Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Поиск по форуму
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Показано с 1 по 25 из 2645.
На поиск затрачено 0.11 сек.
Поиск: Сообщения от: ROM
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 28-09-2021, 03:43
Ответов: 2,651
Просмотров: 755,572
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Лёгкий бег 5 км 29.51 темп 5.58

Вес нач. 62.4 кг
Вес кон. 62.2 кг

Хорошо пробежался.
Вес перешел в новую категорию.
Ещё 4-5 кг набрать к Новому году!
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 27-09-2021, 03:49
Ответов: 2,651
Просмотров: 755,572
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Разминочный и заминочный бег 1+1.

Жим лежа средний 63 кг 3х5
Жим лежа легкий 43 кг 6х5 (медленно вниз, резко вверх) отдых 1 ЕМОМ
Жим лежа легкий 43 кг 6х5 (мах быстро и вверх, и вниз) отдых 1...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 26-09-2021, 18:12
Ответов: 6,376
Просмотров: 1,318,140
Автор ROM
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Папа у Васи силён в математике))
Если, что то по 4.30 это 1:35.
Дас ист фантастиш!
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 24-09-2021, 03:47
Ответов: 2,651
Просмотров: 755,572
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Разминочный и заминочный бег 1+1.

Жим штанги лежа горизонт тяжелый 20-20 40-12 60 3х5 60 1х10
Жим штанги на наклонной 45 гр. 20-15 33 3х10
Сведение в кроссовере 20-15 25 3х15
Подтягивание обр....
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 23-09-2021, 02:56
Ответов: 2,651
Просмотров: 755,572
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Лёгкий бег 5 км 31.43 темп 6.20 ЧСС 113 калории 227

Вес нач. 61.6 кг
Вес кон. 61.4 кг

Очень легко пробежал. Пульс детский.
Вес вроде бы пошел. Последняя неделя калораж:
...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 22-09-2021, 04:25
Ответов: 2,651
Просмотров: 755,572
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Разминочная и заминочная ходьба 1+1.

Жим ногами 20-20 150 кг 3х15
Сгибание ног 50 кг 3х15
Тяга штанги в наклоне к животу 40 кг 3х15
Фронтальная тяга на станке 30 кг 3х15
ЖУХ 40 кг 3х12...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 21-09-2021, 16:58
Ответов: 6,376
Просмотров: 1,318,140
Автор ROM
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Ну, отрыв незначительный. На соревнованиях не зачет, а у нас вполне.
Самое главное, что у нас колоссальная разница в собственном весе.
Чтобы мне пожать сотку, как минимум надо набирать 67-68 кг.
И...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 21-09-2021, 05:17
Ответов: 6,376
Просмотров: 1,318,140
Автор ROM
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Кремышев, привет! Я что-то пропустил.
Ты сотку то пожал?
Я начал программу по жиму лежа. Цель пожать 100 кг!
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 21-09-2021, 04:03
Ответов: 2,651
Просмотров: 755,572
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Лёгкий бег 5 км 29.57 темп 5.59

Вес нач. 61.1 кг
Вес кон. 60.9 кг

Хорошо пробежался. После вчерашней силовой
дельты и грудные побаливают. Хотя и вес небольшой,
но 15 подходов плюс...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 20-09-2021, 05:33
Ответов: 2,651
Просмотров: 755,572
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

В кроссфите ЕМОМ включает время упражнения и время отдыха в единицу времени.
Я брал по калькулятору 60 на 10 равно 79.
Согласен 65 на 6, 70 на 4 как-то так.
Каждую неделю будет прогрессия весов....
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 20-09-2021, 03:53
Ответов: 2,651
Просмотров: 755,572
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Погнали к цели!

Разминочный и заминочный бег 1+1.

Жим лежа средний 60 кг 3х5
Жим лежа легкий 40 кг 6х5 (медленно вниз, резко вверх) отдых 1 ЕМОМ
Жим лежа легкий 40 кг 6х5 (мах быстро и...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 19-09-2021, 17:03
Ответов: 2,651
Просмотров: 755,572
Автор ROM
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 19-09-2021, 03:38
Ответов: 2,651
Просмотров: 755,572
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

18.09

Восстановительный бег 5 км 30.23 темп 6.05 ЧСС 118 калорий 253

Вес нач. 61.2 кг
Вес кон. 60.9 кг

Хорошо пробежался. Свежо. За бортом плюс 6 и ветерок.
Полчаса бега вполне...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 17-09-2021, 03:43
Ответов: 2,651
Просмотров: 755,572
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Разминочный и заминочный бег 1+1 км.

1. Гиперэкстензия + пресс в упоре на брусьях (15+15)х3
2. Жим лёжа горизонт 20-20 40-12 50-10 55-8 60-6
3. Жим гантелей на наклонной 45 град. 14 3х12
4....
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 16-09-2021, 04:14
Ответов: 2,651
Просмотров: 755,572
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Что-то не пошло у меня кето. Согласен с предыдущими ораторами,
что сильно лёгкий)
Начинаю масса набор.
Вчера ещё подъел немного до 2800.
Буду держать калораж в районе 3000 калорий.
Расход по...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 15-09-2021, 04:31
Ответов: 2,651
Просмотров: 755,572
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Разминочная и заминочная ходьба 1+1 км.


1. Гиперэкстензия + пресс в упоре на брусьях (15+15)х3
2. Жим лёжа горизонт 20-20 40-12 50 3х10
3. Жим гантелей на наклонной 45 град. 14 3х12
4....
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 14-09-2021, 16:21
Ответов: 2,651
Просмотров: 755,572
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Ужин 21:30
Кол-во ккал Белки Жиры Углев. филе бедра (индейка)), г
390
549.9 62.4 35.1 0 соус для мяса, г
20
26 0.1 0.1 6 Огурец грунтовый, г
140
19.6 1.1 0.1 3.5 Помидор (томат),...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 14-09-2021, 08:10
Ответов: 2,651
Просмотров: 755,572
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Полмесяца вкусно ел, сладко спал и всякие прочие излишества)
С сегодняшнего дня перехожу на кето и и интервальное голодание 16/8.
Повседневную нагрузку уменьшаю до 10-15 тыр. шагов.
В моём...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 13-09-2021, 09:53
Ответов: 2,651
Просмотров: 755,572
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Немного фото:

https://i.ibb.co/JHMGjD3/IMG-20210912-WA0001.jpg (https://ibb.co/pd9MjYh)
https://i.ibb.co/NWy3RFH/20210902-143917.jpg (https://ibb.co/SV3xS69)...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 12-09-2021, 10:46
Ответов: 2,651
Просмотров: 755,572
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

На марафон успел на тоненького, лучше бы опоздал)) Погода ужасная, дождь, холодно, ветрище.
Самолёт прилетел в 7:15. На такси за номером
к брательнику. За 10 мин до старта был на месте .Пробежал не...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 05-09-2021, 08:03
Ответов: 2,651
Просмотров: 755,572
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Привет с Большого Сочи!
Сегодня с утра за неделю до марафона
контрольный бег 20 км 1:51.58 темп 5.36 ЧССср. 123
По 10-кам 57.00 и 54.58.
Функционально легко, мышечно тяжело.
В таком темпе...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 30-08-2021, 06:38
Ответов: 2,651
Просмотров: 755,572
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Кремышев, спасибо за информацию.
Гене я ещё вчера позвонил. Он понял, что это форс-мажор и сказал, что не в обиде. Моя цена была 500 р/день.
В Адлере я буду жить рядом с ТРЦ Мандарин. Там главная...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 30-08-2021, 06:25
Ответов: 2,651
Просмотров: 755,572
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

В Адлере супер набережная 7 км в одну сторону. Отдельно дорожка для великов и самокатов, ну и бегуны там бегают. Покрытие типа мондо.
Адлер и Анапа - несравнимы. Субтропики и южная лесостепь))
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 30-08-2021, 04:13
Ответов: 2,651
Просмотров: 755,572
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Разминочный и заминочный бег 30:00 4.99 км темп 6.01

1. Гиперэкстензия + пресс в упоре на брусьях (20+20)х3
2. Жим гантелей на наклонной 45 град. 14 3х15
3. Отжимание на брусьях 3х15
4. Присед...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 29-08-2021, 17:12
Ответов: 2,651
Просмотров: 755,572
Автор ROM
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Всё купил последние билеты)

Получилось супер. Прилетаю в Анапу, там весь день тусуюсь, загораю
и вечером на автобусе в Адлер. И так же обратно.
10 дней в Адлере по полной программе. Планирую в...
Показано с 1 по 25 из 2645.

 
Быстрый переход

Текущее время: 14:02. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????