[Кремышев]

Среда. Бег, ходьба и гиревая тренировка.

Утро в 5.30. Выспался отлично! Ещё раз отмечаю короткий и качественный сон при одноразовом рационе. У Лары такой же.
Бег 10км и ходьба 3км. Под дождём. Сильно промок, но доволен тем, что мышца ноги не болела. Залечил ходьбой.
Сегодня по плану ещё одна ходьба и гиревая тренировка с лёгкой гирей в 16-17.00.
Рацион: одноразовый будний 5-й день подряд.
Сегодня 5-й день углеводной разгрузки. Мой вес - 82,7.