Замеряем КП (контрольную паузу, Бутейко)
КП (по Бутейко) является верным индикатором состояния здоровья - вряд ли найдётся человек даже с самыми небольшими нарушениями, у которого КП будет в норме(хотя всё не так просто).
Замеряем КП на голодный желудок в спокойном состоянии(перед компом - идеальное место, благо, что и часы перед глазами). Делаем простой, обычный выдох, без усилия, после чего не дышим до появления ощущения неудобства от нехватки воздуха и желания вдохнуть. Всё. Время, которое вы выдержали и будет ваша КП (контрольная пауза) Попутно можно замерить так же и МП (максимальная пауза). МП - максимальное время, которое вы можете не дышать после обычного выдоха. У здорового человека оно составляет 120 сек и более. Некоторые умудряются по 6 минут не дышать. Эти навыки хорошо развиваются у детей не успевших ещё отравиться и поболеть как следует. КП и МП можно замерить одновременно: дождавшись первой трудности, когда захочется вдохнуть, нужно глянуть на часы, чтобы отметить КП, и продолжить задержку далее, сколько сможете. При этом нос желательно зажать пальцами. Для того, чтобы составить более-менее цельную картину того с кем и с чем мы имеем дело, предлагаю вам ответить на несколько вопросов:
Мои ответы на сегодня такие:
|
Re: Замеряем КП (контрольную паузу, Бутейко)
хм, интересно. я хоть узнала, что такое КП :-) измерю - сообщу
|
Re: Замеряем КП (контрольную паузу, Бутейко)
КП получается не очень конкретная величина. Я замерил по Вашей методике,получилось 46, но это, правда, после еды. Я сейчас в состоянии 4-5 дня выхода из голода. Выхожу в этот раз на сыромясо. Соответственно, поел рыбы грамм 100, 2 желтка и грамм 50 сала. Хожу, как вареный, вечером пойду к Волдаву приставать, пусть дает отчет, где бодрость. А МП я как-то описывал, по-моему, на ветке у РОМа, тогда получилось больше 4 минут.
По состоянию здоровья замечаний нет, правда, давно не обследовался, зато регулярно сдаю кровь, практически все в пределах нормы, значит, думаю, и отклонений каких-то серьезных нет. |
Re: Замеряем КП (контрольную паузу, Бутейко)
1.У меня КП получается 19сек. а МП 27 сек.
2. Мерял через 2.5 часа после еды. 3. Тоже физкультурник, питание каши, рыба, фрукты, овощи.Вредных привычек нет. 30 лет бегал каждое утро по 10 км в любое время года, теперь получил стенокардию 3 степени. Вобщем, как оказалось, бежал не в ту сторону. Мой пример-как здоровью может навредить бег. Сейчас сижу перед компом и чешу репу, и на фига было в 30 градусный мороз с подложенными газетами в штаны, шоб не дай бог ничего не отморозить, бегать в 7 утра по темени, 1 января, когда все нормальные люди сладко спят после праздичного возляиния? Cамое обидное, что мой сосед- ровесник( ему тоже 55), всю жизнь курит и пьёт пиво, и выглядит лучше и ничем не болеет, и говрит мне-Ну шо, Шурик, блин, добегался? Врачи советуют аортокоронарное шунтирование, но очень не хочется под нож. Вот от этого у меня и неважные КП и МП. Сейчас дышу в апппарат Фролова, пытаюсь увеличить эти показатели, может мне повезёт и моё состояние улучшится. |
Re: Замеряем КП (контрольную паузу, Бутейко)
Цитата:
|
Re: Замеряем КП (контрольную паузу, Бутейко)
Цитата:
до 170..180. КП увеличилась до 25 сек. Так что, прогресс на лицо.:-) |
Re: Замеряем КП (контрольную паузу, Бутейко)
ерунда . у меня болезней на 5 ых .инвалидность по 3 направлениям (если бы не наше гос-во отвратное то давно бы дали просто жидятся бабки платить . КП около 25 -30 МП 80 . свое состояние здоровья по 10 бальной шкале оцениваю на 3 . (1 -это лежачий ,10 это сэнсей ломающий пальцами позвонки . учитывая мой возраст конечно .в центре здоровья нации мне насчитали 62 года .(паспортные 33))))))
|
Re: Замеряем КП (контрольную паузу, Бутейко)
Всем привет!
1. Начал заниматься ГДТ (Гипоксической дыхательной тренировкой) по Буланову, увеличил МП с 45с. до 170с. всего за 3 недели! КП около 45с. сейчас. Потом результаты стали падать, но это из-за умньшения глубины дыхания видимо. Занимаюсь ГДТ 1 месяц. Аппаратом Фролова - пользуюсь, иногда. 2. Измерял задержки и занимался ГДТ только натощак! 3. Я вегетарианец 10 лет, сыроед 4.5 года., голодал понемногу, но очень тяжело... Вред. привычек нет (не курю и не пью вообще). Серьёзно занимался со штангой, но больших рез-тов не добился, но поимел серьёзные проблемы с позвоночником. 4. С детства был слабым, постоянно болел, имею большие проблемы с позвоночником, близорукость -7, от сильнейшей аллергии не смог избавиться до сих пор ... 5. Сильная близорукость -7 ед. Автор этой методики, Ю.Б.Буланов, вылечил себе астму, которой страдал с 2-х лет! |
Re: Замеряем КП (контрольную паузу, Бутейко)
Цитата:
Nevermind, может быть у вас в Питере есть что-то подобное? А так могу дать телефон, позвоните, проконсультируетесь. |
Re: Замеряем КП (контрольную паузу, Бутейко)
Цитата:
А лазерную коррекцию не хочу делать, т.к. после неё уже обратно дороги нет ... У меня зрение начало падать после того как в 1-м классе меня сильно ударили головой. Мануальщик который мне сейчас спину правит, сказал что у меня сильное смещение 1-го и 2-го шейного и затронут зрительный нерв. Видимо это после того злополучного удара ... Если всё поставить на место, то возможно и зрение восстановится. В его практике такие случаи были. |
Текущее время: 03:49. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами