Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Да забыл написать на утро 2х суток Вес -82, увес - -2

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

28.08. Вторая тренировка
1. ДЦ 8 = 5+5 х2
2. Тяга 24 = 5,5
3. Присед ВПФ 1+1 =3,3 * С верёвочкой
4. Пулловер 1+1 = 50 х2 * Цель этого упражнения растяжка плеч и грудной клетки, но не подкачка мышц груди.
5. Ходьба пешком 4 км
Самочувствие вечером хорошее. Пить ничего кроме воды не хочется и поэтому про чай забыл до утра.
6. Выпады ВПФ 1+1, Мельница(боковой наклон ВПФ) 2 = ходил по комнате не считая - цель растяжка

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Привет, Сергеев!
У меня возник к Вам вопрос по Око Возрождения.
Почему такое странное его выполнение: не каждый день, бывает чётное количество повторов?

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Добрый вечер! Вопрос не сложный поэтому тут же отвечаю:
Вот эти 2 комплекса : Око Возрождения и приветствие Солнцу я делаю не столько с мистическим настроением, сколько больше потому что эти замечательные упражнения разгружают опорно двигательный аппарат и в первую очередь позвоночник после гиревых тренировок. А то ведь от гирь испытываешь повышенную гравитацию как если бы проживал на планете Юпитер ♃ (гравитация 2,64).
К приветствию Солнца ☉ еще есть и некоторый религиозный настрой, поскольку я себя чувствую идейным потомком князя Святослава, но не князя Владимира и потому этот комплекс кроме аэробики еще и поклонение и выражение благодарности за тепло, свет, урожай, доброту и Славу и блеск. Но одновременно эти поклоны и аэробика. Вообще я иногда делаю женскую аэробику из 90х годов с этой же целью, но разница в рисунке дыхания например. Хорошо также просто поплавать с этой целью, и висы на турнике.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

29.08. Ср Третий день голодания Вес 80,5 Отвес = 1,5 кг

После сна выпил чашку содовой(1\4 чайной ложки соды)
0. Облил холодной водой нижнюю часть тела до поясницы включительно
1. Ходьба и перебежка - 2 км+ зарядка
2. Око возрождения + Приветствие Солнцу = все по 9
3. Р 8 = 10 мин. Это уже не Хухры - Мухры, хотя и вес конечно детский. Темп делал произвольный легкий и рвал с перехватами, потому что быстро энергия заканчивается.
4. Отжимания от пола с колен =15 х2
5. Подтягивания с помощью ног = 5
6. Пресс = всяко-разно

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Сергеев, соды можно и побольше если ацетон изо-рта зашкаливает. Я принимал 1ч. ложку на стакан. Заливал кипятком, чтобы прошипело (это важно, так сода эффективней), потом разбавлял холодной и пил.
Гиревая нагрузка неплохая на голоде!

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Спасибо за дозировку - буду знать пределы. Вообще то запаха ацетона вроде как и нет, но после сна слегка было муторно, небольшая слабость, хотя вечером было прекрасное самочувствие. Я на всякий случай выпил чтоб испытать есть ли эффект детокса. Состояние стало по приятней, но думаю это все вместе подействовало и сода и холодная водичка и прогулка- пробежка. Теперь вот Янн совет давал :D сегодня вечером выходить из голодания, закрывать больничный по спорту и снова в шахту:lol:тьфу гири поднимать прикидку делать. Но я засомневался, ведь потом опять входить надо будет, может уже добить уже это чёртово голодание. Вообще шанс есть прикидку чуть улучшить и после 3х дней голодания я уже улучшал что то со штангой(кажись и жим лежа и присед одновременно) ровно через 6 дней восстановления, считай без нормальных тренировок (всего то 6 дней). Причем добавлял вроде легко, было ощущение легкости. Но 10 раз в рывке я не прибавлю:hz: если только 5 раз, потому что темп еще надо будет увеличивать и это для меня намного трудней. Даже кисть хуже держит когда темп повышаю( не успевает расслабиться) не говоря про сердце и дыхалку. Пять раз можно прибавить если начать темпом на 1 больше - темп 17, а после перехвата на сильную рука, да ещётемп уронить до 16 то как нибудь рожу.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

...по крайней мере мы все здесь узнаем - есть прибавка в силовой выносливости или нет!

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

Вечерняя тренировка:
1. Велотренажер = 12,5 мин.:D мне хватит, у меня соревновательная дистанция 10 мин. Больше ничего не охота делать и горло собирается за болеть. С чего бы это во время голодания? Размышляя позитивно буду считать что это организм пригласил инфекцию для расчистки трудно доступной грязи. Кстати это вполне креативная идея, жалко не моя. Были уже такие новаторы которые специально стремились заболеть простудой через охлаждение и потом войти в голодание.

Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ
 

30.08. Чт. 4й день голодания
Вес 80 кг Отвес = 500 гр
Состояние мрак как на картинке
http://www.fotokonkurs.ru/uploads/ph...4efa5/1024.jpg
Делать динамические упражнения неохота:-)
Только растяжка пошла качественно, очень качественно. Это хорошо а то сегодня завтра тело рассохнется, ну может рассохнутся и стану временно тугоподвижным до самого выхода. Раз на раз не приходится и от чего это зависит пока не понял. Ходьбу конечно сделаю потом, но гири или гантели брать очень не уверен что захочу. Или всё таки надо брать принудительно, добровольно-принудительно?:D Плоть то глупа, ей тяжело она хочет уклонится от работы, но Высшему администратору то видней.