[Кремышев]

Хороший вопрос. Из моего опыта, чем дольше срок голодания, тем больше виден прогресс результатов в беге на выносливость. Но это при условии правильно проведенного голодания и, особенно, выхода из него. А для этого нужна высокая мотивация, вера в этот метод и высокая дисциплина. Это однозначно не для новичков в голодании, а для более опытных людей. Лично я консультировал спортсменов максимально до 50 дней. Результат потрясающий, человек вышел на новый уровень результатов. При обычных тренировках для такого прорыва потребовался бы целый год.
Но и более короткие сроки, особенно проводимые регулярно, тоже хорошо работают. Из более коротких выраженный эффект заметен от 3-х дней, хорошо выраженный - через неделю, а очень хорошо выраженный - через 10 дней. Вот почему я в своей практике стараюсь продержаться 7-10 дней.

Сегодня утром проснулся в 6.00. Два стакана чая и банан. В 7.00 утренняя пробежку 14 км лёгким восстановительными темпом и затем прошёл пешком ещё 20 км.
После небольшого отдыха провёл силовую тренировку и поработал с гирей по 100 подъёмов.
Потом ещё 3 часа поработал на участке. К вечеру подустал.
На завтра планирую мощную силовую тренировку для ног (бег в крутые затяжные подъёмы). Постараюсь провести тренировку по раньше, др жары.