[Сергеев]

Да и духовное развитие то же начинается лишь после того как удастся сделать по 20 раз в каждом из 4х приведёных станков, в 2х минимум подходах. А начинать лучше сперва со второго станка, потом перейти к четвёртому, потом попробовать на первом и лишь потом третий станок. Делать с минимальной нагрузкой и если где например на 3м появляется болевой синдром, то отложить на время и продолжить укрелять ноги на втором и четвертом. При этом на тренажерах для остальных частей тела работать на всю катушку без ограничений(на рис. не показаны)