|
Re: Дневник infinity
Цитата:
24 марта - 1340 ккал(грецкие орехи, овощной салат, овощная окрошка, салат из малосоленой селедки, свежих огурцов и зеленого горошка, сухофрукты из сушилки). Понедельник и суббота у меня будут рыбными днями, воскресенье - яичный день. Вторник-среда-четверг молочно-вегетарианские (кефир и сыворотка). Пятница - голодание. Цитата:
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Расписала себе меню на неделю, по 1300 ккал в день, чтобы не пересчитывать каждый раз. Однообразное и скромное питание (относительно того, что было прежде) должно мне помочь не съесть лишнего.
25 марта - 1300 ккал Вторник (День Перловки) в картинках: Вегетарианский борщ, 2 тарелки http://photo.qip.ru/photo/ivasy/2007.../213006202.jpg Перловка и сырые овощные салаты, 2 тарелки http://photo.qip.ru/photo/ivasy/2007.../213006201.jpg Семечки, 70 г http://photo.qip.ru/photo/ivasy/2007.../213006200.jpg |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
infinity, Прекрасное меню.:prv03:
Скоро будешь стройняшкой! Мне очень хочется,чтобы ты была здоровой , счастливой! Ты этого заслуживаешь!:-) |
Re: Дневник infinity
26 марта - 1480 ккал - Яичный день))
Вчерашний борщ, 2 тарелки, 450 ккал Овощной салат, 150 ккал http://photo.qip.ru/photo/ivasy/2007.../213009542.jpg Желтки (не успела на рынок, там оранжевые желтки за те же деньги, пришлось питать организм светлыми желтками), с домашним хлебом - 300 ккал http://photo.qip.ru/photo/ivasy/2007.../213009544.jpg Салат из проростков маша, чеснока и яичных белков, 400 ккал http://photo.qip.ru/photo/ivasy/2007.../213009541.jpg Передоз: сухофрукты из сушилки (груша и черноплодка) - лишние 180 ккал. http://photo.qip.ru/photo/ivasy/2007.../213009543.jpg На самом деле нет передоза. Сегодня изучала по наводке mdnadin диету "Минус фунт" (в нете полно информации по ней). Мне в ней многое понравилось, в частности, учитываются прожорливые дни перед КД, в эти несколько дней разрешается употреблять +200 ккал. Марина, спасибо еще раз! Очень вовремя)) Про Минус фунт тезисно: Высчитывается необходимый дневной калораж (зависит от пола, веса, роста и возраста). Минусуется 400 ккал, и - поехали. Нужно ежедневно взвешиваться, в зависимости от веса в последний день недели высчитывается калораж на следующую неделю (снижается, если вес падает на 0 - 400 грамм в неделю или увеличивается, если снижение веса идет слишком быстрыми темпами). Начинать диету нужно только с разогнанным метаболизмом (с помощью повышения калорий/день). Я сейчас не хочу разгонять обменку (по этой формуле у меня должно быть 1950 ккал), воспользуюсь пока только некоторыми идеями из этой системы. Но позже, думаю, обязательно вернусь к этой диете, очень меня заинтересовала. Дневной калораж высчитать не проблема, я записала дневной рацион до граммов на каждый день недели, и теперь считать очень просто. Допустим: нужен салат из капусты, моркови и лука с растительным маслом на 150 ккал. У меня записано - сколько граммов нужно каждого ингредиента и сколько в этом куске калорий. Морковку и лук точно отмерить не получится - отрезаю от целого плода примерно, получается плюс-минус 10-30 граммов, сразу в уме определяю, сколько это калорий, пересчитываю на калорийность капусты (больше отрезать или меньше), по мере того, как шинкую - кидаю на весы, с капустой легко получается отмерить точное количество граммов. Как два байта переслать)) |
Re: Дневник infinity
Цитата:
|
Re: Дневник infinity
Теперь и я понимаю, почему не могу пересылать ни единого байта, потому что не люблю считать ккал.
Меня всегда поражала твоя легкость в подсчете этих штучек. Для меня это каторга. И расписывать еду поденно тоже. Поэтому диетку эту пропустила уже давно, Маринка уже давала на неё ссыль раньше. И сейчас не пошла - из за подсчета. Не моё. Пока не моё. |
Re: Дневник infinity
27 марта - 1300 ккал, Фасолево-кефирный день
Все тот же капустно-морковный салат, 150 ккал Суп из брокколи, 2 тарелки, 450 ккал http://photo.qip.ru/photo/ivasy/2007.../213012829.jpg Салат из белой фасоли, квашеной капусты и свеклы, 450 ккал (как приятно, этот салат целиком и полностью с моей дачи, включая замороженный укроп и пророщенный на окне зеленый лук) http://photo.qip.ru/photo/ivasy/2007.../213012828.jpg Кефир 2,5 %, 250 ккал (2 стакана) http://photo.qip.ru/photo/ivasy/2007.../213012830.jpg Уложилась в 1300 ккал, я молодец! :nyam: |
Re: Дневник infinity
Вот про дачу вспомнила, ты раньше писала что только купила - обустроила уже?
Кинь фото до и после. Или ещё в процессе. Я вообще не путаю? Винегрет обалдеть какой аппетитный! А вес как реагирует на питание? Прости, забыла как к тебе обращаться по человечески. Я - Лариса. |
Re: Дневник infinity
infinity,я в прошлом году "нащупала " основной обмен. потом уменьшила "по минус фунт" - пошло. но нудно. жить надо как то самой с собой, чтобы вокруг никого не было:)) ходишь так , считаешь :))
Но за то весы себе хорошие купила :)) |
| Текущее время: 01:57. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами