[капа]

Спасибо,ролик посмотрела.Бубновский рекомендует эти упражнения при артрозах,артритах.Но у меня помимо артроза еще порван медиальный мениск.Я не рискую делать подобные упражнения-ходьба на коленях и садиться на пятки.Только укрепление мышц бедра,холод,магнитотерапия,вероятно хорошо было бы и грязелечение.Все это направлено на усиление кровотока в ноге и,таким образом,питание и укрепление сустава.Ну и сильные мышцы снимают нагрузку с суставов.Вся эта история случилась вчера,сегодня уже полегче-холод и магнитотерапия,покой ноге при минимуме домашней работы.Вечером пропарю ногу в бане.Сегодня дома хожу без трости,на улицу не выхожу