ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Здравствуйте форумчане!
Начинаю новый дневничок о ПП, каскадах и обязательной ежедневной физической нагрузке.
Цели: сделать ПП стилем жизни, почистить организм, нормализовать сон, снижение веса.
До длительного голодания я ещё не доросла. Не знаю чего не хватает, мотивации, силы воли или ещё чего- то. Голодаю максимум 3 дня потом срываюсь. А вот касакадить смогу , регулярные еженедельные голодовки тоже осилю.
Насчёт ПП думаю что уже на правильном пути. Подсчитываю калории и внимательно отбираю что кладу в рот. Мой дневной максимум 1600ккл
По физнагрузкам глобальных целей не ставлю: продолжаю делать 30 минутные упражнения по Шону Ти, минимум 10 тысяч шагов в день, бег по возможности ( болит колено) и велосипед.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

20.06.
День голода прошёл отлично! Есть не хотелось, ничего не болело, не мёрзла. Просто дикая усталость одолела из-за нехватки сна. Спала всего 2ч20.

Несмотря на это, сделала упражнения Шона Ти вместе с горячим обёртыванием на ногах и животе. Ощущения не из приятных: все жжёт, пот ручьём, пленка съезжает с ног, но для блага можно потерпеть.

Прошла сегодня 7 км с коляской.
Дома всю ночь ходила, но к сожалению подсчета шагов не вела, заряжала часы.
Всего ( без учета ночных бдений) 17637 шагов.

До 15 ч вообще ничего не пила, начала во время упражнений. Вечер закончила газировоной водичкой.

Последний вес был 74,8, интересно что завтра, точнее уже сегодня будет.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

21.06

Легла в 2.00, подъем в 7.30. Спала плохо. Мелкий подхватил краснуху, температурит, стонет и бормочет всю ночь. Этой ночью дежурил муж.

Хорошие новости - вес 73.4
Давненько я 73 на весах не видела, а точнее года два как уже.
Есть пока не хочу, но насильно голодать не буду . В обед будет 36 часов голода, вот до обеда и подожду. Потом что - нибудь легенькое. Немного кружится голова, но это от недосыпа я думаю.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

21.06 продолжение
Ела мало, салат из авокадо огурца и помидора с листьями салата, арбуз. И все. Получилось такое себе малоедение. Хотелось по привычке поесть или попить кофе. Но решила не впихивать в себя лишнее.
Сделала упражнения ШТ( Шона Ти) и обёртывание.
Прошла 24’138 шагов, по калориям почти что 500 ккал . Отличный день, все бы такие.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

22.06 сегодня голодаю.
Вес 72.6
Сделала упражнения ШТ с обертыванием
Уже натопала 12`317 шагов и сейчас опять собираюсь на час полтора ходьбы.
Кружится голова и слабость в ногах, а так все ок.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Millinarose,
:super::prv03:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

В общей сложности за 22.06 прошла 21’851 шаг. Не плохо для голодного дня!:D

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

23.06
Вес 71.9 (-700 гр )слабость, головокружение, тошнота.
Получилось 36 часовое голодание.
Сегодня ем.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

23.06
Обед: фруктовый салат
Ужин салат: авокадо огурец, помидор,листья салата, креветки, полтора куска сухих хлебцов, морeоженное
Уложилась в 1400 ккал
Упражнения ШТ сделала с обёртыванием, прошла больше 14’000 шагов.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

24.06
Голодаю
Упражнения сделала, обёртывание тоже, на массаж сходила. Умилила массажистка. Обмерила и говорит, вот видите как хорошо сантиметры уходят с массажем. Не стала ничего говорить. Пусть думает что массаж так магически действует. Но за что я ей действительно благодарна, так это за хороший дренаж , снятие отеков и улучшение аспекта кожи.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Да, кстати, вес 72.4 со вчерашней едой.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Вчера вечером прошла ещё 7.2 км, выпила литр воды

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

25.06
Вес 72.2 (-200 гр) не густо.
Болит голова, ощущение что опухла и тяжесть в ногах. Может литр воды на ночь так влияет. Ну и как следствие мешки под глазами .
Сегодня очень тяжелый день, вечером спорт, поеду на велосипеде, а это с горки на горку педали крутить. Кушаю.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

25.06 продолжение
Куролесить начала с утра.
Доела полтора вчерашних круассана с кофе.
обед пролетел мимо меня.
На ужин салат авокадо , помидор, огурцы ,креветки, листья салата, лук, под соусом: лимон, оливковое масло, горчица
Запекала мужу куриную грудку в тесте, сделала много,неудержалась попробовала.
Впроцессе готовки умяла 3 куска нарезки сыра и столько же ветчины. Короче дофигищи всего, даже не знаю как подсчитать по ккал.:bulbool::oops:
Много пила.
Из спорт достижений: на спорт поехала на велике, оттренировалась полтора часа с усердием, за день в общей сложности протопала 10’000 шагов.
Упражнения ШТ не делала, по понедельникам берегу колени для трени...

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

26.06 начался хорошо, на голоде. Но ближе к обеду после очень важной встречи, к которой я готовилась как минимум неделю, все пошло под откос. Наелась напилась и вечером тоже. Лежу с хорошо забитым желудком. По ккал не знаю, 1500 точно есть.
Упражнения ШТ сделала , обёртывание тоже. Прошла 13’781.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

27.06
Ела много и без разбора. Наверное мой организм решил оторваться после каскадов и вуаля, здравствуй жор. Чувствую себя плохо морально и физически. Морально потому что жру и не могу остановиться, физически - сильно натерла новыми сандалиями ноги во вторник и на пятках и на подъёме мозоли. Ничего обуть невозможно. Но это проходящее.
Думаю как в следующий раз после каскадов не сорваться на такой вот жор..????????
Сегодня ела салат ( листья салата, тунец, оливки, помидор, огурец), фрукты( нектарин, абрикос), два питьевых кофейных йогурта, сыр много, хлеб. Может ещё чего, сейчас не вспомню.
Вес не знаю. Завтра сюрприз будет.
Упражнения не делала, даже не заставляла себя, а можно было. Проковыляла чуть больше 8’000 шагов.
Делаю выводы, продолжаю.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

здраствуйте,

не знаю стоит ли вмешиваться... мне от жора помогают 2 вещи: белки (у меня они правда растительные) и отказ от сладкого включая фрукты (на выходе из голода можно и потерпеть). Иногда помогает сырая морковка, после второй - Жора уходит. Кофе (тоже никак не могу от него отказаться) меня пробивает на еду - поэтому вместо булочек я к нему ем самодельные конфеты без сахара и сахарозаменителей (чёрный шоколад+масло арахиса+чуть чуть соли+кокосовый мус; кокосовый мус+миндальный мус+ мак или чиа семена). После 20-30г таких "конфеток" кушать не хочется часа 2 (жир без сахара очень быстро насыщает). Больше 50г я бы их есть не советовала - много калорий, но и не возможно проглотить. Полезностей в них много: кокос профилактика глистов, в маке - кальций, в миндале - магний, в чиа - омега 3. Хранятся мои конфетки по 3 месяца в холодильнике и спасают меня при критических днях ;)

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Зебра,

Здравствуйте!

Конечно стоит и очень даже нужно!:-)
Я благодарю вас за рецептики!!!! :prv03:
Мне они очень пригодятся и да и тем, кто заглянет в мой дневник с такой же проблемой! :-)

Хотела бы уточнить по - поводу кокосового и миндального муссов. Я такое что - то не встречала. Знаю кокосовое и миндальное молоко и масло.... :oops:Может их самой надо сделать?

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Выпала из прошлой недели из своего режима дня и питания из-за праздников, выхода в «свет» и гостей. Много готовила и пекла. Т. к я кулинар ещё тот, все пробовала. Поголодать не удалось.
Ходила много, каждый день больше 10 тыс, упражнения не делала, обертывания тоже.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

02.07 понедельник
Голод вес не знаю.
Упражнения ШТ , ходьба больше 14 тыс шагов. Хороший день!

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

03.07
Ела салат с тунцом, кусочек чёрного шоколада 10 гр, питьевой йогурт , кофе с молоком без сахара
Вес 73кг, прошла 12 тыс, упражнения с обёртыванием сделала.
Прибавка в весе, но ничего, не отчаиваюсь.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

миндальный мус можно сделать в турбо-миксере за минут 10-15 (орехи надо замочит в воде на день, а потом без воды обработать миксером), а вот с кокосовым мусом сложнее (он по консистенции твёрдый как белый шоколад и слегка с кусочками кокоса, но не жирный как кокосовое масло, т.е. его делают скорее всего из того, что остаётся после холодного отжима масла). Без кокосового муса не будет консистенции конфет, так как миндальный мус недостаточно твёрдый.

Как альтернативу можно попробовать сделать марципан (т.е. миндаль смолоть минут 2-3, оставив его в консистенции, когда видно маленькие кусочки) - массе дать постоять в холодильнике примерно час, чтобы затвердела и потом скатать маленькие шарики и обкатать их в какао (такие я тоже делала, они тоже долго хранятся в холодильнике не портясь). Консистенция такого марципана будет немного другой, чем у индустриального (там до 60% сахара). Зато миндаль по своей природе сладковат и идеально подходит для питания без сахара. Зато безсахарным марципаном наедаюсь уже с 3-4 шариков (21-30г), а магазинного могла и 200г зараз слопать.

П.С. время обработки я пишу исходя из опыта с блендтэк (известен как убийца айфона)

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Зебра,
Большущее спасибо за такой подробный ответ! :prv03::prv03::prv03:
Прям - таки руки горят сделать!!! Нравятся оба варианта. Попробую найти кокосовый мусс. Где- то же он должен продаваться!?
Обязательно напишу как сделаю!:-)

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

04.07 голод
Дался мне этот день нелегко. Опять затемпературило мое маленькое счастье.
Ангина. :cry:
Вес утрешний 72кг (-1кг), упражнения Ш.Т. еле доделала до конца, обёртывание сделала, прошла 18 тыс шагов.
Есть не хотелось, ничего не беспокоило. В плане продвижения к цели день позитивный.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Четверг, вес 71.4
Встала усталая и злая, с болью в позвоночнике ( носила вчера своего идеального мужчину на руках почти весь день. Как никак 10 кг, плачущего страдальца) . Сегодня тоже ношу несмотря на боль, кладу плачет, беру засыпает и так по кругу. Ничего страшного, переживем! Ни я первая, ни я последняя!
Сегодня кушала чернику, тайские равиоли с креветкамина на пару , кофе без сахара. Знаю, знаю что луче бы салат, но до магазина не получилось добежать. Следующий раз приготовлю с вечера на день выхода. Сегодня планирую больше не есть, может только питьевой йогурт на вечер.
Упражнения ещё не делала , из дома не выходила. Вся физ нагрузка перекладывается на послеобеденное и вечернее время. Намечается дождь, надеюсь пройдет мимо т к хочу пройти свои минимальные 10 тыс шагов, а может и больше!
На позитиве и всем того желаю!:love::prv03:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Кстати, пошарила в интернете нашла кокосовый мусс. Посмотрю ещё в магазинах, если не найду закажу через сайт. Доставка быстрая, т ч скоро, скоро конфетки будем лепить!:good:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

10.07
вес 71.9
Голодала 36 часов с воскресенья на понедельник. Во вторник была на ДР, праздновали в ресторане, естественно никаких ограничений ( рыба с картошкой фри, на десерт маленькие пирожные на выбор, шампанское)
Вес не точный из за КД. Пытаюсь голодать получается по 18-20 часов, затем схожу с дистанции. В основном начинаю есть т к готовлю и пробую, особенно для мелкого. Ложку там, ложку сям вот и кончился голод. Ничего, прорвёмся.!!!

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Пока не голодаю, на ПП , вес держу. Приём пищи один раз в день.
Вышагиваю положенные 10 тыс шагов в день. Упражнения делаю через день, обёртывание с ними же. В субботу сыну годик, будет обалденный торт, в воскресенье отмечаем в ресто. Со следующей недели каскады.
Сменила размер одеты с L ( large)на М ( medium). Некоторые модели даже Small сидят хорошо.
В первых числах августа намечается поездка на море. Хочу спуститься на шестерку. С каскадами это возможно. Позитивлю! Всем добра и счастья!:prv03:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Millinarose, поздравляю с хорошими результатами! Желаю хорошо отпраздновать событие, но без фанатизма!:-) Без больших последствий.:D
А каскады - верное решение. Они хорошо работают. А между ними 1-2-х разовое питание. Такая схема вообще очень результативная!
Я вижу и дополнительная мотивация есть - поездка на море!:-)
Желаю Удачи!!!

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Кремышев, спасибо вам огромное за поддержку, за то что заходите, читаете! Мне это очень помогает в борьбе за ЗОЖ !

Постараюсь за выходные удержать мои ориентировочные 71.5-71.9
В ресторане будет шведский стол, буду выбирать самое безвредное.
В понедельник контрольное взвешивание!

Да, едим со старшим сыном на море. Хочется хорошо выглядеть, да и не только на море.
Есть ещё далекая мотивация на сентябрь. Будем крестить маленького. Соберутся все родственники которые меня год не видели. Хочу всех удивить хорошей фигурой!
Уверена, что все получится!

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Мотивируюсь- то я мотивируюсь, а вот шоколадочку я сегодня умяла.
Ничего страшного. Что сделано, то сделано.
Буду исправлять спортом , ходьбой и каскадами.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Привет всем.
Прошло уже чуть больше 3 месяцев после моего последнего визита на форум.
За это время ничего в принципе кардинального не изменилось...
По весу медленно, но верно снижаюсь. Сейчас 69.8, а это -3 кг с июля. Мало, можно было больше. Но я все равно молодец. Физической нагрузки было мало. Я удаляла вены в сентябре, а в начале октября перенесла более серьезную операцию, которая привела к осложнениям. Неделю пропила морфий, в следствие чего меня сразу раздуло на +5 кг. В последствии все вошло в норму. И слава Богу.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

В мозгу грею идею поголодать 7 дней. Но не могу продержаться и дня. С понедельника начинаю каскады через день. Сейчас не могу. У меня Мама в гостях. Я ей всякие сладости готовлю, иногда и сама пробую, чего уж скрывать. Она в воскресенье уезжает, тогда и начну . Слушаю аудиокнигу П. Брэгга «Чудо голодания». Вдохновляюсь. Читать не успеваю , да и глаза болят на электронных носителях , а слушать , гуляя с коляской норм.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

02.11
Прошагала чуть больше 20 тыс шагов. за день выпила насколько чашек кофе и несколько фиников с ним же.
Вечером сделала тирамису для своих.
Вес пока не знаю , все замеры сделаю в понедельник. На этой неделе не голодаю , как и предполагалось. Завтра ресторан, воскресенье иду на ДР.
Бог в помощь осуществить задуманное всем голодающим и мне!:love:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Привет Милина,

как ты вены удаляла? лазером или уколом с солевым раствором? Мне для родственника надо.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

После перво Б лазером в 2 сеанса удалила все! Очень понравилось.
После второй уколами. Первый сделала весной в мае ,второй в сентябре заметно не сразу и не все удалилось. Наверное буду лазером добивать...
учитывая что у меня в первом случае ноги были синюшные. Лазер хорошо помог.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Привет,

можно ещё спросить? если лазером, то 1-2 сеансов хватит? (родственники в гости приедут летом, но не надолго, думаю отправить на такой сеанс, два).

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Конечно спрашивайте. Без проблем!
Количество сеансов зависит от варикозной сетки. Я как раз в 2 сеанса уложилась. Сеансы мне делали с интервалом в 2-3 месяца, т к лазер оставляет что-то вроде микроожегов. до следующего сеанса они ( ранки) должны полностью пройти.

Мои ноги были усеяны вплоть до бедер мелкой сеткой. А на внутренней стороне колена и вокруг щиколоток сине- фиолетовой . Результат заметила после того как сошли ожоги.

Сейчас смотрю на ноги после 2 сеанса уколов, вроде тоже ничего, нормальненько.

