[Pika]

Поправили мой "Лук", раньше делал его так - натягивался ногами и держал до 8 ми дыханий, при этом раскачивался на животе как качели ))))). Теперь натягиваюсь ногами на вдохе и на выдохе дотягиваю ещё немного, на вдохе ещё, на выдохе ещё ))))) вобщем держу 5 дыханий не опускаясь, а наоборот пытаясь натянуться ещё в основном на выдохе (за счет освободившегося обьёма легких). Результат сразу стал ощущать лучшую проработку верхней части позвоночника.