Цитата:
Сообщение от Кремышев
...
Бег 34км - 3ч06м (5.30/км). ЧССср - 128, max - 150. Сегодня мне важно было дать 3-хчасовую нагрузку ногам при невысоком пульсе в аэробном режиме. Первые 10км ЧССср-117 вторые10км ЧССср-125, Третьи 10км ЧССср-135. Заканчивал на пульсе 140-142. Финишировал в продолжит ельный 400-метровый длинный подъём и только там разогнал пульс до 150...
|
Получаетя примерно по половинкам так:
15 км ЧССср. 120 уд/мин
15 км ЧССср. 130 уд/мин
По мне, так многовато. Разница м/у половинками при беге в режиме "постоять на ногах" должна быть почти нулевая.
У меня раньше стабильно была 1-2 уд/мин, а иногда и отрицательная.
Кремышев, у тебя было очень мало тренировок для увеличения аэробной емкости. Вот и результат. Организм не хочет бежать преимущественно на липидах.