[Кремышев]

Суббота. Гиревая тренировка.

В 17.30 общая разминка, рывок гири 12кг - 25+25=50.
Интервальная гиревая тренировка:
Рывок 16кг - 72/3мин, 72/3мин (темп 24/мин), 70/3мин, 70/3мин (темп 23/мин),
50/2м06с, 50/2м08с (темп 23/мин). Итого: 16мин в быстром темпе (384 подъёма).
Отдых между подходами по 5 минут.
Заминка: рывок гири 12кг - 25+25=100.
Вес спортсмена - 82,5кг (после гиревой тренировки).
Очень жаркий и душный день. Но темпом я доволен. Попробую на следующей неделе сделать ещё одну соревновательную попытку и сбить свой прошлогодний рекорд (223 подъёма).
Рацион: выходного дня расширенный за счёт фруктов
10 - 16 часов: 4 банана, 2 яблока
19.30 творог, мёд, сметана, хлеб
Вечерняя ходьба 6км. Итого: сегодня бег + ходьба = 20км.

Завтра по плану утром бег, вечером силовая тренировка.