Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

14.03.20. 13-й день ВГ
Вес - 56,8; АД - 112/70; ЧСС - 50

К моему счастью боль в пояснице утихла. После утренней прогулки (пробежкой назвать её уже не представляется возможным), на которой прошагал быстренько так по скользкой дорожке 5,58км. в темпе 10'35" сделал очередную серию клизм. Позже занялся гимнастикой, упражнения больше делал для позвоночника. За день раз 10 выполнял гиперэкстензию по совету Сергеева.
Во второй половине дня организовал баню, хорошенько прогрелся, попарился. На дневную прогулку не выходил по причине дождя, но практически каждый час делал 10-15 минутные разминки.
При этом ежедневно использую для разминки приобретенную ленту (типа ТРХ), убедился в её практичности, жаль только, что сейчас сил маловато для выполнения более сложных упражнений.
Продолжаю пить воду в количестве чуть больше 2-х литров. Язык практически очистился от белого налета. Слабость, иногда ни с того ни с сего начинает немного морозить, но проходит это быстро после разминки или пару глотков горячей воды...

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Просто супер!!!восхищаете...

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

15.03.20. 14-й, последний день голодания на воде.
Вес утром был - 56,7; АД - 104/72; ЧСС - 49.

Вот и пролетели две недели голодания, но уж выход начну с завтрашнего утра. Особого желания покушать так и нет. К лёгкой слабости привык уже и приспособился. Тем не менее нужно набираться сил, а тут без еды никак.
Каких либо исцелений от голодания не ожидал, главное - закрепить то, что достиг за прошлые голодания и не допускать новых проблем со здоровьем.
Утром прогулялся по улицам населённого пункта где проживаю. Учитывая, что снег ещё не полностью растаял на внутрипоселковых дорогах, ходить или бегать не совсем комфортно. В последнее время днём обычно тает, ночью мороз, так было и сегодня. В общим за время чуть больше часа прошёл 5,7км. бежать сил небыло, да и от ходьбы особенно после 3-х км. пройденного пути устал. По возвращении домой отдохнул, потом вышел во двор, где облился водичкой, позже - клизму сделал. Прогулялись с женой по поселку, по магазинам, одолели 4 км.
Один раз в течении часа аккуратно позанимался на имеющемся дома спортивном оборудовании, аккуратно сделал рывок 6 кг. гирей 100+100 раз (проверил реакцию поясницы), ещё раза три делал лёгкую разминку по 10-15 минут.
Занялся приготовлением свекольно-капустного кваса - очередной порции, а ещё в отдельную банку свеклу и капусту нарезал кусочками для ферментации, залил уже готовым квасом, думаю за 2 дня будет готово к употреблению.
Вечером, сейчас, залил горячей водой сухофрукты, к утру они настоятся и будет вкусный, полезный напиток, да и сами сухофрукты пойдут в дело, жена то уже кушает.
Планирую первые дни быть на жидком питании...

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Анатолий, поздравляю с хорошим активным голоданием!!! :good:

Желаю удачного выхода!!! :-)

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Благодарю, я буду стараться.

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

16.03.20. 1-й день выхода из 14дн.ВГ.
Вес с утра - 56,5; АД - 110/74; ЧСС - 50.

Поднялся, как всегда в 5:00. Во дворе дома немного проветрился, разомялся, облился.
Выпил горячую воду, в которую добавил немного черносмородинового сока с мёдом (заготовка, оставшаяся от условного голодания жены).
За окном -1°С, сильный порывистый ветер.
Оделся, обувку решил поменять - армейские берцы вместе с ледоходами сменил на кроссовки, ощущение, как босиком. В итоге получилась даже очень хорошая пробежка по центральной площади и очищенным от льда и снега улицам и тротуарам посёлка. Мёд с соком тоже сработал наверное как допинг. Пробежал 3км. забежал на спортплощадку, где позанимался на каждом там тренажёре. Наверное выход из голодания, сладкий допинг и лёгкая обувка поддали мне энергии, но позанимался легко и с большим удовольствием. Домой возвращался тоже бегом.
Сладкого больше не хотелось, поэтому настой из сухофруктов "не пошёл", вместо него выпил чашку травяного настоя, без сладости. Сделал ещё настой из ранее замороженных заготовок для супов: кусочками замороженные разные корнеплоды, овощи, а ещё зелень. В общим залил водой, нагрел на водяной бане до 70-80°, укутал... Через час уже выпил первую порцию горячего этого настоя - приятная вкуснятина. Этим напитком и довольствовался практически весь день. Периодически пил ещё травяной сбор общеукрепляющий - личные заготовки, где преобладает иван-чай и ещё куча разных трав.
Днём вдвоём вышли на прогулку, час побродили, зашли на спортплощадку, где я второй раз за день позанимался около 30 минут. Позже дома был занят различной работой...
Жора нет, самочувствие и настроение хорошее.