А можно сделать самые крупные уколами, а мелкие добить лазером?!
:prv03::prv03::prv03:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

С НАСТУПИВШИМ НОВЫМ ГОДОМ, ФОРУМЧАНЕ!!!:alienwave::xmasgift::loveroses:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Опять я запропала надолго! За это время я снизила вес на 3,5 кг. Проводила практически каждую неделю 24ч голодание и даже 2 сухих по 2 дня ( для меня это прорывище). Мне насухо голодать легче: нет тошноты и головной боли, озноб тоже меньше. Самый мой низкий вес на голоданиях 67 кг. Такой цифры я не видела на весах лет эдак 7. Сейчас, всвязи с праздниками болтаюсь на 69,5 +/-
Особо себе ни в чем не отказываю, ем даже мучное- чёрный и Серый хлеб, мороженное в неограниченных количествах. Последний месяц без спорта.
Моя первая и наиглавнейший цель на этот год- наладить режим сна. Я последнее время ложусь в 5-6 утра, а это не есть гуд. А обычно в 2-3 ночи. Что делает человек бодрствующий один ночью? Лично я перекусываю... вот и продвижения в сбросе веса практически нулевые.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Продолжаю ходить на массаж лимфодренаж и антицеллюлитный. Довольна!
Мама говорит что у меня давно таких стройных ног не было. Так что в этом году массаж в планах !

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Говорила мама мне...
Да напрасно тратила слова...:D
У мамы на многое, касаемо дочери - субъективный взгляд.
Вот когда молодой человек скажет и не лукавя...:good:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

ROM, муж результаты сам видит и очень доволен. Поэтому и спонсирует походы на массаж...:-)
Маму вижу гораздо реже, т к живу в другой стране. К тому же она не щедра на похвалы... Если уж маме начало нравится, то это просто чудесно!:aliendance:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Зашла и я к вам в гости!
Поняла, что, если бы я уделяла столько же внимания своему телу, то давно была бы худышкой и с упругой кожей.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

ТЖС, Спасибо , что зашли!!! :-)
Я стараюсь, бывают срывы, иногда вообще ничего не хочется делать и продолжать. Но беру себя в руки и иду дальше. С марта прошлого( 2018) года -10 кг. Медленно , но верно двигаюсь к цели. Массаж начала с мая, целлюлита практически нет.
На праздниках конечно расслабилась, сегодня иду отмечать ДР старшего сына.потом рот на замок. ПП и физнагрузки.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Millinarose, это очень хороший результат и чем медленнее уходит вес, тем более устойчив результат.
У меня тоже в среднем в год уходит 10-12кг и начила как и вы с 86 кг.
Целлюлит у меня визуально уходит при сбросе веса, так как уменшается жировая капсула.
Мне нравится медовый массаж и после оьертываю пленкой на пару часов, кожа очень приятная на ощупь и хорошо тонизирует.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

ТЖС, Абсолютно согласна, лучше медленно и надолго. А лучше навсегда.!!!
Тоже очень уважаю обертывания и одно время медовые тоже делала. Но т к на месте мне насидится и как бы хорошо я не заматывалась мёд со всех сторон стекает..., я перешла на массажное антицеллюлитное обёртывание от белиты витекс.
Последнее время делала так: оборачивалась за 10-15 мин до очень активной 30 минутной трени и вперёд! Конечно же крем тоже «выползает» из- под пленки, но хоть не липкий.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Так, значит сегодня легла рано ( по моим меркам) 1.30 встала в 10.
Вакханалии закончены, др отметили хорошо. В блюдах была умеренной - рыба с овощами и салатом, в десертах не сдерживалась, хотя последние месяцев 6 вообще к сладкому не притрагивалась ( кроме чёрного шоколада и фиников в очень умеренных количествах ).
С завтрашнего дня возобновляю путь ПП и активного образа жизни.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Millinarose, я один раз пробовала тренироваться в пленке и один раз в спец шортах, но это большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Поэтому я обычно после трени если есть время в душе скрабирую кожу и контрастный душ. Иногда хожу в сауну и тоже чередую с холодным душем или выходом на улицу. А вот дома могу полежать, укутанная в пленке, отдыхать :)

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

ТЖС, я одним махом двух зайцев,:smirk::D и треня и пленка. В любом случае считаю что и с пленкой и без, любая активная тренировка- нагрузка на сердечно- сосудистую.В зал я не хожу, занимаюсь дома. Спокойно полежать отдохнуть в течении дня мне только сниться. Моему младшему полтора. Занимаюсь когда он спит в течении дня. 30-45 мин на тренировку , 10 мин на душ и все. Кончилось мое время, затем гулять, есть прыгать, скакать...:smile2:Обернуться в спокойном состоянии на сегодняшний день могу только после 12 ночи, когда последний мужчина моей семьи уляжется. А у меня сейчас глобальная задача- ложиться хотя бы в 12.
Ничего, прорвёмся!!! Нет безвыходных ситуаций!

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

04.01
Опять не смогла уснуть. Отключилась только в 02.45. До этого считала баранов, овец и всю остальную ферму. Встала соответственно поздно в 12ч.
Вес 70.3

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Millinarose, в случае домашних тренировок думаю это не так опасно с пленкой. Я просто выполняла 1,5 часовую кикбоксинг с очень требовательным тренером и с меня реально ручьи лились, потом вытирала татами.
А второй раз силовая со штангой, поэтому в обоих случаях сердце бешено колотилось. Без пленки кожа проницаема и легче переносить нагрузку.

В вашем случае можно обматываться пленкой и в активное время с малышом, там тоже посточнная тренировка:) и его как "грузик" использовать в приседаниях, отжиманиях, планке ;)

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

ТЖС, так как мир бокса мне не чужд, понимаю о чем вы ))) 5 лет крав- маги и английского бокса за спиной.
К железу я равнодушна. Тут мне не разделить опыта . Но очень уважаю тех, кто занимается, совершенствуется и повышает свои показатели.

Сейчас занимаюсь по программе Шона Ти, рассчитанной на 2 месяца. (У меня уже 3 круг идет). На каждый день недели( кроме воскресенья) очень интенсивная 30 минутная тренировка. Есть дни, где упор делается на определенные части тела. За тридцать минут выкладываешься так что все тело становится красным и пот льёт ручьём. Несколько раз пыталась начать по второму заходу, что бы оттренироваться час, заканчивала на 5 минуте. Mission impossible. Потом начинается просто насилие над организмом.
Программа называется Insanity Max 30. Абсолютно не реклама, я за это ничего не получаю. Просто делюсь инфой с теми, кто не может или не хочет идти в зал, а есть желание выложиться на все 300))) Рада , что в одно время поделились с мной, теперь моя очередь поделиться. С очень большим весом эту программу выполнять не стоит. Если только, облегчённый вариант и в нарастающем порядке: перый день 5-10 мин, по мере освоения прибавляя время. На рекламном видео кажется все очень просто, как легко и весело прыгают ребята. На самом деле, надо попробовать чтобы оценить всю комплексность данного курса упражнений.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

ТЖС, грузик уже 12 кг весит. У меня теперь нагрузка на правую руку не больше 5кг . Все, кончились мои боевые искусства(((( Остались только бег, ходьба, шон Т, иайдо и тир. После «агрессивных» видов спорта хочу на йогу, но опять же таки боюсь за правое запястье. Не смогу выполнять все асаны. Пока ищу опытного инструктора в своём городе....

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Ну что ж, за 4 января в моем меню были 3 сухих хлебца, орехи, 4 финика и горсточка семечек, два раза кофе с молоком. по подсчетам наела на 1300 ккал.
Скорым шагом прошла 6 км, шона ели сделала, не идёт после перерыва. Надо втянуться. Вес не знаю, по ощущением опухла

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Millinarose, крав магу пробовала одну тренировку и меня назвали девочки "животным", так как тренер "отлетал" дважды)))))
Я тоже подумываю о йоге, но пока это только в мыслях, просто дклаю короткую растяжку, так как достаточно гибкая от природы.
А вот тренировки 30 минутные пробовала одно время, когда в зал не могла ходить. Правда то была Джилиан Майклс и я там тоже потела и краснела на все 100%

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

5.01
Вес 69.8
Сегодня в планах низкокалорийное питание: гречка, овощи с целью подготовки к сг

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

ТЖС, ТЖС,
Да, да! У Джиллиан М , хорошие трени. Тоже очень интенсивные. Только мне системы не хватало, что б прям по дням и месяцам расписано и на все части тела. Просто нашла ее видео из интернета и в свободном полёте делала.
Насчёт крав- маги, по тем же самым причинам ходила исключительно в мужскую группу. Благо , у нас в клубе это возможно. Тренера , мужики солидные , бывалые, все отслужившие в легионе. Такие не отлетают ни при каких условиях, они врастают в пол:))) На интернациональных стажах ( мои любимые с Фредом Мастро. Может он и вашу в страну заезжает). Я всегда выбирала себе «противника» из другого клуба, посолиднее и посильнее. Больно на стаже-легко в жизненной ситуации. Скидок на женщина - мужчина нет. Синяки- были моим естественным украшением))) С большой любовью вспоминаю это время...
Сейчас хочется чего- то спиритуального...

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

06.01
Вчера пришлось в срочном порядке выехать в другой город к свекрови. Сегодня опять у неё. Дай бог ей здоровья. Она отличный человек! Насчёт физнагрузки вернулись замполночь, а пробежка была на вечер, естественно пропустила. В меню вчера был салат Цезарь. По ккал за день округло 900.
Сегодня опять у мамы. Попросила помочь разобрать завалы в квартире. Она у на ещё тот Плюшкин. Если приеду не поздно и с силами на пробежку. Свекровь собралась готовить ужин, уж и не знаю как отвертеться. Ради уважения прийдется попробовать.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

06.01 продолжение
Последни приём пищи 17.30 рыба, овощи. Свекровь чуть пересолила, не страшно, со всеми бывает. В итоге обпились с мужем.
По приезду домой интервальный бег 7,20 км, средняя скорость 7,5
Сон 01.30

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

07.01
Подъем 07.15
Опухла
Высокоинтенсивная тренировка 35 мин cardio challenge с обёртыванием, расход активных ккал 294, средний серд. Ритм 145 brm
Вечером полуторочасовая тренировка иайдо.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Дорогие мои, всех с Рождеством! Во многих часовых поясах уже с прошедшим!:4u::love::loveglasses::angelwithstar:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

07.01 продолжение
Ужин 19ч, постный борщ. Всего по ккал за день около 1400
Тренировка иай прошла на ура. К сожалению расход ккал, сердечный ритм и другие показатели замерять не могу, т к ни на руках, ни в руках, ни на теле не должно быть ничего лишнего.
3,5 км интенсивной ходьбы с коляской.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

08.01
День всех соблазнов.
Сегодня в ход пошли печеньки. Странненько тянет на сладкое в этом году. Доедала постный борщ, 2 чёрных тоста. По ккал точно перебор из- за печеньев, около 2000.
Прошла спортивным шагом 7.32 км, расход активных ккал 396., сср 105 bpm.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

09.01
Подъем в 7.20
Вместо завтрака тренировка sweat intervals 35 мин/320ккал/137bmp, обёртывание
Смело могу засчитать 20 мин интервального бега. Сегодня у сына тренировка по плаванию, опоздали на 2 минуты на первый автобус, ну соответственно и на 2 других тоже. Прибежали без сил, но вовремя. Был соблазн вернуться за машиной.
Находила по городу чутьбольше 7 км , 15708 шагов
Из рациона: Завтрака не было, тренировалась , в течении дня 2 кофе с молоком, ужин- салат: рукола, томаты, оливки, кальмары, бальзамический соус , лимон.
Готовлюсь ко сну, надеюсь уснуть в более менее «приличное» время, а не в 3,4,5 утра.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Здравствуйте, всем!
Вылетела я из жизни форума аж на 2,5 месяца. Не буду засорять эфир и пасть причины, перейду сразу к оценке фактов.
Во- первых, и к моему огромному сожалению, я не смогла удержать вес. Причин несколько:
- я опять я перешла на ночные бдения. Не сплю и все тут. Досыпаю с утра, пока малОй не начинает копошиться , или не сплю вообще( получается часа 4 за сутки. Для меня недостаточно)
- заедание негативных мыслей и стресса ( особенно ночами):bulbool:
- появилось пристрастите к калорийным финикам:shuffle: Откуда, зачем... никогда их раньше не ела.
Вот они основные факторы моего набора веса.

Из позитивненького: спортивную активность поддерживаю практически ежедневно. Исключение бывает раз в месяц дня на 3 вылетаю ...:blush:
Хожу много. Поставила себе минимум 10 тыс шагов в день ( 5 км приблизительно), иногда хожу по 20 тысяч и больше. Делаю 2 раза в неделю интенсивное кардио и в другие дни чередую упражнения на пресс и ноги c p4p ( passion4profession). Продолжаю ходить на массаж каждую субботу.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Планы те же:
- не есть на ночь и ложиться рано. Вставать раньше и все дела успевать делать в течении дня.
- снизить вес для начала до 69.
ПП, голодание и спорт мне в помощь!

Да, забыла написать, что голодала раз в неделю по 24 ч на воде.
Вооот!
Так что идём дальше, не отчаиваемся, не останавливаемся каждый к своей цели!:4u::prv03::-)

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

26.03
Сон в 01.00, уже лучше!
За день 2 чашки кофе с молоком, 3 финика, гречневая каша с зеленой фасолью, квас. Отлично, день прошёл без вредностей! Последний приём пищи 19.30
Вечерняя ходьба в перемешку с бегом 7.36 км расход 415 активных ккал . Вес не знаю, завтра взвешусь.
Стартовый вес 25.03 около 74.0-74.4
Хороший был день!

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

27.03
Легла в 01.30. Самостоятельно уснуть не могу принимаю капли. Надо выработать привычку ложиться рано. Работаю над этим.

По меню за день : три чашки кофе с молоком, протеиновый батончик, 75 гр сушеной говядины, квас 3 стакана. Получилось около 1000 ккал.

По спорту: среда- мой самый тяжелый день в неделе, старший заканчивает рано, затем уроки, бассейн с 3 пересадками с коляской, все это под нытьё мелкого, ожидание в бассейне, в пробках домой... короче приезжаю домой к 18 ч в «жидком» виде. Сегодня собрала всю волю в кулак и пробежала вечером 8,12 км. Горжусь собой. Последний раз бежала 8 до второго ребёнка. Очень и очень довольна! Маленькими достижениями , да к большой цели!:idea: Чего и всем желаю!:prv03:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Да, забыла написать, 2 день не перекусываю ни на ночь, ни ночью ( ха, т к ложусь раньше!:D:idea:)

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

28.03
Практически ничего не ела.
Утром 1 кофе с молоком, вечером яйцо жареное.
Весь день убирала. Никакой другой физ нагрузки не было. Чувствую , что заболеваю. Очень устала от ежедневной рутины. Один сплошной незаканчиваемый день сурка.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

29.03
Вес 71.5
Болит горло и голова. Посмотрим, что день грядущий мне готовит.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Привет, друзья!
Написала километровое сообщение и.... оно не опубликовалось, просто исчезло.
Писать так же подробно сил нет, так что кратко о наболевшем:
-В мае начала учиться , сбила напрочь свой ритм, который и так был не супер. Стала ложиться в 5-6 утра, иногда вообще не ложилась. Естественно ночью приходилось «подзаряжаться» перекусывать.
- в июне перенесла операцию, после которой меня раздуло как рыбу Фугу на 3 недели. одеть ничего не могла, ноги не влазили даже в сланцы. Вот отсюда начался набор веса.
- перестала ходить на дренажный массаж . Это тоже скорее всего сыграло роль в таком длительном отеке..

Сейчас вес 78.8
Хочу зайти на несколько дней голода для перезагрузки...

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Голодание
день 1
Вес 79.4
Сегодня сухой голод, мне так легче зайти. От воды сильно болит голова.
Самочувствие не могу сказать что бодрое, на 3+

Утро проспала, днём пришлось готовить ребёнку, ничего не пробовала, все на глаз. Т к своих я предупредила вчера, что у меня намечен голод, от готовки ужина меня на сегодня освободили.
На физ нагрузки меня не хватило. Хотела походить , но у нас дождь зарядил. К вечеру слабость одолела. Отдыхаю.

P.S.
Сегодня был дренажный массаж 1 час.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Да, вот какая проблема возникла. Ни магнезию, ни слабительное выпить не удалось перед голодом, не было ни того , ни другого. Сегодня тоже не купила, завтра наверное уже поздно пить. Логический выход - клизма?:oops:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Я на коротких голоданиях(до 3-х дней) ни магнезию, ни клизмы не использую. Только прогулки регулярные делаю в любую погоду.
Удачи!!!

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Кремышев, спасибо большущее за совет!:4u: А то я аж ночью из- за этого просыпалась, никак эта мысль не отпускала , что не почистилась.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Вес 77.80 ( -1,6кг) ушла вода. Самочувствие нормальное, есть не хочу, пить пока тоже.
Подъем в 7.36. Продолжительность сна приблизительно 4.30. Спала неважно, ворочалась и просыпалась каждый час.
Непривычно было готовить мелкому кашу не пробуя. Но вроде ок , съел)))

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Подошёл к концу второй день условного (есть контакт с водой) сухого.
Весь день болталась по делам, убирала, находила 11565 шагов. Вечером с мужем ещё 5 км прошли и того 10 км
Самочувствие так себе, слабость дикая, при вечерней ходьбе заболели колени и икры. Ближе к 22ч очень хотелось пить, но пока держусь.:-):D:super:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

День 3
Вес 76.1 (-1.7)
Уход ко сну в 02.20, подъем 07.36, общее время сна 5ч16
Спала плохо, беспокойно, крутилась в кровати как блин на сковородке.
Во рту вата, выпила стакан воды. Дальше иду на воде.
Немного болят ноги. Головной боли нет, не мёрзну.
Кушать не хочу. Пока все ттт.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Кое -как пережила этот день. Попив воды заболела голова ( терпимо), к вечеру поднялась температура 37.8 и стало морозить так, что не под душем, ни с носками не согрелась.
Вытолкала себя на улицу поздно вечером
Хотела пройти минимум 5 км, но сегодня была «ночь выключенных фонарей». В городе до полуночи выключили все освещение кроме витрин магазинов. По обычному маршруту в потёмках не пошла. Проболталась по городу, только 4 км.
Короче, сегодня на энергосбережении. :smirk:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

День 4:
Вес 75.4
Уснула в 4.00 подъем 7.36 , продолжительность сна 3.36. Мало. Сил и так нет и сна нормального чтобы их восстановить тоже. Хочу полежать часок другой в течении дня.

Язык обложило ещё вчера, непонятный легкий привкус во рту, мёрзну.
Посещают иногда мысли о еде, но кушать пока не хочу, пить, кстати, тоже. Ноют ноги и ломит кости, как на простуду... ночью был заложен нос.
Посмотрим что день грядущий нам готовит. :-)

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Подходит к концу 4 день
Самочувствие нормальное, кушать не хочется, пила сегодня только один раз. Не хотелось. Голова не болит, немного холодно, но терпимо. Был стул.
Походы по продуктовым не раздражали, готовка тоже.

У меня есть мысли о выходе. Не потому , что я не могу больше держаться. А хочется правильно выйти. Читая дневники заметила такую тенденцию, что многим легче поголодать, чем выйти из голода. Да я и сама не выходила правильно.
Может 5м днём закончить, попить разбавленные соки и опять зайти?
Вот думаю сколько дней для первого раза будет достаточно?

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Вот уж точно! Правильный выход гораздо важнее срока голодания. И выходить надо в спокойной обстановке, не спеша. :-)

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Кремышев, Спасибо за ответ- совет! Все нужно делать поступательно, не накидываться и гнаться за большими цифрами. Со мной такое первый раз, что совсем не чувствую голод. Возможно, сегодня и выйду на разбавленном соке.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

День 5
Вес 74.3 (-1.1)
Долго не могла уснуть, забылась в 4 утра , спала до 12 ( 8часов сна)
Самочувствие нормальное. Когда вставала с постели закружилась голова. Думаю сегодня выходить на разбавленном апельсиновом, муж уже купил свежевыжатый.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Выходить сегодня не стала.
5 день голода подходит к концу и прошел он вот таким образом:
-язык ещё обложен
-запах изо рта заставляет разговаривать с людьми на расстоянии.
-легкая потеря концентрации за рулем. Чуть не сделала аварийную ситуацию на дороге. Вывод, мне на голоде водить нежелательно.
- переодически накатывает головная боль
- начали болеть зубы
- головокружение

Да, вчера забыла написать , что при спортивной прогулке, поднимаясь на гору, останавливалась несколько раз. Тяжело дышать и слабость.

Завтра собираюсь выходить на соках. Не хочу кидаться на большие сроки, тем более я планировала 4 дня для начала.
Мне в этот раз голодалось очень легко и спокойно. Хочу оставить такое впечатление от голода и следующий раз зайти с хорошими воспоминаниями.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Дополнение к 5 дню

Вечером ходьба 5 км. В гору поднималась тяжело, останавливалась раз 5-6, сердцебиение, отдышка. При нормальных обстоятельствах захожу на эту горку без проблем, при беге, забегаю , увеличивая скорость.

Весь вечер одолевали думки о салате Цезарь с лимонно-горчичным соусом.
Кстати, за все 5 дней еду видела во сне один раз, но не ела, а просто смотрела. Просыпалась со спокойной совестью. :D

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

На 6 день планировала выход.
Но сегодня мне пришлось встать по свистку, одеться как солдат за минуту и ехать в другой город. Когда меня резко и неожиданно выдергивают из кровати, выходит так что поднять- то меня подняли, а разбудить забыли. В итоге не взяла с собой мой свежевыжатый сок. У свекрови конечно есть пакетикованный, но это не то. Дождусь вечера.
Естественно забыла взвеситься. Жалко конечно, хотелось проследить динамику веса. Взвешивалась по утрам сразу после сна. Ничего страшного, исправлюсь или вечером, или завтра .
Самочувствие практически норм, укачивало немного в машине, побаливают зубы и конечности. Терпимо!

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

1 день выход
Были у свекрови в другом городе. Думала туда- обратно, нет же все собрались в ресторан обедать. Ели отболталась что плохо себя чуствую, несварение и все- такое. Сидела цедила сок, к сожалению неразбавленный. Муж в курсе, поддержал. Сразу же начало бурлить в животе и почувствовала резь в желудке. Итог сокопития , извиняюсь за гламур, жидкий стул через 30 мин . Сок мне показался неприятно сладким с каким- то привкусом.
Дома опять прогулки до туалета несколько раз.
Вечером интервальный бег 5 км . Было тяжело. практически сразу сбился ритм дыхания, приходилось замедлиться до минимума. Списываю на упадок сил после голода.
Завтра второй день на соке. Запахи еды волнуют, но есть пока не хочу.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Приветик!!!!у меня со стулом так всегда было, думаю что это нормально не волнуйся!!!!:smirk:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Все норм тогда! Учту, что первый прием чего- либо кроме воды после голода должен проходить дома, а не в кафе/ ресторанах. :idea::lol::smile2:
А то свекровь заволновалась. Ушла в wc и не вернулась

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Так, день второй выход.
Вес 73.9 (-500)
До 14ч ничего не пила, сделала кардио 30 мин, силовую 15мин и уборку квартиры, сходила в садик и погуляла в парке с ребёнком . Ходить сегодня не пойду.
Чувствую себя бодряком, ничего нигде не болит пью соки. Стакан сока насыщает настолько, что кажется уже и поел.... Разбавлять смысла не вижу, т к первый день разбавить не удалось.

Кстати, кардио делала легче чем в обычные дни. Даже не заметила, как пролетели 30 мин. Вообще, вдохновил и голод, и выход. Все мне нравится, все радует!
На позитиве! Чего и вам желаю! :loveroses:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

умничка!!!!!!!:good:
я завтра тоже выхожу м начинаю каскадить 1/1!!!!:super:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Привет!!!!!!как делишки?????

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Оленька, привет! Как приятно что интересуешься!
Вообще всем, кто заходит ко мне огромное спасибо!чувствую, что вы здесь, со мной! :love:
Сейчас все расскажу ниже!:prv03:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Как я писала выше, проголодала 5 дней, из них 2 первых дня на сухом . Летом ооооочень сильно отекла после операции, хотела согнать воду.
За 5 дней -5.5
Как. И предполагала, самое трудное оказалось Правильно выйти.
Выход 2 дня на соках, последующие 3 дня 23/1 салат : помидоры, огурцы, чеснок, зелень, заправка лимон, капля оливкового. Естественно 2 кг вернулись, и это при том что все съеденное выходило в течении последующих часов. Хотела зайти в каскад (1/1)на 3й день выхода, но после поедания салата с чесноком не смогла. Не заходит голод после свежих лука и чеснока. Постоянное ощущение изжоги... Жора не было, но пила воду немерено. 2 литра в день точно! Обычно пью меньше.

Сегодня был третий день «выхода», съела салат вегетарианский: киноа, , миндаль, гранат, томат( ни лука, ни чеснока:D)
Завтра, т е уже сегодня голод!

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Давай вместе каскады 1/1..у меня сегодня второй голодный день...завтра ем...

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Давай! Не думаю что сразу смогу зайти во вторую пятидневку. Так что каскады самое то!

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Сегодня был массаж. Массажистка увидела и просто обалдела: откуда столько воды??? Очень сильно отекла. Вчера пересолила свой салат. Пила всю ночь как не в себя.,. И вот результаты. Соль сокращаю до минимума.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

после недлительного голода 2-3 кг возвращаются сразу, вода уходит, вода приходит..это нормально..а вот соль нужно очень ограничивать, я согласна..:blush:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

привет!!!как делишки?удалось войти в голод?:smirk:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Оля, привет!
Я в какой- то прострации нахожусь... муж уехал на 10 дней, вроде голодай - не хочу, а нетушки. Тяжело на столько, что не знаешь как вообще день дотянуть и не свалиться.
Получается что я до вечера окейно держусь: готовлю детям завтрак, обед мелкому, ужин опять- таки. И вот на ужине как раз срываюсь. Не хватает не то что физических сил, а скорее морально тяжело. Тяжело не из- за голода, а от бытовых каких- то проблем. Сын старший в 2х школах учится, в русской на заочном. Каждый вечер после основной школы, в которой он учится с 8ч до 16, мы садимся и изучаем все предметы за 6 класс. По сути учитель я. И надо донести так, чтобы ребёнок понял и не провалил экзамены. Иногда сидим по 3 часа и больше, по выходным вообще молчу. Он устаёт, не понимает, я устаю.... короче кошмар! Через 2 недели пишет экзамены. А тут ещё и муж уехал. Мелкий пищит, им тоже надо заниматься. Ни бабушек, ни нянек нет. Все в одни руки. Сама пытаюсь учится. На себя время только ночью. Недосып хронический! Днем могу заснуть стоя, как боевая лошадь. Вот это тяжело. К вечеру без сил срываюсь на яблоко или ещё что -то. Ну а там мозг отключается, делаю салат или кусочек сыра и все. Конец голоду.
Когда прошлый раз при муже голодала, я на ужин даже не выходила. Вечером и в выходные мелким тоже муж занимается. Я ему очень благодарна за эту поддержку. Как- то сконцентрировалась на цели и шла. Одна, прям расклеилась. Но сегодня обещаю соберусь!!! Я смогу!!!!! Каскад точно осилю! А лучше несколько дней перезагрузки на голоде!

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

По весу, прошлый голод начала с 79.4 , дошла до 74. Два кг вернулись. Сейчас держусь на 76.
По спорту за эти дни 10 тыс шагов нагуливаю точно, через каждые 2 дня делаю силовые минут по 20. На интенсивные кардио и более длительные силовые нагрузки нет ни энергии, ни сил. Когда муж вернётся, будет легче.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

По питанию, в основном фрукты, овощи. К сожалению кофе с молоком возобновила, сухофрукты в большом количестве ( финики и абрикосы). Ну а это сахар... плохо!
Выход из прошлой пятидневки тоже получился скомканным. 2 дня на соках, и потом салаты. Желудку было абсолютно некомфортно. Делаю выводы...

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

приветик!!!извени не спросила ка тебя зовут..я тебя очень хорошо понимаю,сама не раз была в такой ситуации..у меня трое 4, 6 и 7 лет...беготни и забот хватает..а в голод со стрессом войти трудно..не насилуй организм..обожди пока муж вернётся..
........да с выходом и у меня всегда проблемы..нет терпения...
на преимущественно фруктах и овощах по идее вес не должен расти, а даже снижаться..

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Оля, привет! Написала тебе длинное сообщение - ответ и вылетела с сайта. Не первый раз со мной так происходит... не понимаю почему?
Меня зовут Ирина.
Ты молодец, трое детишек и по возрасту один за другим идут. В этой ситуации свои нюансы... я всегда боялась дележки игрушек и бурных сцен по этому поводу...со вторым не спешила. У моих разница в 10 лет, но и здесь не обходится без криков и всевозможных сцен:lol:

Вчера голодала, прошла 5 км, сегодня собиралась тоже. Легла поздно и не могла уснуть. проснулась раньше будильника от дичайшей головной боли. Протерпела с 6 утра до11 и выпила обезболивающее, после этого поела салат( огурцы помидоры зелень), цельно зерновой тост и гранат 70 гр.
По весу утрешний завес показал 74.9 (-1.100)
Если прекратиться дождь пойду ходить или сделаю силовую вечером.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

молодчина!!!!!ешь правильно, при такои питании вес постепенно должен снижаться...плюс физическая активность и немного голода...хорошая стрaтегия!
я после приезда планирую семидневку (если получится) или по крайней мере каскад 1/1..оптимально думаю было бы месяц 1/1, месяц 2/2, месяц 3/3 и т.д. до 7..но думаю что это трудновато..:hz:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Спасибо! Вот только не долго я каскадила... второй день пью жаропонижающие.

Отличный план на каскады. Да, может быть и трудно будет, но главное железобетонный настрой и вперёд! Все получится! :good:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Иришка лечись...что же поделаешь...голод не куда не убежит!!! пойдём со мной на каскад с 21???? :blush:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

olghina75, Оленька, привет! Извини, что не отвечала. 21 я уехала в Питер , где отмечала свой ДР! Приехала назад с бронхитом. Вот только начала отходить. Готова к труду и обороне. Как у тебя? Я загляну к тебе почитаю...:loveroses:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Да, днюха прошла! Неделя в Питере пролетела как один день. Ехала с намерениями не отказывать себе , если что- то захочется попробовать... так и сделала. Алкоголь был в минимальных количествах. На др 3 бокала шампанского. В другие дни не пила. Вечером ходили в один и тот же ресторан, где я заказывала себе салат куриной с печенью . Завтрак в отеле естественно буфет со всем всем всем! Обед пролетал, т к ходили смотрели достопримечательности и ездили по экскурсиям. Изумительный город Санкт Петербург! Обязательно вернусь!

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Приехала назад больная. Сама виновата. Хотела поголодать, но пила сиропы от кашля , потом таблетки, во время еды.
Сейчас почти не кашляю, остался мой вечный кошмар- огромный герпис над губой и в такой же в носу. Герпис меня посещает 3-4 раза в году. Бронхит у меня хронический с детства. Бывает иногда, что раза 2 в год болею. Один точно до антибиотиков доходит.
Вот думаю, что голодать надо обязательно продолжать и постепенно продлевать длительность. Это должно помочь моему измученному лекарствами телу очиститься и выработать иммунитет .

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Завтра захожу в голод. Длительных целей не ставлю. 3 дня для начала. Разгон , в моем случае, надо брать постепенно.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Иришка так приятно что ты вернулась!!!!!!!!
Да, я думаю, что с твоим бронхитом голодание может помочь..постепенно увеличивая сроки..
Легкого нам голода!!!!!!!!

Питер великолепный город!!!!!!!

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

olghina75, Оля, да!!! Сама рада, что вернулась в обычную жизнь! Легкого голода нам и всем голодающим!

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

4.11
Вес 75.9
В принципе вес сохранила на 75, несмотря на все мои питерские десертные прегрешения. Очень много холила, думаю поэтому.
Сейчас план такой-3-4 дня выход. В субботу иду на др в рестик, возьму салат. Со следующей недели опять на несколько дней ... цель дойти до 68-67 и удержаться.

