|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Воскресенье. Силовая тренировка.
Утро в 8.00. Выспался отлично. Тренировка в тренажерном зале средней мощности 1ч + 33мин. работа с гирей в конце. Рывок 16кг - 160(л)/8мин + 160(п)/8мин. Перерыв между руками 2 минуты. Разминка/заминка 12кг - 150+150. Бегать не стал. Устал.
Сегодня марш-бросок до работы тоже решил сократить, ходьба 12км за весь день.
Рацион:
10.00 чёрный хлеб 100г, сметана 100г, квас 0,3л
14.00 (после тренировки) грудка 100г, морковь сырая 200г, семечки 100г;
18.00 морковь 100г, семечки 100г.
__________________
Время не сидит!!!   
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|