Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Поиск по форуму
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Показано с 1 по 25 из 5000.
На поиск затрачено 0.19 сек.
Поиск: Сообщения от: Кремышев
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 25-09-2021, 18:00
Ответов: 6,353
Просмотров: 1,315,793
Автор Кремышев
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Суббота. Вечер.

У меня ходьба 7км и рывок гири 8кг - 1500/1ч10мин.
Ларчик приболела, пока все силы направлены на восстановление.
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 25-09-2021, 14:29
Ответов: 6,353
Просмотров: 1,315,793
Автор Кремышев
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Понаблюдаем ещё за этими часами. Ещё хочу одеть свой обычный пульсометр одновременно и сравнить с ними. Может можно с определённой поправкой их использовать.
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 25-09-2021, 08:33
Ответов: 6,353
Просмотров: 1,315,793
Автор Кремышев
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Суббота. Темповой бег 18км - 1ч27м40с

Утро в 6.00. Завтрак. Дополнительный сон. Туалет.
Старт в 8.40. Погода 6 градусов тепла, лёгкий ветерок, сухо. Решил пробежать темповую на 90 минут.
Бег...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 24-09-2021, 12:06
Ответов: 6,353
Просмотров: 1,315,793
Автор Кремышев
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Пятница.

Утро в 8.00. У меня бег 15км - 1ч40мин. Повторил тренировку вчерашнего дня. Пульс не замерял. Затем ещё 5км ходьбы.
У Ларчика ходьба 10км и полный рабочий день.
По плану вечером ещё...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 24-09-2021, 12:01
Ответов: 6,353
Просмотров: 1,315,793
Автор Кремышев
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

А я верю обоим. Потому что испытал на себе, что эти принципы работают.
Можно обжираться и без всякой теории, для этого не надо что-то придумывать. :)
А Амен Ра, я думаю, не ест мясо и не...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 24-09-2021, 11:55
Ответов: 6,353
Просмотров: 1,315,793
Автор Кремышев
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

В перчатках пробовал. Не понравилось.

А в рационе Воина на мой взгляд важно всё: и принципы, и продукты. Только нужно не рассматривать его как догму, а под себя немного перестраивать.
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 23-09-2021, 18:32
Ответов: 6,353
Просмотров: 1,315,793
Автор Кремышев
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Да, согласен. Воины в то время потребляли мало углеводов. Их цель была проходить или проезжать на лошадях большое количество километров в день. Не обязательно быстро, но очень долго. От этого зависел...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 23-09-2021, 17:06
Ответов: 6,353
Просмотров: 1,315,793
Автор Кремышев
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Четверг. Вечер.

У меня Прыжки 3000/38мин. Хорошая нагрузка для икроножные мышц и мышц пальцев ног и свода стопы! Постепенно хочу довести до 5000 за 1 час.
Плюс ходьба 6км. Итого за день 32км....
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 23-09-2021, 16:27
Ответов: 6,353
Просмотров: 1,315,793
Автор Кремышев
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Да нет. Для обычных людей, не спортсменов, стоит к ней присмотреться. Там на перекус можно употреблять только безуглеводные продукты, овощи, клетчатку, орехи. На них инсулин как раз почти не...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 23-09-2021, 14:44
Ответов: 6,353
Просмотров: 1,315,793
Автор Кремышев
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

В ней есть рациональное зерно. Но не с высокими нагрузками 2 раза в день. Просто гликогена на них не хватит.
Изначально диета Воина подразумевала не такое жёсткое питание. Разрешались перекусы....
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 23-09-2021, 11:11
Ответов: 6,353
Просмотров: 1,315,793
Автор Кремышев
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Четверг.

Утро в 8.00. Ларчик встаёт раньше.
У Ларчика бег 4км + ходьба 5км.
У меня равномерный бег 15км - 1ч40мин. + ходьба 5км.
Сегодня по плану ещё изометрия и прыжки.
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 23-09-2021, 11:08
Ответов: 6,353
Просмотров: 1,315,793
Автор Кремышев
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Ну, этот режим можно назвать интервальный, но только в аэробном режиме. Так как гиря не тяжёлая, то за короткий интервал пульс не успевает уйти в анаэробную зону. А так как отдых небольшой, то пульс...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 22-09-2021, 18:06
Ответов: 6,353
Просмотров: 1,315,793
Автор Кремышев
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Среда. Вечер.

