Скоро 50 а здоровье не радует.
Форум хороший. читал неделю с перерывами ,но многая информация изобилует терминами. Или я такой далекий - а может рано мне ещё - надо под учится.
Суть в следующем, мне 48 лет ,рост178 ,вес 120 кг. спортом никогда не занимался, заболевание имею -псориаз-, ну ещё немного повышено давление и последние годы ноги побаливают. из излишеств - курю, выпиваю не часто но досыта. По работе - строитель в основном по частному фонду - короче шабашник ну или колым-щик. Цель посещения данного форума, разобратся хотя бы в азах прави льного перехода на ЗОЖ. чтоб не наломать чего. К врачам не хочу идти - да и не правильно как то получится, что сказать то - у меня 30кг лишнего веса,курю,пью -дайте мне таблетку. Задачи поставлены такие. 1.бросить курить 2.занятся физ.упражнениями. 3.научится правильно питатся. 4.лучше узнав методики оздоровления,что то выбрать и начать путь к оздоровлению Извините за официальность - нет опыта общения на форумах, так что если что не так -критикуйте смело - приму как опыт. |
Re: Скоро 50 а здоровье не радует.
Привет форумчанам. начал двигаться к ЗОЖ. Сократил число выкуриваемых сигорет до 10,первый раз с утра зделал зарядку с гантелями по Лебедеву - к обеду понял что некоторые мышцы совсем слабые.Завтра убавлю вес гантель до пяти кг.После работы съездил на ключ за водой,надо налаживать потребление хотя бы по литру в день.Стал добавлять в рацион растительную пищу - похрустел в обед морковкой,благо её полный погреб, не очень понравилось.Завтра попробую пить морковный сок,хотя бы по стакану с утра .
Вечером решил сделать двух часовую прогулку по лесу,лес рядом сразу за огородом.За одно и лапнику наломаю. Активно читаю форум - не могу пока выбрать дальнейший алгоритм действий. |
Re: Скоро 50 а здоровье не радует.
Пришёл с прогулки - ноги гудя ,не привык к таким марафонам,ладно молодеж за выходные весь лес снегоходами утромбовала,ходишь как по освальту.
Нагнал морковного сока аж три литра, вкуснотища - сижу изучаю форум,потягиваю сок - если так пойдет боюсь на утро не останица. |
Re: Скоро 50 а здоровье не радует.
Волжанам привет)
И массу наилучших пожеланий идти к ЗОЖ без срывов! Начали неплохо, главное не останавливайтесь! Там и во вкус войдете! |
Re: Скоро 50 а здоровье не радует.
Всем привет.Марина спасибо за потдержку, Лысково недалеко сам я с Лукино.
Утро не задалось,пришлось бежать на работу,зарядку компенсировал разгрузкой матеръяла на работе,да и соку не успел нагнать.Наверно придется соки пить по вечерам - не знаю как лучше но с утра не всегда есть время.Вечером наверно надо протопить баньку -все таки есть преимущество проживания в своём доме а не в квартире. Так что после вечерней прогулки - баня с обтиранием снегом,сок и попробовать пораньше лечь спать. |
Re: Скоро 50 а здоровье не радует.
Цитата:
Цитата:
Цитата:
И у нас сегодня тоже баня...и снежок как раз свежий, мягкий... Хотя с баней оказалось не все так однозначно, сейчас как раз обсуждаем у меня в дневнике. Но пока ничего не решила с этим делом - буду парицца) А путь свой Вы обязательно найдете. Ведь уже даже понимание того, что пришла пора перемен, значит очень много. И самое главное, что мы тут все понимаем, что трудится нам самим надо. И пока сами себе не поможем - никто не поможет! Удачи! |
Re: Скоро 50 а здоровье не радует.
Валит снег - прогулка оказалась не долгой,замерз и в баню.
Не знаю как начать голодать,выбрать какой то день недели или по интуиции.Или с начало подготовится,ну попостится или чистки какие провести. |
Re: Скоро 50 а здоровье не радует.
Попробуйте небольшие голодания по одному, паре дней. Накануне легкая пища, после тоже. И увидите, как организм на голод реагирует.
А там уже по интуиции. |
Re: Скоро 50 а здоровье не радует.
Привет форумчанам. Только от одной мысли о голодовке меня честно говоря на жор пробивает -не было ещё такого в моей практике.Хочу с завтрашнего дня посидеть на травках, дома есть небольшой запас,собираю каждый год на зиму - чистотел,зверобой,пустырник,тысячелистник,полевой хвощ,ромашка,болиголов,репешок,кореннь лопуха,ну и там шиповник,боярышник,черно -плодка,чага.Вот только не знаю как все это сестиматизировать - наверно смешаю всё поровну и ложек по пять на литровый термос.
|
Re: Скоро 50 а здоровье не радует.
Голодайте пока раз в неделю, организм привыкнет, и захочется большего.
|
Текущее время: 15:14. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами