|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Воскресенье. Утро.
Сон 6 часов. Бег 20км - 1ч49м40с. (5.29/км). На второй половине дистанции удалось прибавить. Первые 10км - 55.40 (5.34/км), вторые 10км - 54.00 (5.24/км). Или расклад по 5км: 28.20/27.20/27.00/27.00.
ЧССср - 144, max - 167. Средний на 5 уд/мин меньше, чем в прошлое Воскресенье.
В следующее Воскресенье, за 3 недели до марафона планирую пробежать 30км.
А сейчас отдых до вечера, коплю силы на силовую тренировку.
__________________
Время не сидит!!!   
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|