Re: Дневник infinity
infinity, Масло льна можно купить в апетеке,в магазинах продается,но не вовсех.У нас и на рынке продается.Утром на голодный желудок по дес.ложке:-)
|
Re: Дневник infinity
если тебе интересно, как собирать еду , посмотри http://www.jv.ru/news/item/id/30755
|
Re: Дневник infinity
Розочка, Лариса, дача у нас с 2011 года, я там сажаю, но земля не в собственности, воруют и металлоискатели и свои же дачники, поэтому нет желания ни ограду делать, ни скважину. Только воду там провели и все - закопали на полметра пластиковый водопровод. Годом позже купили участок для строительства жилого дома, а полгода назад повезло купить смежный участок, теперь 12 соток у нас. И кредит на 3 года, еще 2,5 года осталось. Поэтому ничего пока там не делаем, денег нет.
Я - Ирина, но мне больше нравится infinity :shuffle: Про вес сейчас напишу, действительно, давно пора уже)) Цитата:
Versaveia, спасибо, буду искать это льняное масло. Если не найду, куплю семена. Хотелось бы заменить подсолнечное-оливковое на льняное, раз там много омега-3:)) Цитата:
|
Re: Дневник infinity
ну уж если не найдешь в магазинах (диет отделы) - посмотри в интернете http://glavdiet.ru/ishop/34
http://www.ayurveda-shop.ru/product/...cnU6cHJlbWl1bQ только обрати внимание, у него есть особенности. почитай в интернете сначала. на него бывает аллергия. кстати и кунжутное тоже хорошо сбалансированное масло |
Re: Дневник infinity
28 марта - 15 ккал, однодневное голодание
Водичка и цветочный настой (каркаде, душица, календула) http://photo.qip.ru/photo/ivasy/2007.../213013529.jpg Теперь надо подбить итоги предыдущей недели, с 21 по 27 марта и решить, что делать дальше. 1. Калорийность за каждый день и вес на следующее утро: (Изначальный вес 70 кг) 21 марта - 1390 ккал - 69,3 кг 22 марта - 1350 ккал - 69,5 кг 23 марта - 1560 ккал - 69,5 кг 24 марта - 1335 ккал - 70,0 кг 25 марта - 1300 ккал - 70,0 кг 26 марта - 1480 ккал - 69,3 кг 27 марта - 1300 ккал - 68,4 кг Средняя калорийность за неделю - 1390 ккал/день ~ 1400 ккал/день. 2. Вес за неделю, определяю, как рекомендует Минусфунт: 2.1. Беру все полученные значения веса и составляю вариационный ряд, упорядочив в порядке убывания: 70 - 70 - 69,5 - 69,5 - 69,3 - 69,3 - 68,4 2.2. Нахожу медиану (средняя цифра в ряду) - 69,5 69,5 кг - это мой типичный вес за прошедшую неделю. 3. Определение дневного калоража на предстоящую неделю (снова согласно принципу Минусфунта) За неделю вес снизился на (70 кг минус 69,5 кг =) 0,5 кг при 1400 ккал/день. Полкило в неделю меня устраивает, поэтому продолжу питание на 1400 кал/день. Если мне вздумается выдвинутся на дачу, добавлю 200 ккал на дополнительную физнагрузку. |
Re: Дневник infinity
Добавлю в рацион немного рыбы, а то какая-то неудовлетворенность вчера была. Такое состояние, когда есть не хочется, но кое-что бы съела. Остановилась на горбуше, тресковых, малосоленой сельди и мойве. Горбуша у нас всегда ржавая, только на котлеты. Минтай резиновый. Сельдевой рассол нахимиченный. Семга и форель красного вырви-глаз цвета - крашеные (и дорогие). Мойва, наверное, будет преобладать в моем рационе. Переесть ее не получится (не та рыба), и отрезать не надо, уже порционная.
А пока голодальный день еще не закончился, надо как-то умудрится заснуть на непривычно голодный желудок . |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Никак не могу привыкнуть к твоему весу,вижу 69 и не верится,что это твой вес.Все равно представляю тебя худенькой.:-)
|
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Вот интересный пост с ф-ма МФ:
Цитата: ЭльфМила Вопрос к Люпусу. Скажи пожалуйста почему даже имея превышение по содержанию жиров в пище соблюдая МФ все равно худеется? Понятно похудение когда уменьшаешь углеводы, понятно когда минимизируешь жиры. А тут, я просто не понимаю что заставляет организм расходовать жировые запасы, при том что в переработку поступает и так достаточно жира с пищей? Ответ: На МФ гарантирован дефицит по энергозатратам на 400 ккал. Если белков пищи достаточно на восполнение разрушающихся белков тела (это и есть старение), жиры и углеводы идут на восполнение затрат энергии. Необходим какой-то минимум жиров (для строительства клеток) и минимум углеводов (для гликогена, на ферменты). Все остальные жиры и углеводы заменяемы в широком диапазоне, поскольку используются как топливо. Оттого, если часть углеводов нормального БЖУ заменить на жиры с соблюдением калорийности, эти жиры тупо сожгутся, и вдобавок вследствие нехватки энергии сожгутся еще жиры тела. А вот если пища сверх энергозатрат, она идет в жиры тела по-любому, вне зависимости от того, белковая она, углеводная или жирная. Тут попутно еще одна фишка от МФ. Положим, у чела 5 кг лишнего веса, сплошной жир, и не занимается спортом. Начинает качаться, и тупо подключает МФ в режиме ПОДДЕРЖАНИЯ веса. Происходит химическое чудо: вес остается стабильным, но 5 кг своего жира превращаются в 5 кг своих мышц. Чудо в том, что в жире азота нет, а в мышцах есть. Ну а по факту понятно, что мышцы из белков пищи, а раз часть пищи идет на пластику, по энергии ее начинает не хватать, и на энергию идет свой жирок. |
Текущее время: 19:42. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами