Цитата:
Сообщение от ROM
Ёмкость энергетической системы – это количество АТФ, способное образоваться за счёт данной системы.
Мощность энергетической системы – это количество АТФ, производимое системой за единицу времени.
...
Высокий низко интенсивный жировой обмен тренируется годами тренировок.
|
Ох не уверен, что прямо годами. Пару лет назад я всю зиму провел в легком пищевом кетозе (с кетонами 0.5 - 3 макс), адаптация длилась месяц или полтора. Подтверждаю, что емкости было прилично и мог часами, если не весь день, гулять, в том числе и достаточно быстро, в том числе и с набитым рюкзаком за спиной. Писал тогда, что ходил на работу по 7-9 км в одну сторону, туда и обратно. И не уставал. Да еще немного силовухой занимался.
Однако, с наступлением весеннего сезона попробовал велосипед, и понял, что проигрываю моим друзьям, отстаю - тупо не хватает мощности догнать их. Они на углях, гликоген под пробки, мощные икры, выдавали просто убойный темп. Я плелся сзади, т.к. не мог такой темп держать. Зато они потом падали без сил до следующей подзарядки "шавой", а я мог еще долго-долго плестись со своей комфортной скоростью. Так что да, выбирай на вкус: либо долго и медленно (жир), либо мощно, но не долго (угли).
ROM, ты отлично всё расписал и совершенно прав, спасибо.