Среда. День ОФП.
На работе нагрузки многочасовые, выше среднего. Устал. Поэтому после работы ОФП сделал короткое и не сильно выкладывался. Отжимания, подтягивания, пресс, приседания.
Рацион: 18.00 греча 200г, масло 30г, сахар 20г.
Завтра ожидается также день больших нагрузок. По плану после работы бег. Надеюсь что силы на него останутся.
