|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Воскресенье. Силовая тренировка в зале 1ч10мин. Ходьба 30км, в зал, обратно и марш-бросок на работу с рюкзаком 5кг.
Рацион: грудка 200г, бульон 0,3л, чёрный хлеб 400г, сырая морковь 300г, семечки 200г.
Понедельник. Нагрузка на работе выше среднего, 8 часов.
Рацион: обычный будний
18.00 греча 150г, масло 20г, семечки 100г, яблоко 150г.
Немного устал сегодня и чувствую недосып. Буду отдыхать.
__________________
Время не сидит!!!   
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|