Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Вложение 11755

Starvation: Приглашаю в эту тему интересующихся плаванием :hi: Тема изначально возникла с обозначения плавания как хорошей альтернативы бегу трусцой. Но мы здесь обсуждаем плавание и никак не противопоставляем его чему-либо.

Бек с трусцой на мой взгляд потеря времени. Лучше плавать понемногу .

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Интересное заявление :hz:

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Заявление , отражающее реальную околонулевую пользу бега трузцой...

чтоб чтото менять в себе нужно сильнейшее давление снаружи и изнутри .

Человег гад такой очень инерционен и не хочет меняться от малых или от нерегулярных нагрузок. Требуется давление типа "изменись или умри", т.е. околопредельное. От которого хочется упасть и не вставать.

Такие слабые нагрузки как бег трузцой, ковыряние в носу, и тп- не в состоянии сделать организму вызов.

Плавание же ( на больших скоростях, или расстояниях) создаёт нагрузку, которая будет менять человека как физически так и на всех остальных уровнях.... Будут расти лёгкие, трахеи и увеличатся сосуды, натренируется сердце, расширится и прочистится капиллярная сеть... это есть плавание.

что есть трузца? тьху...

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

понемногу-это 3-5 раз в нед, т.к. плавцы спортсмены плавают по 9 тренировок в неделю-6 дней, из котторых 3 с двумя тренировками в день.

большие расстояния-это 1500м .

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Я вот попытался бег плаванием заменить, не удалось.Пульс поднять не получается, расход энергии вообще никакой ( судя по весу). Аппетит только хорошо прибавляется.Это в Тайланде , в воде +25.А в наших хлор- передоз бассейнах неизвестно, чего больше получишь, то ли пользы, то ли вреда.

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

В тайланде где плавали? в тазике? в ванне ? в океане? где именно? вес какой- "судить" по чему? "расход энергии" понятие тоже какоето расплывчатое. ..

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Паттайя, море или бассейн, по обстановке.Косвенно расход энергии оценивал по уменьшению веса.Эмпирически 100 м плавания должны соответствовать 300 м бега.
А что касательно выражений "в тазике? в ванне ? в океане?"- так это на грани хамства.

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

рамки нужны:
1. временные рамки - 45 мин сколько проплыть? сколько по каким стилям-упражнениям
2. по расстояниям расмки- 1х50, 2х100, 4х50 м и т.д. Заплывы-подходы.
3. рамки по регулярности- ежеднево или 6 дн. нед
4. бассэйнЪ нада выбиратьс где плещщутся спортсмены, а не отдыхающие и не престарелые фитнесс-тётки.
5. укороченные ласты, лопатки, очёчи, калабашко- всё должно иметься и использоваться.

самое главенствующее составляющщее должно бэть- ЖЭЛАНИЭ.
Цель (также нужна)- легкость жизни. пока не достигнешь : не смей ....

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Радей, а не завести ли вам тему о плавании в этом разделе?

Re: Бег трусцой как оздоровительное средство.
 

Надо чтоб такую ветку вел спортсмен пловец. Ему больше будет что сказать. Я ведь любитель.

Re: Плавание как оздоровительное средство
 

Мне, в свое время, помогла книга, одного из величайших тренеров современности Джеймса Каунсилмина....
Сильно рекомендую

Re: Плавание как оздоровительное средство
 

и что плавание? я люблю плавать, в бассейн прыгаю после бани, а баня ежедневно, больше то и добавить нечего) послушаю что другие скажут)

Re: Плавание как оздоровительное средство
 

я так поинимаю, что здесь рассматриваются аспекты спортивного плавания, как альтернатива бегу трусцой:-)
хотел книгу загрузить да не дает... много говорит, но кто хочет может в нете поискать...обложку прилагаю

Re: Плавание как оздоровительное средство
 

Вовсе не обязательно. Тема про плавание в целом, просто родилась из ветки бега трусцой от противопоставления последнему. Не всегда выбираешь, где и как родиться, но что будет дальше - точно в наших руках :idea:

Re: Плавание как оздоровительное средство
 

Пусть тема и рождается и процветает,но зачем противопоставлять её бегу трусцой?Обе темы имеют место быть параллельно.,без противопоставления.

Re: Плавание как оздоровительное средство
 

С таким посылом пришел Радей в тему бега трусцой :hz: чтобы не противопоставлять как раз и создали эту тему. Я уточню в первом сообщение этот момент, чтобы к нему уже не возвращаться :-)

Re: Плавание как оздоровительное средство
 

Извините, что влезаю. Только личное мнение. И бег и плавание разные бывают. И грузят по разному. Бег даже больше. Вы посмотрите на структуру тела пловцов и бегунов, особенно стаеров и марафонцев. Я миксовал и то и другое . От каждого свой эффект. Если к нагрузке возникает привыкание, то она перестаёт оказывать эффект. Это не против плавания, напротив я его очень люблю, могу плавать по 4-5 км, было бы время и деньги вообще бы ничего другого не делал :) . Таиланд для пловцов вообще рай по-моему. Я работал в тех краях, в Малайзии. Возле дома огромный бассейн. Вот где душу то отвести можно было :) плюс йога и бег. Эх хорошие были времена. "Где мои .... лет" :)

Re: Плавание как оздоровительное средство
 

Кстати интересные вещи про бег и плавание .
https://psv4.vk.me/c538121/u13524720...-H-BwL0P0715S0
http://tagilathletics.ru/phocadownlo...a/Zi%20run.pdf
Удачи всем в спорте и в жизни.

Re: Плавание как оздоровительное средство
 

И ещё один факт о плавании. Сам неожиданно обнаружил.
На плаву можно спать. Я много раз засыпал, плавая кролем в бассейне. Не на долго - контролировал себя, боялся заснуть глубже и удариться с бортик (25 метров) или столкнуться с людьми на дороже. Вот если бы в море, да ещё и теплом (где-то есть же на свете такое счастье) , где нет ограничений и особо опасных обитателей, можно бы плыть и плыть.
Такая вот мечта.
Может в следующей жизни.
Должно же когда-то повезти.
Когда достаточно отработаю кармы :)

Re: Плавание как оздоровительное средство
 

Бег все таки создает нагрузку на колени и позвоночник.Лучше для оздоровления это быстрая ходьба.Плавание в море вообще идеально.Велосипед тоже хорошо тренирует выносливость.но минус.что кругом засилье машин.

Re: Плавание как оздоровительное средство
 

Немного непонятно чем изменить количество кислорода. Про ЧСС согласен - не точный измеритель, зависит от разных показателей и мало о чем говорит.

Re: Плавание как оздоровительное средство
 

Я просто думаю , что ЧСС не показывает точной картины потребления кислорода . Да и вообще интересно мне узнать об этом параметре.
ИМХО это ещё зависит от ЖЕЛ, частоты дыхания , способности организма работать на низком потреблении кислорода , величины сердца , артерий и ещё наверное от других факторов (все это тренируется).