Сегодня голодается тяжело: не пью лекарства от кашля, начала сильнее кашлять и от этого раздражено сильно горло. Я собралась голодать насухую первый день, но к вечеру прийдется попить и возможно кипятка. Пока держусь.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Не знаю подойдет вам мой совет или нет, но когда кашель можно выпить 1\3 чайной ложки соды растворенной в кипятке, это во время голодания. Вроде бы двойная польза и от простуды немного помогает и детокс- всякие токсины выделяющиеся на голоде растворяет выводит. Я сегодня сам выпил на суточном голодании.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Ириш, ну как ты там? как горло???:love:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

День добрый!
Спасибо большое за совет и от меня, и от тех кто заглядывает сюда! Как же жалко, что я его поздно прочитала. Весь день замечательно провела, ни ела, ни пила... Перед сном раскашлялась так, что думала выкашляю все органы. Прям заливной такой кашель. Я уже и кипятку, и чаю с мёдом и лимоном. Муж слезно просил, чтобы не издевалась над собой и выпила лекарство, что у него с утра важная встреча и что ребенку в школу . Пришлось съесть банан, йогурт и выпить лекарство ...

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Ольчик, не смогла начать . Т е день то прошёл как запланировала, но кашель подвёл. Пропью лекарства ещё сегодня. Посмотрю по самочувствию. Ты держись!:-):-):-):prv03:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Вчера, к сожалению, не довела до конца начатое. Вечером выпила все- таки лекарство. Сегодня тоже пропью 2 дневные и ночную таблетку. Перед приемом ем банан и сухофрукты, горячий чай. Горло болит от дикого кашля. Днём за делами и не чувствую, что кашляю, но как только располагаюсь горизонтально начинаются «песни с плясками».
Надо адаптироваться по ситуации, пробую со среды на каскад 2/2.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Вчера прошла 12,5 км . Сегодня массаж и силовая.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Умница!!!!выздоравливай и присоединяйся ко мне!!!!:dialog:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Эх, не зашло сегодня голодание. Продержалась до 16 ч и , сначала попила водички, затем съела хурму и все! Конец голоду:(
Ужинала ячневой кашей ложки 4 с чл мёда.
Ходьба 5,4 км
Бег 8.3 км
Следующий голод не загадываю, буду писать по мере прохождения дня.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Ириш не переживай, с таким рационом и физнагрузкой вес должен снижаться..а в голод войдёшь как получится..я тоже столько раз пыталась..но думаю, что всему своё время!!!

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Привет, всем !
К сожалению, в голод войти пока не получилось. Неделю продержала интервальное питание 1/23, сейчас на ПП , приём пищи 2 раза в день. В рационе , в основном овощи фрукты, готовлю сразу на несколько дней. Подсела цветную капусту, брокколи и стручковую фасоль, соус заправку делаю из помидоров с чесноком.
Потихоньку возобновляю бег. Бегаю от 5 до 10 км, с собой беру скакалку, это ритуал и завершение пробежки , прыгаю блоками от 3 до 5 мин как учили на крав маге и боксе . Пока тяжело, но со временем войду в ритм. 2 раза в неделю силовые.
Вес держу на 75кг.
К сожалению, со сном огромные проблемы, живу жизнью вампира, летучей мыши, совы, кого угодно, но только не нормального здорового человека. В январе записалась в институт сна. Проблему надо решать!

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Други! Расскажите пожалуйста кто как магнезию разводит?
Я вычитала следующий рецепт: 20-30 грамм магнезии на стакан тёплой кипячёной воды. Прямо- таки тошнотворное зелье!:shock::shock:::wink24.: Я не претендую, что должно зайти как свежевыжатый сок, но блиииин.... Может пропорции не такие?

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Да, пропорции верные. Только я давно уже от слабительных и клизм отошёл, считаю их не нужными при хорошем объёме движения. Всё итак выйдет через кожу, через пот. Или через частое и глубокое дыхание при беге.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Пропорции верные, но я отказалась от магнезии, после неё ужасно плохо и чистка не такая уж хорошая на мой взгляд..а клизмы я делаю по надобности..организм даёт понять когда они нужны!!!

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

По мне, так лучше касторка с лимонным соком...))):lovesick::nurse::drinking:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

В этот раз клизма...

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Спасибо большое за совет!
Скажите пожалуйста, как вам удается поддерживать физическую активность на голоде?

В октябре только 5 дней голодала, так организм ушел на максимальное энергосбережение. я конечно пыталась ходить, но вот в горку прям очень тяжело.( Мне куда не иди сначала спускаться, а назад подниматься..)
А вот бег на голоде, наверное, для людей с экстра способностями или это с тренировками приходит?.:-)

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Что-то новенькое! не слышала о таком рецепте! Спасибо!:-)

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

На крайний случай и это подойдет. Мне пока ее нельзя.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Я сегодня весь день провела дома, генеральная уборка.
Около 3 часов проторчала на балконах, наматывала гирлянды. Причем 50м и 35м намотала быстрее чем 25м, промерзла насквозь т к была только в свитере и жилетке. Муж когда узнал, заставлял выпить противопростудное зелье, согласилась кипяток и лимон с медом. Могу назвать этот день разгрузочным. Стула не было. Завтра опять пробую.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

На голоде я бегаю медленно и немного, тоже больше в основном хожу. И в горки тоже тяжело поднимаюсь. :-) Просто терплю, знаю, что через некоторое время организм раскочегарится и энергия появится.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Спасибо! Значит и я так буду делать. Потихоньку, помаленьку и с горки, и в горку.:good:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Первый день прошёл нормально. К вечеру сильно знобило, грелась под душем. Хотела на сухую первый день, но делала очень интенсивную кардио нагрузку. пила мало.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Второй день подходит к концу.
Пила. В течении дня то знобило, то жарко. Вялость, не желание что- либо делать. Провалялась весь день как тюлень, читала Николаева.
Сейчас адски болит голова. Прошла 5 км с коляской вечером.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

молодец Иришка!а на сколько планируешь?

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

olghina75, Сегодня вынужденно выхожу. С понедельника или вторника опять . Очень хочу каскад.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Третий день прошёл в делах.
Вес за 3 дня - 2.6. Пила все тор дня, хотя для меня лучше первый день, да и второй тоже без воды.
Второй был просто жесть, головная боль ели перенесла, головокружение, дикая вялость , озноб и тошнота. Кое- как дотянула до конца. День был потерян в пустую.
Третий день начался с мыслей о еде, но к обеду забылась, много дел было. Изо рта неприятный запах, тяжесть в кишечнике, редкие головные боли, которые быстро проходили, знобило, но меньше чем во второй. Кушать не хотелось. Легла поздно, т к учила.
Сегодня вынужденный выход. Собиралась на пять дней, как в прошлый раз, но должна готовить и , к сожалению, есть. На «попить водички» не отвертеться. Мужа сестра едет с дочерью отмечать получение диплома из Франции к нам. Мне тонко намекнули , что очень любят « Русский салат», тобиш « Оливье» . Буду готовить. Себе сделаю без майонеза, на оливковом масле, скажу на режиме.
Уезжают в воскресенье. Значит в субботу тоже куда- то прийдется идти.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

приветики!!!!!!!знаешь что мне тоже пришлось сегодня выйти и тоже из-за неожиданного приезда гостей?!?!?:hz:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

olghina75, да, гости, особенно не запланированные, кардинально путают планы.
Мои известили за день. Класс! Но все прошло норм, без потерь:)))

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Пятница, суббота, воскресенье прошли под эгидой Гости! Ночевали они не у нас, так что завтраки- обеды я спокойно пропускала.
Оливье всем понравился, я смела пару ложек заправленных йогуртом обезжиренным.
В субботу ела салат с киноа, в воскресенье фруктовый салат, тост с сыром и имбирным джемом.
Пятницу ходьба 7 км, в субботу бег 6.50, воскресенье бег 8.40
Вес за выходные снизился на -300 гр

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Собираюсь на каскад или 1/1, 2/2, 3/3 по самочувствию.
Сегодня голод.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

хорошие планы!!
так держать!:good:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

каскадила всю пришлую неделю без срывов. Получилось 4 дня голода. На этой неделе ем как не в себя. Абсолютно не контролируемый срыв во всем. Хожу через день, даже из дому выходить не хочется. Опять болела, как всегда нос горло. У меня с младшим по кругу. Второй месяц из соплей вылезти не можем. Из сада несёт домой и кому, конечно маме.
Две недели образовалась трещина в жевательном зубе. Больно было даже воду пить, хорошо на каскад пришлось, жевала через день. На этой неделе полечила. Вроде пока ок.

Так же 2 недели назад пошла к психологу, будем решать некоторые проблемы.

В пятницу пообщалась со спорт тренером, очень очень интересно, столько всего узнала. Он мне написал группу упражнений для сушки и посоветовал проверить гормоны.
Хочу голод без срывов , хоть несколько дней и с нормальным выходом. но после последнего зажора аж боязно!
Про вес не знаю, не взвешивалась! Выгляжу как тюлень.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Всем здравствуйте, кто читает и поддерживает! Спасибо, что вы есть! С вами настолько легко и приятно двигаться вперёд! Лично мне придает сил то, что где- то в разных странах на нашей прекрасной планете, есть мои единомышленники, кто стремится к тем же целям, идёт по тем же тропкам, совершает и исправляет такие же ошибки!
Т к я последнее время заходила наплывами, вкратце о моем житье- бытье. На нормальный хотя бы недельный голод зайти не получалось: то там день, то здесь 2. Я даже не стала сюда писать, ибо такие метания просто бессмысленны. Все надо делать регулярно, тогда и результаты будут Срываюсь постоянно либо на готовку, либо на фрукты.
С декабря 2019 еженедельно общалась с психологом. Начали разбираться во всем, очень интересно. Перед всей этой историей с вирусом и изоляцией начали гасить некоторые тревоги и вот пока перерыв.
В чем была постоянна, так это спорт. До КВ тренажёрка, сейчас только хотьба. Бег и скакалку пришлось оставить из за дикой боли в ноге ниже колена. Не знаю что это. В аптеке дали охлаждающий гель.
На изоляции ( у нас не строгая, выходить можно) вывожу детей в лес или виноградники , гуляем часа по 2. сегодня например прошли 15 км. Надо разобраться, что с ногой. Мне очень понравилось кардио на скакалке 30 мин, для меня это луче даже чем бег и кардио Шона Т. Прыгала в общей сложности 2 недели по 5 раз в неделю вечером. Так хорошо начали подтягиваться ноги и руки.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

О питании , прироженки, торты, печеньки, макаронные изделия, алкоголь не ем , не пью, хлеб цельнозерновой редко и ограниченно, из мяса только редко курицу, рыбу иногда. последнее время тянет на семечки и оливки. люблю салаты овощные и фруктовые, Злоупотребляла правда сухофруктами ( вот он сахар) и до сих пор злоупотребляю кофе с молоком без сахара((( но либо с финиками , либо чёрный шоколад. Моя проблема скорее всего в количестве. Могу поесть правильно, но много и откатиться от стола. Вот с чем прийдется бороться в первую очередь.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Ириша молодец, что вернулась!! Я с тобой!!!!:love:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Спасибо, моя хорошая! :prv03: Я опять вагончиком по твоему проторенному пути! Поехали!:-):-):-):-):-)

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

1 день вес 80.5
Самочувствие удовлетворительное. Легла очень поздно , читала дневник Гиты ( 28 дней) и Софии ( больше 60). Встала тоже поздно в 12 и ещё валялась в кровати, спасибо старшему , что помог с мелким. Поздно встаю всегда разбитая, вялая , делать ничего не могу т к нет сил. Вот и сегодня поглажу-полежу, посуду помою- полежу и т д. Надо ещё кучу дел сделать , а я ноги еле передвигаю. Погода резко сменилась, может тоже повлияло. Не раскисаю, иду дальше!

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Ну что ж, первый день заканчивается и очень даже неплохо!
Несмотря на то что днём как- то вяло двигалась и хотелось что- то пожевать, к вечеру голова прояснилась и даже смогла походить. Протопала 7 км.
Муж меня решил поддержать и тоже весь день не ел и не пил, но после активной ходьбы попил все- таки водички. Ну он и не подписывался на СГ, а просто 2 дня поголодать за компанию предложил.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Да, забыла сказать, что к моему огромному сожалению очищение я не делала. Теперь очень жалею. На завтра планируется кружка Эсмарха.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Молодчина!!!!! так держать!!!!:bravo:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Спала плохо. Но встала как никогда отдохнувшей.
вес 78.7
Отчёт за день напишу вечером.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

2 день СГ
День прошёл по энергозатратам с переменным успехом. Били и приливы энергии, и дикая усталость. Язык обложен, кроме кончика, запаха от меня пока никакого нет. В течении дня наблюдались учащенное сердцебиение и боли то там, то сям. Прислушиваюсь к организму....
В обед был прилив сил, ходила в магазины, после тяжелых сумок, сразу же стало тянуть в шейной области позвоночника. Легла , полежать -проспала 3 часа. После нового прилива сил- приготовила, поучила уроки с сыном. Вечером вышла на прогулку, прошла 5 км. Осталось сделать эсмарха на ночь и спать лягу, чтоб никаких даже мыслей.
В течении дня кушать не хотелось, пить особо тоже. На завтра не загадываю, как пойдёт. Захочу пить буду пить, не захочу, продолжуСГ.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Да, кстати, о моей домашней группе поддержки.
Муж проголодал 36 ч , сегодня утром выпил сок, вечером йогурт. Ходить пошли всей семьей.
Все мои мужчины задумали эту неделю провести на веган пище, поддержать меня хотяб таким образом. Они и так не особо мясо едят. Но теперь решили всей семьей снизить совсем до минимума.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Начало 3 дня
Вес 77.1
Вчера сделала клизму тёплой водой.. Выходило то, что должно было выходить при чистке в первый день. Провела эксперимент: взвесилась до клизмы и после. Вес не изменился абсолютно. Видно мой организм освободился от ненужного и заодно попил:lol:

Спала очень плохо, да что там спала. Легла в час, прокрутилась до двух, пошла поработала до 4 утра и с 4до 7 опять крутилась как блин на сковородке. Не хочет мой организм самостоятельно засыпать без помощи снотворных.

Прямо с утра понесло меня в кулинарные изыски . Я готовить не люблю, пеку редко. А сегодня с утра приготовила шарлотку с яблоками для детей. Ну естественно пахла она божественно, но у меня миссия!!! Смотрела как дети уплетали за обе щеки и Слава Богу! Значит вкусно!

По самочувствию пока так себе: вялость, учащенное сердцебиение, кушать, вот прям что умираю, не хочу, пить тоже. Иногда кружится голова. Очень интересно окрашен язык. Кончик розовый, затем как будто проведена грань по линейке идёт белая часть языка, вплоть до корня. Спать пока не хочу, но скорее всего отдохну в течении дня.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Заметила что дни на голоде такие длинные.... прям бесконечные. Хотя дел как всегда много...

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Молодчина!!!держись!!!:good:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Спасибо, Оленька!!!
Как ты?
Я совсем без сна прям- таки со скрипом. Ели ползаю.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Я к счастью сплю как убитая.. и пока летаю!!! Думаю, что впереди будет труднее..посмотрим...если будет уж очень худо буду выходить, нет возможности лежать пластом на диване..
Обнимаю!!!!!:love:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

День был очень тяжелый. СГ продержала до 20ч. Потом совсем тяжело стало. в общей сложности 3 дня без нескольких часов. Головокружение сильное, слабость как будто после общего наркоза отходняк. Руки- ноги ели поднимаю. плюс практически без сна, а домашние дела никто не отменял, поработать не смогла, поучить тем более.... голова не варит совсем.Попила водички и вроде как жить можно. Сначала несколько глотков, затем в течении часа целый стакан выпила и опять хочу. сейчас чувствую себя нормально, теперь продолжаю на воде.

Кроме налёта на языке, припухли и побелели десны. Болевых ощущений нет.
Запаха постороннего тоже.
Мёрзну постоянно и в дополнение болят икры ног, особенно когда стою.

