|
Re: Дневник infinity
Закончилась 12-я неделя "зожного" питания, средняя калорийность 1250 ккал, минус 0,8 кг за неделю.
Итого за 12 недель минус 18.8 кг: изначальный вес 90 кг, вес на сегодня 71.2 кг.
Питание двухразовое: зелень, овощи сырые примерно 0.5 кг, редко тушеная капуста. Яблоко или два. Рыба, мясо - 150 г. Яйцо. Гречка 50-60 г. Сливочное, оливковое, конопляное, расторопши масло - около 30 г. Семечки - кунжут, подсолнечник, лен - около 30 г. Половинка авокадо, не каждый день.
Активность: с утра мышиная гимнастика с легкими гантельками, и без. Полчаса. Если больше - заленюсь и брошу. Днем или вечером прогулка 3 - 6 км, как позволяет нога (и жара). Плюс ежедневные садово-огородные упражнения с отягощениями, глубокими приседаниями и пр. Если дорожки (они земляные) не раскаленные, то босиком.
Самочувствие: так себе, хотелось бы лучше. Слабость, усталость, сонливость. Нога болит (трофические изменения), на другой ноге просто варикоз. Почему-то обострился псор, что-то влияет, может, какие-то садовые препараты. Или периодические пробы "новой" еды - бульоны на прошлой неделе, отварные бобовые...
|