Диета Кима Протасова
 

Извините за задержку, размещаю статью автора:

ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА
... Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.

Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он явно желает мне медленной и мучительной смерти. Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру.

Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.

Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.

Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.

Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Повторю суть предлагаемой мною диеты:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ

Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.

Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.

Да, разочарую вас немного на счёт сыра - хоть к тому времени, как я сидела на этой диете у нас (в Украине) и появились большие красивые супермаркеты с огромным выбором, я, оббегав весь город, так и не нашла сыра такой низкой жирности. Тут, вероятно ошибка перевода - в анг. языке cheese - сыр, а cottage cheese - (тоже, по-сути сыр) - творог. По видимому это он и имеется в виду. К тому же диета - низкосолевая, что опять же говорит в пользу творога перед сыром. В общем другого сыра 5% жирности кроме творога мне доступно не было, его я и кушала. Ещй ограничивала всё-таки порции по колличеству, и нагружала себя всё болше спором (чтоб плато весовые преодолевать). Похудела - с 62 кг до 51 за те 5 недель. Это было моё самое первое и значительное похудение, после которого я укоренилась в глазах всех друзей-знакомых, как человек железной воли. До этого я была просто "слегка помешанной на диетах чудачкой", и мои похудательные потуги 2+ ... 3- всеми воспринимались лишь со снизходительной улыбкой. Если таки сядете, то я вас поддержу обязательно, по-подробнее вспомню меню своё тогдашнее, ощущения, и вообще всё. Удачи.

Статья девушки-Портасовки
 

Эта статья предназначается для Протасовок и Протасовцев. Я думаю, что пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был.

Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, чуть похожей с диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному.

Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому.

Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки.

Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.

Пятое. Молочные продукты помогают похудеть

Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка – браво! Сытно и полезно. Еще раз для усиления эффекта: СЫТНО И ПОЛЕЗНО. Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно, употреблять овощи по максимуму. А то ведь «отдельно взятые протасовки и протасовцы» пытались выпивать по три литра кефира и съедать по пару кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...

Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир, как таковой, не изгнан. Это очень правильно.

Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Думаю, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или «счастливой тощей рыбы».

Желаю удачи!

Да, и ещё, я спрашивала о переносимости вами кисломолочного потому что у некоторых людей возникают с этим проблемы - им эта диета не подходит. Моя подруга, вдохновившись моим примером, села на эту диету, а через пару дней сошла, мол живот болит. Я, признаться чесно, тогда подумала, что это она просто не выдержала, себя пожалела, а теперь оправдывается, а потом, общаясь винете узнала, что у процентов 10 из тех, кто садится н аэту диету такая реакция - у них непереносимость кисломолочного в большом колличестве. Им нельзя. А вот меня эта ддиета заставила кеир и творог полюбить, до неё никогда их не ела. А на ней, подсела прямо, потом года 2 ни дня не могла прожить без литра кефира.

Фаст, насчет сыров 5% жирности- в Израиле такие есть, не проблема. И на самом деле на этой"диете" можно жить, это практически сыроедение.Растянув ее на всю жизнь , всегда будете в прекрасной форме.

Фастик - молодец.
Правильная пропаганда, да еще и такая веселая.
Я к этому стремился и практически перешел на такое питание на всю оставшиюся жизнь. Уже с 5 декабря 2005 практически ни одного срыва.

Фаст, Спасибо, за подробную раскладку. У меня возникло несколько вопросов:

Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока.

Это три яблока за неделю, или в день)

И ещё

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы.

Опять же в день кусок, или на неделю)

Интересно, йогурты можно с фруктовыми добавками, или только натуральные?

Только натуральные, без сахара и фруктовых добавок.
Ещё один из "коньков" этой диеты - только "медленные" углеводы из овощей и яблок, причём клетчатка преобладает.
Моя доча отлично похудела на Протасове, но она сладкоежка и пила кефирчик или йогурт с жидким сахарозаменителем. На результат это не повлияло. И ещё. Часть сырыз овощей она заменяла на слегка притушенные. Тоже эффекта не убавило.

На сколько доча похудела?
Уже хочу попробовать, только думаю, какие овощи, кроме прошлогодней морковки, можно сейчас жевать сырыми без риска отравиться нитратами?

