Цитата:
Сообщение от Александр1974
Лично у меня на 3 км или на 6 на максимум дыхалки не хватает если в максимальном темпе рвануть. Пульс шкалит под 190.
|
Вот и у меня всё точно так же, пульс упирается в потолок, после которого нужно резко снижать скорость. И поэтому у меня создалось впечатление, что сердце лимитирует, и надо тренировать сердце, бегая медленно и долго. Типа - растягивать сердце. И я начал так бегать, тем более, что Василий Парняков только так и рекомендует новичкам, на пульсе не выше 120. При таком пульсе бег получается медленнее быстрой ходьбы. Через какое-то время мой пульс во время медленного бега снизился, но при быстром беге на соревновательной скорости как был, так и остался предельно высоким. То есть соревновательная скорость не выросла. Пульс просто стал быстрее расти. И вот тут мне для понимания процессов Сергеев посоветовал лекции Селуянова. А он говорит, что сердце не является лимитирующим фактором, что нужно тренировать не сердце, а аэробные возможности мышц - увеличивать количество (плотность) митохондрий. И именно в тех мыщцах, которые используются во время соревнования. Бегунам мышцы ног, а гиревикам - значит мышцы рук, и наверное спины ещё. ВНС говорит, что сердце прокачивает достаточно крови, и в крови достаточно кислорода, просто в мышцах некому потреблять этот кислород. Кислород для производства энергии нужен только митохондриям, а их в мышцах мало. Поэтому кислород гоняется по крови зря, он остаётся невостребованным. Гликолитическим мышцам для производства энергии кислород не нужен. Вывод: в рабочих мышцах мало окислительных мышц, а много гликолитических. Так вот эти гликолитические мышцы закисляют кровь, тем самым разгоняют пульс. Это теория, что я понял у Селуянова.
И самое интересное, что теория эта, подтверждается практикой. На очень коротких дистанциях, где нужны только ГМВ я разрядник в беге. А на длинных, где приоритет уже имеют ОМВ, мне до разрядов, как до луны.