А не может ли быть этот циркадный ритм врожденным и у каждого свой?
Я правда наоборот - жаворонок, но сколько себя помню им и был, при том что родной брат с разницей в один год вот был как вы- совы. Отец уходил на работу в 7.00. и я его всегда провожал, а брат спал до 12.00.
Только если из-за работы проблема, а иначе какая разница. Вот Андреич 77 лет гиревик из Уфы по ночам тренируется на данном этапе жизни
, а раньше все то же хотел сменить циркадный ритм. А теперь жена у него спит, весь дом спит, только кошка домашняя с ним тренируется. Я иногда по утрам с ним в интернете встречаюсь, я уже встал, а он еще не лёг.