Re: Не заржаветь!
 

Я прочла у Столешникова, что он не рекомендует, точнее называя самоубийством, бани-сауны во время голодания, только на стадии выхода, после соков, на стадии перехода на свежие фрукты-овощи. Что Вы думаете по этому поводу??

Полностью согласна. Я стала бегать и увеличила кол-во йоговских упражний и добавила дыхательных на голоде, стала легче переносить голоданиея (скорее даже не замечаю, что голодаю) и с "головой" наааамного лучше стало.

Re: Не заржаветь!
 

А вы разборную гирю-головоломку видели? ))) это диво так уж диво! )))

Re: Не заржаветь!
 

Пришлось в прошлом году побывать в в отделении лечебного голодания в санатории Горячинск на Байкале. Методика работы этого отделения разработана и сопровождается профессором А. Кокосовым - крупнейшем специалистом по ЛГ в России, учеником Ю.С. Николаева. Отделение функционирует уже много лет. Так у них там парилка-сауна включена в ежедневную программу ЛГ. И кстати в смете тянет 500 р. в день. Я два раза в неделю сейчас в парилку хожу. Пока никакого вреда окромя пользы не наблюдаю - самочувствие-то хорошее. В туалет не хожу, так хоть кожа выделяет. А Столешникову верить особо не расположен - уж больно неубедительны его доказательства собственных положений в его книге. Книга интересная, не спорю. Но. Сомнение вызывают даже не его отдельные утверждения. А весь стиль изложения. Сильные утверждения требуют сильных доказательств. Мне это особенно понятно как человеку, занимающемуся математикой и просто близко по характеру. А у него этого нет. Безапелляционен.

Re: Не заржаветь!
 

Четырнадцатый день голодания. Полёт нормальный. Вес - 54,0. За сутки ушло опять 400 грамм. В понедельник у меня нагрузки почти нет - только утром и вечером лёгкий разминочный бег минут по 40-60, без ускорений. За эти сутки вес уйдёт наверное меньше. Пульс утром лёжа 38 (явная брадикардия, но по-моему физиологически нормальная), ортостатическая проба - 16. Давление 95/65. Терпимо. Дай бог дальше не хуже. Контрольная дыхательная пауза - 45 секунд. Частота дыхания - 6-7 в минуту.

Самочувствие с утра заторможенное и слабое, но совершенно без неприятных ощущений где либо. Разве во рту чуть суховато. Пойду на пробежку - охота "словить бодрячка". Это выражение я услышал от одного мужика (бывшего боксёра) в тренажёрке. Он железа не тягает, к тренажёрам почти не подходит. Только бьёт в перчатках по мешку-груше - надо сказать весьма технично и иногда интенсивно, хлёстко и красиво. За занятие становится мокрый и весёлый. Я поинтересовался что ему даёт такое знятие. В ответ эти слова и услышал.

Пробежался лёгкой трусцой около двух часов. Я живу рядом с Ангарой, у нас в этом году начал работать новый мост через неё - недалеко от нашего дома - около двух километров длиной. Отлично нутро проветрил. Подозреваю, что на этом мосту самый чистый воздух в городе - почему-то вдоль Ангары всегда ветер. Или с Байкала (это 70 км. от города), или к нему - шутки климатологии. Уже который раз по нему бегаю (длина моста километра три с подъездами) к чистейшим дорогам правого берега среди лугов вдоль Ангары. Даже детская железная дорога их не портит. И не могу налюбоваться пейзажами островов и прямо-таки завораживающей солнечной рябью далеко внизу под мостом. Или вот она совсем рядышком. Рыбаки изредка мелькают. И непередаваемо свежий воздух от воды и трав. А ромашки как расцвели, Иван-да-Марья, Донник запаху подкидывает, красные пятна по зелёному ковру, фиолетывые, белые, жёлтые - с ума сойти. Кайфую. Вялость и апатия ушли. Обычный лёгкий шум в ушах только остался.

Re: Не заржаветь!
 

Рацион нехитрый. Два раза в день шинкую и тру (частенько жена крошит) салат. Или капуста-морковка, или капуста свёкла. Салат с добавками. Лук немного репчатый (часто в красно-фиолетовой рубашке - он не такой жгучий), лимона нарезанного мелко - всегда, иногда чеснок. Хорошо сыплю перца - красного или чёрного. Добавляю яблочного уксуса (у меня кислотность пониженная), если крошит жена - добавляет какой-нибудь винный бальзам, настоянный на травах - я не возражаю, если немного. Иногда подтираю в него немного сырой картошки или кабачка. Всегда зелень - петрушка, киндза, салат, укроп. Половину накрошенного подвариваю так, что получается много горячего бульона (обожаю, я по аюрведе ветер - моей доше можно и нужно), половину ем сырым. Рядом ставлю полстакана чищенного ореха (фундук или грецкий, или тыквенное семя, кедровый, семечки подсолнуха)- уестествляю вместе с салатами и бульоном. Частенько обычной миски не хватает (особенно после бега) - строгаю добавки - обычно уже только капусту морковку или свёклу. На ночь с пол-стакана кураги или чернослива (чаще замоченных заранее). Помидоры почему-то за еду не считаю и ем по 1-1,5 кг. в день вместе с любой пищей - организм страшно рад. Раз в пару недель съедаю рыбы. Желательно слабосыросолёной (Василий сырую в лимонном соке замачивает), иногда варёной. Грамм 300-500. Утром спросонья обычно пару-тройку яблок (люблю Грени) или груш (обычно китайских "Хрустальных", они недорогие и очень сочные, светлые почти белые такие). На ночь или утром часто кипяток, в который накладываю ягоды из нашего сада, чернику, бруснику или клюкву, замороженные ещё осенью. Могу и изрядно сахара в кружку добавить. Т.е. ем очень много. Надеюсь со временем потребность в еде уменьшится. Мёд не ем. Мяса, варёных каш, колбас, лапши, картошки или хлеба, молочного, или курятины - ни-ни. Иногда ведусь на шоколад или кофе. Расплата неизбежна - голова болит весь день и давление подскакивает. Тоже самое после нескольких стаканов крепкого сладкого чая, выпитого, как правило, с гостями. На сборищах-праздниках вокруг стола позволяю себе маслины, солёную рыбу, иногда тортика полоску и конфеты, но это не чаще раза в месяц и немного. Если жизнь загоняет в ресторан (с женой раз в месяц - обязательно) - заказываю салатную нарезку, сёмгу и грибной суп или суп из овощей. Это всё пролазит без последствий для здоровья. Собираюсь с нарушениями, от которых неприятные последствия сразу - построже. Не стоят удовольствия расплаты. Но. Слаб человек. Да. Ежедневно почти вечером перед салатом после работы - стопка хорошей водки - грамм 50. Расслабуха кайфовая. Или, если есть в доме - бокал хорошего красного вина. Это вредным не считаю. Доказано неоднократно на массовых исследованиях А приятно ужасно. Конфеты печенья - очень редко. Погоды не делают. На ближайший год (до следующего лета) мечтаю от салатов уйти и ограничиться монотрофом без животных белков и подварки. но это как органон реагировать будет после определённой выдержки такого режима. Посмотрю будет ли расти от тренажёрки вес. Даже два года, если бог даст, наверное выдержу, чтоб микрофлора соответствующая окопалась и обмен установился. Если вес расти не будет, то если бог даст, вернусь к небольшой доле рыбы и мяса в рационе. По крайней мере, пока не наберу килограмм 10 (сейчас во мне 59 кг.)

Re: Не заржаветь!
 

У меня тоже на кофе ТАКАЯ реакция, никто не позавидует. В прошлый понедельник выпила за компанию капучино, и всё, думала умру. :deepsleep: Тахикардия была жуткая, а потом прибавились ещё и симптомы отравления, последующие два дня было настоящее похмелье. :x Хотя я и регулярно пью зелёный чай, но реакция на кофе, как у детей - настоящее отравление. :D

Re: Не заржаветь!
 

В. Николаев разобрался. Это от того, что оно жарилось и в нём при этом образовались токсичные вещества. Он в своей книге "Образ жизни и здоровье" приписал ему по своей стобальной шкале вредности 100 баллов. Чай - 20 баллов, гречневая каша - 5 баллов. Варёные мясо-рыба - 0 баллов. Это всё на краткосрочное действие. При длительном употреблении оценки другие - общебиологические. Мясо - можно, но не более четверти рациона. И т.д.

Re: Не заржаветь!
 

Я тоже согласна со списоком Николаева вредности продуктов, но от мяса, конечно вареного или печеного, даже от маленького кусочка начинается депрессия. Наверное он имел ввиду сырое.
А вот от печеной, варенной рыбы нет

Re: Не заржаветь!
 

В конце книги он приводит список литературы из 75 книг авторов разных культур и социального положения. Проблема в том, что у большинства в Россия нет возможности ознокомится с этими первоисточниками по ряду причин, во основном языковой. А сколько еще книг он проработал, чтобы отфильтровать этот список.


Может быть нет у него литературного дара, но цель его была донести до больного средне статистического человечка идею голодания. Если бы он загрузил свою статью-книгу всеми медицинскими терминам, то вряд ли ее бы читали массы. Отсюда и стиль.

Re: Не заржаветь!
 

Он проверял вареную курицу.