Третий опыт ВГ. Срок - до пасхи (28 дней)
 

Это мой третий опыт длительного водного голодания.
(Опыт первого голодания 26 дней здесь: Основной дневник и дневник для обсуждения
Опыт второго голодания 26 дней здесь: Основной дневник и дневник для обсуждения)

Цели:
1. Похудеть с 93 кг до 77 кг.
2. Вылечить грыжу в области поясницы
3. Вылечить грыжу в области шеи
4. Убрать белый налет с языка. Хочу чистый розовый язык.
5. Очистить тело и ум от мусора.
6. Вылечить боли в области грудной клетки.
7. Повысить энергопотенциал.

Голодать буду без отрыва от работы, сколько выдержу. В идеале от 14 до 40 дней - до пасхи.

Исходные данные:
Возраст 37 лет, рост 1.82, вес 93 кг.
Несколько лет придерживаюсь вегетарианской диеты, воздерживаюсь от курения, употребления алкоголя, нерегулярно занимаюсь йогой, медитацией, пранаямой, совершаю утренние пробежки. 1 раз в неделю стараюсь воздерживаться от пищи (сухое голодание). Иногда удаётся соблюдать экадаши.
В этот раз имеется серьёзная проблема со здоровьем: позвоночная грыжа в области поясницы в стадии обострения - постоянные боли, отнимается правая нога + грыжа в области шеи - есть легкие боли. Грыжи решил лечить без операции по методам китайской и тибетской медицины - рефлексотерапия, гирудотерапия, банки, иглоукалывание, гимнастика, диета, плюс электростимуляция мышц спины с помощью аппарата миостимуляции. Для облегчения выздоровления мне важно снизить вес, а время, сэкономленное на приёме пищи использовать для занятий йогой.

Предварительная подготовка:
Настроил режим дня так, чтобы каждый день заниматься физическими упражнениями и выдержал так больше года. Дождался начала Великого Поста и вошел через суточное сухое голодание.

Результаты прошлых двух голоданий:
1. Вес. По результатам двух прошлых голоданий вес снижался до 77 килограмм, после этого к зиме я начинал жрать много сладкого (в т.ч. на ночь) и весну встречал с весом 93 кг. Итого имеем "качели веса" в 16 кг за год. В этот раз мне важно изменить эту тенденцию и стабилизировать вес в пределах 85 кг через выход на правильный режим питания. После выхода планирую как можно дольше продержаться на сыроедении и избавиться от вредной привычки жрать на ночь, в т.ч. шоколад и сладкое.
2. Белый налёт на языке. По результатам голодания налёт уменьшался, но не проходил. По идее это свидетельствует о загрязнении организма. Надеюсь, что в этот раз белый налёт с языка удастся убрать за счёт сыроедения после выхода.
3. Энергопотенциал. Благодаря выходу на ежедневный режим регулярных физических упражнений энергопотенциал высокий. В этот раз задача состоит в легком повышении энергопотенциала и стабилизации на достигнутом уровне.

Re: Третий опыт ВГ. Срок - до пасхи
 

1 день голодания (сухое)
27.02.2017 понедельник
+ вес 93
+ промывание носа 5+5
+ прогулка 90х0.33=30
+ чистка зубов и языка 3
+ электромассаж 90
+ разминка 10
Итого 143 минуты / 15%
Думал о мечте и целях 0 минут / 0%
Левая рука 3

23:00-8:00 ночной сон 540
8:00-8:05 промывание носа 5
8:05-9:05 играл в телефоне 60
9:05-10:05 труды 60
10:05-11:00 играл в телефоне 55
11:00-11:20 интернет 20
11:20-11:45 труды 25
11:45-13:15 прогулка с семьей 90
13:15-18:15 труды 300
18:15-20:30 интернет 135
20:30-22:00 электромассаж 90
22:00-22:30 просмотр фильма 30
22:30-22:40 разминка 10

Итоги дня:
Под вечер немного болела голова, боли в пояснице уменьшились, стараюсь находиться в лежачем положении. Есть легкая простуда, зеленые сопли.

Re: Третий опыт ВГ. Срок - до пасхи
 

2 день голодания
28.02.2017 вторник
+ вес 91.4 (отвес 1.6)
+ промывание носа 5
+ 6 Сурья намаскар 20
+ зарядка 20
+ шанк пракшалана 100
+ чистка зубов и языка, ванна 30
+ электромассаж спины 90
Итого 265 минут / 17%
Думал о мечте и целях 0 минут / 0%
Левая рука 3

22:40-7:40 ночной сон 540
7:40-8:20 общение с семьей 40
8:20-8:25 промывание носа 5
8:25-9:40 общение с семьёй 75
9:40-10:20 зарядка 40
10:20-12:20 труды 120
12:20-14:00 шанк пракшалана 100
14:00-14:30 ванна 30
14:30-14:45 общение с семьёй 15
14:45-15:45 труды в дороге 60
15:45-20:00 труды 255
20:00-21:00 играл в телефоне по дороге 60
21:00-21:10 общение с семьей 10
21:10-22:10 труды 60
22:10-23:40 электромассаж спины 90
23:40-0:40 интернет 60

Итоги дня:
С утра начал пить фильтрованную воду, сделал шанк-пракшалану по видеоурокам из 6 упражнений - в связи с больной спиной упражнения делал некачественно, а воду пересолил, в итоге в процессе меня вырвало а всего ушло 3 литра соленой воды, вместо обычных 6 литров, но в итоге кишечник более менее промыл.
Самочувствие нормальное, весь день после шанк-пракшаланы очень хотелось пить, выпил 2 литра воды.
Перед сном было легкое чувство голода, перетерпел и лёг спать.

Re: Третий опыт ВГ. Срок - до пасхи
 

3 день голодания

01.03.2017 среда
+ вес 91.4 (отвес за сутки 0, общий отвес 1.6)
+ промывание носа 5
+ стакан кипяточка 2
+ спортивная ходьба 60
+ чистка зубов и языка, промывание носа 6
+ разминка 20
+ электромассаж спины 90
Итого 163 минуты / 17%
Думал о мечте и целях 0 минут / 10%
Левая рука 3

0:40-7:20 ночной сон 460
7:20-7:25 промывание носа 5
7:25-7:35 труды 10
7:35-8:00 учёт времени 25
8:00-8:02 стакан кипяточка 2
8:02-9:02 спортивная ходьба 60
9:02-11:00 интернет 118
11:00-16:20 труды 320
16:20-16:26 чистка зубов и языка, промывание носа 6
16:26-16:40 труды 14
16:40-17:00 разминка 20
17:00-19:20 труды 140
19:20-21:00 общение с семьей 100
21:00-21:30 чтение 30
21:30-23:00 электромассаж спины 90

Итоги дня:
Самочувствие хорошее, продуктивность в делах нормальная, под вечер в желудке чувствовал слабое жжение.

Re: Третий опыт ВГ. Срок - до пасхи
 

4 день голодания

02.03.2017 четверг
+ вес 90.5 (отвес за сутки 0.9, общий отвес 2.5)
+ стакан кипяточка 2
+ промывание носа, чистка зубов и языка, контрастный душ 25
+ массаж, гирудотерапия, банки, иглоукалывание, рефлексотерапия 120
Итого 147 минут / 15%
Думал о мечте и целях 50 минут / 5%
Левая рука 3

23:00-7:40 ночной сон 460
7:40-8:10 общение с семьей
8:10-8:12 стакан кипяточка 2
8:12-8:37 душ 25
8:37-8:57 учёт времени в дороге 20
8:57-9:47 мечты и цели в дороге 50
9:47-10:10 труды в дороге 23
10:10-12:10 массаж, гирудотерапия, банки, иглоукалывание, рефлексотерапия 120
12:10-14:10 прогулка по делам 120
14:10-17:20 труды 190
17:20-18:40 труды в дороге 80
18:40-19:40 общение с семьей 60
19:40-21:00 интернет 80

Итоги дня:
Самочувствие хорошее, продуктивность в делах нормальная, под вечер в желудке чувствовал слабое жжение. Днём много ходил пешком и к вечеру утомился, в итоге лёг спать очень рано.

