Re: стыдно. на выходе сорвалась. что делать?
 

Где найти калий

Отруби (пшеничные)
Сухофрукты
Орехи
Моллюски (устрицы, мидии)
Соевые бобы
Бананы
Красный перец

Особенно много калия в отрубях и сухофруктах.

У меня тоже был срыв на выходе. Срок голодания был небольшой
поэтому и отеки не сильные. В основном на руках были
пальцы как сосиски.
Я пила сбор - толокнянка, ноготки, укроп. элеутерококк. мята.
В аптеке покупала готовый. + сутки СГ.
Но по опыту знаю, что если ты не на голоде - нельзя ограничивать
себя в воде. Отек только усугубляется. Организм начинает удерживать
каждую каплю.

Re: стыдно. на выходе сорвалась. что делать?
 

У меня отеков не было, но выход тоже провела неправильно. В большинстве в начале все через это проходят, ищут свой путь и, как правило, находят. Видимо, у каждого - свой выход, т.к. каждый организм индивидуален. В следующий раз уже будете делать соответствующие выводы и не совершите подобных ошибок.

Re: стыдно. на выходе сорвалась. что делать?
 

еще хочу спросить совета. у меня почти с первого дня выхода сильно болят все(!) мышцы как после интенсивного шейпинга. Первое время я думала, что это от того, что я стала больше гулять и двигаться. Но уже вторая неделя, а мышцы болят. При чем во время срыва ( около 4-х дней ела в столовой пищу как все) мышцы не болели. болят даже те мышцы, о существовании которых я не знала ( спинные, возле плечей, от локтя до кисти). Питание у меня сейчас строго по диете - каши на воде, салат - метелка, вареный минтай. Добавляю ламинарию. это может от нехватки мяса? или от потери приличных 15 кг?

Re: стыдно. на выходе сорвалась. что делать?
 

Привет, я новенькая! и у меня сегодня 1-й день.
Опухли - зеленый чай с молоком ( есс-но без сахара) - все прольется, как весенний дождичек.

Re: стыдно. на выходе сорвалась. что делать?
 

Привет! :-) Я тут тоже новенькая. Попробую чай с молоком. А я не поправлюсь от молока? Блин, я все равно поправляюсь.. :-(( Ем полезную пресную пищу...правда ем помногу...Жор находит - я его глушу салатами или вареным минтаем.... Но поправляюсь... готова опять голодать, но дома боюсь. да и силы воли не хватит...
а вы дома сама голодаете? Может где то есть ваш дневник? или просто описание ощущений? мне интересно было бы последить за вами и может я сама решусь дома поголодать.. :-)

Re: стыдно. на выходе сорвалась. что делать?
 

Марьян-шу, и Nice, МОЛОКО нужно принимать только отдельно от другой пищи (по Шелтону), а лучше и вообще не пить, так как это пища грудных младенцев.
А вливая его в чай (особенно в горячий), вы просто даете своему организму неперевариваемую жидкость, которая пройдет по пищеводу и выльется наружу. Хорошо еще, если вреда не причинит.

Или уж объясните, в чем польза этого напитка. Хочется ответить на конкретные аргументы.

Re: Как справиться с "волчьим" аппетитом после голодания?
 

А чем вообще плох хороший аппетит после голодания?
Николаев пишет, что после голодания улучшается обмен
веществ, и в результате потом организм добирает уже
не до прежнего веса, а до оптимального. А то и вообще скидывает.
Я, начитавшись этого форума, думал, что после голодания
вес сразу наберу, если не буду крайне осторожен (Николаеву
не поверил). Отголодал уже месяца 4 назад (2 недели), аппетит
после этого слегка повышен, особо себя не ограничиваю (иногда
даже переедаю как мне кажется, но всё в пределах разумного), а
вес продолжает падать. Николаев не наврал. :) Врач-эндокринолог
говорит, что это уже дистрофия и её лечить пора. Ошибается конечно,
мне есть ещё что сбросить, а раз уж оно само сбрасываться
надумало, то препятствовать я этому точно не буду.
Сейчас периодически делаю кратковременные голодания,
весной планирую отголодать снова, но пока никаких проблем
хороший аппетит мне не доставляет (ну кроме увеличившихся
расходов на продукты и таскания сумок большего веса при
некоторой потере мышечной массы).
Так чем же грозит повышеный аппетит после голодания, и почему
с ним вообще надо бороться?

Re: Как справиться с "волчьим" аппетитом после голодания?
 

Хороший аппетит после голодания - это неплохо, но, как я вычитала у Платена, аппетит - это раздражение слизистых рта, а голод - раздражение, сокращение желудка. Может быть аппетит, а желудок полный. Надо тонко прислушиваться к своим ощущениям. Ведь если переел (а речь идет об этом, когда аппетит хороший и растянул желудок большим объемом пищи), то пища полноценно не расщепилась, и в кровь пошли токсины, короче яды. Получается не полечил, а навредил. Кро бы мне посоветовал, как это сделать, как вовремя остановиться. Тот же Платен советовал останавливаться есть тогда, когда пища кажется самой вкусной, именно тогда уже происходит насыщение организма.

Re: Как справиться с "волчьим" аппетитом после голодания?
 

stsp, то, что у вас нет проблем - это хорошо. Хотя еще большой вопрос - если не повышается вес, хорошо ли это. На голоде вы "съели" часть себя. И какие процессы идут сейчас в организме - вам неведомо.

А волчий аппетит пугает многих других. Я сама помню, титаническими усилиями удерживала себя от печенья и прочих углеводов. Хотелось так, что казалось жизнь кончится, если печенья не поем. Но, как правильно говорил Василий, если есть после голода все подряд и не давать себе физическую нагрузку, то произойдет страшная вещь: на голоде будешь терять жир и мышцы, а наращивать только жир. И через 2-3 года превратишься в толстячка с низким весом.

Re: Как справиться с "волчьим" аппетитом после голодания?
 

Да, учту. Хотя, конечно, трудно не переедать, когда между
довольно слабым обедом на работе и ужином дома - 8 часов...

А у меня вот как раз наоборот. :) Это если плохой аппетит, то
я ещё подумаю, что вот этот огурец мне вроде как и не хочется,
а вот печенье я бы, пожалуй, и съел. Но это было раньше. А
теперь, когда есть аппетит, то мне в принципе всё равно - съесть
огурец, или печенье, или ещё чего, главное, чтобы съедобно было. :)
Следовательно, употребление овощей/фруктов увеличивается, а
углеводов и жиров - снижается. :)

О, это в точку. Мышечная масса слетает ужасными темпами, а жир
слетать рано или поздно прекратит, ведь зимой овощей-то не будет... :cry2:
А всё - сидячая работа, чтоб её...