Лёгкая гиревая тренировка превратилась в среднюю. :-)
У меня:
Разминка и заминка: рывок 8кг - 100, 100 = 200
Основная часть: рывок 12кг - 10*100=1000/1ч03мин. Темп 20/мин.
Отдых...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 22-09-2021, 13:06
Ответов: 6,353
Просмотров: 1,315,793
Автор Кремышев
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Среда.

Утро в 7.30. У Ларчика бег 10км + ходьба 5км.
У меня повторный бег 16км - 1ч43м.
Интервалы: в темпе 5.00/км
10мин, 7мин, 2*5мин, 2*4мин, 2*3мин = 41мин (8,2км)
Отдых между интервалами...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 21-09-2021, 16:47
Ответов: 6,353
Просмотров: 1,315,793
Автор Кремышев
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Вторник. Вечер.

У меня бег 8км + ходьба 2км. Итого за день 30км. Из них бег 23 км.
У Ларчика бег 6км + ходьба 9км + полный рабочий день.
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 21-09-2021, 10:52
Ответов: 6,353
Просмотров: 1,315,793
Автор Кремышев
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Вторник.

Утро в 7.30. У Ларчика рабочий день. По плану 15км ходьбы.
У меня бег 15км - 1ч40м (6.40/км). Пульс не замерял. Затем ходьба 5км.
Сегодня по плану ещё ходьба и может быть вторая...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 21-09-2021, 06:39
Ответов: 6,353
Просмотров: 1,315,793
Автор Кремышев
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

https://youtu.be/NSiL8EniyIo

ROM, привет! Да, я пожал. Вот видео моего подхода от 13 марта, где я жму сотку на 4 раза. Собственный вес тогда был около 90 кг.:-)
У тебя отличная цель! Желаю ...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 20-09-2021, 19:20
Ответов: 254
Просмотров: 37,343
Автор Кремышев
Re: Александр 1974

Саня, с удовольствием посмотрел твоё видео! Отлично отработал, красиво! Грамотно распределил силы. Вот что значит опыт! Со стороны вообще не заметно было, что ты не свежий, недоспавший.
Насколько...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 20-09-2021, 19:04
Ответов: 6,353
Просмотров: 1,315,793
Автор Кремышев
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Jelenka, нет, лучше без перчаток. Однозначно. :-)
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 20-09-2021, 16:14
Ответов: 254
Просмотров: 37,343
Автор Кремышев
Re: Александр 1974

Саня, ну как ты выступил? Не томи! Рассказывай! :-)
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 20-09-2021, 14:33
Ответов: 6,353
Просмотров: 1,315,793
Автор Кремышев
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Понедельник.

Утро в 7.30. Дождь и холодно, всего 1 градус тепла. У Ларчика бег 8км + ходьба 5км.
У меня бег 21км - 2ч13мин. (6.20/км). Потихоньку разбегиваюсь после голодания, возвращается сила...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 20-09-2021, 14:28
Ответов: 6,353
Просмотров: 1,315,793
Автор Кремышев
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Да, я читал советы Руднева и других опытных гиревиков по поводу рывка в перчатках, но сам пока не пробовал. :-)
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 19-09-2021, 16:25
Ответов: 7
Просмотров: 495
Автор Кремышев
Re: ЗОЖ. Пищевая пауза 36 часов, закаливание, физкультура.

Если в чай сахар не добавлять, то, я думаю, что голодание на воде ничем не отличается от "чайного". 36 часов, конечно, маловато, но если регулярно его использовать 1-2 раза в неделю, то тоже будет...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 19-09-2021, 16:18
Ответов: 6,353
Просмотров: 1,315,793
Автор Кремышев
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Я тоже дужку только тяжёлой гири протираю, если иду на длинный подход. А 12, 16кг уже работаю спокойно, как есть. Даже если дужка чуть влажная, чуть скользит в руке, это даже хорошо.
Ладони у меня...
Раздел: Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 19-09-2021, 13:24
Ответов: 6,353
Просмотров: 1,315,793
Автор Кремышев
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

На разминке и заминке между гирей 8 и 12кг я работаю без отдыха. А после разминки перед основным подходом минут 5 отдыхаю. В это время мою руки с мылом, чтобы обезжирить и жду когда высохнут.
Да, я...
Показано с 1 по 25 из 5000.

 
Быстрый переход

Текущее время: 05:05. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????