Плюсы сухого голодания лично для меня:
- нет головной боли
- не хочется кушать и пить кстати тоже
Минусы:
- с третьего дня сильнейшая слабость.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Как и многих голодающих тянет на готовку. Поймала себя на мысли , что выискиваю новые полезные рецепты. Ужин готовила сама. И завтра собираюсь готовить. Не хочу бежать оттпривычки перекусить что- нибудь во время готовки. Я ее преодолеваю. Сижу за столом пока все кушают. Учусь относиться к еде проще.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Ура! Выспалась! Легла поздно, но удалось поспать 7 часов!
После выпитой вчера воды сил хоть отбавляй. Ночью выпила ещё 2 стакана.
Вес 76.2
Появилось высыпание, что - то вроде крапивницы на груди и животе. По носоглотке течёт противная слизь , часто сплевываю с кровью.
Слабости пока нет, аппетита и жажды тоже. Насильно пить не буду.
Язык с налетом, кончик языка по прежнему розовый...

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Чистишься!!!!:good::good::good:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

4 день прошёл активно. После обеда прошла 10 км, было тяжело по лесной дороге закатывать коляску в гору, чуть легкие не выплюнула. На прогулке выпила около литра воды. Сильно сбивалось дыхание. Вечером ещё прошла 5 км. По ровной прямой дороге идти было легко . Чувствую себя нормально, устали только ноги и ощущение что отекли икры.
Крапивница на месте, язык по прежнему белый , белизна начала подбираться к кончику. Во рту сладковато- противный привкус железа.
Цвет лица испортился, под глазами появились темные круги, хотя выспалась сегодня.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Кушать не хочется , пить тоже, только при активной физической нагрузке.
По прежнему сижу за столом со всеми, воспитываю волю. От еды не бегу, готовлю сама, хотя муж предлагает помочь. Думаю, что тяжёлые дни ещё впереди, вот тогда и воспользуюсь предложением)))

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

5 день
Вес 75.6
Легла поздно, сторожила пастилу в духовке. Села учить , но поняла что мозг а отключке. Опять смотрела кулинарные каналы на YouTube, записывала на будущее))). Пила много воды. Ночью хочется аж ледяной.
Встала поздно. Выспалась.
Состояние хорошее: крапивница прошла, по носоглотке течет, заложило нос, язык белый, кушать не хочу, только жажда сильная. Пью каждые 30 мин. Боюсь отеку ...

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Ириша раз хочется, пей!!!!!!:good:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Пью, Оленька, пью! За СГ расплачиваюсь. Главное чтобы головная боль не пришла... тогда все надежды на Эсмарха:D:D:D

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

И должна сказать, что в этих случаях действительно помогает!!!!!!!
Крепись!!!!!!:lovedaze3:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Ещё один день прошёл.
Язык белый, попрежнему сладковатый привкус железа во рту, тяжесть в руках и сильная рассеянность. За рулем как будто впадаю в ступор. Кое как доехала домой в целости и сохранности и на том спасибо. По работе делаю переводы, не могу вспомнить самые простые слова. Тоже ступор. Ощущение что живу и передвигаюсь в вате. Все как- то замедлено.
Когда делала обед и резала копчёную красную рыбу сильно взбудоражил запах. С детства люблю копченое... но я ни- ни))

Из хорошего: крапивница прошла, головная боль изредка приходила и уходила, не сильная , как предупреждение не расслабляться ..))) Хочу спать, может усну пораньше сегодня.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

день 6
Вес 75
Состояние на троечку. Спала крепко, отдохнула хорошо, но легла как обычно поздно. Снилась жареная курица)))
Слышу и чувствую сердце, то в солнечном сплетении , то в горле.
Во рту бяка страшная.
Слабость. Посмотрим, что день грядущий нам готовит.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Закончился шестой день.

Писать особо нечего, все так же как и вчера. день пролетел незаметно. Аппетита нет, пила очень мало. Заставлять себя не хочу. На завтра в планах Эсмарх для профилактики.

Вечером прошла 5 км. Нога не болит, после голода буду пробовать опять скакалку. Очень мне подошло это кардио..

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

день 7
Вес 74.6
Очень сильная слабость сегодня. Меня хватило на прогулку с детьми и приготовление обеда. Отдохну и на следующий заход пойду: ужин, работа, глажка.
Надеюсь смогу походить сегодня.
В остальном все также и тоже.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Семидневный рубеж пройден! Ура!
Это мой максимум на сегодняшний день. До этого были скромные попытки от 2 до 5 дней. Каскад в неделю длинной, который мне очень помог. Срывалась в основном из за адской головной боли, делала эсмарха , но облегчение было не долгим. Просто выходила.
В этот раз , да, в принципе, как и всегда, тяжелыми были первые дни, сейчас проще. Последние два дня занимаюсь очень интересным делом, втянулась и не замечаю время.:book: да и домашней работы никогда не отравляется. :bug: Когда занят время летит не заметно.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

просто умничка!!! очень очень за тебя рада Иришка! :blowkisses:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

по самочувствию сегодня и усталость была и сильный озноб. Отдохнула после обеда и с новыми силами продолжила дальше двигаться.

Вышли с мужем , прошли 5 км по нашему маршруту быстрым шагом. Иногда останавливалась, сбивалась с ритма. Боль в ноге больше не чувствую при ходьбе. Надеюсь все прошло.

Чувствую постоянно сердцебиение и новенькое добавилось: когда сижу сильно тянет поясницу с левой стороны.

Готовлю много, придумываю выдумываю рецепты. Старший сын сказал, что мне надо почаще голодать... так все вкусно! Конечно хочется попробовать, что я готовлю из новенького, но пока нельзя и в голове одна мысль, что даже когда это будет доступно, кушать надо МАЛЕНЬКИМИ порциями...:angel::chef:::rolleye:

В остальном все по прежнему. В бой в новую неделю!

Спасибо, ребята , что заглядываете! Ваше присутствие и поддержка очень важны для меня!
Удачи нам всем!

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Ну что, Оленька, в новую неделю!!!! Мы молодцы!:claps::angelinsky::angelwithstar:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

день 8
Вес 73.8
кружится немного голова и все замедленно как - то. Во рту по прежнему сладковатый привкус железа, язык местами пожелтел. Думаю чистится что- то.
поясница тянет. В желудке дискомфорт, просит есть. Аппетита нет, зато пью сегодня хорошо.

Вчера был очень удачный эсмарх для профилактики. Решала заходить в новую неделю с чистыми помыслами...:D

Подозрительно, что не болит голова на этом голоде. Не то чтобы вообще не болит , но нет этой постоянной и очень сильной боли. Я вообще не думала, что голод может быть без головной боли. Именно этот момент меня часто тормозил , чтобы начать голодать.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Конец восьмому дню.
сегодня немного тяжелее из-за головокружения было. Как пьяная весь день. тянет сильно желудок. он точно есть хочет, а я нет)))
Руки тяжелые выше талии поднимаю, как свинцовые. ничего и это пройдет!
В остальном по самочувствию все как и вчера и позавчера.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

День 9
Вес 73.7
Вот и ожидаемое замедление -100 гр, но главное не остановка:)))
Спала отлично, но можно было больше.)
Постоянно чувствую желудок, чтобы забыть о нем на время, заливаю его водой.
В носоглотке все ещё происходят какие- то процессы и немного болит горло.
Но голова сегодня кружится меньше. И общее самочувствие лучше.
Очень хочется чаю. Вечером отведаю кипяточка)))

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Привет Ирочка, да думаю, что отвесы второй недели будут меньше, но главное, чтобы они были!!!! Идём хорошо и результаты замечательные!!!
Эх, сохранить бы их!!!!!:blush:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Приветикиии!:prv03:
Да, да, по отвесом знаю и ждала в принципе со второй недели такой ситуации. Будем стараться сделать все чтобы сохранить!!!
Для этого мы на этот путь встали, чтобы бороться и добиваться своих целей. А после закрепить и поддерживать результат!
Конечно на теории Легко, но мы постараемся:jump2::blowkisses:...

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

день 10
Вес 73.3
Все нормально, уже привыкла не есть. Голода не ощущаю т к очень много дел. Сегодня особенно. 14 лет со дня свадьбы. Готовлю ужин, мою , убираю.
Все как и в последние дни. Даже написать нечего.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

день 11
Вес 72.8
Вчера конечно было морально тяжеловато . Столько готовить и сидеть смотреть как мои уминают за обе щеки праздничный ужин. Зато в красивом обтягивающем платье выглядела уже даже очень хорошо. Моя самая большая слабость это фрукты и со слов домочадцев ананас был просто наисладчайший. Очень хотелось. Честно! Но, я чинно пила со всеми воду.
И сегодня весы порадовали. Продолжаем !
С утра во рту такая кака и десны белые. Решила почиститьязык и зубы маслом чайного дерева. Класс! Сразу свежо и хорошо стало.
Голод не чувствую, даже странно. Сама себе боюсь об этом говорить (ттт) . Видно уснуло мое тело, какие то процессы происходят, чистится себе потихонечку и про еду не вспоминает. Пью мало. Прям заставляю себя пить. Ничего не беспокоит.
Гулять сегодня скорее всего не пойду. Сильный затяжной дождь . А может быть с мужем под зонтами вечером выберусь. Не знаю ещё.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Гуляла под дождем , мои неизменные 5 км. Сильно мерзну . Каждый вечер греюсь под душем, но не согреваюсь. В следующий понедельник хочу записаться на гидроколонотерапию. Как раз то что надо после 2х недель голода.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

день 12
Вес 72.5
Записалась на понедельник на гидроколонотерапию. Посмотрим что из меня выйдет после голода. Обычно хожу каждый год в сентябре. Но последние несколько лет беременность, малыш, не получалось как- то дойти.

Спала хорошо, выспалась. При подъёме с кровати/ дивана сильно кружится голова, до темноты в глазах. Вялость и апатия. Хочется лежать под одеялом и не двигаться. Постоянно очень сильно мёрзну. Не могу согреться. Может только под одеялом , одевшись как капуста. Но лежать некогда.
В остальном все так же, все тоже. Только с каждым днём сил все меньше и меньше. Жду второе дыхание...

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Обпилась сегодня воды. Как не в себя. Литра три жухнула... На улице льёт и я пью.
Опять гуляли под дождем 6.5 км. Слабость дикая да ещё от воды тяжесть какая то что ели плелась. Мало мне было напиться, я ещё и эсмарха сделала т к чувствовала, что надо. После этих процедур у меня ощущение , что вода выходит не вся, где - там в закромах ещё остаётся. :hz:

Начался пробуждаться интерес к еде. Делала сыну свежий овощной салат и прям так захотелось. Пришлось выйти, до этого всегда сидела со всеми за столом.
Очень хочу салатов разных вкусных, заправленных лимончиком с оливковым маслицем. Ммммммм.....

Я решила на голоде отказаться от уходовой косметики, крема там всякие, маски. Пусть отдохнёт , подышит . Но вчера мне так стянуло лицо, что думала кожа лопнет. Пришлось намазаться кремом. Руки тоже очень сухие. Вообще на всем теле высохла кожа. Прям караул.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

день 13
Вес 72.4 (-100)

Неохотно тело отдаёт жир. Может ещё из- за воды??? Не знаю. Ну ничего, не этим, так другим голодом дожму.
Голодать мне понравилось.

Сегодня чувствую себя бодрячком. Выспалась. Так что иду дальше!

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

День начался неплохо, но к вечеру невыносимо разболелась спина. Опять лил весь день дождь, думала не пойду на прогулку , но муж вытащил. Надо , говорит и все! и вышли мы аж 23 ч гулять, по стандартному маршруту 5 км. Домой ползла, останавливалась из- за боли. Может потянула спину когда носила мои 13 килограммов счастья сегодня))):confused::hz:Очень надеюсь что завтра будет легче.

Начала появляться какая- то нетерпимость, к кушающим людям. Или уж пожевать что- то за компанию или уйти вообще. Сижу вместе со всеми, испытываю нервы)))

В остальном все отлично. Кушать особо не хочу, грезится только салат овощной. Иногда снится еда. Но во сне я не ела... странно. Обычно голодающим снится что едят. А я и во сне голодаю:lol:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

день 14
Вес 72.2 (-200)

Как будто мне было мало спины, покрутила ещё и обруч 40 мин. он у меня тяжелый, с шипами. Теперь синяки на талии))) такой себе отвлекающий манёвр, переключение со спины ))

Завтрак проспала, так что смачно жующих сегодня не наблюдала. Муж сказал , что я их закормила на голоде и что сегодня он голодает.:lol::lol::lol:

По самочувствию, кроме вчерашних бобо все норм. Язык ещё белый, запах неприятный прошёл, зато вкус по прежнему беее.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Решила добавить « перца» в мою голодную жизнь.
Муж собрался часок побегать, ну и я конечно же за ним. Бежала ровно 1 км, потом чуть не скончалась, желудок подкатил к горлу, сердце туда же. Получился мягко говоря интервальный бег. Кое- как добралась до дома.
Не успела зайти, старший говорит что я давно обещала на велосипеде с ним покататься. Что делать , обещала, поехали!
Только приехали домой, младший зовёт гулять. Он на самокате, я бегом за ним. В общей сложности намотала я сегодня дай бог! Ног не чувствую.

Завтра иду на гидроколонотерапию. Рада , что смогла записаться именно на голоде.
По самочувствию , понятное дело , устала очень. Хочу спать.

Всем хорошей позитивной недели!!!:loveroses::blowkisses:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Выход день 1
Вес 71.8 (-400)

Сомневалась выходить или нет. Уж очень гладко прошёл голод.
Решила что для первого раза отлично, и чтобы не испортить впечатление решила выходить. На гидроколонотерапию ходила на «голодный желудок». Процедурой осталась очень довольна. Добрались до застарелых отложений.:doctor::good::doc2:
После чистки почувствовала легкость и сильную слабость. Мучаюсь постоянной жаждой.

Апельсиновый сок разбавленный выпила ближе к 16ч. Слишком сладко показалось. Но сил прибавило. Апельсиновый надавила в соковыжималке в магазине , самой сегодня лениво возиться. Завтра сделаю ананасовый, как раз отличные привезли.
Очень хочется выходить на овощном: сельдерей, огурец, помидор, болгарский перец, чеснок и имбирь. Мой самый любимый. Но сомневаюсь насчёт имбиря и чеснока.:hz::hz: Без них не съедобно.

Самочувствия бодрячком. Причём с утра. На процедуру поехала на велосипеде: 7 км. Погуляла с малым в парке 3,5 км. Вечером собираюсь походить с мужем. Надеюсь , он тоже собирается...!:lol::gigi:

Ну и вишенкой на торте пришли КД. Лучше б они на голоде прошли...:bulbool:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

просто молодчины мы с тобой!!! :super:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Yesssss! Я без поддержки не справилась бы... спасибо тебе и всем кто посещал дневничок. Я настолько поверила в себя, что следующий раз войду в голод уверенно, без сомнений!

Раньше думала, что голод для сверх людей, выносливых, сильных духом, непоколебимых в своих целях! А оказывается и я могу!

Я очень долго ждала своего первого более менее «взрослого» голода ( взрослого в сравнении с моими попытками поголодать 1-2 дня), что до сих пор не могу поверить, что я это сделала! :aliendance:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

УМНИЧКА!!!!!Когда решишся, свистни мне, всегда поддержу!! :lol:
хотя летом мне труднее голодать..слишком много фруктово-овощных соблазнов!!!!:blush:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

После обеда меня вырубило на полтора часа. Пока я спала , дети выпили мой апельсиновый ужин :lol:
Подавила что было в холодильнике апельсиново- яблочный. Получилось вкусно!!! Всем понравился! Немного приторно - сладко, но разбавив посильней нормально:-) Завтра куплю фруктов и сделаю ананасовый. А может и фруктовый микс. :idea:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Спасибо тебе ещё раз оргоменное !!!!! :prv03::heartbeat:
Я только за! Вместе просто супер!
Можно покаскадить неплохо. Хоть 1/1 или 2/2. Да куча вариантов.:idea:
Я тоже по фруктам умираю!!! ::rolleye:::rolleye:::rolleye:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

5 км пройдены.
И что- то очень кушать хочется после прогулки... сока больше нет. Выпила залпом литр воды и на том успокоилась... пока. Уснуть бы побыстрее... совсем замучила бессонница. Да ещё и Жора подбирается...

