ух ты, вес снижается и дальше: 67,1
накормила милого вчера веганским ужином - ему понравилось. Он веганцем не станет, но хоть дома полезностями накормлю
Итог недели: за 7 дней ушло 2 кг без дополнительного спорта не отрываясь от обычного образа жизни (запланировано 14 кг за три месяца), кошелёк при этом не похудел (важно так как до этого пыталась стать веганкой по "звездной" книге и растратила кучу денег на всякие порошки и чудо-присыпки
).
В блюдах много не меняла:
вместо мяса - бобы, нут, грибы, либо просто ничего
вместо молока - вода смешанная с кешью
вместо сливок - меньше воды больше кешью
вместо привичных спагетти - спагетти из цельной муки (они более темные и немного жестче, но соус всё компенсирует)
вместо сахара - финики и бананы, в будущем также эритрит (вчера купила)
также почти полностью исключила все виды растительного масла (милый даже и не заметил, что в любимом помидорном супе не было ни капли оливкового масла)
новые привычки:
-стакан свежевыжатого апельсинового сока с утра,
-конфеты собственного приготовления (15-20 мин)
ощущения:
- нету чувства жора, ем до полного насыщения
- появилась лёгкость в теле
- пропали перепады энергии (видимо из-за исключения сахара из пищи)