Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ну, не скажи, Агаша, для меня вы, СГ-шники, самые настоящие герои – себя преодолевать – тяжелей всего в нашей жизни!
Вот в этот четверг попробую поголодать – мне уже страшно - наверное, надо уехать куда-нибудь на этот день. У меня организм оригинальный, если меняешь дислокацию тушки, он почему-то сбивается с толку и снижает планку требований. Вот тут-то и надо пользоваться моментом :-)! В общем, попробую…
Да, спасибо за наводку, дневник Капы я прочитала весь, очень поучительно! Я уже, для моих драгоценных ножных вен и венок, «по-Капински» во всю трясу и болтаю ногами, а также отчаянно стучу пятками об пол - соседи, наверное, «не нарадуются» :shuffle:! А с суставами у меня хоть и похожие проблемы, но не так выражены, в основном – это последствия травм, или вернее, моего неуёмного характера. Поэтому сейчас я двигаюсь в почти без боли, а от лекарств у меня организм давным-давно отказался, даже когда болела инфекционным гепатитом в меня смогли залить только две капельницы – такая ужасная рвота была при этом. Так что - лежала в больнице, но организм лечился сам :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Про 1 день голодания. Можно сказать себе, что это эксперимент. Сказать: "мне очень интересно, а выдержу ли я это в обычных условиях, и что будет, если я потерплю этот 1 день." Может так получится с собой договориться...
А лучше 36 часов, конечно.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Приветики,

приятно слышать, что круг отдыхающих от еды по четвергам скоро получит подкрепление ;)

Две вещи могу посоветовать: - обязательно вечером перед запланированным неедением очистить кишечник (помогают свёкла, кефир, чиа-пуддинг и т.д.), - на утро в день неедения сделать зарядку (30 мин, чтобы пульс на 140-150 ударов поднялся). Спорт спасёт от усталости и голода. И ещё: у многих на голодании падает давление (признаки, головокружение, аж до потемнения в глазах), убирается легко либо прогулкой на свежем воздухе, либо зарядкой - любое не сильно быстрое движение приветствуется (бег на скорость перебор).

Соки перед голоданием (кроме свёкольного) пить не советую, вообще в соках слишком много сахара и они способствуют жору. Смузи из зелени с орехами намного лучше, или белковый (но без пшеницы и сои) коктейль (он избавляет от чуства голода).

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Спасибо большое, «Зебра»! Все советы попробую применить, наверняка что-то да поможет :)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ур-р-ра - свершилось! Наконец-то я – «Лара» - привычно и симпатично (от скромности я не умру, конечно :shuffle:) – отдельное душевное спасибо Вовику – самому лояльному модератору в мире :-)!
Теперь, как мудро здесь, на форуме, заведено – ОТЧЕТ ЗА ДЕНЬ - 27 мая.
- 5.00 - Подъём, сразу на весы, а там – 65 кг! Неожиданно… Похудела на целый килограмм за три дня, то ли увеличение количества движения помогло, то ли дружественная обстановка на форуме :-)!
- 5.15 – «Ленивая гимнастика» на кровати – подготовка к утренней «проходке-пробежке» - (поднимание ног лежа, «велосипед» туда-обратно, ножницы вертикальные и горизонтальные, скрутки коленями по очереди, «часики» - большие круги вправо-влево вытянутыми ногами, тряска и дрыгание ногами «по-Капински» - все по 10 раз).
- 6.00 – Проходка-пробежка – 1 час. Видимо вдохновленная неожиданной потерей веса, прошла-пробежала вместо 3-х км – 6! Ходьба была шустрая, и промежутки бега были уже побольше, вместо 100 м – 200, а один раз даже 300! Вот видите, что значит доброжелательное отношение форумчан :-)! Разделила 6 км на 60 минут – получилась скорость – 100 м в минуту.
- 8.00 – ЗАВТРАК (запаренный подсоленный геркулес с изюмом, медом и кокосовым маслом + травяной чай с инжиром).
- 11.15 – Пошла в фитнес-клуб «МОЙСпорт» на водное занятие. Да-а-а, я же в прошлый четверг записалась туда, пока на месяц – присмотреться. Уже 2 раза понемножку плавала, в пятницу была на Калланетике – гнулись туда-сюда (очень понравилось). А сегодня у нас было занятие Aqua-ABS, мальчик вел, хорошенький такой – мускулистый :-). Я пришла, все занимающиеся уже в воде и делают какие-то движения. Пытаюсь повторить и у меня почти ничего не получается, а там были и постарше меня и погрузней! Ну, думаю – позор на мою рыжую голову, вконец детренированная стала, а потом мальчик вдруг спрашивает, почему я без пояса? А я ни слухом-ни духом, он принес мне водный спецпояс, я его надела и… о чудо - стало получаться! Ну не все, конечно… :shuffle:.
- 13.30 – ОБЕД – овощной супчик (капуста + морковка + картошка + перец + помидорчики черри + любисток и тимьян - с 2-мя гречневыми хлебцами и кокосовым маслом) – вку-у-усный – ням-ням! И банан, и кофе с овсяным молоком и конфеткой, и несколько орешков – да, я весьма прожорлива :shuffle:.
- 17.30 – УЖИН (остатки супчика + 3 помидорки черри + большой капустный лист и 7 орешков).
- 19.00 – 2-ой УЖИН (не кидайте в меня тапками, я предупреждала, что прожорлива) – банан + цикорий с овсяным молоком и сливовым вареньем.
- 20.00 – Прогулка быстрым шагом – 6 км.
На сегодня ВСЕ :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Лара, А после прогулки быстрым шагом в 6 км аппетит не разыгрался на ночь? Лишний вес тебя особо не беспокоит? Тогда наверно можно и бананы с вареньем вечером. У меня бы точно был на утро + к моему весу :blush:

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Agasha пишет:
Давно обратил внимание на такую особенность вегетарианцев не поправляться от калорий. Им даже можно ничего не считать-все будет как надо.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Агаша, Знаешь – не разыгрался! Хотя аппетит у меня всегда был отменный и универсальный (кроме детства, конечно) – хочу и могу есть сколько угодно, где угодно и когда угодно :shuffle:! И, естественно, при таком «подарочке» у меня был всегда лишний вес, и я всегда с ним «боролась», пока не перешла на вегетарианство. Правда перешла на него я по этическим причинам, но – получила бонус в виде снижения веса (2 года назад был 77.700 – сослуживцы дразнили меня – «три семёрки» :-() без особых усилий (а до этого я применяла НЕИМОВЕРНЫЕ усилия, так хотелось быть стройной) до 63 кг. Зимой вес немного повышается – до 66 кг, но я особо не волнуюсь, т.к., согласно калькулятору индекса массы тела – мой нормальный вес – от 49 до 66 кг :-).
Самое интересное, что вечерней прогулкой я как бы «наедаюсь», и после нее (о чудо!) есть практически не хочется. Правда гуляю я в прекрасном месте – в старинном парке среди чудо-деревьев, чудо-птичек и рядом с чудо-озером! И да, на утро вес был тот же – 65 кг.

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

Ох, «Сергеев», твоими бы устами да мёд пить! Дело в том, что вегетарианец вегетарианцу рознь! Есть такие «пухлые» вегетарианцы, что мама не горюй! Смотря, что есть – макароны, жареная картошечка, булочки с изюмом, пицца, чизбургеры – это все самая настоящая вегетарианская пища :-)! Но она вес, увы, повышает… Напрашивается всем известный вывод – нужно есть побольше овощей, немного фруктов, немного круп и желательно не только вареные, тушёные и запеченные, но и сырые. И будет вам счастье :-)!

Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
 

аааа.... жареная картошечка..... :D да, вегатерианская пища. Кому-то из вегатерианцев наверно бальзам для души.