Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Поиск по форуму
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Показано с 1 по 25 из 2632.
На поиск затрачено 0.09 сек.
Поиск: Сообщения от: ROM
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 17-09-2021, 03:43
Ответов: 2,628
Просмотров: 750,783
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Разминочный и заминочный бег 1+1 км.

1. Гиперэкстензия + пресс в упоре на брусьях (15+15)х3
2. Жим лёжа горизонт 20-20 40-12 50-10 55-8 60-6
3. Жим гантелей на наклонной 45 град. 14 3х12
4....
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 16-09-2021, 04:14
Ответов: 2,628
Просмотров: 750,783
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Что-то не пошло у меня кето. Согласен с предыдущими ораторами,
что сильно лёгкий)
Начинаю масса набор.
Вчера ещё подъел немного до 2800.
Буду держать калораж в районе 3000 калорий.
Расход по...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 15-09-2021, 04:31
Ответов: 2,628
Просмотров: 750,783
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Разминочная и заминочная ходьба 1+1 км.


1. Гиперэкстензия + пресс в упоре на брусьях (15+15)х3
2. Жим лёжа горизонт 20-20 40-12 50 3х10
3. Жим гантелей на наклонной 45 град. 14 3х12
4....
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 14-09-2021, 16:21
Ответов: 2,628
Просмотров: 750,783
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Ужин 21:30
Кол-во ккал Белки Жиры Углев. филе бедра (индейка)), г
390
549.9 62.4 35.1 0 соус для мяса, г
20
26 0.1 0.1 6 Огурец грунтовый, г
140
19.6 1.1 0.1 3.5 Помидор (томат),...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 14-09-2021, 08:10
Ответов: 2,628
Просмотров: 750,783
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Полмесяца вкусно ел, сладко спал и всякие прочие излишества)
С сегодняшнего дня перехожу на кето и и интервальное голодание 16/8.
Повседневную нагрузку уменьшаю до 10-15 тыр. шагов.
В моём...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 13-09-2021, 09:53
Ответов: 2,628
Просмотров: 750,783
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Немного фото:

https://i.ibb.co/JHMGjD3/IMG-20210912-WA0001.jpg (https://ibb.co/pd9MjYh)
https://i.ibb.co/NWy3RFH/20210902-143917.jpg (https://ibb.co/SV3xS69)...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 12-09-2021, 10:46
Ответов: 2,628
Просмотров: 750,783
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

На марафон успел на тоненького, лучше бы опоздал)) Погода ужасная, дождь, холодно, ветрище.
Самолёт прилетел в 7:15. На такси за номером
к брательнику. За 10 мин до старта был на месте .Пробежал не...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 05-09-2021, 08:03
Ответов: 2,628
Просмотров: 750,783
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Привет с Большого Сочи!
Сегодня с утра за неделю до марафона
контрольный бег 20 км 1:51.58 темп 5.36 ЧССср. 123
По 10-кам 57.00 и 54.58.
Функционально легко, мышечно тяжело.
В таком темпе...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 30-08-2021, 06:38
Ответов: 2,628
Просмотров: 750,783
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Кремышев, спасибо за информацию.
Гене я ещё вчера позвонил. Он понял, что это форс-мажор и сказал, что не в обиде. Моя цена была 500 р/день.
В Адлере я буду жить рядом с ТРЦ Мандарин. Там главная...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 30-08-2021, 06:25
Ответов: 2,628
Просмотров: 750,783
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

В Адлере супер набережная 7 км в одну сторону. Отдельно дорожка для великов и самокатов, ну и бегуны там бегают. Покрытие типа мондо.
Адлер и Анапа - несравнимы. Субтропики и южная лесостепь))
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 30-08-2021, 04:13
Ответов: 2,628
Просмотров: 750,783
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Разминочный и заминочный бег 30:00 4.99 км темп 6.01

1. Гиперэкстензия + пресс в упоре на брусьях (20+20)х3
2. Жим гантелей на наклонной 45 град. 14 3х15
3. Отжимание на брусьях 3х15
4. Присед...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 29-08-2021, 17:12
Ответов: 2,628
Просмотров: 750,783
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Всё купил последние билеты)

Получилось супер. Прилетаю в Анапу, там весь день тусуюсь, загораю
и вечером на автобусе в Адлер. И так же обратно.
10 дней в Адлере по полной программе. Планирую в...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 29-08-2021, 04:08
Ответов: 2,628
Просмотров: 750,783
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

14 дней до марафона.

