Цитата:
Сообщение от Чудоелочка
Теперь это делать нельзя ПОКА ???
|
Чудоелочка, классно, что начали заниматься. следую вашему примеру. у Ниши перед "золотой рыбкой" надо растянуть позвоночник. вы такое нашли?
Цитата:
Лечь прямо на ровную по*стель или на пол – на спину.
Вытянуться, ступни ног – перпендикулярны полу.
Руки – за головой: положить обе руки под шею, скрес*тив их у четвертого или пятого шейного позвонка.
Несколько раз (на счет до пяти) потянуться движениями рук и ног в противоположную сторону, как бы растягивая позвоночник. Расслабиться. Затем также не*сколько раз растягивать позвоночник, потягиваясь дву*мя руками и правой ногой, расслабиться, потом – дву*мя руками и левой ногой – расслабиться (ступни пер*пендикулярны полу или на себя).
Повторить несколько раз растягивание
|
после чего делать "золотую рыбку" и "упражнения для капилляров". пусть у вас всё получится и поможет. удачи.
