Форум «Лечебное голодание» - Показать сообщение отдельно - Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Сергеев · 20-04-2019, 03:58

20.4.Сб.
1. Бег 20 м + выпады всякие=5+5 х4
Бег 20 м + приседы с пяток
3.Закидки 8 = 5+5, 16=5+5, 24=5+5
4. Махи 24= 20+20
5. Тяга толчковая 16=15
6. Присед 16 = 5 х2
7. Жим стоя 3 = 30+30 * Вес маленький 3 кг потому что на больших весах я начинаю жим энергично и заканчиваю замедлением, но для классики надо наоборот чтоб начинать медленно, но заканчивать как удар в боксе с нарастающей скоростью. Вот технику и пробиваю. Это упражнение для меня не определяющее-ОФП.

20-04-2019, 03:58	#580
Сергеев Регистрация: Dec 2013 Адрес: Саратов Сообщений: 7,479 Поблагодарил: 22,229 Поблагодарили 51,552 раз(а) в 7,570 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ 20.4.Сб. 1. Бег 20 м + выпады всякие=5+5 х4 Бег 20 м + приседы с пяток 3.Закидки 8 = 5+5, 16=5+5, 24=5+5 4. Махи 24= 20+20 5. Тяга толчковая 16=15 6. Присед 16 = 5 х2 7. Жим стоя 3 = 30+30 * Вес маленький 3 кг потому что на больших весах я начинаю жим энергично и заканчиваю замедлением, но для классики надо наоборот чтоб начинать медленно, но заканчивать как удар в боксе с нарастающей скоростью. Вот технику и пробиваю. Это упражнение для меня не определяющее-ОФП.