Понедельник. Утро в 2.30. Восстановительная ходьба с рюкзаком 4кг - 15км на работу. На работе нагрузка выше среднего. Устал на жаре. Спать лёг рано, в 20.00. Накануне никак не мог уснуть после фантастического выигрыша сборной России пр футболу у Испании!
Поздравляю всех неравнодушных с этой исторической Победой!
Вторник. Утро в 5.30. ЧССпокоя - 42, ортопроба 42/66(24). Бег 14км - 1ч15м(5.25/км)
ЧССср-131, max-135. Восстановление: 18+17+16=51, хорошее.
Рацион вчера: 18.00 рис 120г, масло 20г, семечки 150г. Нахожусь в кетозе.
Сегодня по плану рабочие нагрузки выше средн. Завтра утром восстановительный бег.