Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Поиск по форуму
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Показано с 1 по 25 из 1010.
На поиск затрачено 0.04 сек.
Поиск: Сообщения от: Кремышев
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 23-05-2018, 09:37
Ответов: 159
Просмотров: 10,380
Автор Кремышев
Re: Жизнь без Углеводов - Питание Хищника

Интересно! У первого подопытного на фоне безуглеволной диеты прием белков и жиров не дал ярких всплесков глюкозы на графике.
Плавный небольшой подъем и такой же спуск. Глюконеогенез в действии....
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 23-05-2018, 07:43
Ответов: 1,598
Просмотров: 246,966
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Да, знаю свою "Ахиллессову пяту". Надеюсь в этом сезоне с ней справиться. А там как начну "зажигать" и буду потом как та лягушка рассказывать про марафон: "Лечу это я, лечу...":D
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 23-05-2018, 04:04
Ответов: 1,598
Просмотров: 246,966
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Среда. Утро. Восстановительный бег 10км 6.30/км). Встал в 5.00, пробежался по холодку. Настроение бодрое, выспался хорошо. Есть время ещё отдохнуть перед работой.
Сегодня ожидается жаркий день....
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 22-05-2018, 19:40
Ответов: 159
Просмотров: 10,380
Автор Кремышев
Re: Жизнь без Углеводов - Питание Хищника

Что касается давления, то я в свое время сделал много функциональных проб спортсменам и обычным людям. Мерил давление до и после нагрузки. Причем нагрузка была как раз близкая к вот этой Вашей. Три...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 22-05-2018, 19:24
Ответов: 159
Просмотров: 10,380
Автор Кремышев
Re: Жизнь без Углеводов - Питание Хищника

И эти графики подтверждают мое предположение! Обратите внимание, уже за некоторое время до прогулки наметился стойкий спад уровня глюкозы в крови. Но почти сразу же после начала прогулки глюкоза...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 22-05-2018, 19:05
Ответов: 159
Просмотров: 10,380
Автор Кремышев
Re: Жизнь без Углеводов - Питание Хищника

Gift, мои предположения блестяще подтвердились!
После 26 минут ходьбы видно, что глюкоза пошла в рост. Во время 4-минутного бега трусцой глюкоза не увеличивалась, но и не уменьшалась, что указывает...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 22-05-2018, 18:44
Ответов: 1,063
Просмотров: 321,700
Автор Кремышев
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Да, впечатляет!!! Полтора своих веса!
Пошёл и я свои дневники поднимать...:-)
Ну а если серьёзно, то на своих дневниках многому можно научиться. Я очень доволен, что меня тренер по...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 22-05-2018, 18:38
Ответов: 1,063
Просмотров: 321,700
Автор Кремышев
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Я тоже в молодости пианино поднимал. Поднимал, но не поднял...:-)
Может и она делала по 1000, но... не до делала.
Мне кажется, что 1000 на пресс - это перебор. Для чего? Чтобы сделать пресс...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 22-05-2018, 18:23
Ответов: 1,598
Просмотров: 246,966
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Вторник. Вечер. Восстановительный бег 5км + ходьба 7км.
На работе нагрузка средняя. К вечеру сохранились дополнительные силы, поэтому добавил к ходьбе и восстановительный бег (темп 6.30/км)....
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 22-05-2018, 18:11
Ответов: 1,598
Просмотров: 246,966
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Мой АнП, опять же по моим ощущениям, сейчас около 5.00/км. По мере снижения веса и по мере улучшения тренированности будет быстро улучшаться. Я не набираю форму с нуля, а просто восстанавливаю...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 22-05-2018, 18:03
Ответов: 1,598
Просмотров: 246,966
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Вот уже третью неделю я делаю скоростную работу. Раз в неделю бегаю интервалы по 1000м.
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 22-05-2018, 18:01
Ответов: 1,598
Просмотров: 246,966
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

ROM, так как быстрые я сейчас бегаю почти на максимуме, то и медленные получаются действительно медленными, чтобы отдышаться.
По мере улучшения тренированности и темп у меня выравнивается....
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 22-05-2018, 17:56
Ответов: 1,598
Просмотров: 246,966
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Я с детства люблю математику, но в своей беговой подготовке я использую мало цифр, но больше внутренних ощущений. Я не использую пульсометр. Мне просто неудобно с ним бегать. Нагрудный датчик или...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 22-05-2018, 17:32
Ответов: 1,598
Просмотров: 246,966
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

ROM, привет!
Хожу я в темпе 6км/ч. ЧСС не меряю, не вижу необходимости. Если я уберу восстановительную ходьбу, то я останусь без продуктов.:-) Волка ноги кормят!:D Там где я живу нет...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 22-05-2018, 04:49
Ответов: 1,598
Просмотров: 246,966
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Понедельник. Утро в 2.40. Ходьба 20км.
На работе продолжительная нагрузка выше среднего. Устал. После работы сразу лёг спать. Проспал 9 часов. Выспался отлично!

Вторник. Утро в 5.30. Бег...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 20-05-2018, 14:38
Ответов: 159
Просмотров: 10,380
Автор Кремышев
Re: Жизнь без Углеводов - Питание Хищника

Процесс приготовления на Ваше усмотрение.
Запасаюсь терпением, жду...:D
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 20-05-2018, 13:38
Ответов: 159
Просмотров: 10,380
Автор Кремышев
Re: Жизнь без Углеводов - Питание Хищника

Дистанция на ваше усмотрение, темп самый лёгкий.
Добро пожаловать в наши ряды бегунов!!!:-)
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 20-05-2018, 13:34
Ответов: 159
Просмотров: 10,380
Автор Кремышев
Re: Жизнь без Углеводов - Питание Хищника

Грудинка неприготовленная, сырая. Порцию можно урезать раза в 1,5-2. Я вешу сейчас 77кг. Соответственно для человека весом 56кг можно 80-100г грудинки и 100-130г хлеба или другого гарнира.
Также...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 20-05-2018, 12:56
Ответов: 159
Просмотров: 10,380
Автор Кремышев
Re: Жизнь без Углеводов - Питание Хищника

На выходные покупаю 300г грудинки (реберная часть без ребер со специями). Выглядит, как сало(2/3) с прожилками розового мяса(1/3). Состав на 100г: белка - 15г, жира - 20г.
За один прием пищи...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 20-05-2018, 12:43
Ответов: 159
Просмотров: 10,380
Автор Кремышев
Re: Жизнь без Углеводов - Питание Хищника

Это уже очень интересно!
То, что Вы не спортсмены, не беда. Пульсометр можно купить простенький фирмы "Polar", который просто меряет ЧСС. С другим дополнительным набором функций (измерения...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 20-05-2018, 09:23
Ответов: 1,063
Просмотров: 321,700
Автор Кремышев
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

ROM, как там полумарафон Гандикап? Как прошел? Кто победил? Как возрастные участники выступили?
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 20-05-2018, 08:17
Ответов: 1,598
Просмотров: 246,966
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Владомир, спасибо за поддержку и понимание!!!
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 20-05-2018, 08:16
Ответов: 1,598
Просмотров: 246,966
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Янн, привет!

Как подготовка? Открыл новый сезон? Когда планируешь следующий старт?
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 20-05-2018, 08:10
Ответов: 1,598
Просмотров: 246,966
Автор Кремышев
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Воскресенье. Утро. Бег 15км в переменном темпе. По ходу 7*1000м в темпе 4.00-4.10/км. Средний темп бега 5.40/км. ЧССср - 145, ЧССmax - 165. Восстановление: 20+17+15=52. Хорошее.

Начал бег без...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 20-05-2018, 03:58
Ответов: 159
Просмотров: 10,380
Автор Кремышев
Re: Жизнь без Углеводов - Питание Хищника

Gift, мне было бы интересно, как ведут себя глюкоза и кетоны в условиях разной нагрузки.
1. Есть подозрения, что глюкоза может повышаться не только после ходьбы, но и после лёгкого бега трусцой в...
Показано с 1 по 25 из 1010.

 
Быстрый переход

Текущее время: 20:51. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????