[Сергеев]

12.3. Вт.
Тренировка - восстановительная, потому что накопилось утомление и всё болит, и даже от детского жима болят плечи и трапы. Впрочем я почему то в жиме слабак. Ну и от выпадов - причинное место с непривычки то же болит.
1. Мельница 8 = 1+1, 16 = 1+1
2. Присед ВПФ 8 = 1, 16= 1
3. Берёзка = 1 мин + поза плуга = 1 раз до косания пола.
Питание: расширение рациона до масленицы - льняное масло бахнул прямо в утренний сладкий кофе-какао со сгущенкой и перцем, сметана, пророщенный арахис, пророщенная пшеница, булочка, сок киви, хлеб, трава, греча, огурец, помидор и на вечер наверное будут нагицы, ну или другой животный белок придумаю на крайняк яичница, семечки тыквенные.
Также планирую баню: 6 заходов - 6 обливаний холодной водой.