Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Поиск по форуму
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Показано с 1 по 25 из 1109.
На поиск затрачено 0.06 сек.
Поиск: Сообщения от: Кремышев
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 18-06-2018, 04:30
Ответов: 1,769
Просмотров: 265,764
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Воскресенье. Вечером ходьба 10км и ОФП в тренажерном зале.
Рацион: 19.00 рис 200г + семечки подсолнечника 100г + миндаль 50г + подсолнечное масло 10г.
Сон в 21.30

Понедельник. Утро в...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 17-06-2018, 17:27
Ответов: 1,769
Просмотров: 265,764
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Меня сильно вдохновил 8-минутный видеоролик с интервью доктора Нун ЭС Рамен Ра, который легко можно найти в интернете. И информация о диете воина, как питались древние воины Спарты, Рима, Греции.
...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 17-06-2018, 07:22
Ответов: 1,769
Просмотров: 265,764
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

ROM, используя мои способности к быстрому восстановлению после нагрузок, я стал использовать много длинных тренировок непосредственно за 3-4 недели перед стартом.
Это моя "фишка" - в последние 3...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 17-06-2018, 06:56
Ответов: 1,769
Просмотров: 265,764
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Сергеев, здравствуйте!

Рад познакомиться! Тем более, что нашего брата-гиревика не так много!:-) А с многолетним опытом и того меньше. Я тут в горячих спорах отстаиваю полезность занятий с...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 17-06-2018, 06:37
Ответов: 1,769
Просмотров: 265,764
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Зебра, доброе утро!

Из прошлого опыта: В последнюю неделю перед Марафоном делаю углеводную разгрузку/загрузку.
Принцип ее такой: Первые 3 дня - низкоуглеводные и выжигающие гликоген...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 17-06-2018, 05:51
Ответов: 1,769
Просмотров: 265,764
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Суббота. После утреннего восстановительного бега (8км), ходьба 10км и ОФП в тренажёрном зале 30мин. Жим штанги лёжа 70кг - 7, 60кг - 10. Подтягивания - 15. Силовые результаты после голодания...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 16-06-2018, 08:30
Ответов: 1,769
Просмотров: 265,764
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Благодарю опытных форумчан за дельные советы!
Приму на вооружение!:-)
Сам понимаю, что без длинных и темповых тренировок далеко не уеду.
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 16-06-2018, 04:54
Ответов: 1,769
Просмотров: 265,764
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Пятница. Нагрузка на работе небольшая. Рацион: прием пищи в 17.00: рис150г+подсолнечное масло 5г+семечки подсолнечника сырые 100г+сахар 20г
Вечером ходьба домой 10км. Повезло, попутчик немного...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 15-06-2018, 06:33
Ответов: 1,769
Просмотров: 265,764
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Янн, спасибо! Учту, буду повнимательнее.
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 15-06-2018, 06:10
Ответов: 1,769
Просмотров: 265,764
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Я свой пульсометр в прошлом году другу отдал попользоваться. Собираюсь забрать.
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 15-06-2018, 05:59
Ответов: 1,769
Просмотров: 265,764
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Правильно. Так я ещё и не восстановился полностью после голодания. Неделя всего прошла.
То ли ещё будет! :)))
Этот пример бега до голодания тоже связан с неравномерным темпом, поэтому ЧССср...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 15-06-2018, 05:57
Ответов: 1,769
Просмотров: 265,764
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

В первом случае 12 км я пробежал с интервалами и указал пульс после первого интервала 4км. А средний пульс во время всего забега был меньше. И пульсовая стоимость, соответственно меньше. Мне сложно...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 15-06-2018, 03:03
Ответов: 1,769
Просмотров: 265,764
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Пятница. Утро в 3.50. ЧССпокоя - 45, ортопроба 45/61, удовлетворительно. Тренировка в 4.10.
Длинная тренировка: Бег 20км - 1ч36м30с (4.50/км). ЧСС - 155, восстановление: 22+20+19=61, хорошее....
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 14-06-2018, 02:42
Ответов: 1,769
Просмотров: 265,764
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Среда. Утро в 3.00. Бег на работу в восстановительном темпе 8км + ходьба 7км. На работе нагрузка средняя. Сон рано, в 19.00.

Четверг. Утро в 3.00. ЧССпокоя - 43, ортопроба 43/67,...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 13-06-2018, 18:03
Ответов: 1,769
Просмотров: 265,764
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

С точки зрения биохимии, если объяснять упрощённо, усталость характеризуется снижением количества энергетических субстратов (АТФ, глюкозы, гликогена и др.) с одновременным накоплением продуктов их...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 13-06-2018, 16:41
Ответов: 1,769
Просмотров: 265,764
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Владомир, добрый вечер! Не думаю, что причина моих падений в превышении АнП. Ведь второе падение произошло, когда я бегал в сравнительно невысоком темпе. Точно в аэробном режиме.
По моим...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 13-06-2018, 04:30
Ответов: 1,092
Просмотров: 331,058
Автор Кремышев
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 12-06-2018, 17:11
Ответов: 1,769
Просмотров: 265,764
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Вторник. 3-й день выхода.

Вчера 3 часа косил траву и прошел 10км. Лег спать поздно, в 0.30.
Утром проснулся в 5.20. ЧСС - 44, стабильно. Ортопроба 44/62, удовлетворительно.
Утром...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 12-06-2018, 10:00
Ответов: 3,369
Просмотров: 577,260
Автор Кремышев
Re: Рыпанье

Главное, чтобы к концу этого лета, а не следующего!:D Ждём с нетерпением!
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 12-06-2018, 06:21
Ответов: 1,769
Просмотров: 265,764
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Не перевелись ещё Богатыри на Руси нашей! Будет очень интересно последить за этим забегом!
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 12-06-2018, 06:17
Ответов: 1,769
Просмотров: 265,764
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Янн, поздравляю с очень достойными результатами! Столько лет быть в числе соревнующихся ультрамарафонцев и составлять хорошую конкуренцию более молодым бегунам - это дорогого стоит!
Желаю тебе...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 11-06-2018, 07:10
Ответов: 1,092
Просмотров: 331,058
Автор Кремышев
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

А в груше же есть углеводы? Значит не совсем безуглеводной!:-)
ROM, вижу по динамике пульсовой стоимости организм набирает форму. Планируешь в этом сезоне какие-то официальные старты? Или будешь...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 11-06-2018, 07:05
Ответов: 1,769
Просмотров: 265,764
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

ROM, очень, очень интересно!!!:-) Ну ка с этого места поподробнее, пожалуйста...:D
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 11-06-2018, 06:58
Ответов: 1,769
Просмотров: 265,764
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Длительный бег и темповики по 20-25км на голодании не нужны. Тренировки на голодании преследуют немного другие цели. Там как трудовой стаж на Севере, так и километраж на голодании можно умножать на...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 11-06-2018, 06:46
Ответов: 1,769
Просмотров: 265,764
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Понедельник. 2-й день выхода.

Выход из голодания начал вчера. На отварной рыбе и на рыбном бульоне. Сразу добавил организму белка. Потом в течение дня овощной сок (томатный и помидоры). Сегодня...
Показано с 1 по 25 из 1109.

 
Быстрый переход

Текущее время: 09:29. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????