Re: Третий опыт ВГ. Срок - до пасхи
 

5 день голодания

03.03.2017 пятница
+ вес 89.1 (отвес за сутки 1.4, общий отвес 3.9)
+ электромассаж голени 90
+ стакан кипяточка 2
+ промывание носа, чистка зубов и языка 10
+ прогулка 75х0.33=25
+ горячая ванна, контрастный душ 55
+ прогулка 36х0.33=12
Итого 192 минуты / 20%
Думал о мечте и целях 45 минут / 5%
Левая рука 3

21:00-2:30 ночной сон 330
2:30-4:00 электромассаж голени 90
4:00-8:40 ночной сон 280
8:40-8:42 стакан кипяточка 2
8:42-8:52 промывание носа, чистка зубов и языка 10
8:52-9:10 труды 18
9:10-11:00 просмотр фильма Основатель 2017 110
11:00-12:30 труды 90
12:30-12:45 учёт времени 15
12:45-13:20 труды 35
13:20-14:35 прогулка 75
14:35-15:30 горячая ванна, контрастный душ 55
15:30-16:50 труды в дороге 80
16:50-19:00 труды 130
19:00-22:00 обучение 180
22:00-22:45 думал о мечте и целях 45
22:45-23:21 прогулка 36
23:21-0:30 дорога 69

Итоги дня:
Самочувствие хорошее, продуктивность в делах нормальная, под вечер в желудке чувствовал слабое жжение. Ходил в туалет по большому, вышла черная желчь. Под вечер начинает болеть голова, думаю о клизме.

Re: Третий опыт ВГ. Срок - до пасхи
 

6 день голодания
04.03.2017 суббота
+ вес 88.3 (отвес за сутки 0.8, общий отвес 4.7)
+ стакан кипяточка 2
+ промывание носа 5
+ разминка 25
+ чистка зубов и языка 5
+ горячая ванна, контрастный душ 212
+ прогулка с семьёй 60х0.33=20
Итого 274 минуты / 28%
Думал о мечте и целях 0 минут / 0%
Левая рука 3

0:30-10:30 ночной сон 600
10:30-12:00 общение с семьей 90
12:00-12:38 интернет 38
12:38-12:45 стакан кипяточка, промывание носа 7
12:45-13:10 разминка 25
13:10-13:25 общение с семьей 15
13:25-13:35 учёт времени 10
13:35-14:10 труды 35
14:10-14:15 чистка зубов и языка 5
14:15-14:23 труды 8
14:23-17:55 горячая ванна, контрастный душ 212
17:55-19:15 труды 80
19:15-20:15 прогулка с семьёй 60
20:15-21:36 играл в телефоне 81

Итоги дня:
Ночью приснился сон, что я поел разной вкусной еды и вдруг вспомнил что я на голодании и есть нельзя, после чего побежал срочно промывать желудок ;-)
Самочувствие хорошее, большую часть дня пролежал на диване и в ванной, под вечер в желудке чувствовал слабое жжение. Ходил в туалет по большому, вышла черная желчь. Под вечер начинает болеть голова, думаю о клизме.

Re: Третий опыт ВГ. Срок - до пасхи
 

7 день голодания
05.03.2017 воскресенье
+ вес 87.2 (отвес за сутки 1.1, общий отвес 5.8)
+ стакан кипяточка, промывание носа, чистка зубов и языка 10
+ разминка 30
+ прогулка 30х0.33=10
+ горячая ванна, контрастный душ 60
+ электромассаж 110
Итого 210 минут / 22%
Думал о мечте и целях 60 минут / 6%
Левая рука 3

21:36-8:00 ночной сон 624
8:00-8:20 общение с семьей 20
8:20-9:00 интернет 40
9:00-9:10 стакан кипяточка, промывание носа, чистка зубов и языка 10
9:10-9:15 общение с семьёй 5
9:15-9:45 разминка 30
9:45-10:30 общение с семьей 45
10:30-11:30 интернет в дороге 60
11:30-12:00 прогулка с семьей 30
12:00-13:00 интернет в дороге 60
13:00-14:00 общение с семьей 60
14:00-16:30 интернет 150
16:30-17:30 горячая ванна, контрастный душ 60
17:30-17:55 общение с семьей 25
17:55-18:10 труды 15
18:10-18:25 общение с семьей 15
18:25-19:25 думал о мечте и целях 60
19:25-20:40 играл в телефоне 75
20:40-22:30 электромассаж 110

Итоги дня:
Боли в спине практически сошли на нет, потихоньку начинаю занятия йогой и спортом, облегчение тела на 6 килограммов этому способствовует. Простуда также сходит на нет - сопли ещё есть, но уже не зелёные. Промываю нос теплой водой с морской солью + хлоргексидином, закапываю китайским природным антибиотиком, смазываю индийским ядрёным бальзамом. Самочувствие хорошее, сил немного, большую часть дня просидел за компьютером, пролежал на диване и в ванной.

Re: Третий опыт ВГ. Срок - до пасхи
 

8 день голодания
06.03.2017 понедельник
+ вес 86.6 (отвес за сутки 0.6, общий отвес 6.4)
+ стакан кипяточка, промывание носа, чистка зубов и языка 10
+ пробежка 70
+ йога 45
+ прогулка 45х0.33=15
Итого 140 минут / 14%
Думал о мечте и целях 0 минут / 0%
Левая рука 3

22:30-7:30 ночной сон 540
7:30-7:40 стакан кипяточка, промывание носа, чистка зубов и языка 10
7:40-8:00 общение с семьей 20
8:00-9:10 пробежка 70
9:10-9:20 общение с семьей 20
9:20-9:30 учёт времени 10
9:30-10:55 общение с семьей 85
10:55-11:40 йога 45
11:40-12:10 общение с семьей 30
12:10-13:10 труды в дороге 60
13:10-18:50 труды 340
18:50-19:45 прогулка 45
19:45-22:45 обучение 180
22:45-23:45 интернет в дороге 60
23:45-0:05 интернет 20
0:05-0:30 просмотр фильма 25

Итоги дня:
Самочувствие хорошее, сил достаточно, продуктивность в делах нормальная. Под вечер в желудке легкое жжение, во рту сладкий привкус. Ходил в туалет по большому, вышла чёрная желчь.

Re: Третий опыт ВГ. Срок - до пасхи
 

9 день голодания
07.03.2017 вторник
+ вес 86 (отвес за сутки 0.6, общий отвес 7)
+ стакан кипяточка, промывание носа, чистка зубов и языка 10
+ йога 60
+ контрастный душ 32
+ прогулка 36х0.33=12
Итого 114 минут / 12%
Думал о мечте и целях 0 минут / 0%
Левая рука 3

0:30-7:20 ночной сон 410
7:20-7:30 стакан кипяточка, промывание носа, чистка зубов и языка 10
7:30-7:45 учёт времени 15
7:45-8:28 труды 43
8:28-9:28 йога 60
9:28-10:00 контрастный душ 32
10:00-10:20 общение с семьёй 20
10:20-11:05 труды в дороге 45
11:05-12:45 труды 100
12:45-13:21 прогулка 36
13:21-20:42 труды 441
20:42-21:28 интернет в дороге 46
21:28-22:00 просмотр фильма 32
22:00-22:30 общение с семьёй 30
22:30-23:20 просмотр фильмов 50

Итоги дня: самочувствие хорошее, сил достаточно. Обратил внимание, что все время голодания в голове ощущается затуманенность ума, решил, что надо медитировать.