Каскадное голодание 1Х1 для похудения (с 10.07.17)
 

Всем привет!

Очень давно на форуме, спасибо форумчанам и модераторам. Пробовала голодать, но все как то вяленько. Читала темы форумчан и часто встречала совет для худеющих "вам подойдут каскадные голодания" и вот решила попробовать.
Надо сказать так радикально я не собиралась худеть, но пол года просидев на строгой диете и не сбросив даже килограмма решила пойти другим путем.
Могу сказать уже заранее, так как открываю свой дневник с запозданием (не верила в свой успех, испорчен обмен веществ) все действительно работает и даже больше

Каскадное голодание - понедельник, среда, пятница
Возможны вариации

Цель: СБРОСИТЬ ВЕС, всем дополнительным бонусами буду только рада.

Вегетарианка
Возраст - 38 лет
Вес - 96,6 кг
Рост - 168 см
Ожирение, средневозрастное акне (недавнее приобретение), острая боль при ходьбе в ступне, аллергия крапивница на давление или царапины.

Спорт - по вторникам аквагимнастика. Прогулки, пока все.

Старт 10.07.2017 - понедельник


1 день
Голодаю.
Вес на утро 96,6 кг
Жрать хотелось целый день, пью воду. Спала неспокойно.


2 день
Вес на утро 96 кг
Много абрикос, персиков, салат с помидорами, авокадо, огурцами, зеленым луком, салатом. Состояние прекрасное. Была на аквагимнастике.

3 день
Голодаю.
Вес на утро 96 кг
Жрать хочется, терплю. Пью воду. Спала мало.

4 день
95,5 кг
Честно скажу, работала в плане питания как мельница, абрикосы, персики, груши, салат с авокадо, еще делала себе пресные лепешки на муке. Ах да, салаты ем без масла, но с солью.


5 день
Голодаю.
Вес на утро 95,6 кг
Поесть бы, терплю. Пью воду. Спала мало.

Продолжение следует...

Re: Каскадное голодание 1Х1 для похудения (с 10.07.17)
 

6 день
Вес на утро 95,2 кг
Салатс соленым сыром помидорами и авакадо, фрукты, абрикосы в фаворитах. Ем много не в чем полезном себе не отказывают. Пью воду.


7 день
Вес на утро 95,4 кг
Много абрикос, персиков, салат с помидорами, авокадо и сыром. Лепешки с сыром и все те же абрикосы. К вечеру надумала делать сама шоколадные конфеты.
Смешала заранее купленные, но долго не использованные, масла кокоса и какао на паровой бане, добавила сахар из кокосовых цветков (как оказалось плохо растворяется, и не подходит для готовки) орехи фундук и миндаль подсушенные в духовке, разлила в формочки и в морозилку.
Получилось не плохо, немного быстро тает, надо мало или совсем без кокосового масла, но все же нямм. Съела грамм 40.

8 день
Голодаю.
Вес на утро 95,4 кг
Жрать хочется, терплю. Пью воду. Спала мало.

9 день
95 кг
Абрикосы, персики, груши, салат с авокадо, пресные лепешки на муке. Конфетки ;) Вечером аквагимнастика, в воде как бешенная креветки, активность выросла в разы.


10 день
Голодаю.
Вес на утро 94,8 кг
Организма свыклась, есть хочется местами, в целом довольно приятно. Пью воду. Спала хорошо.

Продолжение следует...

Re: Каскадное голодание 1Х1 для похудения (с 10.07.17)
 

вроде как 36 часов не есть - это не голодание, а пищевая пауза. В принципе, тоже неплохо, но может быть убрать соль, сахар и лепёшки? В этом случае снижение веса пойдёт интенсивнее.

Re: Каскадное голодание 1Х1 для похудения (с 10.07.17)
 

Царевна-Лягушка, вы правы, с голоданием в названии я погорячилась. Модераторы могут изменить на интервальный пост.
У меня уже 10 килограмм слетело, за полтора месяца, я боюсь что если ускорится темп потери веса, это скажется на внешнем виде.

Re: Каскадное голодание 1Х1 для похудения (с 10.07.17)
 

11 день
Салатс, фрукты, каша киноа. Ем много. Пью воду.


12 день
Голодаю
Побаловать себя чаем с мятой. Пью воду

13 день
Вес на утро 91,5 кг
Фрукты, каша кино, салат все обычное с сыром и авокадо.

14 день
91 кг
Абрикосы, персики, груши, салат с авокадо, пресные лепешки на муке. Конфетки.

15 день
Голодаю.
Вода, мытый чай.

16 день
Вес на утро 90,6 кг
Фрукты, салат.

17 день
Голодаю
Вода с рационе.

18 день
Вес на утро 90,6 кг
Фрукты, каша амарант, салат.

19 день
Голодаю
Вода.

20 день
Вес на утро 89,9 кг ну наконец-то
Фрукты, каша амарант, салат.

21 день
Фрукты, лепёшка и салат.

Продолжение следует...

Re: Каскадное голодание 1Х1 для похудения (с 10.07.17)
 

К этому времени прошло акне и боль в ступне, я да же не заметила когда именно, еще присутствуют легкие отголоски боли при ходьбе, но очень не значительные. Лицо стало чистым в один момент. Пару раз болела сильно голова, очень для меня необычно, пришлось пить таблетки.
А в целом для меня намного проще не есть один день чем не доедать на диетах каждый день.

Re: Каскадное голодание 1Х1 для похудения (с 10.07.17)
 

Катюш, я одно время тоже так питалась, вес снижался но не как у тебя а очень медленно, наверное переедала в дни еды.

Re: Каскадное голодание 1Х1 для похудения (с 10.07.17)
 

22 день
Голодаю
Пью воду

23 день
01.08.2017
Фрукты, каша кино, салат все обычное с сыром и авокадо.

24 день
Голодаю, пью воду

25 день
Фрукты, лепешки, салат.

26 день
Голодаю.
Вода, мятный чай.

27 день
Вес на утро 89,8 кг
Фрукты, салат.

28 день
Фрукты, каша киноа, салат все обычное с сыром и авокадо.

29 день
Голодаю
Вода, много воды.

30 день
Фрукты, каша амарант, салат.

31 день
Голодаю
Вода.

32 день
Фрукты, каша амарант, салат.

33 день
Голодаю
Вода

34 день
Вес - 88,5 кг
Фрукты, каша киноа, салат как обычно.

35 день
Фрукты, лепешки, салат


Продолжение следует...

Re: Каскадное голодание 1Х1 для похудения (с 10.07.17)
 

Katarinaotress, возможно, я практически сыроед, если бы не одна лепешка из цельнозерновой муки, каша или сыр :-). Конфетками самодельными балуюсь иногда. До каскадов я питалась так же, вес не снижался и я не знаю почему, даже пол кило не сбросила.
Сейчас во многих журналах натыкаюсь на интервальный пост, рекомендуют как очень эффективный способ борьбы с весом без набора назад если питаться правильно, поживем увидем.

Re: Каскадное голодание 1Х1 для похудения (с 10.07.17)
 

Готовлю лепешки на воде из цельнозерновой муки и жарю без масла.

Втянулась в такой ритм, есть в голодные дни уже не хочется так интенсивно, конечно присутствует легкая слабость, но если продвигаться она быстро проходит.