**
Выход,
день 12, суббота, 7 декабря
Вес 75.0 кг. (-0.1 кг).
Спал хорошо, проснулся в 11. Сделал зарядку.
На завтрак геркулесовая каша с кусочком масла, ложкой мёда и тыквенными семечками. С мёдом всё-таки вкуснее.
На обед салат с селёдкой + арахис.
Потом немного прогулялся (меньше обычного, потому что собирался бегать на эллипсоиде).
Потом 1 час на эллипсоиде (было тяжелее чем вчера), и 120+120 рывков гири 8кг. Уложился в 9:35. Появилась пара мозолей на левой руке.
Ужин - винегрет, красная рыбка, гороховые котлеты, затем фрукты.
Сегодня я молодец, но завтра точно отдохну от физических занятий