Она похудела на 8 кг, больше ей и не надо было, на мой взгляд. Но продолжает терять вес по чуть-чуть постоянно, так как придерживается Протасова с небольшими вариациями до сих пор и бросать не намерена.
Правда, "немерянного" количества ни молочки, ни овощей она не ест и не ела. Порции по 250-300 граммов 3-4 раза в день . И мяса граммов 200 в день.
300- это уже мущинская такая, ковбойская...
Что сейчас можно было бы кушать? У нас уже молодая капуста в супермаркетах появилась, дайкон-белый редис, сельдерей, как стебли, так и клубни, перцы всякие, помидоры, шампиньоны - отлично идут в салаты сырыми по чуть-чуть, салаты листовые... Уйма всего.
Не знаю, как у вас, а у нас в супермаркетах все овощи с сертификатами качества, европейского происхождения, тут с этим строго.

Да, и яблоки, и мясо - в день.
Вот только у меня тогда была "фишка", что мне яблоки нельзя (не спрашивайте), так я их апельсинами заменила.

На счёт овощей, оно- да, я летом сидела - проблем не было, а супермаркетовские овощи, может, не так страшны, как их малюют? Дорогие, правда, ну, зато не обьешься :)

Мясо - да, перебор. Просто Портасов диету унисекс, так сказать, разрабатывал, так что мясно, наверное, как для мужчин высчитывал. Я ела грамм 100-200, и в, основном, отварного.

Ладно, каюсь, йогурты-творожки ела с добавками, хоть и нельзя.

Из Западного. Страшно?

Впредь - не провоцируйте на флуд, вопросы не по теме задавайте в курилке, или в личку. А чтобы это сообщение тему не захламляло, добавлю ещё своих воспоминаний по диете:

Пару раз заменяла апельсины ягодами, - отходила от диеты немного, - тогда начался ягодный сезон, не удержалась. Но в срывы эти отходы небольшие не перешли, шла дальше уверенной походкой. Как-то я тогда по-адекватнее была, в последнее время отход небольшой от диеты начал превращаться в повод для срыва - типа всё равно нарушила...

Яйцо со временем, и вправду, перестаёт хотеться, особенно, когда мясо подключается.

Re: Ким Портасов
 

На "протасовке" я скинула 6кг за 1,5месяца..Йогурты 1,5% без добавок, овощи..2раза в неделю ела креветки..

Re: Ким Портасов
 

я скидываю, потому что всю свою жизнь сижу на диетах.. и перепробывала уже все, что только можно.
Проблема не в том, чтобы сбросить, а в том, чтобы удержать вес.

Re: Ким Портасов
 

а мне вот не смешно((( устала -не то слово... я только и делаю, что худею, набираю и снова худею...Замкнутый круг.. Вся надежда на голодание...Главное, собраться с мыслями и начать

Re: Ким Портасов
 

Полторы недели просидела на больничном и чуть поправилась. На фигуре-то не отразилось, потому что у меня откладывается все не там, где у нормальных женщин: на бедрах, попе и на месте других женских достоинств. У меня приямиком все идет в щечки, что не радует. С другой стороны - для меня это мощнейших стимул всегда держать себя в руках! Что уже радует!
Так вот, уже четвертый день питаюсь по Протасову.
Минусы:
-на фруктах вес уходит, все-таки, побыстрее
-ЖК тракт стал работать так себе...
-во рту появился привкус, не самый лучший
Плюсы:
-результат уже заметен
-чувства голода не бывает вообще!
-на сладкое не тянет вообще, хотя до этого не могла и дня себе представить без меда, ну или варенья
-ощущение спокойной уверенности, даже не замечаю, что на диете.
В общем, буду держать дальше.

Re: Ким Портасов
 

Седьмой день питаюсь по Протасову, а снижения веса не вижу...
.................?.............
Кто скажет, может эффект будет позже..?

Re: Ким Портасов
 

Ну, в общем у меня протасовка не пошла. На девятый день застряла во мне. Почти в полном своем объеме. В прямом смысле.
Да ну ее!:hz:

Re: Ким Портасов
 

И еще, у меня на ней не худелось.
Может кто-нибудь объяснить, почему. :)

Re: Ким Портасов
 

Я поняла, что протасовка подходит для людей с изначально большим весом, большим же аппетитом и разбросом в питании.
А у меня и так худощавое телосложение. И ем в обычном режиме меньше, чем положено по этой системе.
Поэтому тем, кто хочет довести тело до совершениства, протасовка, по-моему, не подходит.
Может, у кого есть веские аргументы, подтверждающие обратное? С удовольствием прочитаю и прислушаюсь!

Re: Ким Портасов
 

Очи черные,суть диеты и заключается,чтобы высидеть на ней до самого конца,тогда и будет снижение веса,а то,что вес стоит на месте 1 е 2 недели,обычно так и бывает,вам нужно было посидеть на ней минимум месяц,тогда и результаты появятся,бывает и так,вес стоит на месте,а в объемах идет уменьшение

Re: Ким Портасов
 

Рецепты для диеты Протасова и выхода из нее:

Re: Ким Протасов
 

Краткое описание(подробно можно прочитать в библиотеке нашего сайта):Диета длится 5 недель(не считая вход и выход)
Первые две недели рацион составляют любые сырые овощи + любые кисломолочные продукты и сыры жирностью до 5% + 1 яйцо + 3 яблока из фруктов.
После второй недели к нашему рациону добавляем рыбу,птицу,либо мясо, при этом немного сокращая кисломолочные прод-ты)))
чай,кофе господин Протасов не ограничивает,но соотв. сахар в них не кладем))
и 2 литра воды в день.
Я начала 1 мая,присоединяйтесь,вместе-то веселее=)

Re: Ким Протасов
 

Отлично! Просто отлично! По-моему, так можно питаться всю жизнь, добавив фрукты и злаки. Моя диета! Стопудово! :good:

Re: Ким Портасов
 

У меня сегодня начинается вторая неделя на Протасовке. Всё вроде хорошо, но беспокоит то, что у меня начались запоры, что странно. Вроде ж хаваю одни полезности - овощи, кисломолочное, пью много воды - и тут нате - запор, по три дня не могу в туалет сходить. А если что-то и получается, то, извините, с трудом... :hz:
Может, кто-то знает, в чём дело?

Re: Диета Кима Протасова
 

Решила посидеть на этой диете еще разок,первый раз сидела в феврале 2010 года,тогда начинала с веса 80кг.За время диеты ушло 8кг.Выход не соблюдала,а видемо зря,говорят во время выхода кг еще уходят.
Прошол год,пыталась голодать,сидеть на других диетах,вес уходил,потом опять возвращался,поняла что диета Протасова для меня самая лучшая и любимая,начала с 24 декабря 2010 года,сегодня 10 день.За первую неделю ушло 3кг,очень довольна,диета переносится лехко и с удовольствием:)

Re: Диета Кима Протасова
 

Обычная каскадка - углеводы-белки
Потом придет разочарование, т.к. ЖОР вернется к вам

Re: Диета Кима Протасова
 

одна из самых сбалансированных диет, на мой взгляд. Всем желающим похудеть ее советую.
Я худела на этой диете - за 4 месяца на 20 килограммов.
сначала 5 недель самой диеты. Потом на выходе постепенно стала добавлять понемногу орехи, другие фрукты, иногда овощи тушеные, иногда масло в салаты. И так питалась еще три месяца. В общем-то не напрягает и чувствовала себя нормально. Но решила, что мясо надо уменьшать, да и молочку тоже.
В итоге как-то плавно скатилась в сыроедение ))
Но сыроедение тоже собираюсь сейчас менять.

Re: Диета Кима Протасова
 

Здесь "сижу" на этой диете и делюсь своим меню, суточным калоражем и темпом сброса веса. Заходите, кому эта тема интересна.

Re: Диета Кима Протасова
 

Результаты по окончании диеты.

Стартовый вес 90 кг, отеки.

1 неделя (подготовительная, минус сахар, минус хлеб) - минус 3 кг.
5 недель диеты - минус 10,2 кг.
5 недель выхода из диеты - минус 4,8 кг.
5 недель после выхода (диета последней недели с небольшими нарушениями, но без обжорства, по-прежнему без сладкого и мучного, продуктов промышленного приготовления) - минус 4,8 кг.

Итого 16 недель, минус 23 кг. Вес на сегодня 67 кг. Отеков нет. Желания вкусить тортика/вафельки/печенюшки - нет.