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

К сожалению после голода (а у меня и перед и во время!!!!!!!:x) Жора частый гость..гони его поганой метлой!!! :D

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Гоню, гоню! КД ещё усугубляют ситуацию. Но не для того я две недели голодала, чтобы запороть все ! Ты сколько на соках собираешься?

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

на соках я долго не выдержу..:hz:пока не знаю, думаю подключать овощи скоро..но без соли..хотя на выходе у меня никогда видимых отёков не было..

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Я тоже.:-( вообще зря вышла именно сейчас. Меня просто рвёт на части. Хочу сладкого, все равно что. Хоть луковицу в шоколаде... такой интерес бывает раз в месяц стабильно.
Хочу попробовать томатный или как писала выше сок с сельдереем. От него аппетит пропадает напрочь. Но с чесноком не знаю как. :hz: Думаешь можно? Без чеснока вообще трава...

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Выход день 2

Взвеситься не успела, встала прямо перед уроком английского. А пока училась, водички напилась. Не знаю почему , но после вчерашней процедуры не просто жажда, а как будто я дней пять по пустыне скиталась без воды . Сухость, губы потрескались и во рту бяка противная. За раз могу выпить пол большой бутылки .

Очень болит живот, КД просто кошмар, никогда такими болючими не были.
Самочувствие в минус, настроение такое же. Аппетит зверский. Готова съесть все что не приколочено. А не приколотили сегодня недоеденный сыном апельсин. Высосала апельсин и сок пила тоже апельсиновый 2 стакана. Уже полторалитровая бутылка воды ушла. Короче лежу и боюсь. Че дальше -то будет?
рано я вышла, рано.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Чем дольше голод, тем труднее и деликатней выход...и сильный аппетит на выходе это вполне нормально!!!не переживай!!!!:heartbeat:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Все идёт своим чередом. На повестке дня сок яблочно- апельсиновый, делаю и утром и вечером. Давлю ещё просто апельсиновый в магазине. Соки улетают в два счета, а соковыжималку так муторно мыть. вот и приходится докупать. Ела кусочки манго, ананас и помидорки черри. Хочу тушеные овощи, особенно баклажан. но пока сижу на свежих фрукто- соках.

По спорт достижениям сегодня 16 км ходьбы. 11 км по непроходимым лесам с утяжелением в 25кг ( коляска чуть больше 12 и сына 13 кг))):D У нас последнее время дожди лили, так что лесные дороги просто размазало. С этой прогулки вернулись в цивилизацию с тонной грязи на колесах и кроссовках, зато довольные))) Консерж нашего здания , увидев нас в таком виде не очень обрадовался, но дипломатично промолчал. :smile2:

Ну и наша с мужем вечерняя 5 км - овая дистанция быстрым шагом.

Завтра, если не будет дождя, хочу кардио виде скакалки подключить. Нога - то вроде прошла.:good:

И конечно же жду с нетерпением открытия тренажерки в понедельник! Уряяяя! Правда ещё непонятно по сколько запускать будут. Но я вроде поздно хожу. Нас там пяток от силы набирается.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Настроение какое- то ностальгическое, в голоде так было здорово! я прожила эти две недели как в эйфории, как какое- то необыкновенное приключение. И состояние тоже помогло : ни болей головных, ни аппетита. Только недомогание и слабость и то не каждый день. А сейчас, как будто чего-то нахватает...
Правду говорят, что на голоде думаешь чётче и даже может озарение прийти в какой - то момент. Вот и мне пришли в голову несколько интересных идей, которые кардинально поменяют жизнь всей семьи в лучшую сторону. Даже только ради этого уже стоило голодать...

За две недели ушло около 9 кг. В первый же день после соков вес поднялся на 100 гр. ну не знаю, у кого- то падает у меня вот привес. Может и не сок тому причиной... до 3х кг все равно возвращается , а может и больше после наполнения жкт. Сейчас пока не взвешиваюсь до конца недели, т к истинный вес будет после кд.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Всё идёт по плану!!!! Так держать!!!!!:super:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Отчёт за четверг. Яблочно - апельсиновый сок утром и вечером. Делала фруктовый салат : манго, ананас, яблоко, апельсин, банан. Ела его со всеми. Вкусно невероятно. Помидоры Черри. Никак не доберусь до огурцов. В магазин хожу вечером, те что я люблю уже заканчиваются(((
Вместо скакалки ( дождь был) 20 и минутная силовая. Посли фруктов энергия прет.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Сегодня ещё не пила, не ела. Может и не буду. Посмотрю по состоянию.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

День начался просто отлично, но где- то с 17ч начала дико болеть голова. Как на втором дне голода обычно бывает. В какой- то момент схватилась за обезболивающее, но решила перетерпеть. Делала салат из фруктов. Набор стандартный как и вчера. Съела несколько ложек. Салат из овощей тоже сегодня подключила.

Выходила на прогулку 2 раза, после обеда чуть больше 4 км, вечером 5км.
Хороших всем выходных!

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Отчёт за субботу.
Ела ананас и 4 абрикоса, сок не делала, весь день вода. Когда резала ананас очень сильно порезала палец(((( овощной салат на ужин.
Вечером ходили 5 км, встретили 2х безногих ящерок, редко этот вид попадает в мое поле зрения )))) . Ходьбы оказалось недостаточно, предложила мужу ещё пробежаться. Уложили детей и сделали ещё 5км. Бежала легко, без остановок, средний темп 6.5.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Сегодня в Европе День матери! Поздравляю всех мам, кто празднует сегодня! Да и вообще всех, всех мам поздравляю!!!!:prv03::prv03::prv03::prv03::prv03:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

В честь праздника сын сюрпризом с утра сделал яблочный пирог и блинчики. Что делать, пирог попробую, т к он мне уже его делал на 14и летие со дня свадьбы. Я на отрез отказалась , т к была на голоде. Сегодня не открутиться, попробую маленький кусочек.
В планах ходьба, готовка и куча другой домашней работы. Праздник праздником, а завтра мои отправляются в школу и сад. Надо подготовить все.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Хороший день закончился сильным дождиком, но успела между каплями пройти 5 км. Заметила, что после голода при любой , даже минимальной физнагрузке сильно потею. Хочу добраться все - таки до скакалки, но На завтра опять обещают дождь. Т к у нас все выходят на работу завтра попробую прыгать дома)))

Пироги с блинами попробовала. Вкусно! Спасибо сыну! Но не втянулась. Сок яблочно- апельсиновый жму просто в индустриальных количествах. Очень захотелось чёрный хлеб тостом, натёртый чесноком. Лучше всех тортов, булок и пирожных вместе взятых)))

Сегодня пила зелёный чай, первый раз за месяц. Завтра ровно 3 недели без кофе. Такого в жизни не было... хотя было. В Америку когда летаю не пью кофе, не нравится тамошний.

Собираюсь на каскад, пока не решила на какой.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Понедельник. Голод.
Ходьба 5 км.
Со скакалкой опять не сошлось. Не буду больше загадывать.
Всем хорошей недели!

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Вторник вела себя безобразно, чревоугодничала на полную катушку. Аж страшно, что можно было в один день так ... А потчевала я себя сегодня картошечкой пюре с солеными огурчиками, котлетками куриными, мороженным, орехами, фруктами и уже не помню чем. Меня хватило ровно на 8 дней после выхода.
Один позитивный момент из всего дня , это то, что на мороженное мое самое любимое с арахисовым маслом и арахисом- первый раз реакция негативная, не понравилось. Обычно ела ведерками . А сегодня сладко оказалось, до неприятного сладко...

Из нормальных физ нагрузок сегодня ничего. Но устала за день так , как будто пахала в зале 3 часа не меньше. Ездила в икеа , по делам, рабочим и не очень. Весь день за рулем и мелкого с собой пришлось таскать. На дорогах начались пробки, морально выматывает, машина в добавок не моя, некомфортно и волнительно, как бы там где- нибудь, чего- нибудь лишнего не нажать. Измучилась пока ездила.
В итоге, наелась ( скорее всего даже заела стрессовое состояние) и уснула в 20ч. В 22 встала отдохнувшая и конечно же сейчас спать ни в одном глазу(((
Надеюсь завтрашний день( точнее сегодняшний) пройдёт лучше!

Желаю всем позитивной недели и без откатов от задуманных целей! :-):prv03:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Иришка, наплюй и иди вперёд!!!!! :loveglasses:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Спасибо, моя хорошая! Так и сделаю! :-)
Не стоит останавливаться на негативном, нужно вспоминать позитивные моменты и смотреть в будущее с оптзмом!:good::good::good:

Ты как сейчас на ПП?
Я бы ещё несколько дней ( недельку ) с удовольствием поголодала бы...

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Друзья, кто читает , заходит ко мне в гости, пишите если соберётесь на голод! С удовольствием поддержу неделькой, может 10й дней! Вместе гораздо легче держаться! :jump2:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Я сейчас в основном на овощах-фруктах...благо сейчас их изобилие..начну голод с начала июня..раньше не думаю, что получится войти..уже настроилась на июнь...конечно если бы была компания было бы ещё лучше, легче голодается...:love:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Millinarose, я начала вчера вместе с мужем. Почистились магнезией.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Здорово! Вы на сколько собираетесь?:4u:
Я вчера на сайт не заходила, а так бы с вами начала.
Я тогда с сегодняшнего дня поддержу:))):good:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Вчера ездила на ферму, хотела купить ящик яблок. Делаю пастилу для детей регулярно: яблоки плюс ещё какой- нибудь фрукт. Странно , но именно на этой ферме интересующий меня фрукт будут продавать частным лицам с конца августа. Вместо этого купила 10 л натурального яблочного сока, без добавок, красителей, сахара и консервантов. Сок такой продают в специальных пакетах-коробках с краником. Вот думаю, можно таким соком чистить печень? Или давить свой? Есть такая идея почистить печень, надо правильный момент выбрать и ещё почитать об этой процедуре.

За рулем была очень невнимательна. Вообще с момента, когда я начала есть , меня по нарастающей накрывает усталость. Последние три дня ног не чувствую после 19ч. Вчера первый раз на предложение мужа пойти вечером походить, отказалась. Обычно я и в полуживом состоянии пойду, не смогу пойти- поползу. А тут нет сил и все.=//

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Молодцы...лёгкого вам всем голода!!!!!:super:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Millinarose, я пока ничего не пишу в дневнике, боюсь сорваться. Вот недельку выдержу, тогда запишу. Вес у меня 62 при росте 164. У мужа явный перебор с весом, дошёл до 97 кг. Я уже давно его подбивала на это благое дело, вот после праздников согласился :)

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Я сегодня решила что засчитывать не буду, т к до прочтения сообщения уже пила чай с фруктами. А начинать с 13, 15, 18 и т п не могу. Предпочитаю встать с утра и все- вот и начало. А так, обманывать саму себя и людей не могу.
Купила магнезию. Выпью сегодня перед сном.

Понимаю насчёт срывов как никто. Сама боюсь и срываюсь постоянно. Вот только недавно с Ольгой первый раз до 14 дней дошла. А так сколько не начинала все никак не получается... И для веса и для здоровья нужно конечно. Уверена все у нас получится!:love::love::love:

Восхищаюсь вашими спортивными успехами! Посмотрела на ютюб как вы рывок с гирей делаете !!! :bravo::good::claps: Сегодня в тренажерном зале нашла самую маленькую на 8 кг. Я ее и один раз поднять не смогла, плюс ещё и с техникой не знакома. Почитаю на досуге дневнички на эту тему!

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Я все- таки завтра ( уже сегодня) начну. Чтоб уж и чистого листа и магнезии.:idea:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Сегодня открыла сезон тренажёрного зала после изоляции. Вариантов нет, ходить буду вечером. Днём пришла, много людей было, не пустили. Ждать не стала пришла в 23ч.

Интервальный бег 8 км. Средняя скорость 7 , максимальная 11,5. Другие параметры не отслеживаю, хотя вот читаю в дневничках что надо бы...
Только 20 мин на силовую. Сегодня в программе была нижняя часть тела.

По питанию, утром пила зелёный чай, фрукты. Днем выбирала фрукты для чипсов фруктовых и пастилы. Попробовала , уж подозрительно дешевая была клубника. Думала подвох какой. На нет нормальная. Сушу со спокойной совестью.
Собралась голодать. Готовлюсь морально к магнезии. Неужели только мне она не заходит...?:-(

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Надо начинать с 4 кг (у меня пластиковая недорогая) чтобы отработать технику. Сначала пересмотрела кучу роликов с объяснениями, рисунки поэтапные, не всё так очевидно, как кажется. Там гиря поднимается именно за счёт маха, она буквально летит до верхней точки, а там подхватывается. Если делать неверно, может спина заболеть (а должна укрепляться). В общем, сначала теория. Потом я один раз договорилась с тренером-девушкой, она всё объяснила, показала. Потом посмотрела на мои движения, указала на ошибки. Как-то так. И Сергеев мне первые тренировки составил, поминутные. http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23158 Это наша соревновательная страничка, которую Сергеев ведёт. Он отзывчивый, и тебе план перешлёт для первых тренировок

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Мне от магнезии уж больно худо, болит желудок и сильно колбасит, поэтому в последнии разы чистилась касторкой...

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Спасибо за ответ ! Совершенно согласна что сначала нужно изучить теорию, познакомиться с практикующими и послушать с чего они начинали, их путь... и так во всех дисциплинах без исключения!!
Я из любопытства попробовала. Другой гири в женском зале не нашла, были 8, 10, 16 или 18 не помню. Я вот самую маленькую и подхватила)))

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Мне тоже так сегодня плохо было. Крутило- вертело весь день. Раздуло как рыбу фугу ... просто жесть. И до сих пор моменты недосказанности присутствуют. Магнезия - не мой вариант ...
А в каких ты пропорциях касторку принимаешь?

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

День прошёл . Опять не начала нормальный голод. Буду считать как второй подготовительный. Получила вчера сушилку для изготовления сухофруктов , сухих овощей и пастилы. Сушу большой заказ первый раз. Пришлось попробовать , т к боюсь испортить . Вкус не такой как в духовке. В духовке пастилу делаю потолще, не такую ровную и красивую как в аппарате. Может не привыкла. Детям понравилось!

Старший сдавал экзамены в русской школе заочно. С утра до 16 то распечатывала контрольные, то отправляла учителям. В перерывах спала по 40 минут. Проспала почти что весь день. сил Нет. Вечером опять готовила фрукты к сушке.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

смешиваю 1 флакон (50 г) со стаканом сока из 1 грейпфрукта, зажимаю нос и залпом выпиваю..натощак..:oops:

по идее рассчёт 1 г на кг веса, но мне этих 50 г хватает, чистит хорошо..

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Спасибо большущее! Буду держать в голове как вариант!:idea::good:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Очень продуктивный день, отличное завершение недели!
Успела все что запланировала, хоть и встала поздно.
Сегодня по физнагрузке Посе обеда ходьба 6,5 км на свежем воздухе, вечером зал бег 7.20 км, гребной тренажер ( не знаю как называется правильно по -русски) 20 мин и силовые на нижнюю часть тела и пресс.

По питанию, до вечера протянула без воды, в зале не смогла. Много занималась, потела и пила. После тренировки зелёный чай с клубникой мною высушенной. )

Всем хорошей недели !

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Привет, друзья! Совсем закружилась. Не было времени даже заглянуть.
По питанию всплыла старая проблема: порции... с водой и едой= + 5.5кг
Ем в основном салаты овощные и фруктовые, вчера сварила овощной суп. Последнее премия Варю без всяких зажарок. Все в кастрюлю без жира и масла. Мне нравится, днтям тоже. Муж супы не ест.
Никак не могу собраться на голод. Получается только питание 23/1

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

По физ нагрузке.
Понедельник: Релакс, ничего не делала кроме работ по дому.
Вторник: ходьба чуть больше 10 км
Среда : бег в тренажерном зале 8 км, силовые 20 мин
Четверг: ходьба 6 км

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Сегодня скорее всего только ходьба. Сильно натерла ноги летней обувью. Совсем некомфортно (((

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Интервальное 23/1 это совсем неплохо, постепенно вес должен снижаться...:good:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Оленька, как ты? Думаю про твой пальчик. У меня тоже был сломан один на правой ноге, поэтому понимаю и сочувствую. Я во всех неприятных ситуациях вспоминаю слова кота Леопольда: « Неприятность эту мы переживем!» :prv03::prv03::prv03:
А ещё мне и старшему сыну во всех ситуациях очень помогает книга « Полианна» Элеонор Портер. Позитив Полианны зашкаливает. И когда мы начинаем вешать нос мы сразу за нашу настольную книгу. Да и в хороших ситуациях всегда благодарим судьбу за то что у нас есть.

23/1 это отлично! Но я тебя уверяю в один час можно сорваться так что мама не горюй! Знаешь как в состоянии аффекта, ничего не помню, а затем пробуждение, сожаление и злость, что не уследила за собой.
Ничего плохого не ем, но количество может превысить норму. Я сейчас много анализирую мое пищевое поведение и думаю, что уже нахожу некоторые ответы на свои вопросы. Если интересно потом обязательно поделюсь.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Отчёт за пятницу:
Мои друзья организовывали пикник для детей. Посидели немного. Мне очень понравилась идея одной подруги нанизывать на деревянные палочки фрукты и посыпать их мятой. У нас были арбуз/ ананас с мятой. Затем просто огурчики с мятой и помидоры,По- моемому с сыром моцарелла. Все попробовала, вкусно. Наша компания алкоголь не пьёт, я на воде, ребята пили пакитерованные соки.

С четверга на пятницу спала 2 часа, днём прилечь было некогда. Но вечером все таки пошла на прогулку. Ели дошла, считала шаги. Не могу сказать что эффективной была моя прогулка, ни ритма, ни скорости, но поползновения на 5 км я совершила.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Нам тоже интересно! :-)

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

И мне интересно!!!!!!:D
Про моё пищевое поведение в некоторые периоды лучше вообще промолчать...

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Обязательно!!!
Сейчас идёт неделя наблюдений!)):-)

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Привет всем!
Эта неделя была замечательная и сумашедшая!
С понедельника на каскадах 1/1 . На сегодняшний день потеря веса -2.3 кг.
В день приема пищи ем большой салат с овощами и, либо креветки/ курица/ индюшка и о! открытие- фасоль ( к сожалению, пока консервированная). Кофе пила в основном в умеренных количествах , кроме одного дня. Был страшный недосып, поддерживала себя в вертикальном положении ...надцатой чашкой кофе. Потребляю много фруктов и т к сейчас много делаю на заказ пастилу фруктовую ( только фрукты и вода), она тоже идёт в ход:)
По поводу сна просто кошмар. Ложусь в 7-8 утра регулярно, ночная смена. Люди хотя бы отдыхают после ночной. Я к 9ч должна быть в строю. Но! На этой неделе даже недосып не испортил мне моего настроения !
Всем отличного настроения!
По спорту: из - за нехватки сил, нагрузки минимальные:5-6 км в день , кроме четверга. Не смогла из-за нехватки времени. Во вторник 12,6 км .
Сегодня голодный день!

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Молодчина!!!!!:love:
С 8 июня я тоже начну каскад 1/1-2/1, в зависимости от смен...думаю, что это отличный вариант для поддержания и постепенного сброса веса...:D

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Прошла каскадная неделя. Результат за неделю - 2.7
На сегодня вес 72.8
Вчера голод, сегодня ещё не ела. Сил нет даже писать, разбитое состояние... Наверное из за кд.
на прошлой неделе ходьба каждый день по 5 км и 2 дня по 10Км
Вчера 12 км.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

привет Ириша..отвесик замечательный..молодчина!!! :bravo:
со следующей недели к тебе присоединюсь!!!:super:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Здравствуйте, мои дорогие друзья! :prv03::prv03::prv03:
К сожалению, не успевала заглядывать сюда последнюю неделю, но мысленно постоянно с вами!
план был покаскадить недельку, получилось 10 дней 1/1 . Каскад устроила ради того же наблюдения за пищевыми привычками. Получилось очень легко и просто.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Начала я 2недели назад в воскресенье, в голодные дни вода, в пищевые в основном салаты. Предпочтение было овощным. Кушала раз иногда два раза в день. Фруктовые салаты тоже были в рационе. Последнее время питаюсь растительной пищей, но употребляю некоторые молочные продукты: молоко и сыры. В основном мацарелла в салатах. Мясо не ем. Иногда Очень хочется рыбы, пока воздерживаюсь. Цели перейти на вегетарианство нет ( люблю сыры), а вот идея отказаться от поедания животных / птиц и рыб меня не оставляет. Стараюсь, воплощаю в жизнь))))

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Насчет наблюдений о моем пищевом поведении , я пришла к следующему выводу: что все мое питание базируется ( надеюсь что скоро это будет в прошлом)на эмоциональном уровне. Мне плохо- я ем( утешаю себя) , мне хорошо- тоже ем (вознаграждаю ), мне больно- ем, скучно- ем, похудела- ем ( я ж молодец!), потренировалась - надо закусить, столько же сил потрачено! И так далее по кругу изо дня в день...

До изоляции ходила к психологу , он посоветовал прислушиваться, какую эмоцию я заедаю в тот или иной момент. Посоветовал включать метроном перед тем как что- то класть в рот, таким образом отвлекать себя... ну и что же вы думаете? Мне не помогло! Я стала ритмичней жевать в такт метроному!!!

И вот на изоляции, дома с детьми не имея возможности ни учиться , ни работать, чувствуя себя в полном эмоциональном болоте, я докушалась до 81кг!!!

Какой- то переворот произошёл во время двухнедельного голода в конце апреля- начале мая, да не просто переворот, а прямо сдвиг тектонических плит моей жизни!!!

Небольшое отступление: я когда только начала интересоваться голоданием, где- то на просторах интернета прочитала дневник одного мужчины, который голодал 14 дней в санатории , где- то в Сибири. Так вот, он после голода кардинально изменил свою жизнь, вплоть до профессии и места проживания, открыл в себе творческие задатки и серьезно занялся спортом. Причём , это был стабильный человек с семьей, которая его во всем поддержала. Вот ещё в то время меня потрясло как так у человека за 2 недели перевернуло сознание, что повело глобальные изменения в жизни?! Я тогда оооочень удивилась. А сейчас, на собственном опыте убеждаюсь, что все возможно...

За время голода у меня появилась уверенность в себе, что можно все- таки подняться с эмоционального дна и начать избавляться от депрессии ( да, у Ю. Николаева конечно же масса примеров Излечения от психических болезней, депрессивных состояний и т д. Но это же другие люди, а я бегу по кругу ) . Надо было просто начать голодать!
С уверенностью в себе появилось НАСТОЯЩЕЕ ( а не так надо для семьи, детей, мужа, окружающих) желание двигаться вперёд и развиваться.
Исчез страх браться за давно отложенные , тяжелореализуемые и не совсем понятно как осуществляемые дела. Страшно, а я беру и делаю!
Могу смело сказать, что кординальные изменения ждут всю семью и мы готовы! Пока не буду Рассказывать заранее что , но обязательно буду делиться по ходу событий.

Вернусь к пищевому поведению. самое важное наблюдение это то, что на НАСТОЯЩЕМ позитиве ( не тогда когда пытаешься позитивить, а на самом деле не видишь выхода из ситуации), когда есть действительные глобальные планы и огромное желание к изменениям, когда энергия прет буром, у меня нет никакого желания не то чтобы перекусить, поощрить, пожалеть себя, даже есть не хочется. Порции за эти недели уменьшила до нормальных человеческих. Каскадила легко, думаю, могла бы и поголодать, но срывалась на кофе чай, т к сон я ещё не наладила. Но это тоже поправимо!
Теперь вопрос стоит о том как поддерживать эту счастливую, позитивную волну постоянно ?
Две - три недели и даже месяц - это ничтожно мало, для каких- либо глобальных выводов. Но в моем случае, СТОЛЬКО позитивных КАРДИНАЛЬНЫХ изменений СРАЗУ моей жизни не было уже очень давно! Лет 15 точно!

Ответ у меня пока только один: голодать регулярно для перезагрузки мозгов и тела!!!!
Красиво писать я к сожалению не умею, рассказала как могла...

А всем голодающим и только нацеливающимся на голод , желаю удачи и чудесных изменений в жизни! :heartbeat::heartbeat::heartbeat:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

От всего сердца желаю тебе успехов на этом не легком пути...но я уверена, что у тебя всё получится!!!!!:blowkiss:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Спасибо, Олюшка! Я верю в прорыв! И всегда верила! Надо стараться в любом случае, даже если навсегда и сразу получается... :-)::loverose:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Итак, собралась с Олей на голод. Хочу неделю минимум. В следующее воскресенье приглашена на обед. Скорее всего буду думать как донести честно что не кушаю, ибо врать не люблю и по мне сразу видно, что что- то не так. Магнезию пить не буду, касторки нет. Ем последнее время мало и однообразно. сегодня обошлась овощным салатом, плюс персик на десерт.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

День1
Вес 74.3
Взвешиваюсь как всегда с утра.
Сегодня утром делала серологический тест. Результат негативный. Муж делал 2 недели назад и у него позитивный. Как так может быть, интересно? Мужа я не изолировала, маску он не носил, ели пили «из одной чашки» и я не заболела. Народ на улицу чуть ли не в скафандрах выходит и заражаются, а у нас вот как. Может и тесты ещё не точные!? Кто знает? Ну и так хорошо.
Когда заходила в кабинет к врачу стукнулась о притолоку двери локтем. Сначала не придала значения, пришла домой и легла. Проспала 4 часа, к вечеру локоть разболелся так что хоть обезболивающее пей. Пока привязала лёд.
Боль в руке отвлекает от голода. Есть не хочу, пила мало. Собираюсь лечь рано. Спорта не случилось.(

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Millinarose: "... идея отказаться от поедания животных / птиц и рыб меня не оставляет. Стараюсь, воплощаю в жизнь))))..." - :good:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Спасибо за поддержку!!!:prv03::love:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Ребята ! Я подвела (((
В понедельник пришла от врача и так мне плохо было, что пролежала весь день . Смогла только в садик сходить и ужин приготовить. Ночью проснулась от боли в локте. Вся локтевая часть припухла и сильно болела. Пришлось выпить давальган и ибупрофен. Перед лекарствами съела банан, т к ибупрофен на голодный желудок не положено. Получается проголодала сутки.
Вторник: голод. Много пила. от лекарств наверное сушняк. Ходила к врачу насчёт локтя. Очень сильный ушиб. Появился синяк. Спала чуть ли не весь день , вечер и ночь. Лекарства не пила, не ела. Во вторник не взвешивалась.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Не переживай...чай не последний раз голодаем!!!:D
Береги себя...а рентген делала? Нет ли перелома?

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Вот видишь, я сначала тебе написала, а потом в свой дневник заглядываю. Завтра иду на рентген. Я до вечера жила нормально и голодала. Но подруга написала мне что лучше проверить и что может быть что- то серьезнее чем просто ушиб и озвучила мне еще 3 варианта: трещина, сломана, бурсит .Я рассказала мужу, тот естественно взволновался, сразу рентген, ибупрофен и чай от кашля. А я на кости ничего не нащупываю, болит все что вокруг , когда сгибаю тоже немного больно, но меньше чем вчера. Синяк проявился. Ушибла я боковую косточку ( если согнуть левую руку перед собой в локте, то слева от локтя будет косточка) вот ей я и ударилась об дверной проем.
Ой, и смех и грех. Прийти к врачу чтобы сделать тест и уйти с ушибленной рукой.:bulbool:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Насчет сегодняшнего голода. Весь день был очень сильный озноб. Утром купалась чуть ли не в кипятке. В остальном день прошёл нормально, пила мало, ближе к вечеру перед прогулкой начал тянуть желудок и под рёбрами с левой стороны. Есть не хотелось. Поела и выпила лекарство уже ближе к полуночи.
Прошла чуть больше 5 км.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Ириша как ты там?! Пиши, а то я волнуюсь...:love:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Олюшка, я как всегда сначала в твой дневник, затем в свой. :shuffle:
Все хорошо на рентгене, нет причин волноваться. прописанные обезболивающие пить не буду, терпимо. Пока упражнения отложила ( с сыном уже 3ю неделю делаем планки, отжимания и упражнения на пресс. Он ведёт трекер привычек и я делаю за компанию.) Стараюсь просто меньше этой рукой шевелить.
Ты знаешь, я думаю мне эта ситуация с локтем за мои негативные мысли была дана... меня со всей душой пригласили на обед ( завтра иду), а моя первая мысль была, я же голодаю, как бы выкрутиться, не пойти, что придумать? Вот что мне надо чистить вместе с телом... пытаюсь фильтровать мысли. Очень уж непростая задача.!:blush:
А в остальном настроена позитивно и по боевому. Хочу как минимум на каскад 1/1 с понедельника.:idea:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

По физической нагрузке ничего хорошего сказать не могу. Она отсутствовала, кроме 2х раз ходьбы 5 и 8 км.
С четверга рацион растительный, кушала много авокадо. Так хотелось, как никогда!
Не взвешивалась, много работала ночью. Пила кофе... с молоком. Очень хочу сгущёнки. У нас это дефицит , далеко ехать в русский магазин. Обойдусь.
Завтра иду в гости, состояние расслабленное . Буду есть все что дадут из вегетарианского, тем более хозяйка спросила заранее насчёт предпочтений и аллергий )
Постараюсь добавить завтра физическую нагрузку.
Душевного всем воскресенья!:loveroses:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Молодчина, нужно быть всегда позитивной...я с тобой на каскад 1/1, попробую!!!!!завтра голодный день...:love::love::love:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Отлично! Поехали!:-):aliendance:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Сегодня была в гостях. Дегустировала равиоли со шпинатом, очень вкусно. Хозяюшка конечно искусница, наготовила , напекла. Тортик легчайший изумительный. Теперь пора и за ум браться. Завтра голодный день. Собираюсь на каскад1/1.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Пишу сразу за два дня. Неделя началась насыщенно активно. Валюсь с ног уже вечером, но надо доделывать то, что не успеваю днём.
Понедельник до 20.30 не пила не ела. Думала протяну на сухом до вторника. Но ближе к 22 сильно запершило в горле. Допила четверть полторалитровой бутылки. Ужин приготовила, сидела с семьей за столом. Все ок, аппетита не было. Весь вечер морозило и немного кружилась голова. Утром не взвешивалась, т к сразу улетела из дому. Но ориентируюсь на 75.5 ( в воскресенье)

Вторник. Не ела до вечера. Весь день вне дома, кое- что на лету кушать не хотелось. Зато вечером, скушав салат, меня понесло: Чуть попозже три персика, семечки, орехи кедровые Сибирочка,кусочек сыра. Сижу как рыба фугу, хлопаю глазами. Надо было сразу идти спать после салата. Я прям- таки засыпала над тарелкой. Нет пересилила себя, постригла двух мужчин, погладила, поубиралась, проголодалась и наелась. Не отчаиваюсь и иду дальше. Завтра голодный день. А теперь спать.
Всем хорошей недели и позитивных мыслей!:catandmirror:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Отчёт за среду. Все было нормально, Сил много и энергии , но весь день очень хотелось кушать. Кое -как приготовила ужин. Вечером пошла в тренажёрный. Бег 7.5км средняя скорость 7, без ускорений, но 2-3 раза переходила на ходьбу по 2-3 минуты.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Четверг. Собиралась с младшим сыном на ферму, собирать малину. Специально ждала не голодный День. Она оказалась закрыта. Яблочная тоже, хотя на сайте этого не было указано. Короче, мы никуда не попали, только проездили. Не расстроились, съездили в огромный магазин на другом конце города. Купили разных продуктов. Посидели в кафе. Я взяла кофе с молоком( пила без сахара).
На ужин тушила картошку с морковью, плюс половинка маленького авокадо. Вкусно.

Собиралась в спорт зал, поле того как уложу детский коллектив, но после ужина дети попросили поиграть всей семьей в игру про злого волка, тигра и не знаю кого ещё и спрятаться под нашим родительским одеялом. Я спряталась хорошо, уснула...
и вот половина первого ночи.... что мне делать...? Спать конечно же не хочу. И при хорошем раскладе не усну до 5-6. Прийдется как- то себе помогать(((( Без комментариев.

Завтра голод.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Из совсем уж неприятного- четвертый день нет стула. Состояние какое- то опухше- отёкшее. Болит живот, прямо распирает. Если завтра не будет, попробую выпить магнезию что ли... Это крайняя мера конечно, не идёт она мне. лекарства убойные не хочется. Или может послезавтра слив или свеклу в меню включить. Кстати, давно я свеклу не ела.! Супер, прям аж сейчас захотелось... Дома нет ни того, ни другого. Но боюсь ещё один день тяжело пережить будет.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Попробуйте сделать клизму, на 1 литр 1 ложку соды и соли по Оганян.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Спасибо! С этой идеи мне и надо было начать мои размышления вчера! Я сегодня тоже к вечеру к ней пришла. :idea:Только с солью без соды. Поздно ваше сообщение прочитала. В следующий раз сделаю.:-)

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Пятница, сухой голод.
Чувствую себя нормально, голова не болит, есть не хочу. только очень сильно мерзну весь день.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Суббота
День начала со стакана воды, в 19ч ужин вареная фасоль с морковью и помидорами.
Почти что сразу почувствовала тяжесть в желудке и вздутие живота на протяжении всего вечера. приблизительно через час после ужина сильно заболела голова и болела где- то до полуночи. Ночью работала и пила зелёный чай.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Воскресенье
До 17 ч не ела не пила. Ужинала овощным и фруктовым салатом, кофе с молоком.
Ходьба 5 км, позже вечером бег в тренажерном зале 10 км.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Предыдущую неделю питалась в обычном режиме , кроме среды ( голод).
В зал ходила 5 раз. Всегда начинаю с интервального бега продолжительностью в час и 20-25 минут силовая.
В воскресенье муж принёс с рынка несколько видов сыров и цельно зерновой хлеб с маком. Кроме меня это никто не ест, в общем наелась. Чувствую себя плохо уже третий день. Тяжесть в желудке не проходит. Завтра разгрузочный.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Среда. Приём пищи 23/1
Ходьба 6 км. В зал не было сил. Жара забрала последние при ходьбе.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Привет Ириша, у нас тоже ужасная жара..сегодня утром в 5.30 утра в лесу мне казалось, что бегаю в парнике!!!!!!:bad:
По чуть-чуть без фанатизма достигнем желаемых результатов..я в этом уверена..
Обнимаю!!!!!:love:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Привет, моя хорошая!
Видишь, даже рано утром уже настолько душно, что тяжело бегать.
Я ночной человек, пока решила остановиться на спорт зале. Там хоть не так жарко...
Днём только по делам если надо выхожу.
Конечно достигнем, куда мы денемся! :dialog::-):jump2::heartbeat:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Отчёт за четверг
Пью много кофе. Пытаюсь ложиться максимум в 3, а не в 5-6 утра. Пока получается плохо. Стараюсь. Завела habits tracker. Записываю часы сна, спортивные нагрузки, обучение, чтение. Буду смотреть результаты за июль в конце месяца. Напишу.

По спорту: бег трусцой 7 км скорость 7.5- 8
Силовая 25 минут. Легла в 2.30

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

За пятницу:
Опять много кофе.
Ем фруктовую пастилу, которую же сама и делаю ( яблоки вареные с каким- либо другим фруктом), без сахара и других добавок. Высушиваю и наш семейный десерт готов. Пастила заменила детям и мне покупные сухофрукты, шоколадки, конфетки и печеньки. (Я конфетки и печеньки уже сто лет не ем)
Делаю для себя и на заказ друзьям.
Так вот ем много пастилы, иногда даже поздно могу съесть с чаем.
Начала отекать, не от неё ли?

В спортзале силовая 30 минут и ходьба в гору на большой скорости 1 час. Забыла точно сколько прошла( около 6,2 по- моемому)
Легла в 3.30 смотрела ютюб канал одной Мега женщины: 11 детей и огромное хозяйство в селе. Как? Как она все успевает???? Восхищаюсь и уважаю!!!

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Добавлю, что мой основной рацион, это разнообразные салаты. Но много(((((
Мясо по прежнему держусь не ем, но молочка присутствует. Хлеба- булочные тоже не употребляю. Хотя у младшего грядёт ДР, подруга сделает тортик. Буду пробовать. Она печет волшебные Мало сладкие тортики.....)))))

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Воскресенье.
Кардио Шона Т -Tabata power 30 минут, спортивная ходьба на дорожке 12 км.
Кушала рататуй, кофе с молоком, пастила, фасоль , фрукты. Состояние постоянно уставшее. Легла в 4.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Понедельник. Дни одинаковые, рутина. Все делаю на автомате, без души. Как робот. Вес стоит, отёк не сходит. Сегодня был массаж, опять задержка воды.
Утром ела нектарины с яблоком. Вечером мацарелла базилик. кофе, чашки 3.
Вдоволь находилась в течении дня, до спорт зала не доползла. Почитаю дневники, вдохновлюсь. Чтобы завтра с удовольствием и оптимизмом влиться в новый день! И он будет отличным! :beach::blowkisses:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Коротко о спортивных достижениях за прошедшую неделю.
Вторник: бег 8 км средняя скорость 7,5 км/ ч. Силовая 15 мин
Среда: ходьба 12 км с углом подъема 5. Силовая20мин
Четверг: бег 8.7 км средняя скорость 8 км/ч, силовая 45 мин
Пятница: отдых
Суббота бег С ускорением 9.5 км средняя скорость 9 км/ч угол подъема 1-2 уже ощутимо. Силовая 25 мин.
Купила новые кроссовки беговые. Прям лечу в них легко и непринужденно. В течении недели постепенно ускорялась. Это не есть моя цель- бежать быстро. Бегу ориентировочно час, ускоряюсь 6 раз в течении часа на 2-3 мин. максимальная скорость в хорошие дни 13км/ч .

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

По питанию все не так уж и радужно.(((
На неделе ела курицу, переедала и был грандиозный перекус ночью, забыла в какой день. Огорчилась, но надо идти дальше. В голод пыталась войти несколько раз, срываюсь вечером. Из- за всех этих метаний вес соответственно скачет((( Изо дня в день повторяю одни и те же ошибки по питанию . Читаю дневники на форуме. Восхищаюсь и поражаюсь силе воле голодающих. Почему я так не могу. Надеюсь и на меня снизойдёт озарение. ))

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Доброго времени суток, друзья!
У меня все хорошо. Всю прошлую неделю ходила в зал с понедельника по пятницу. В программе активное кардио ( бег, ступеньки) и 30 минутная силовая, упражнения постоянно варьирую.
В субботу сгорела на местном пляже, уснула на солнце. По- началу думала ничего, норм. А вот к вечеру начались «песни с плясками»: до кожи дотронуться нельзя, вся красная, без боли только в положении стоя с разведёнными руками. Как я спала последние два дня словами не передаваемо. В первую ночь не вытерпела выпила обезболивающее. Сегодня только ближе к вечеру начало отпускать... не возможно ничего одеть, только платье разлетайку. Походила немного в парке сегодня и все. Если завтра смогу надеть безболезненно треники, пойду в зал.

С едой все гораздо плачевнее. Пытаюсь голодать, но как обычно срываюсь вечером на готовке. Восхищаюсь теми голодающими, кто невозмутимо готовит на голоде! Ребята, вы герои! Кушаю поздно, иногда после зала срываюсь. Чувствую себя разбитой.
Вес растет(((

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Millinarose, вес растёт при активных силовых нагрузках, так что всё нормально. Объёмы не должны расти, талия не должна увеличиваться.
Боль от ожогов кожи тоже может провоцировать аппетит, из-за нервных срывов, когда приходится боль терпеть.
Удачи!!! :-)

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Спасибо огромное за Ваше участие!!! :prv03: Ожоги прошли, а аппетит - зараза остался... :crying1: Ксожалению увеличилось все и талия, и все другие объемы. Держусь , чтобы не отчаиваться. Никак не могу взять себя в руки. Причину знаю, надо разбираться.. все на себя времени нет, то дети, то работа, то ещё какие- то хлопоты. В принципе, как у всех. Читаю , слушаю литературу про организацию времени и другие мотивирующие книги. С Божьей помощью справлюсь.:-) Спасибо ещё раз!!!!!:dialog::shuffle::-)

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Millinarose, желаю вам успеха!Держитесь!Настаивайтесь,вдохновляйтесь!Я вот тоже не могу себя в руки взять,лето,разные дела и не до процедур для себя)))Тоже пытаюсь настроиться.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Иришка голоднем в сентябре??? Я с 13 планирую дней на 10...

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Спасибо огромное за поддержку! Совсем я себя запустила, лето пролетело мимо, так и вся жизнь пройдёт - Не заметишь!
Давайте настраиваться вместе!:-):dialog:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Оленька, привет, моя хорошая! Давай! Я только за!:-):-):-):aliendance:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Ирочка я начинаю в воскресенье..думаю на недельку не больше...:-)

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Очень хочу с тобой с воскресенья! Надеюсь не сорваться. Все лето пыталась....:bored:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Всем привет! :prv03:
В воскресенье зашла в голод.
Всю неделю в основном на овощах и фруктах, но в субботу неожиданно попала на др. Дегустировала ливанскую кухню.
1 день
Не могу сказать что было легко; уже с утра хотелось есть. Решили съездить всей семьей на соляные шахты на экскурсию. Отвлеклась и за рулем в общей сложности 4 часа не скучала. К вечеру поднялась температура, плюс ознобИ головная боль ( как всегда). Уснула после 2 ночи.

2 день. Ломает , хочу есть, конечности ледяные, хотя сама не замёрзла. И вишенка на торте - КД пришли , а с ними аппетит и постоянное хотение чего - нибудь сладкого. :dumb:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Состояние волнообразное: утром общее недомогание, мысли о еде... в обед собралась, рывком переделала кучу дел дома, к вечеру приготовила есть и сдулась. Кружится голова , тошнит, холодно, болит позвоночник. Сына 15 кг просит, покачать поносить на ручках , баю баюшки спеть. Видно уже тяжеловат для моих костей, хотя я девочка не из мелких))) Сейчас пью кипяток, добавила каплю мёда чтобы сбить тошноту. Невыносимо. Второй день, а как меня крутит.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Проголодала я 3 суток четко. Но сорвалась я на 4 дне на финик. Автоматически положила в рот когда готовила сыну кашу ( вместо сахара добавляю финики) . Т к съеденного не вернуть, с удовольствием скушала второй и , в течении дня съела большую сливу, пила травяной чай. Настрой был не боевой и поэтому долго и не продержалась бы. Но по три дня мне нравится. Сегодня пила чай с кусочком самодельной пастилы( яблоко- слива). КД заканчиваются, а с ними уходит бесконтрольная тяга на сладкое и включается мозг. Завтра и послезавтра собираюсь опять поголодать. Каскад такой получается.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Не знаю кого как, а меня На голоде сильно подкашивает контакт с едой. Даже если не ем, готовить приходится как минимум завтрак и ужин точно. Когда мелкий не в саду и старший не обедает в школьном ресторане, обед подразумевается тоже...
Я восхищаюсь сверх женщинами, которые на голоде готовят и стойко выносят это вынужденное общение. Меня ломает просто как наркомана перед наркотиком. Особенно первые невыносимые дни ужасны. Ну и конечно же готовлю в индустриальных количествах)))) так хочется всех накормить... этот феномен я и в других дневниках встречала)))

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

По физ нагрузкам. Пока голодала ни в зал, ни на улице не тренировалась. Зато активно работала по дому. Вчера после «еды» в зале пробежала 7 км и 30 минут силовых. Сегодня собираюсь опять в зал.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

На следующей неделе иду к доктору. Хочу сделать наконец - таки Check-up своего здоровья. Никогда ничего не проверяла, ходила только по необходимости. Пришло время видно. Чувствую что надо проверить щитовидку, печень, на витамины анализы сдать да и много всего ещё.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Привет , друзья голодающие и правильно питающиеся! Форум читаю регулярно, сама никак не могу начать голодать. Срываюсь постоянно. С НГ в жизни присутствовало много шоколада. А на католическую Пасху так вообще голову снесло у всей семьи, брали свежий шоколад на развес.:-(
Хочу покаскадить (один приём пищи в 36 ч)или поголодать (5х2) В раздумьях. морально готовлюсь. Раньше делала, хорошо вес уходил и самочувствие на 5ку. Кто со мной?:prv03::rotate:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Неделю назад открыли спорт залы. До вчерашнего дня попасть было не возможно даже вечером. Забито. Пришлось идти поздно. Итоги: интервальный бег 6 км, тренажёр лестница 15 мин, силовые на ноги.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

29 апреля отмечаем годовщину свадьбы. До этой даты планирую один приём пищи в день. затем буду пробовать кушать раз в 36 ч. Удачи всем голодающим и мне)))

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Millinarose, привет!!! :-)

Удачи в задуманных делах!!! :good:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Кремышев, Доброго времени суток! :-) Спасибо большущее! Буду стараться! :D

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Позавтракала.
Теперь до завтра.
Вес до еды не знаю. Не было доступа к весам. После завтрака 78.5
На вечер в планах или зал или ходьба.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Уточню, завтрак был неправильный, луче бы вообще не ела. день будет тяжелый.
Вообще собиралась ужинать, но бесконтрольно откусила банан, когда готовила завтрак ребёнку. В итоге: большой банан, кофе без молока( теперь если его пью, то только в чистом виде) и наивкуснейшее лакомство для меня орехо-абрикосовая смесь. Делаю сама. Сегодня доела последнюю, больше делать не буду, по вкусу - бомба, по ккал тоже. Надо продержаться обед- готовлю сыну и ужин для всех мужчин.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Обед приготовила, без соблазнов.
С ужином труднее. Делаю рыбу с овощами.
Держусь.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Вечером все-таки сорвалась на брокколи. (((( выпила стакан воды со столовой ложкой псиллиума чтобы совсем не скатиться с катушек . На том и успокоилась.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Неделю назад купила чеснок для антипаразитарной чистки Чингисхана . Первый раз наткнулась на эту инфу на нашем форуме, чей дневник был , к сожалению, не помню. Всю неделю изучала сюжет. Положительных отзывов большинство. Вариантов несколько, вплоть до употребления 500 гр за раз. Ребята, если кто-то- о пробовал этот метод поделитесь пжл.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Вчера была в зале 15 мин лестница ( 80 этажей ), 40 мин силовые на ноги и руки.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Сегодня вес 78.0 . На завтрак ленивая овсянка. В планах не ужинать и спорт.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Спорт вчера вечером дался с трудом. кое-как заставила себя пойти в спортзал: лестница 80 этажей, силовые на руки и ноги 30 мин. больше ни чего не осилила. Подозреваю, что упадок сил связан с резким понижением употребляемых ккал.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Отчёт за четверг. Кушала один раз. Был праздничный ужин ( годовщина свадьбы), но какой и суши , и тортик, и шампанское. Муж организовывал старался. В тренажёрный зал не ходила, намотала по городу чуть больше 11 км.
Спорт завтра по-любому. Хочу завтра голодный день , если совсем не в молоту 23/1. Срываюсь только на готовке. Не знаю как отвлечь себя. Вынужденный контакт с едой выбивает из «голодной» колеи... настраиваюсь.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Пятница. Голод не состоялся. Один приём пищи вечером, овощной салат с копченой рыбой. Поздний спорт, поднялась 100 этажей за 22 минуты, силовые на руки и ноги 50 мин.

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

я считаю,что физнагрузка в меру,конечно,кратно увеличивает пользу голодания

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Абсолютно согласна! У меня выходит где- то 1ч10-1ч15 чистым временем. Иногда хочется ещё остаться, много аппаратов и аксессуаров для спорта, но чувствую, что будет перебор. :smirk::-)

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

До воскресенья питание раз в сутки вечером. В воскресенье была в гостях, отмечали Пасху. Кушала немного , но не очень полезное. Ночью от всего этого заболел живот.:oops:

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

Понедельник :
Условный голод, пила зелёный чай и попробовала пару ложек супа т к мои сказали, что сильно пересолила.
Самочувствие весь день было нормальное, пила мало, к вечеру, когда готовила очень хотелось есть . Заварила чай заглушила, ну и суп пробовала .

Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
 

сам вчера вечером съел арахисовых орехов,вроде бы немного,теперь жалею
тяжёлые в нынешнем состоянии