Учусь высыпаться
Куратор темы - Starvey
Хочу хорошо высыпаться :roll: Задача простая - ложиться не позже 23:00 :4u: Срок - 1 неделя. |
Re: Учусь высыпаться
Starvey, ты не одинок. Я всю жизнь пытаюсь ложиться в 23-00, но раньше 00-30 - 1-00 не получается. :-)
А сколько часов в день ты спишь? |
Re: Учусь высыпаться
Думаю, в будни до 7 часов не дотягиваю в среднем.
Ну и, как водится, одна и та же продолжительность с 23 и с 1:00 дает разные результаты :-) Меня этот момент волнует - сместить на по-раньше. Хочу на работу приезжать к 9, а не к 10. И физухой по утрам заниматься. |
Re: Учусь высыпаться
Я проводила эксперимент...
Ложилась в 22-00 - 22 -30, просыпалась в 3 часа ночи и больше не могла заснуть. Ложилась в 23-00, просыпалась в 4-30. Ложилась позднее 24-00, еле просыпалась в 7-00. Ложилась в 3-00, 4-00, 5-00, просыпалась в 9-00, но при этом весь день голова была тяжёлая. Наверное, мозг пытался доспать... :-) Вывод: чем раньше ложишься, тем быстрее высыпаешься и весь день полон энергии. :idea: |
Re: Учусь высыпаться
Цитата:
|
Re: Учусь высыпаться
Цитата:
Випассаной проверено. :lol: Шаменков про пользу такой практики неоднократно твердит. На практике подтверждаю. Утренняя медитация в своих комнатах на курсах Випассана всегда выглядела одиноково. По лицам легко читалось. :lol: :lol: :lol: Осознанное наблюдение за дыханием плавно переходит в осознанную сонливость, конечности осознанно теплеют, да и вообще... Хррррр.:sleeping: |
Re: Учусь высыпаться
Starvey, незнаю как у кого, но мой организ зимой просто уходит в спячку.
Я так "страдаю")))) Летом по легче. Пробовала ложиться даже в 21, у меня с засыпанием нет проблем, могу спать везде и всегда)) Но все равно трудно было проснуться в 6 утра. Получается я спала 9 часов ( иногда просыпалась, иногда нет) Мне кажется здесь проблема в нашем солнечном времени, оно не правильное А во сколько просыпаешься? Но все равно удачи. |
Re: Учусь высыпаться
Starvey, на сыроедении же нет проблем со сном...А у тебя львинаядоля в рационе сырая...увеличь ее просто и не заморачивайся ро время...
Невысыпание это еда барахлит... |
Re: Учусь высыпаться
Цитата:
У меня рацион никак не влияет на сон.Разве что если обожраться на ночь-сон долгий и утром нехорошо.Сырое или нет в течение дня-не важно. Что касается биоритмов, не замечала, чтобы требовалось меньше сна, если рано уснуть.Я вообще сова стопроцентная, и если, сильно устав, лягу до 12, подскочу ночью, то в обед уже буду умирать от дефицита сна. :hz: |
Re: Учусь высыпаться
Цитата:
Незнаю как там рацион, я не сыроед. Но когда я голодаю, я могу поспать гораздо меньше обычного и на утро с легкостью встать и чувствовать себя хорошо. А как только ем, то и с просыпанием проблемы)) |
Текущее время: 06:32. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами