый цвет.

Брови,ресницы...а... больше никакой растительности...:D

рядом стояла моя доченька и всё время спрашивала:Мам,а чего на нас так смотрят?
Самое интересное,что я знааачительно позднее поняла всё))))))))))))))

Я-то думала в тот момент,что они мной любуются)))а-ха-ха)))):lol:

Re: Мое интервальное голодание
 

Jelenka, понятно, почему на тебя так смотрели. Я сама оттуда, из Оренбургской области))):dialog:

Вчера неожиданно для себя решилась на суточное голодание. С 9:00 до 9:00 сегодняшнего дня. После 12-дневного ИГ суточное голодание выдержала легко. Да и отвес обычный -300 г. Так что особой разницы не увидела.

Вес 82.2 ...За 12 дней ИГ 3.4 кг
Ходьба вчера вечером в медленном темпе 1800 м за 40 минут. Уже в 2 раза больше.
Питание в режиме ИГ 18/6
9:00-9:30 гречка с овощами, кофе, варенье яблочное
14:30-15:00- курятина тушенная в мультиварке с "без ничего")))
капуста квашенная с луком и нерафинированным подсолнечным маслом,
виноград, банан, чай с вареньем.

Физ.активность
Сегодня день отдыха от ходьбы и каошики. День загружен домашними делами, закупками, внуками...:bulbool:

Re: Мое интервальное голодание
 

История которой поделилась была в Новоорске.
сама я родилась в Челябинске.)))
----------
А внукам твоим сколько лет?
---------
Каошики-это что?
Прогуглила.Интересно всö-таки как оно на тебя действует?Поделись,пжлст, ощущениями .
Как ты пришла к этому?

Наблюдаю,что всё больше и больше россиян занимается по индусской методике ..даже не знаю как и назвать.

Наверное методика оздоровление тела и духа.:-)

Re: Мое интервальное голодание
 

Jelenka, у меня внучка около 4х лет и внук 11 лет.

Как-то на прогулке внучка внимательно посмотрела на меня, потом подняла с земли палку, протянула мне и сказала:"Ты такая старая бабка и тебе нужно ходить с палочкой."
Вот тогда-то у меня и зародилась идея взяться за себя. А ту палочку я положила дома на видное место как напоминалку. :idea:

А с йогой танцем Каошики меня познакомила одна... Не, назвать её старушкой язык не поворачивается, скорее она леди в возрасте. Ей 89 лет. В соседней двухэтажке она, Николаевна, появилась нынешним летом из города.

Каждое утро Николаевна выходит во двор и наводит там порядок. У нас не город и уборщиц с дворниками нет. Убирают подъезды и дворы те "кому это больше всех надо".
Делает Николаевна это так изящно и красиво, что проходящие мимо её люди засматриваются на неё. Ну и я в том числе.Я думала, что она бывшая балерина.
И так откровенно глазела на неё, что Николаевна не выдержала и первая начала разговор.Так мы стали общаться.

Николаевна не балерина, а ученый биолог. Она охотно поделилась со мною своими секретами долголетия и моложавости. Себе на заметку я тогда взяла Каошики. Николаевна танцует каждое утро уже почти 30 лет. Она перечислила с десяток проблем, с которыми справляется этот його танец. Я запомнила лишь то, что для меня актуально:похудение и гемморой.
Остальные секреты буду осваивать постепенно. Нет, это не спорт, не бег и не ходьба.

Из Каошики я пока делаю первую ступень: для ног. Потому что как только подниму вверх руки или нагнусь, сразу начинается одышка. Пока хвалиться нечем. Ну чего можно добиться за три минуты в день...:shuffle:
Вот сейчас допишу, зайду на ютуб, запущу ролик с Каошики и позанимаюсь.

Re: Мое интервальное голодание
 

Robertovna,
а может Николаевну попросить, чтобы она сама описала здесь на форуме свои секреты молодости. Это было бы ценно для всех.

Re: Мое интервальное голодание
 

Йошкин, Я полушутя-полусерьезно предложила это Николаевне. Она засмеялась и в таком же духе ответила, что когда перешагнет 100-летний рубеж, тогда и будет делиться секретами долголетия и молодости. А пока ещё не готова.

Вчера я прошла 2 км за 44 минуты легко. После этой ходьбы не было обычной усталости, когда на восстановление уходило несколько часов. Невероятно и неожиданно для меня. Может причина в кроссовках внука, в которых я ходила? Они очень удобны, ноги как будто сами несли меня.

Моя вся обувь на плоской подошве. Несколько лет назад я почему-то решила, что в такой обуви удобно как в комнатных тапочках. Возможно это было моей ошибкой.:hz:

Re: Мое интервальное голодание
 

Robertovna, удобные кроссовки очень важны для хорошей качественной ходьбы. Скоро будете получать от неё удовольствие.

Re: Мое интервальное голодание
 

Продолжаю питаться по схеме 18/6. Наверное этот режим мне можно уже не считать интервальным голоданием - это уже просто такой образ жизни есть с 9 часов утра до 3 часов дня. Уже привыкла...Но иногда хочется есть не два раза в этот промежуток, а три, чтобы разнообразить питание.

Посмотрю как это отразится на весе. На утро 17 октября вес 82.0 кг. Минус 3.6 кг за 16 дней.

Вчера полдня осваивала 2 уровень Каошики с мантрой. Ну никак не получалось соединить эту мантру с движениями. Решила бросить эту затею. "Что индусу хорошо, то русскому нафиг не надо)))".:idea:
Заменила на русскую "мантру":"раз два три... раз два раз два три... ит.д." И сразу же всё пошло гладко, тем более, что сравнив по дыханию, не заметила разницы.

Ходьба уже становится необходимой, даже не нужно заставлять себя. Вчера прошла чуть более 2х км. Решила в ближайшее время не увеличивать расстояние, пока не появится потребность сделать это.

С сегодняшнего дня начала делать утром в постели массаж и упражнения для живота.

Re: Мое интервальное голодание
 

Робертовна,пиши ,пжлст о своих наблюдениях в таком режиме питания.
Мотивируют твои посты.меня во всяком случае на 100%мотивируют.

• интересно какой был рационpitanija у тебя ДО того,как внучка палку подала?)))
• было приятней завтракать или ужинать ?
• Какие ощущения теперь в таком пищевом коридоре?

----------
Я всё зрею.:oops:

(Как писал Кремышев)"стою на крою пропасти"))),перед ... как бы ответственным шагом.Сама себе думаю:Ну чего ты толкёшься?!,шагай уже.
Никак(((:hz:
Вобщем зрею я)))

Re: Мое интервальное голодание
 

Jelenka, я использовал аллегорию. Пропасть - это Неизвестность, покрытая густым туманом трещина земной коры, излом. Дна и противоположного ее края не видно, но это не значит, что их нет! Не факт, что ты шагнешь и разобьешься. Скорее, выйдешь на новый, ранее не изведанный уровень. Так что шагай!:-)

Re: Мое интервальное голодание
 

Jelenka, до волшебной внучкиной палочки питалась я в основном выпечкой как своей, так и покупной, а также пельменями, варениками, мантами. А тортики и пирожные были самой любимой едой. Даже клубнику со своего огорода я могла есть только с сахаром и жирными домашними сливками, так как без этих добавок во рту сразу появлялись язвочки. По этой же причине практически не ела фрукты, даже бананы казались несладкими. И свои овощи с огорода тоже не могла есть...всё казалось очень кислым, даже огурцы.

Хорошо, что на обед постоянно ела щи и борщи, в которых есть те самые овощи.

И как только я стала на завтрак есть яйца, а на обед курицу, то тяга к мучному стала слабеть. Теперь ввожу в рацион фрукты и овощи в виде салатов. Но пока только сладкие:свеклу, морковь, виноград, бананы. Яблоки и квашенную капусту тоже пока только в виде салатов, заправленных жирным майонезом. А на свежие помидоры до сих пор и смотреть не могу, не то что есть.

Про завтрак и ужин. Отказ от ужина дался мне легко, я уже не ем после 3х часов дня. Без завтрака обойтись не могу, но он сейчас у меня только один. А до начала нового режима их было 3(три!!!). Вставала в 4-5 часов утра и сразу начинала чаевничать с печеньками, шарлотками и т.д...Потом еще так два раза через два-три часа.

Наконец-то я подобрала для себя самый подходящий для меня режим 18/6. Дается он мне легко, тем более, что самочувствие стало улучшаться.
Третью трапезу решила добавить, чтобы есть отдельно фрукты между двумя основными, а не вместе.

Сократив в 2 раза количество трапез и пищевой коридор до 6 часов, я неожиданно освободила для себя немало времени. И голова не так сейчас забита мыслями о еде. :super:

Re: Мое интервальное голодание
 

Доброе утро!!!
На следующей неделе, точнее с понедельника, в свой зож введу и тренировки для мозга. Они так же полезны для здоровья и долголетия как и физнагрузки. Сегодня же начну подбирать для себя упражнения.

Моя новая закомая биолог(89 лет) проснувшись утром в 4 часа в течение часа перемножает в уме четырехзначные числа на четырехзначные. Нуу...для меня это непосильная задача.

Я попробовала перемножить в уме с 11х11 до 44х44. Через несколько минут голова внутри стала горячей, но приятно горячей, а не как при повышенной температуре или давлении. Зато телу стало холодно до озноба...Неудивительно, ведь мозг оттянул на себя всю энергию. После прекращения умножения тело начало гореть, особенно почему-то уши и губы.

Решила, что для начала мне нужно что-то поинтересней, чем умножение. В интернете на эту тема много чего есть. Начинаю поиски.:creator:

Re: Мое интервальное голодание
 

Робертовна,конгениально.:prv03:
;)Поскольку я чел эмоциональный,спою дифирамб не хуже любимого Кремышева:love::

Упражнение на уножение чисел прикольное и занимательное.
Поскольку решила действовать только в своё удовольствие-умножала цифры двухзначные на однозначные.Эт поначалу.
А потом перешла на умножение двузначных на двузначных.
..."Не долго музыка играла,не долго..."однако)))Зато ощущения :D

..хм...побежала завтрак делать)))
-----------------

Фсё...Решила....Шаг в "пропасть" с понедельника.

П.С.Робертовна,благодарю за твои посты.:4u:

Re: Мое интервальное голодание
 

Robertovna пишет:
Есть ещё одно увлекательное упражнение так как оно игровое, то может быть даже более увлекательным. Это игра в шахматы по памяти не глядя на доску. Методика обучения такая: берешь внука и даешь ему 8 пешек и себе 8 пешек(не все фигуры чтоб было полегче, но можно сразу и партию играть.) Внук сидит за доской а вы спиной к доске и диктуете ему свой ход. Задача прорваться в ферзи, кто первый тот победил. Потом фигуры постепенно добавлять по мере роста тренированности ума. И наконец играть полную партию. Можно два партнера и оба играют в слепую. Рекорд в игре в слепую насколько мне известно принадлежит не современным гроссмейстерам. Каспаров например играл на 5 досках. Александр Алехин мог играть на 33 досках с гроссмейстерами, все партии играл не глядя и результативно. С любителями он играл на 41 доске, но это не в счет. И у него был сильный соперник чех Рети. Они до поры играли практически на равных, увеличивая по очереди мировой рекорд количества досок. Потом Рети после 27 досок неожиданно стал объявлять шах прохожим на улице и попал временно на лечение в больницу здание жёлтого цвета. По выходу он уже отстал на 6 досок и решил больше не возобновлять конкуренцию. Но это нам не грозит, просто они напрягались на пределах возможностей психики.

Re: Мое интервальное голодание
 

Jelenka, удачи с прыжком в "пропасть"! Думаю у тебя на это случай и "парашют" приготовлен..:good:


Сергеев, спасибо за идею о шахматах. Я никогда ими не увлекалась и не умею в них играть даже по-детски, а что уж там говорить про игру в слепую.
Но зато сам по себе процесс обучения игры в шахматы станет для моего мозга чем-то совершенно новым и неожиданным, а значит будет более эффективной умственной тренировкой, чем например изучение иностранного языка, так как этот процесс для меня не нов. :idea:

Re: Мое интервальное голодание
 

:D
Про парашют.
хм...о нём я подумаю в следующий раз.Завтра просто прыгаю.)))
-------------

Стало интересно:

• na каких языках ты говоришь?и...
• процесс изучения ин.яза.-нтввзгл в чём сложность?

Re: Мое интервальное голодание
 

А как в анекдоте:" Я владею тремя языками:русским устным, русским письменным и русским матерным"))).
Если серьезно, то не один год изучала немецкий и английский с одной целью: растормошить свой мозг.
После операции на сердце была несколько суток в коме и это не прошло бесследно. И с памятью стало плоховато, и с мышлением. Ну в общем, тормозить стала, как выразился тогда мой сын.

Я испугалась, что однажды выйду из дома и не найду дорогу обратно. Таких примеров у нас в селе было несколько. И в основном заканчивались они трагически.

Не помню, кто меня надоумил заняться языками. И уже через год занятий я читала книги на немецком и английском, понимая тексты. Мне удалось привести в чувство свои мозги. Но так как в обычной моей жизни знания языками приложить некуда, то занятия забросила. Правда успела заразить этим своего внука. Начала учить его английскому с 3 лет. Сейчас он стал осваивать и немецкий. Но у него вся жизнь впереди и знание языков ему пригодится.

А сложностей в изучении языков особых нет. Нужно только упорство и мотивация...как в спорте.:aliendance:

Re: Мое интервальное голодание
 

Добрый вечер!
Прошел 21 день моего интервального голодания.
Вес на сегодня 81.5 кг. Минус 4.1 кг с начала ИГ.
Талия 88 см. Минус 6 см.

Питание по-прежнему в режиме 18/6.
Разрешаю себе есть всё, кроме домашней выпечки и белого хлеба. Печеньки и пирожное ограниченно. Но вот что изменила: теперь я пью воду(чай, кофе) не отдельно от приема пищи, а вместе с ней, к тому же объем жидкости увеличила со 150 г до 400. Даже бананы запиваю чаем.

Если кто-то скажет, что это неправильно, что водой разбавляется желудочный сок, то сразу отвечаю: желудочный сок состоит из соляной кислоты. А у меня кислотность повышена, значит разбавление на пользу.
Зато у меня теперь нет дискомфорта в желудке и кишечнике. К тому же объем твердой пищи, разбавленной теплым питьем, сократился.

Тренировка для ума
С сегодняшнего дня, проснувшись и оставаясь в постели, я в течение часа сочиняла стишки в стиле японского хокку(хайку). Так как у меня нет поэтического таланта, то мои трехстишья получались смешными и забавными.
А как только куплю шахматы, займусь обучением. До сих пор я намеренно не держала дома шахматы, чтобы внук не приставал ко мне с ними.

Тренировка для тела
Ежедневная ходьба в среднем 2 км за 40-45 минут. Один день в неделю отдых.
Йога танец Каошики уже 10 минут.
Утром в постели массаж и упражнения для живота 20 минут.

Тренировка для души
Прослушивание инструментальной музыки до 40 минут. Вибрации этой музыки ускоряют метаболизм и уменьшают аппетит. Теперь у меня музыка вместо перекусов. Слушаю музыку Сергея Грищука.
:angelinsky:

Re: Мое интервальное голодание
 

:up:

Это твоё убеждение как я поняла.Или обобщение...?
--------

оч даже логично нмвзгл.
тоже пришла к мнению,что воду можно потреблять во время еды.Тёплую.

Ну ведь едим мы супы или мюсли с соком или молоком.Так почему воду нельзя?!:hz:

Чай-это еда.
нмвзгл
почему вода,а не чай или кофе или... т.д подходит к любому блюду?
в ней нет посторонних добавок.Вода входит в состав любого продукта.Оттого без воды нет жизни на земле.:idea:Даже кактусам нужна вода.
получается- водой мы не меняем свойств продуктов.

Re: Мое интервальное голодание
 

Даже кактусы если полить чаем то растут лучше:D

Re: Мое интервальное голодание
 

и то, и другое.. Пока у меня была цель, я занималась по 5-8 часов в сутки. Слова и тексты зубрила, произношение бормотала как попугай, занимаясь домашними делами. И мне это нравилось! Хотела даже заняться и японским вместе с внуком, но внутрений голос постоянно вмешивался своим вопросом:"Зачем тебе это надо?"
И как только моя цель по восстановлению памяти была достигнута, интерес к языкам пропал. Как отрезало! Стало скучно и тоскливо жить. Вот я и решила заняться зожем с таким же маниакальным упорством.:shuffle:

Re: Мое интервальное голодание
 

:D :D :D

Ну, ЗОЖ - это бесконечный путь, спирально-синусоидный, ведь нет предела совершенству... Так что, скучно и тоскливо точно не станет НИКОГДА. :-)

Robertovna, читаю Вас с большим удовольствием. Спасибо за Ваши интересные жизненные повествования. :love:

Re: Мое интервальное голодание
 

Robertovna, мне тоже интересно Вас читать!:D
Продолжайте в том же духе!:-)

Re: Мое интервальное голодание
 

Орхи, Кремышев и Jelenka!Я очень рада, что мой дневник вам интересен. И я, благодаря такой поддержке, чувствую себя увереннее. :super:

Сегодня подбирала видеоролики на ютубе с уроками игры в шахматы. (Еще раз спасибо Сергееву За идею!)Нашла...Посмотрела з раза один и тот же урок, чтобы завтра утром перед подъемом мысленно представить все, что запомнила.

Мне необходима такая нагрузка на мозг(или мозги?). И нагрузка нужна не слабая и не на один час. Это как наркотик.
Без такой нагрузки у меня как у наркомана реально начинается ломка.

Думаю, такое может испытать, например, Сергеев, если у него отобрать все гири, запереть в пустой комнате и дать руки игрушечную пластмассовую гирьку.)))
Или если Кремышева на время марафона привязать к столбу на самой линии старта.))) Представляете ЧТО они испытают? Вот что-то похожее испытывала и я в поисках занятия, равноценному изучению иностранных языков.

Если честно, то я была уверенна, что шахматы меня не увлекут. Оказалось - наоборот. У меня даже азарт появился. Дело в том, что все мужчины в моей семье - муж, сын и внук- играют в шахматы. Играют хорошо. Каждый в своё время участвовал в каких-то соревнованиях. А муж ваще похвалялся, что в школьные годы не было ему равных.
И вот я намерена втихаря обучиться игре на высшем уровне, чтобы устроить им всем сюрприз - поставить им и шах и мат!

И как бонус - игра в шахматы укрепляет сердечно-сосудистую и нервную системы и даже сжигает калории. Не говоря уж о том, что она отличная профилактика от деменции.:good:

Re: Мое интервальное голодание
 

Robertovna, если бы меня на старте марафона привязали к столбу, то я бы вырвал столб и побежал бы с ним.:-) Или верёвку бы разорвал. Не зря я железом занимаюсь!:D
А шахматы - дело хорошее! Но лучше, если вместо пешек - гири, а тяжёлые фигуры - гири потяжелее. Тогда будут прибавляться и ум и сила!:-)

Re: Мое интервальное голодание
 

Кремышев, нет слов...только песня "Богатырская наша сила"

https://youtu.be/-5eWOoQvJwA

Эх...не получилось((((

Re: Мое интервальное голодание
 

Да я бы рада переставлять гири вместо пешек. Но низзя! У меня сердце практически искусственное - шунтированные сосуды и искусственные клапаны(все!). Вот и приходится искать какие-то другие пути в ЗОЖе...:creator:

Re: Мое интервальное голодание
 

Добрый день!
Сегодня у меня по расписанию быстрая ходьба.
И вот я иду, пристроившись за впереди идущей женщиной, шагая в одном с ней ритме нога в ногу. Но при высоком росте у той женщины и шаг гораздо шире моего. И она очень быстро ушла далеко вперед от меня.

Дошла она до моей отметки в 1 км почти в раза быстрее меня.
Вот и получается, что при одном ритме шагов я шла со скоростью 3.4 км/час, а та женщина с 5-6 км/час. Так что не надо себя сравнивать с другими ходоками.

Но обидно не это. Обидно, что аппетит вот так же не зависит от роста.
Было бы здорово, если бы у низкорослых был такой же низкий аппетит. Так нет же! С ростом с козу можно обжираться как корова. Печалька...:-(

Re: Мое интервальное голодание
 

Как я Вас /тебя понимаю ;) у меня такое-же :)

Можно посоветовать здесь народу обалденный способ изучения языка? Есть Москвич вроде Илья (имя не помню) по фамилии Франк (franklang.ru). У него очень лёгкий способ учить языки и очень дешёвые книги и аудио-книги уже с готовым переводом. Я по нему учила немецкий и улучшала английский.

Если что извините за рекламу, я на этом деньги ни в какой форме не заработаю, но он гений.

Re: Мое интервальное голодание
 

Зебра, со мной можно на ТЫ)))
Я занималась по методу Ильи Франка. Но из-за того, что в этом методе присутствует паралельный текст с переводом, то мозг просто ленился работать. А зачем себя утруждать, когда можно быстро заглянуть в перевод. Поэтому этот метод мне не подошел.
Но кому-то может быть он и подойдет. Я - ни за, но и не против Ильи Франка.

Re: Мое интервальное голодание
 

Всем привет! Пятница - отчет перед выходными.:creator:

Вес 82.5
Талия 88 см

Питание по схеме 18/6
9:00-9:30 - яблоко, 2 вареных яйца, кусочек зернового хлеба, 1 ложка варенья, черный кофе 120 г
13:00 -виноград 150 г
14:30-15:00 - куриные крылышки с овощами 3 шт, цикорий с молоком 120 г и вареньем, зерновой хлеб 40 г.

Тренировки
Для мозга:
Шахматы:
Утром до подъема в постели проигрывание и закрепление в уме нового вчерашнего урока 30 минут
Днем освоение нового урока 30 минут

Для тела
Утром в постели разминка, массаж и упражнения для живота.
Сидя на кровати упражнения для улучшения кровообращения.
Стоя суставная гимнастика, отжим от стены, приседания, наклоны.
Гантели 1 кг 10 раз
30 минут на всё

Йога танец Каошики 10 минут
Ходьба со скоростью 3.2 км/ч - 2 км за 38 минут.

Исправление ошибок:hz:
За пять дней мой вес прибавил целый килограмм! Виновато в этом изменение питьевого режима. Я вдруг решила, что пищу нужно запивать большим количеством жидкостей, ну очень большим количеством))). И тело стало отекать. На этом заканчиваю этот эксперимент и возвращаюсь к прежнему режиму. С твердой пищей не более 120 г напитков. Основная вода в течение дня, через час после еды.

Всего наилучшего всем в выходные дни!:good:

Re: Мое интервальное голодание
 

Добрый день!
На сегодня вес 82.0 кг.. минус 0.5 за два дня.
талия 86 см...минус 2 см

Питание по прежнему 18/6:
вчерашний рацион:виноград 150 г, яблоко, шоколад 15 г, кофе с молоком, макароны с овощами 200 г. Ни яиц, ни мяса...

А тренировки пришлось на неделю отложить. У внука школьные каникулы и он вместе с сестренкой, моей внучкой со мной на всю неделю.

Если раньше при внуках я компенсировала усталость едой, то теперь так не делаю. Зачем загружать работой организм, если он уставший? :hz:

Re: Мое интервальное голодание
 

Добрый день, форумчане!
Закончились школьные каникулы, внуки уехали, и я возвращаюсь к своим личным делам.
Целый месяц я питалась по режиму 18/6. После трех часов дня уже ничего не ела. Мне нравилось.

А вот у организма появилась неприятная реакция:в гортани чувствуется ком слизи и из-за этого наверное стало много выделяться слюны после шести вечера, замучалась её глотать. Из-за раздражения в гортани начался по вечерам и ночам кашель. Ни вода , ни слюна не снимали раздражения. Только твердая еда. Вот и пришлось мне вернуть ужин. Вместе с ним и кашель прекратился.

Теперь обдумываю новый подход к питанию. Ведь диеты и режимы питания как лекарства - для временного использования. А значит их следует менять.

И ещё я подумала, что слизи стало много из-за того, что я в течение этого месяца я почти каждый день ела курятину. Хочу проверить свои домыслы. Сокращу мясо до 1го раза в неделю.

Re: Мое интервальное голодание
 

Доброе утро!
На сегодня вес 82.5 кг(всего минус 3 кг)
Талия 86 см(минус 8 см)
...Всё на месте за последние 10 дней. Ещё один повод пересмотреть свою систему питания.

Читаю дневники, особое внимание питанию. Мне нравится рацион Орхи. Еще месяц назад мне трудно было представить как можно прожить на таком скромном рационе. Теперь же я верю, что можно. А через пару месяцев и моё питание будет подобным.
Но , как я поняла, этого можно добиться при значительных физнагрузках.
Сегодня у меня по плану медленная ходьба 2 км и йога танец Каошики 10 минут.

Re: Мое интервальное голодание
 

Robertovna, выводы очень правильные. Рацион Орхи и её нагрузки взаимосвязаны. Поэтому на нем она чувствует себя отлично! Правильный путь. Удачи!

Re: Мое интервальное голодание
 

Кремышев, спасибо! Я всегда была уверена, что именно физнагрузка усиливает аппетит. Ведь есть даже поговорка:"кто как ест, тот так и работает."

Сегодня хотела обойтись без завтрака, чтобы придерживаться 6-ти часового пищевого коридора, к которому я уже привыкла, но вынуждена была восстановить ужин. Увы... без завтрака выдержала меньше двух часов. Отмена завтрака для меня так же нереальна, как отмена конституции для государства.))):cry:

Рацион на сегодня:гречка с маслом и овощами, яблоко, банан, кофе черный, чай зеленый+травяной, маленький кусочек шоколада, ряженка с вареньем.

Утром зарядка для мозга 30 мин. Виртуальная тренировка вместо фитнеса в зале 30 мин.

Физнагрузка: йога танец Каошики 12 минут, медленная ходьба 45 минут.:aliendance:

Re: Мое интервальное голодание
 

Robertovna пишет:
Не знаю в точности что вы под этим понимаете, но можно правда физические упражнения делать виртуально и будет некоторый физиологический эффект как от настоящей нагрузки. При этом также развивается навык и совершенствуется техника. В этом случае будет тренировка и для мозга то же. Можно даже проверить на танец Каошики: перед реальным танцем поделать его мысленный вариант несколько раз, но можно и утром после пробуждения вместо зарядки. Я то же наверное сегодня буду так тренироваться, а может и завтра:D чтоб выполнить рывок 170 раз-лягу и 170 раз буду рвать мысленно.
И вообще Robertovna, вы кладезь и генератор полезных идей, каждый раз что то можно у вас подхватить для практики.

Re: Мое интервальное голодание
 

Сергеев, совершенно верно Вы описали виртуальные тренировки.
Моё любимое упражнение - вращение обруча. Представляю обруч очень тяжелым и чугуным. Он давит на талию так, что выдавливает жир. Благодаря этому упражнению моя талия уменьшилась на сегодняшний день на 10 см при потере веса в 3 кг.
А мои виртуальные тренажеры не похожи на реальные. Подсознание само их создает, подгоняя под нужды моего тела.:creator:

Re: Мое интервальное голодание
 

Доброе утро!
Вчера у меня был загрузочный день. Ни в чем себе не отказывала.
Вареные яйца, плов с курицей, пирожные, конфеты, семечки, мандарины. Ела до позднего вечера. А сегодня утром боялась встать на весы. Но решилась... А вес-то прежний - 82.5!:claps:

С сегодняшнего утра возврашаюсь к ИГ. Так же добавлю прием ундевита. На личном опыте убедилась, что прием поливитаминов снижает аппетит. В таком режиме продержусь месяц, а затем опять 10 дней бессистемного питания.

В течение месяца всё внимание питанию. А вот от мозговых и виртуальных тренировок на время воздержусь, чтобы не случился сдвиг по фазе))). Тоже личный опыт. Всё-таки нужно щадить свой организм. Буду чередовать пищевые режимы с тренировками.

Всем приятных выходных!!!:good:

Re: Мое интервальное голодание
 

Доброго понедельника всем!:dialog:

Вес на сегодня 81.5 кг. За два дня минус 1 кг. Поэтому в ногах появляется время от времени судорога, ведь вместе с водой ушел и калий.
Я уже давно научилась быстро снимать эту судорожную боль. Нужно сразу встать и надавить той ногой на пол...

А из-за отсутствия ужина ночью опять начался кашель. Пришлось тут же съесть две печенюшки, чтобы удалить раздражающую гортать слизь.

Утром обмотала шею колючим шарфиком, специально связанным на случай кашля или воспаления в горле. И так с шарфиком буду ходить дома весь день и на ночь оставлю его на шее. Колючее раздражает кожу шеи, заставляя организм бороться с этим инородным раздражением, а по пути снимая воспаления в горле.

Питание 2 дня было такое: мандарины, гречка на воде без соли и масла, рис с овощами, куриные крылышки, чай зеленый и травяной. Ну и печенье ночью.

Re: Мое интервальное голодание
 

Я еще использую такие варианты:

а) сразу же максимально расслабиться, в течение 20-30 сек судорога проходит;
б) резко потянуть стопу максимально на себя, при судорогах в стопе, голеностопе и икроножной;
в) уколоть булавкой в икроножную мышцу

Re: Мое интервальное голодание
 

Rom, спасибо! Беру эти варианты на заметку. Думаю, они мне пригодятся.

Я сегодня на суточном голодании. Для меня это непривычно...оочень редко подобное приходиться испытывать. Но здесь, на форуме, этому научишься!:idea::-):D

Re: Мое интервальное голодание
 

Добрый день!
Вся прошедшая неделя прошла как во сне. Непонятная вялость, потеря интереса ко всему, сонливость. Я списывала это на холод и длинные ночи... а я как животное впала в спячку. Поэтому и тренировки забросила, даже перестала выходить из дома.:deepsleep:
Муж испугался, вспомнив слова моего лечащего врача, когда я очень болела: если больная будет 70% времени проводить во сне, то - это близкий конец. Вот муж и тормошил меня:"Ну че ты спишь, че спишь?":hz:
А "ларчик-то просто открывался"! Сегодня до меня дошла причина такого состояния. Я перестала пить кофе, цикорий и чай. Увлеклась травяным чаем, в составе которого мелисса с моего огорода.

Итак, я опять начинаю по утрам пить кофе или цикорий. Когда сонное состояние прекратится, то возьмусь за тренировки.:aliendance:
Вес на сегодня 80.8 кг.

Re: Мое интервальное голодание
 

Доброго Вам дня,

не возвращайтесь к кофе, но и мелиссу не пейте - это сильное успокаивающее. Можете попробовать чай с имбирем, или родиолу розовую - эти чаи бодрят, без побочек как у кофе. Померяйте так же давление, то что Вы описали мне немного знакомо - у меня низкое давление и когда оно осенью "падало" то раньше были 3-5 дневные кризы, когда вообще ничего не хотелось.

Re: Мое интервальное голодание
 

Здесь как бы всё наоборот - когда возьмётесь за тренировки, тогда и сонное состояние прекратится ;)

Держитесь, и всё получится :)

Re: Мое интервальное голодание
 

Зебра, благодарю за советы! Запоминаю их...думаю, они мне пригодятся.
А сонливость и вялость прошла. Значит действительно лишка выпила мелиссы да липы. Ну ещё бы не лишка по по 5-6 чашек такого чая в день.

Вес на сегодня 80.4 кг. Это минус 5.1 кг за полтора месяца. Медленно вес уходит, но зато безопасно.

Сейчас моя задача довести снижение веса до комфортного. Скорее всего это 67 кг. И для этого снижения все средства хороши. Поэтому сегодня я устраиваю очередной загрузочный день для разгона метаболизма.

Всем доброго дня и удачи на пути к здоровью!:good:

Re: Мое интервальное голодание
 

Воскресенье, 18 ноября

Вес 80.7 кг. Небольшой привес после двух загрузочных дней.:-(

Питание по схеме 18/6
Рацион на сегодня: гречка, крылышки куриные, яблоко, апельсин, кофе, чай зеленый с карамелькой.
Ундевит

Занятия для похудения:
Идеомоторные(виртуальные) упражнения
Самопрограммирование

:prv03::prv03::prv03::prv03::prv03:

Re: Мое интервальное голодание
 

Всем добрый день!

На утро вес 80.1 кг(-600 г)

В меню у меня сегодня сердечная диета:картофель, молоко, сахар. Эту диету я применяла ещё задолго до эпохи интернета. Сейчас понапридумывали много разных сердечных диет. Но я уж буду пользоваться классической, на себе испытанной для снятия одышки и отечности.

Продолжаю занятия для похудения:
идеомоторные(виртуальные) упражнения
самопрограммирование
:prv03::prv03::prv03::prv03::prv03:

Re: Мое интервальное голодание
 

Robertovna,
лучше кусочек лимона пожевать, вместо печенюшки.
лимон своего рода натуральный антибиотик.

Re: Мое интервальное голодание
 

piumina,спасибо за совет! На будущее учту... А на данный момент кашель меня уже не беспокоит.
И в целом самочувствие моё улучшилось. Даже скованность в теле, которую я восприняла как старческую, прошла. И это как побочный результат моих стараний на понижение веса, а не на оздоровление. Целенаправленно оздоровлением я займусь позже - после похудения.

Закончилась десятидневка моих ментально-виртуальных занятий. Следующие 10 дней будут реальные физнагрузки: каошики, ходьба и прочее. Тело само уже просит этого.

А в рационе у меня сегодня только сладкое. Досыта накормлю себя этим, чтобы потом с легкостью опять перейти на гречку с курятиной.

:prv03::prv03::prv03::prv03::prv03:

Re: Мое интервальное голодание
 

Всем привет!

Вес на утро 78.8 кг. С начала ИГ минус 6.7 кг.
Наконец-то перешагнула восьмерку! Даже настроение улучшилось..

Питание последние три дня в основном из гречки на воде и курятины. Только по утрам позволяла пару печеньев или конфет. После 15.00 по-прежнему ничего кроме зеленого чая или воды.

Эта десятидневка у меня физически насыщена:
ходьба по 3-4 часа в день
йога танец Каошики
упражнения с гантелями
по утрам разминка

Я всегда считала занятия ходьбой лишней тратой времени. Уж лучше что-нибудь связать за это время, или приготовить что-нибудь вкусненькое.
Вот решила пожертвовать этими делами и посмотреть что из этого выйдет.

После продолжительной ходьбы у меня улучшилось настроение. А это для меня очень важно, так как последние годы меня замучила тоска и непонятная тревожность. И всё это на пустом месте.

Так что прекращаю вязание в пользу ходьбы, тем более, что готовые вязаные изделия дешевле купить, чем самой связать.
С готовкой тоже упростилось, Я и мужа приучила питаться проще и здоровей.

Вот и сейчас, дописав, пойду опять на прогулку. :aliendance:

Re: Мое интервальное голодание
 

Круто!

Re: Мое интервальное голодание
 

Здраствуйте,

я Вас поздравляю от всей души! :prv03: Запомните это чуство победителя - это наше (человеческое) нормальное состояние :)

Берите мужа с собой на прогулки, так будет ещё интереснее и если у одного из Вас не будет настроения, то второй "потащит" его за собой ;)

Мы так с милым периодически часами гуляем, даже если на улице мелкий дождь, иногда по дороге домой идём за покупками (но только в конце прогулки). Это хорошо укрепляет настроение - мы болтаем много о разном, а потом оба довольные с лёгкими полными кислорода возвращаемся домой и вместе пьём чаёк.

Re: Мое интервальное голодание
 

Зебра, спасибо! А я вот увлеклась прогулками уж очень и не заметила, что же такого неправильного сделала, что разболелась. Теперь и температура и кашель. Блииин...обидно((((:-(:cry:
Ну что ж буду лечиться. Одно радует, что в подобной ситуации у меня пропадает аппетит совсем и мне не грозит возврат потерянных кг. :oops:

Re: Мое интервальное голодание
 

ну это не страшно, скоро пройдёт :) Простуда в холодную погоду и домоседов "ловит", просто у тех, кто регулярно двигается это проходит легче и быстрее. Только температуру таблетками не сбивайте - она организму полезна в борьбе с бактериями/вирусами (если конечно не выше 40).

Re: Мое интервальное голодание
 

Всем привет!
Наконец-то я пришла в себя после лихорадочной простуды. Аппетита совсем не было, питалась в основном чаями с вареньем, да куриным бульоном с подсушенным хлебом небольшими порциями. Ну и убрались с меня за 10 дней почти 5 кг. Сейчас мой вес 73.8 кг.
Хотя не достигла я запланированного веса 67 кг, решила на время остановить свою гонку на похудение. Почти 12 кг за два месяца - это для меня хорошее достижение.

Теперь вес фокус внимания направлю на оздоровление. Я узнала, что мерцательная аритмия, которая у меня в наличие имеется, может привести к инсульту. Испугалась... И с сегодняшнего дня все мое внимание на устранение этой самой аритмии.

И что собираюсь делать? Пока такие идеи:
1.Ходьба медленная и ритмичная, которая будет принуждать сердце работать в заданном ритме.
Когда-то давно я так избавилась от сильнейшей тахикардии. Ходила дома по кругу со скоростью 60-70 шагов в минуту. На улице так не получалось - обязательно что-нибудь помешает и собьет с ритма. Так что ходила и ходила по дому как заведенная мартышка)))
2. Самопрограммирование. Периодически в течение дня проговариваю фразы для установления правильного ритма.
3. Травяные чаи имеющие антиаритмические свойства. Я пока не знаю, есть ли такие травы, но буду узнавать.

Ну и конечно буду изучать любую информацию на эту тему.
Настроение у меня замечательное и всем я желаю такого же!

:prv03::prv03::prv03::prv03::prv03:

Re: Мое интервальное голодание
 

Всем привет!:prv03:
С утра наблюдаю за своей аритмией и её характером. И вот что открыла для себя:
В покое на каждые 8 ритмичных ударов 2 последующих выбиваются из этого ряда. При медленной ходьбе уже на 3-4 ритмичных удара столько же неритмичных.
А при ускоренной ходьбе уже через несколько минут вообще невозможно почувствовать какой-либо ритм. Совершенно беспорядочная тахикардия.
Теперь мне понятна моя нелюбовь к ходьбе и потеря работоспособности на весь день даже после хождения в магазин.

На сегодня сделан вывод: ходьба более 2.7 км в час пока для меня в запрете.
И еще решила заменить ходилки по дому ходьбой на месте - так лучше поддерживать ритмичность в движении. Хотя может и не лучше...проверю...:hz:

Re: Мое интервальное голодание
 

Добрый вечер!
Продолжаю подбирать способы оздоровления. Попробовала ходьбу на месте - не понравилось - быстро устаю уже через пару минут. Лучше продолжу ходьбу кругами по комнате. Из прихожей убрала всё мешающее, теперь можно ходить, не спотыкаясь даже с закрытыми глазами.

На ютюбе присмотрела программу восстановления ритма сердца изохронными звуками. Чисто из любопытства решила попробовать в течение недели.

Продолжаю проговаривать фразы самопрограммирования несколько раз в день. В это я верю - что человек себе внушит, то и получит.

Режим питания тот же - 18/6, только свежие фрукты решила заменить на сухофрукты.
. Основа рациона - гречка с овощами и куриными крылышками на обед.
Из витаминов принимаю ундевит . А вот за травяными чаями против аритмии я так и не сходила в аптеку...:-(

:prv03::prv03::prv03::prv03::prv03:

Re: Мое интервальное голодание
 

По-моему, мокрица для этого хороша.

Re: Мое интервальное голодание
 

Действительно, мокрица используется и при аритмии. А ведь она растет у меня на огороде как сорняк...Вот летом и попробую её, тем более, что настой против аритмии нужно делать из свежей мокрицы.

Re: Мое интервальное голодание
 

У меня раньше были постоянные перебои в сердце. Сердце могло застучать в любой момент так быстро, что кроме этого стука ничего больше не ощущала, вот просто не с того не с сего. Тогда мне хорошо помогли обливания. Сейчас очень очень редко могу ощутить такое состояние, например на публике , перед тем как нужно что-то сказать, видимо волнуюсь, но вроде справляюсь с биением и дальше нормально

Re: Мое интервальное голодание
 

Хотя вот прочитала в инете, что при мерцательной аритмии нельзя обливаться холодной водой. Даже не знаю тогда

Re: Мое интервальное голодание
 

Холодной водой нельзя, а теплой можно, только нужно не вытираясь обсохнуть. Тоже хорошая оздоровительная процедура. Когда-то давно я так и делала, да вот забыла. Спасибо, TatSu, что напомнили! Начну опять эти свои обливашки...:super:

Re: Мое интервальное голодание
 

Доброе утро!
Продолжаю поиски нормализации сердечного ритма. Но решила, что это буду делать в новом дневнике, посвященном оздоровлению. Этот дневник был посвящен интервальному голоданию для похудения. Я довольна результатами. 10 кг за два с небольшим месяца - хороший результат. Можно еще 5 кг сбросить, а дальше уже опасно для моего неполноценного сердца. Мои искусственные запчасти в сердце рассчитаны на вес 67-73 кг. Операцию делали при при весе 67 кг.
Вот поэтому свой проект "интервальное голодание" я прекращаю и начну проект "оздоровление" в новом дневнике.
Желаю всем удачи и отличного настроения!:love::prv03:

Re: Мое интервальное голодание
 

Добрый день!:prv03:
И всё-таки я решила продолжить этот дневник, изменив его название.
Интервальное голодание было одним из шагов к здоровью. Следующим шагом будет нормализация сердечного ритма. К сожалению, то что подходит для лечения мерцательной аритмии, противопоказано при других моих заболеваниях.

Единственным доступным и универсальным методом остается ходьба. Все остальные тренировки и способы пока прекращаю. Даже травы антиаритмические не могу принимать .

Итак, приступаю к следующему шагу своего оздоровления::creator:
Программа-минимум: приучить себя к ходьбе так, чтобы организм кричал:Встань и иди!
Программа-максимум: догнать Орхи))) Ну это, похоже, из мира фантастики. Так ведь мечтать на вредно!:idea:

Re: Шаг за шагом к здоровой жизни
 

Правильное решение. Нам полюбилось здесь бывать и следить за твоими успехами. :4u:
Но ты продолжишь его практиковать или хватит уже? Просто я читала, что ИГ это, по сути, образ жизни.

Re: Шаг за шагом к здоровой жизни
 

Конечно, буду продолжать. Тут уж хочешь-не хочешь, а придется продолжать. На днях попробовала перекусить вечером, и так нехорошо мне стало...три дня потом в норму приходила. Теперь просто боюсь есть после 15 часов. Но я этого и добивалась. Силой воли трудно на себя воздействовать, так пусть хотя бы сам организм пинка поддает.:dialog:

Re: Шаг за шагом к здоровой жизни
 

Добрый день!:prv03:
За окном метель, ни машин , ни пешеходов... И конечно же я в такую погоду ни за что не выйду на прогулку. Но в ходьбе нужна регулярность, поэтому хожу по квартире. Решено ходить утром после подъема и вечером перед сном. И не долго - по 15 минут для начала.:rfv:

Я намеренно пока хожу недолго, чтобы постепенно делать ходьбу необходимостью. Чтобы не пришлось как осенью заставлять себя. Хождение без удовольствия не принесет пользы, к тому же при этом легко сорваться и прекратить свои тренировки.

До ходьбы и после проверяю ритмичность пульса. Хотя мерцательная аритмия неизлечима, во мне живет надежда, что я сумею укротить её. А ведь и операция на сердце не устранила её.
У меня даже появился спортивный интерес по этому поводу. И по поводу атеросклероза аорты и ИБС...:boxing:
"Да по вере вашей - будет вам!" (из библии) .:angelinsky:

Re: Шаг за шагом к здоровой жизни
 

А, я бы с удовольствием, в такую-то погоду!? Красота!
За окном декабрь провода качает
За окном, с утра метель метет стеной...:good:

Re: Шаг за шагом к здоровой жизни
 

Robertovna, в медицине есть много болезней, считающихся "неизлечимыми". Но это смотря как на них посмотреть.
Вот, например, мне 25 лет назад поставили "бронхиальную астму". Выписали целый ряд лекарств, ингалятор и сказали, что астма неизлечима, но её можно держать в ремиссии, когда она не проявляется годами.
Я активно занялся бегом, голоданием, стал соблюдать режим питания. Болезнь ушла и все эти годы себя не проявляла. Лекарства я не употребляю. И только иногда летом возникает аллергия на цветение трав и появляются иногда лёгкие состояния затрудненного дыхания. И проходят без лекарств. Один-два дня в году.
Так что ремиссия " неизлечимого" заболевания - это практически состояние успешного его излечения. Только нужно помнить, что при прекращении ЗОЖ, старые болячки могут вернуться.

Re: Шаг за шагом к здоровой жизни
 

Ремиссии очень способствует психологический настрой. Можно даже к болезни относиться с юмором как в анекдоте:
"Страдающий геморроем жалуется: "У меня самая скверная болезнь - и самому не посмотреть и другим не показать...", страдающий чесоткой отвечает:"А у меня самая приятная болезнь - чем больше чешусь, тем больше хочется чесаться!":lol:

А я про свою мерцалку скажу, что это морзянка(азбука морзе) и мой организм так меня развлекает. Так что всё свое внимание я переключила с неё на ходьбу. При этом не измеряю ни пульса, ни давления, чтобы не заострять внимания на болезни. Самочувствие хорошее - ну что ещё надо?:idea:

Вчера днем прошла 1 час. Перед сном ходила 45 минут-захотелось проверить как эта ходьба подействует на мою бессонницу. Подействовала хорошо:уснула сразу и проспала семь часов не просыпаясь ни разу.

Re: Шаг за шагом к здоровой жизни
 

Добрый день!:prv03:

Вес 73.5 кг, практически без изменений за неделю.
Питание на прошлой неделе без мясного: каши из 5 злаков с изюмом и сливочным маслом, гречка, картошка, капуста квашенная, яйца, молоко, кофе,чай, фрукты. Заправки для гречки и картошки из лука, моркови, перца, помидор и растительного масла. Ну и как же без сладкого: печенье, мед, варенье.

Порции: 200 мл с учетом жидкого.
Пищевое окно пришлось увеличить из-за появления болезненности в области желудка. У меня никогда не было проблем с ним. Мой желудок способен был переварить и гвозди, если бы их можно было разжевать))).
Может быть причина болей в продолжительности пищевой паузы 18 часов в течение 2.5 месяцев моего интервального голодания? Поэтому три дня я начала питаться с утра до вечера в обычном режиме. Но ем помаленьку, чтобы от смены режима мне не стало плохо.

Из физнагрузки только ходьба 1-2 часа за день. Одышка уменьшается. Благодаря ходьбе перед сном стала лучше спать.
Из оздоровительных процедур начинаю массаж живота и упражнение от звона в ушах.:creator:

Re: Шаг за шагом к здоровой жизни
 

Во, чего нашла:
Это чисто для информации. Может копнуть поглубже в сторону малоуглеводки (как диеты) и этого витамина В3? В каких продуктах он содержится? Правда что ли, низкоуглеводное питание помогает при проблемах с сердцем (и не только с сердцем)? - надо поразмыслить.

Re: Шаг за шагом к здоровой жизни
 

Валерия+, спасибо за информацию! Витамина В3 оказывается достаточно в куриных грудках. А я питаюсь куриными крылышками. Решено - убираю из своего рациона крылышки, заменив грудками.
А в виде таблеток В3 принимать мне нельзя из-за антикоагулянтов, которые приписаны мне пожизненно.
Наверное низкоуглеводное питание помогает при проблемах в сердцем. Недаром же мне врач-кардиолог рекомендовал есть сало для укрепления сердечной мышцы и красное мясо от анемии.

Re: Шаг за шагом к здоровой жизни
 

А точно это из за маленького пищевого окна произошло? Я почему сомневаюсь - знаю людей, для которых такое окно (6 часов) - это постоянный образ жизни. Мало того, некоторые на таком коротком пищевом окне избавились от гастрита. :hz: Как бы вопреки рекомендациям врачей,что при гастрите надо есть очень часто. Но! - они убирали из рациона быстрые углеводы.

Re: Шаг за шагом к здоровой жизни
 

Валерия, я тоже уже сомневаюсь. Скорее всего эта болезненность из-за аскорутина, который я начала принимать из-за носовых кровотечений. Прочла, что витамин С вызывает боль в ЖКТ.
Блин...У меня как у Иванушки повсюду камешки))). :-(

Re: Шаг за шагом к здоровой жизни
 

Добрый день!:prv03:
Почувствовала первые результаты от ходьбы.
1.Наладился сон, бессонница не беспокоит.
2.Прилив энергии. Вчера по дороге в магазин было ощущение, что я как будто стала моложе на лет 10.
3.Можно считать, что свою программу-минимум по привыканию к ходьбе я выполнила. Появилась потребность в ходьбе - и не нужно принуждать себя. Еще не успею подумать об этом, как ноги сами уже несут меня.

Теперь перехожу к выполнению программы-максимум: догнать Орхи, в смысле проходить в день 10 км! Пока что мой рекорд 3 км(((..:aliendance:

Re: Шаг за шагом к здоровой жизни
 

А мне с бессонницей хотьба не помогает почему то. Правда моя хотьба ни разу не спортивная, это просто часовая прогулка с собаками. Может быть не помогает из за того, что темп неровный? То быстро иду, то останавливаться приходится, пока они там нюхают/писают. Вчера ночью проснулась в туалет, потом около часа заснуть не могла. :cry:

Re: Шаг за шагом к здоровой жизни
 

Robertovna, как Вы там? Новые успехи есть?

Re: Шаг за шагом к здоровой жизни
 

Валерия+, а нет никаких новых успехов. Больше месяца сидела с внучкой и не до себя было.Конечно, если бы я была помоложе и поздоровее, то не уставала бы так.
Как-то внучке сказала:"Скорей бы ты выросла, чтобы за тобой по пятам не ходить!"
Она в ответ:"Когда я выросту, мама с папой родют тебе новую внучку и ты будешь за ней ходить и ходить."
Вот так. Так что мне нужно собирать себя в кучку и продолжать оздоравливаться, чтобы к появлению новой внучки не стать уж совсем дряхлой бабусякой))).

Re: Шаг за шагом к здоровой жизни
 

А питаетесь сейчас как? Интервально или забросили это дело пока? Вес как? Продолжает уходить или на месте стоит?

Re: Шаг за шагом к здоровой жизни
 

Валерия+, Режим питания у меня теперь не 18/6, а 14/10. Пищевой коридор сделала шире из-за болей в эпигастрии. При новом режиме боли прошли. Вес прибавился почти на два кило.
У меня появилась идея придумать свой рацион на научной основе. У соседки ученой-биолога одолжила на время научные книги по биологии и микробиологии, такие же журналы и всякие вырезки по теме. Я больше верю своим русско-советским ученым, чем интернетовским британским и подобным. Если что непонятно, соседка объясняет.
Зачиталась ...голова от информации как в тумане.

Пока меня на было на форуме, в начале моего дневника появилась какая-то непонятная ссылка. Не знаю, как ее убрать.

Re: Шаг за шагом к здоровой жизни
 

Когда туман рассеется, расскажите, пожалуйста, к каким идеям в питании Вы пришли и почему, ладно? :creator: