Прошу совета (горы, высота)
Уважаемые форумчане! Прошу совета. Мне 53 года, нормальный ЗОЖовец. Обычный ритм - 36 часов отдыха в неделю. Несколько лет назад я задавала вопросы - как вести себя в горах - я мерзну больше всех, иногда резко устаю, хотя в принципе по сравнению с остальными достаточна вынослива. Проблемы с питанием в горах пока остро не вставали, т.к. периоды пребывания были не продолжительными и высоты не большие. Сейчас осенью собираемся в Непал, план - базовый лагерь Эвереста (высота 5600м). В группе я одна женщина. Поверьте, моё решение адекватно моей физической форме и тщательно продумано. Что можете посоветовать по питанию? В начале пути обычно используют местную еду (рис, горох, простокваша, лепешки, из овощей - больше всего картошки). Далее - сублиматы. Наличие воды несколько ограничено. Пробовала поизучать, что едят шерпы. Едят они всё что есть, включая консервы и допускают алкоголь. Что вы посоветуете? Ещё вопрос горной болезни (кислородное голодание, гипоксия, накопление молочной кислоты, ацидоз, бессонница и т.д.). Может ли какая-то специфическая диета или отдельные продукты помочь справиться с этим? Я буду крайне благодарна за любые советы и мысли.
|
Re: Прошу совета (горы, высота)
Даша Д, в горах я не был, но есть разговор о том, что дыхательный тренажер Фролова имитирует условия горной атмосферы. Может имеет смысл посоветоваться и использовать тренажер перед походом в качестве "тренировки". Далее под спойлером:
Нажмите тут для просмотра всего текста
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Прошу совета (горы, высота)
ой Даша Д, а оно вам надо? Читали ли что, совсем недавно, в мае, австралийка, 34, и голландец, 36, умерли от altitue sickness. Посмотрите на неё незадолго от смерти:
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2016/...4037179590.jpg и вот он: https://thehimalayantimes.com/wp-con...ric-arnold.jpg |
Re: Прошу совета (горы, высота)
И потом почему вы спрашиваете про молочную кислоту, если в вики про неё ни слова, а пишут про алкалоз: Above 5,500 m, marked hypoxemia, hypocapnia, and alkalosis are characteristic of extreme altitudes.
В любом случае, там главное не диета, а хорошо акклиматизаться, постепенно меняя лагеря на всё более высокие. Чем дольше и постепеннее акклиматизация к высоте, тем больше шансов у вас выжить. Также непременно нужен дополнительный кислород -- но говорят его провожатые туда несут, но вот австралийке не хватило (сначала был, но кончился). Насчёт диеты, я бы набрала максимальный вес, и жир и мускулы, а вечером перед самим восхождением наелась бы побольше углей, как марафонщики делают, а в сам поход ела бы минимально, а то и совсем нет. PS_________ ой как в воду глядела: пишут, что спать становится трудно, а пищеварение невозможно аt extreme altitudes, above 7,500 m -- т.е. на самом восхождении есть всё равно бесполезно будет, так что будете голодать, т.е. кушать себя, а для этого нужны резервы + печёночный гликоген под завязку. |
Re: Прошу совета (горы, высота)
Цитата:
|
Re: Прошу совета (горы, высота)
Даша Д, не поняла, это вы от "базового лагеря Эвереста (высота 5600м)" до вершины 5 дней подниматься будете, или всё вместе, снизу? Я почему-то думала что от базового лагеря до вершины и надаз mах пару дней уходит :hz: Или вы хотите за 5 дней пройти снизу на самых верх? А вы раньше так высоко бывали?
По поводу еды -- почему вы считаете что "сублимированная" еда какая-то особенная? По нашему это просто freeze-dried, т.е. обыкновенная еда замороженая в вакууме ("только добавьте воду!"). Какая бы не была еда, что в ней толк, если пищеварение не работает? -- но это на самой вершине, за базовым лагерем. Для восхождения на самый верх я бы взяла что-нидь что не требует переваривания, как например таблетки глюкозы и воду -- фруктовый сок sounds good :good: И непременно отпищитесь, как приедете, а то мы переживать будем |
Re: Прошу совета (горы, высота)
Цитата:
Почему вода ограничена. Там достаточно. Смешно беспокоится о питании. В лоджиях есть выбор. Какие сублиматы.. Да и сам трек несложный. |
Re: Прошу совета (горы, высота)
VEGA, согласен.
Знаю несколько человек, профессионально занимающихся альпинизмом. Вегетарианцы, а выносливые аки лошади )). Сам несколько раз с ними ходил, тоже озадачивался вопросом питания, потом перестал )). |
Re: Прошу совета (горы, высота)
вначале темы не описан режим подъема на 5600м...
да и ваще это риск, причем неоправданный... одно дело ходите регулярно, акклиматизация пару недель на высотах. а так -.. удачи. |
Текущее время: 04:41. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами