Re: я танцевать хочу ....
 

Сегодня сильно болит нога,хожу по дому с тростью.Из упражнений только 3 по 20 сидя-лежа,приседания.Еда как обычно каши.

Re: я танцевать хочу ....
 

Капа, каждую 3-ю или 4-ю неделю нужно немного снижать нагрузки и делать облегчённую неделю, чтобы организм набрался сил для нового рывка. В облегченную неделю делаем больше выходных от силовых нагрузок, а сами силовые нагрузки на этой неделе делаем с меньшим количеством повторений.

Re: я танцевать хочу ....
 

Сегодняшнюю прокачу ног сидя-лежа с 3 кг.делала с трудом из последних сил. Вероятно завтра надо вообще отказаться от упражнений.Из-за коленей болит поясница,тазобедренный сустав(давненько меня не беспокоил),еле ползаю по дому.

Re: я танцевать хочу ....
 

Верное решение. Завтра полностью отдохнуть, а потом неделю доработать в облегчённо режиме с силовыми нагрузками через день, а не каждый день.

Re: я танцевать хочу ....
 

Добрый вечер, Наталья Сергеевна) Привлекло позитивное название вашего дневничка, оказалось, мы - почти ровесники.
Попробую дать вам немного полезной информации.

1. Прежде всего необходимо восстановить питание проблемного органа, будь это сустав, желудок или любая другая часть тела. Если наладить нормальный (в полном объёме) приток крови, её отток, отток лимфы и иннервацию органа, то начнётся его восстановление. Конечно, ещё и питание должно быть, по-возможности, полноценным. Но это уже второй вопрос.
(При существующем отношении к нам госмедицины имеет смысл самостоятельно вникать в причины потери здоровья и интерес к анатомии и биомеханике тела оправдывает вполне потраченное на изучение время).

2 Для восстановления питания убираем причины, работаем с местами, сдавливающими сосуды, вены, нервы. Только убрав эти компрессии можно выполнять упражнения с пользой, а не усугубляя состояние организма.

3 Можно обращаться к профессионалам, но можно работать и самостоятельно. Правда, это будет не так быстро и потребует упорства, но когда виден свет впереди тоннеля, то и жить веселее.

На последних двух минутах видео: искать причину нужно рассматривая весь организм. https://www.youtube.com/watch?v=rUKVfd8P8mY
Доктор в своей клинике применяет очень интересную объективную методику. Это один из вариантов.

Re: я танцевать хочу ....
 

Не рискую без помощи врачей искать причины потери и способ восстановления здоровья,т.к совсем ничего не понимаю в медицине,не смотрю медицинскии передачи.Но есть врачи энтузиасты,такие как д-р Кремышев,Шишонин со своей авторской методикой зарядки для шеи,Д-р Евдокименко и Гитт.С помощью их упражнений мне удалось восстановить подвижность сустава и отменить (я надеюсь) операцию по замене колена.

Re: я танцевать хочу ....
 

А за счёт чего вам удалось восстановить подвижность не задумывались? Дело в том, что подвижность не может служить показателем положительной динамики.
Зря вы так напугались - ничего сложного тут нет, всё элементарно просто и наглядно, впрочем, как хотите. На случай, если передумаете, оставлю вам свой адрес https://vk.com/id80092165.

Re: я танцевать хочу ....
 

вчера в бареветкими и кне пропарила суставы,на ночь таблетка нурофена.Ночь прошла спокойно.Сегодня все упражнения отменены (хотя так и подмывало ноги прокачать).Здоровая нога почти не беспокоит,с больной хуже,но не критично.Сегодня согласно очистительной программы добавляется животный белок.Разрешается яйцо,рыба или креветки (что-то одно на выбор).Утром пшеничная каша.Обед рис с овощами и креветки (почти как в японском ресторане),ужин -гречка.

Re: я танцевать хочу ....
 

Что-то с компьютером-"вчера в бане пропарила суставы"

Re: я танцевать хочу ....
 

сильно болит нога-сустав.У нас оттепель,моросит дождь.В такую сырость и болят обычно "старые раны",переломы и прочие старые травмы.Сделала уборку,на большее моя нога не способна,поэтому на сегодня все упражнения отменены.Пока обхожусь без обезболивания.Но мышцы ног,это чувствуется,укрепились.Так что мои старания не прошли даром.Утром стакан воды,завтрак,ужин гречка.На обед филе минтая под сметанным соусом и рис с овощами.Цикорий,иван-чай с моим десертом.