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

Anatoly55, где-то в твоём дневнике была ссылка, где ты покупал тренажёр для гиперэкстензии. Помоги найти. И как он тебе, не разочаровал? Подумываю купить

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

https://www.lecoshop.ru/goods.php?id=2546 вот здесь брал. Не разочаровался, рекомендую.

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

17.03.20. 2-й день выхода из 14 дн. ВГ.
Вес - 57,0

Обнаружил что не отразил в отчёте за вчерашний день ещё одно питание: вчера утром перед пробежкой положил в рот и медленно рассосал 1ч.л. пчелиной перги с мёдом.
Сегодня как всегда поднялся в 5:00. В теле лёгкость, за окном -2°С, разминка во дворе, обливание, выпил 0,4л.горячей воды, рассосал 1ч.л. пчелиной пыльцы с мёдом, 4+2км пробежка, в промежутке 20 мин. на тренажёрах. Съездили на автомобиле в город, привезли к себе внучку. Дважды по 30 минут позанимался физкультурой.
Питание. Сутра выпил чашку травяного настоя по пути в город рассосал вяленные две инжирины. В городе ещё чашку настоя. По возвращении домой выпил стакан свекольно-капустного кваса, приготовил овощной настой из замороженных корнеплодов и зелени (как накануне), который и пил до конца дня. Периодически появляется прям зверское)) желание что либо пожевать, что и сделал. Сегодня это были (в разное время) две маленькие мандаринки, морковка, белокачанная капуста - разжёвываю медленно до пюреобразного состояния и сплёвываю, полость рта прополаскиваю. Мандаринки разжевал вместе с кожурой. Решил пока питаться без клетчатки, хотя не исключаю, что при жевании что-то немножко попадает внутрь ЖКТ. Замечаю, что нет особого желания питаться сладким, как это было после предыдущих голоданий, что наверное не так уж плохо.

Re: Укрепляю здоровье голоданием
 

18.03.20. 3-й день выхода из 14дн. ВГ.
Вес 57,9; АД - 112/70 ; ЧСС - 50.

Сон прекрасный, с утра закаливание, пробежка, тренажёры. Пробежал в общей сложности - 6,37 км. в среднем темпе 07'07", пульс не поднимался выше 126. Бежалось легко, на тренажёрах занимался с нагрузками, как и на первой неделе голодания. По возвращении домой потоптался босиком на массажном коврике, попил горячей воды с соком облепихи и мёдом. Через непродолжительное время пропустил через "зубную соковыжималку" три мандаринки, вспомнил, что в одно время увлекался долгожеванием, даже жевки считал. Так вот применил этот прекрасный способ, жмых (которого осталось совсем немножко) утилизировал. Полость рта часто прополаскиваю, особенно после цитрусовых и прочего кисло-сладкого, для этого в баночке на столе всегда водо-содо-солевой раствор. В течении дня пил снова воду, травяной настой, овощной (с зеленью) раствор, капустно-свекольный квас. Работая днём в ограде дома со снегом, рассасывал урюк - штук шесть усугубил по очереди, в итоге оставались во рту потом только косточки. Поближе к вечеру остатки "овощного супа" по просьбе жены измельчил в пюре, в итоге и сам употребил уже с большим количеством имеющемся там клетчатки. А перед этим после разминки сделал микрогиревую тренировку (в основном рывок гирями разного веса): 4кг-2мин-33р.пр+33р.лр-(1мин.отдых); 6-2-30+30-(1); 8-2-29+29-(2;) 12-2-27+27-(2); 8-2-29+29-(1); 6-2-31+31-(1); 4-4-64+64. "прошёлся" на эллиптическом тренажёре - как на разминке, так и на заминке, а ещё попрыгал на батуте, побегал на массажном коврике. Но перед употреблением супа-пюре, за 20 минут выпил 0,4л. разбавленного черносмородинового сока с мёдом. Вечером ещё захотелось быстрых углеводов, в итоге очистил два яблока и рассосал их полностью.
Самочувствие в течении дня было хорошее, усталости особой небыло, а если временами и была, то быстро восстанавливался. В теле лёгкость, настроение бодрое.