Re: Сила воли или Леськин дневник (40 часов)
 

вот они качели полным ходом...туда-сюда, то 45 кг, то 54, то безумные приступы астмы, то затишься, то спорт почти каждый день, то месяцы без него. а еще...а еще почти год не получается забеременеть :bravo:

Re: Сила воли или Леськин дневник (40 часов)
 

такс, сегодня утро началось с кофе и бутерброда с курицей. в обед - кефир, позже ряженка. вечером сок яблочный, аквааэробика, после нее 3 мандарина и на ночь глядя 1 помидор. на завтра еще есть запас яблок...морковки бы еще прикупить и свеклы, да устроить соковые выходыне.

Re: Сила воли или Леськин дневник (40 часов)
 

такс...что у нас сегодня. утром жестоко болела голова, выпила кофе с ложко варенья. потом сок свежевыжатый...яблочно-морковый и просто яблочный потом. вечером сделала себе овощное рагу с шампиньонами поела и поехала на треню. на трене начался насморк сильный и мучали удушья пару раз, хотя я мало кардио занималась, то есть дыхание в принципе не сбивалось, так что не знаю почему так. после трени доела овощное рагу. хотела на соке весь день, но психологически не выдержала...готовила еду домашним и поняла, что либо приготовлю горячее рагу себе, либо съем макароны с индейкой (((((

чтоб не забыть мое рагу:
1. луковица
2. морковка
3. 100 гр шампиков
4. болгарский перчик
5. помидорка
6. немного соли и масла.

Re: Сила воли или Леськин дневник (40 часов)
 

сегодня долго спала, проснулась ровно в 12.00 с головной болью((( выпила кофе с ложкой варенья. после прогулки с собаками свежевыжватый сок, сначала яблоко-морковь, потом просто яблоко. после всяких разных домашних дел еще одна чашка кофе с ложкой варенья и сразу на аквааэробику, потом сауна...как же она расслабляет. прибежала после басика жутко голодная, быстренько сделала себе овощное рагу, сегодня добавила еще цветную капусту в него. рагу съела с огромным удовольствием и с кусочком домашнего хлеба.
рецепт хлеба:
1. 1 яйцо
2. отруби
3. разрыхлитель для теста.
все это на глаз смешивается и запекается 6 минут в микроволновке.

после рагу расслабилась и выпила еще кофе...кофе много, нужно снижать(((

воду, конечно, пью между всем этим

вес вчера был 53.30 а сегодня 52.60

Re: Сила воли или Леськин дневник (40 часов)
 

решила написать о целях.
во-первых, слезть со стеройдов - принимаю лекарства для устранения симптомов аллергического ринита и астмы. уже год плотно сижу на детской дозе. пробовала снижать - сразу обострение.
во-вторых, избавиться от высыпаний на лице.
в-третьих, улучшить гормональный фон, завести овуляцию, забременнеть и родить здоового малыша.

Не сойду с пути пока не вернется обоняние!! а то уже почти 2 года появляется только мельком и пропадает снова (((

Re: Сила воли или Леськин дневник (40 часов)
 

вес егодня вечером 53.20

- утро стакан воды, прогулка с собаками
- по возвращении яблочный сок с одной морковкой и капелькой льняного масла
- на работе большая чашка кофе с вареньем и 3 небольших хлебчиков (как написано цельнозерновой без дрожжей)
- обед - сначала овощное рагу домашнее, позже греча с винегретом из столовой
- через полчаса еще чашка кофе с ложкой варенья
- дома яблочный сок и прогулка с собаками
- позже отстоянный свекольный сок + морковь + немного льняного масла
- через часа полтора половинка помеллы.

сегодня без спорта, пора спатки ложиться.
главное не пить и не есть ночь...тогда утром легче.

Re: Сила воли или Леськин дневник (40 часов)
 

очередной неплохой день подошел к концу, по его итогу:
- утро стакан воды, прогулка с собаками
- яблочный сок
- на работе кофе с вареньем и цлебцем
- обед супчик на говяжем бульоне с рисом и картошкой, овощной салат с гречей
- по возвращении домой стакан морковного сока с небольшим добавлением яблочного и ложкой льняного масла
- треня (силовая + 25 мин велика)
- после трени только вода, что-то ничего легкого дома нет, а сок снова выжимать не охота)))

чувствую ,что по питанию нужно что-то скорректировать, у меня провал между соком дома и достаточной плотным обедом на работе, нужно какой=то фруктовый перекус сделать, тогда обед можно делать попроще.

вес сегодня перед тренер 52.40
из улучшений - первая треня за месяц, когда у меня не начинался насморк в процессе. астма дала о себе знать, когда сбилась дыхалка на кардио в конце...

ну что живем дальше)))

Re: Сила воли или Леськин дневник (40 часов)
 

веки немного отекли, еще бы столько воды выпить во время и после трени...
6.50 стакан воды, прогулка
7.55 стакан яблочного сока
9.30 кофе с ложкой варенья, чуточка миндаля и несколько хлебчиков
около 13 обед - вкуснейший овощной суп со сметанкой, греча и салат из свеклы с тертым сыром

после обеда пошли гулять во фруктовый магазин...а там...распродажа маленьких дынек....притащили, около 15 часов ели вкуснейшую бразильскую дыню, весь офис в восторге!!!
в 17 зеленый чай с несколькими орешками миндаля

что-то хомячу весь день, вроде пока не критично

черт, забыла утром взвеситься

ищу рецепты, что делать с морковным жмыхом...может печеньки...вместо хлебчиков к кофе

Re: Сила воли или Леськин дневник (40 часов)
 

в среду вечером выпила морковный сок, потом съела помидорку с яйцом жареную.

уже перед сном украла у мужа пару ложек йогура и пару картошинок фри...ну что он точит на ночь глядя и меня соблазняет))))

Re: Сила воли или Леськин дневник (40 часов)
 

а вот вчера был какой-то звиздец мягко говоря...
сплю себе никого не трогаю, звонит будильник - просыпаюсь, сажусь на кровати и понимаю, Что меня шатает даже сидя, голова кружится и подкатывает тошнота. прилегла обратно и о чудо...от головокружения ни следа, минут через 5 снова попробовала сесть и снова вертолеты и тошнота.
так и лежала до 14 часов - спала и не поднимала головы, потом начало постепенно оптускать и к вечеру уже была огурцом.
сегодня уже отлично себя чувствую. почти ничего вчера не ела, так перехватила не особо полезной еды и дальше спать завалилась. каматозный денек