Равномерный бег 10 км 56.36 темп 5.39

Вес нач. 60.8 кг
Вес кон. 60.4 кг

Хорошо пробежался. С утра небольшой дождь и плюс 12.
Самая марафонская погода)
Бежалось на...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 28-08-2021, 03:41
Ответов: 2,628
Просмотров: 750,783
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Разминочный и заминочный бег 30:00 4.86 км темп 6.10

1. Гиперэкстензия + пресс в упоре на брусьях (20+20)х3
2. Жим гантелей на наклонной 45 град. 14 3х15
3. Отжимание на брусьях 3х15
4. Присед...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 27-08-2021, 13:39
Ответов: 2,628
Просмотров: 750,783
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Сегодня узнал, что Сибирский международный марафон состоится 12 сентября.
Старт в 9:00. А я как раз прилетаю 12 сентября в 5 утра)
Марафон с колес (автомобильных) и с поездных я уже бегал.
Два...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 27-08-2021, 07:29
Ответов: 2,628
Просмотров: 750,783
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Фартлек 2 мин через 2 мин 32 мин 5.82 км темп 5.30

Вес нач. 60.8 кг
Вес кон. 60.4 кг

Сегодня попробовал пробежать повеселее.
2 мин быстро из 5.00 мин и 2 мин спокойно 6.00 мин.
Бежалось...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 26-08-2021, 12:18
Ответов: 2,628
Просмотров: 750,783
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Разминочный и заминочный бег 30:00 4.43 км темп 6.46

1. Гиперэкстензия + пресс в упоре на брусьях (20+20)х3
2. Жим гантелей на наклонной 45 град. 14 3х15
3. Сведение локтей в кроссовере 30 3х13...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 21-08-2021, 11:03
Ответов: 2,628
Просмотров: 750,783
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Фото с Анапы, если получиться. Ранее боюсь спугнуть))

Главные ошибки в питании.
https://www.youtube.com/watch?v=Q-KnfopwbnU

Красава, Красавин!
Всё четко аргументировал.
Я тоже повторял и...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 21-08-2021, 09:15
Ответов: 2,628
Просмотров: 750,783
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

В обеденный перерыв тонизирующая силовая отжимания на брусьях

100 раз = 15-15-15-10-10-10-10-15 за 9.54

Так себе. Пустой по воде и гликогену.
Сегодня мини сухое голодание 22 часа с 23:00 до...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 21-08-2021, 06:28
Ответов: 2,628
Просмотров: 750,783
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Нагрузка будет каждый день. Силовых 4 в тренажерном зале.
Упор будет на сложные углеводы, уже жалую)
Гречка, бурый рис, булгур по 400-500 грамм в сухом виде.
Плюс буду добирать простыми...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 21-08-2021, 06:15
Ответов: 2,628
Просмотров: 750,783
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Польза, конечно, есть.
3-х дневное сухое голодание слегка "подчистит" организм.
За 3 дня мышечная масса не успеет "упасть". К тому же в пн и ср будут силовые в полном объёме. К тому же у меня...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 21-08-2021, 02:47
Ответов: 2,628
Просмотров: 750,783
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Пятнадцатый день супер сушки.

Ходьба низкой интенсивности 1:30:00 10.14 км темп 8.52

Вес нач. 61.8 кг
Вес кон. 61.4 кг

Остается менее 10 дней до часа Х.
С понедельника планирую провести...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 20-08-2021, 07:00
Ответов: 2,628
Просмотров: 750,783
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

https://www.youtube.com/watch?v=bTiaVLFMXug
Примерно так как девушка на 5 мин.
Но ноги так не развожу в стороны)
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 20-08-2021, 06:26
Ответов: 2,628
Просмотров: 750,783
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Четырнадцатый день супер сушки.

Разминочная и заминочная ходьба 30:00 3.09 км темп 9.43

1. Гиперэкстензия + пресс в упоре на брусьях (20+20)х3
2. Жим гантелей на наклонной 45 град. 10 15 14...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 18-08-2021, 03:45
Ответов: 2,628
Просмотров: 750,783
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Двенадцатый день супер сушки.

Разминочный и заминочный бег 30:00 4.36 км темп 6.53

1. Гиперэкстензия + пресс в упоре на брусьях (20+20)х3
2. Жим гантелей на наклонной 45 град. 10 15 14 3х13...
Показано с 1 по 25 из 2632.

 
Быстрый переход

Текущее время: 20:15. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????